Запоры после отказа от курения как лечить

Победить запоры после отказа от курения возможно

Прекратив курить, человек ждет немедленного улучшения здоровья, хочет чувствовать себя бодро и живо. Но каково же его удивление, когда он понимает, что отказу от сигарет иногда сопутствуют и некоторые неприятные проблемы, одной из которых является запор.

Для того чтобы понять механизм развития этой проблемы, нужно знать, какое действие никотин, содержащийся в сигаретах, оказывает на работу кишечника.

Воздействие никотина на кишечник курильщика

Недаром в медицинской практике раньше существовал метод лечения запоров с помощью никотиновых клизм. Эффект был хорошим, но часто наблюдались острые отравления после таких процедур, поэтому медицина от них отказалась.

Поступая в легкие, никотин за 7 секунд проникает во все уголки нашего организма вместе с кровью. Его влияние на работу кишечника сводится к двум основным моментам:

  • повышает перистальтику;
  • благоприятствует расслаблению сфинктеров.

И первый, и второй пункты способствуют более легкому опорожнению кишечника. Именно поэтому запоры практически не знакомы курящему человеку. Но как только поступление табачного дыма в организм прекращается, ситуация резко меняется.

Кроме того, курение оказывает сильное психологическое влияние на способность полноценно сходить в туалет. Очень часто люди курят либо до посещения отхожего места, либо вообще берут сигарету с собой. Именно поэтому организм воспринимает курение, как подготовку к дефекации, своеобразный ритуал.

В медицинской литературе даже описан случай, когда курильщик, соблюдающий пост, не мог опорожниться без сигареты и был вынужден брать в руки карандаш, имитируя его курение при дефекации. Это было единственным, что ему помогало в тот период.

Причины возникновения запоров после отказа от курения

После полного отказа от курения запоры могут начаться по разным причинам, основные из них это:

  • организм, привыкший ежедневно получать порцию никотина, просто перестаёт самостоятельно его вырабатывать. В норме это вещество создают гепатоциты, клетки печени. Но так как никотин отсутствует, снижается перистальтика кишечника. Безусловно, через некоторое время печень начнет снова вырабатывать никотин, и стул наладится, но пока организм привыкает к жизни без сигарет, нужно переждать этот момент;
  • неспособность курильщика расслабиться и психологически подготовиться к опорожнению кишечника без сигареты. Нарушение привычного ритуала приводит к полному сбою в рефлекторной цепи, которая запускает дефекацию;
  • изменение пищевых привычек в результате прекращения курения. Часто заядлые курильщики, пытаясь одолеть стресс, вызванный отсутствием заветной сигареты, начинают переедать, употребляя мучное и сладкое. Это приводит к нарушению пищеварения, и, как следствие, возможным запорам.

Помимо этих причин запор может быть просто совпадением, и его причина кроется совсем в другом. Но в любом случае нужно срочно предприять меры по решению этой проблемы.

Лечение запоров после прекращения курения

Для исключения серьезных патологий органов ЖКТ, которые могли просто совпасть во временном промежутке с отказом от курения, посетите вашего врача и получите рекомендацию гастроэнтеролога.

Самое простое решение, если у вас возникли запоры после того, как вы бросили курить — это просто дождаться, пока организм восстановится и начнет снова самостоятельно вырабатывать никотин, а пищеварительная система полностью наладит свою работу. Но сколько это займет времени, сказать сложно, ведь каждый организм адаптируется к новым обстоятельствам с разной скоростью. Поэтому лучше помочь ему справиться с этой проблемой в кратчайшие сроки.

Что же можно предпринять в этой ситуации:

  • сразу после пробуждения мелкими глотками выпивайте стакан чистой воды. Также принимайте ее по 200 мл перед каждой трапезой на протяжении всего дня за полчаса;
  • за 10 минут до еды выпивать 1 чайную ложку любого растительного масла. Сгодится подсолнечное, оливковое, кунжутное, облепиховое и т.д.;
  • научиться кушать по чуть-чуть, но чаще. То есть заменить 3 насыщенных приема пищи 5-6 легкими;
  • скорректировать свое меню, отказаться от мучных изделий и стараться употреблять только ржаной или хлеб с отрубями. Предпочитать гречневую и овсяную кашу другим гарнирам;
  • включить в ежедневный рацион максимальное число овощей, богатых клетчаткой. Капуста, брокколи, патиссоны, свекла, морковь – незаменимые помощники в нормализации стула;
  • выпивать на ночь стакан кефира и побольше кисломолочных продуктов в течение дня;
  • регулярно есть супы на овощных бульонах. Отказаться от жареных, копченых и жирных блюд, тщательно пережевывать каждый кусочек пищи;
  • компенсировать недостаток стимуляции перистальтики физической активностью;
  • воспользоваться слабительными рецептами народной медицины, услугами массажиста либо заняться самомассажем;
  • в случае неэффективности всех вышеперечисленных методов прибегнуть к слабительным средствам.

Рассмотрим подробнее некоторые пункты лечебной тактики.

Народная медицина в борьбе с запорами бывших курильщиков

Каша из отрубей. Пшеничные отруби добавьте в стакан горячего молока, укутайте в одеяло и дайте настояться 40 минут или отварите в течение 15. Употреблять кашу утром и вечером на протяжении месяца.

Ревень от запоров. Один кусок корня ревеня залейте стаканом кипятка, заварите и пейте вместо чая.

Слабительная смесь. 1:1:1/2 изюма, чернослива и сены прокрутите с помощью мясорубки, влейте в смесь порцию подсолнечного масла и перемешайте. Съедайте по 1 чайной ложке перед сном, запивая водой.

Курага. После каждого приема пищи в качестве десерта кушайте 5 шт кураги. Это способствует нормализации стула.

Почки черной смородины. Возьмите пол-литра вина, добавьте в него полстакана почек черной смородины. Настаивайте 14 дней в темном прохладном месте, ежедневно взбалтывая, и пейте по 2 столовые ложки перед каждым приемом пищи и сном.

Картофельный сок. 100 мл свежеприготовленного сока клубней картофеля выпивать за 30 минут до еды в течение 14 дней.

Корень одуванчика. 40 грамм корней одуванчика мелко нарезать, всыпать в стакан воды, закипятить, томить на слабом огне 20 минут и затем охладить. Принимать по 50 мл перед каждой трапезой.

Луковый сок. Луковицу натереть на мелкой терке и отжать через марлю сок. Принимать перед каждым приемом пищи по 5 мл на протяжении 3 недель.

Движение – не только жизнь, но и регулярный стул

В принципе, любая физическая активность: ходьба, бег, посещение спортзала, фитнеса, бассейна, использование фитбола и хулахупа — произведет замечательный эффект. Затрачивая ежедневно всего 40-60 минут на приятную прогулку, вы избавите свой организм от мучительных битв с запорами.

Если же какой бы то ни было спорт вам чужд, то заставьте себя хотя бы ежедневно делать утреннюю гимнастику. Это не отнимет много времени и сил, зато даст результат.

Дыхательная гимнастика также прекрасная альтернатива стандартным упражнениям, ведь она под силу даже неподготовленным физически людям. Глубоко вдыхаем, мысленно считаем до пяти, напрягая при этом все мышцы живота и промежности бедер. Замираем в этом состоянии на 5 секунд, затем медленно выдыхаем и расслабляемся. Делаем перерыв и повторяем упражнение снова. Минут 15-20 таких упражнений вполне достаточно для активизации работы мышц кишечника.

Читать еще:  Влияют ли электронные сигареты на здоровье

Простые техники самомассажа при запоре

Если у вас начались запоры и вы хотите как можно более комплексно бороться с этой проблемой, овладейте двумя приемами самомассажа.

Нужно лечь на спину, на ровную поверхность, сделать максимальный выдох и задержать дыхание. Обеими руками, всей поверхностью ладоней, совершите 10 нажатий на живот, вдохните, подождите 10 секунд и повторите процедуру. Всего нужно 5 повторений.

Проснувшись, обмотайте влажным полотенцем свою ладонь. Расположите правую руку на правой стороне живота, немного надавите и совершайте движения снизу вверх 10-15 раз. Повторите манипуляцию левой рукой на соответствующей половине живота.

Совершая ежедневно эти упражнения в утреннее время, вы заметно облегчите процесс дефекации для своего организма.

Слабительные препараты в борьбе с запорами

Если вы воспользовались всеми вышеизложенными советами, но запоры упорно преследуют вас, то у вас не остается другого выхода, кроме как воспользоваться лекарственными препаратами. Конечно же, нежелательно применять клизмы и сильнодействующие слабительные, чтобы организм не привык к такой помощи и не перестал совсем самостоятельно работать.

Лучше всего принимать самые натуральные и мягкие слабительные средства, и то в крайних случаях, если стул отсутствует уже более 3 суток. Можно остановиться на глицериновых свечах, микроклизме «Микролакс» либо же слабительном средстве на основе сиропа лактулозы, например «Дюфалак», «Нормазе», «Портолак».

Заключение

Как бы ни было сложно бороться с запорами и как бы ни хотелось вернуться к курению, помните, что здоровье важнее сомнительного удовольствия от сигарет. А запоры — всего лишь временный этап на пути к здоровой жизни. Старайтесь избегать стрессов, придерживайтесь наших рекомендаций, и этот этап пройдет максимально легко. Будьте здоровы!

Как избежать проблем при решении бросить курить

Если решено отказаться от табака, бросать курить необходимо сразу, не обещая себе еще одну, якобы последнюю, сигарету. Следует на время сменить круг общения на некурящих, чтоб избежать соблазнов снова взять сигарету, выкинуть все имеющиеся запасы табака. Есть вероятность вновь начать курение при запоре, первое время стоит перетерпеть зависимость, чтобы впоследствии иметь возможность качественно изменить жизнь.

Чтобы не отказываться от курения много раз, избежать запоров, срывов, раздражительности рекомендуется: найти новые интересные занятия и хобби, изменить пищевые привычки и круг общения, заняться спортом. Тогда справиться с никотиновой зависимостью будет легче.

Бросил курить — не могу сходить в туалет по большому: влияние отказа от привычки

Отказ от курения у заядлых курильщиков не всегда проходит безболезненно. Нередко тернистый путь к «некурящей» жизни сопровождается мелкими неприятностями, среди которых – нарушение нормальной работы кишечника и появление запоров. Почему после отказа от курения возникают проблемы со стулом и что делать в таких случаях? Попробуем ответить на эти вопросы.

В чем связь никотина и дефекации

Проблемы со стулом у желающих избавиться от курения – распространенное явление, и это должен учесть каждый бросающий курить сигареты. Причиной этого «побочного эффекта» является отказ от курения, а именно поступления никотина, к которому организм за многие годы курения достаточно крепко привык. Вот и возникает новая проблема: невозможность сходить по большому.

Начаться сбои опорожнения у бросивших курить могут и по чисто психологическим причинам, среди которых – отказ от привычного уклада жизни, где курение сигарет занимало достаточно много времени и превратилось в своеобразный ритуал.

Тот, кто привык курить много и выкуривать приличное количество сигарет, и делать это в комфортных для себя условиях, отказ от столь привычного занятия приводит к физическим и «душевным» неудобствам. Лишившись одновременно стимулятора (сигареты) и такой любимой привычки, ощущаешь своеобразный стресс, который частенько с усердием «заедается». Как результат, возникает сбой нормального пищеварения, и как следствие – нарушение дефекации.

Даже небольшое снижение дозы никотина, которое бывает при уменьшении количества выкуренных сигарет, может вызвать снижение перистальтики кишечника и привести к запору. Проявляется он уменьшением регулярности и полноты дефекации и возникновением характерных симптомов, среди которых:

  1. Вздутие и тяжесть в животе.
  2. Ощущение неполной дефекации.
  3. Затруднения сходить в туалет по большому.
  4. Раздражительность и головные боли.

Для того чтобы понять, почему начались трудности с опорожнением, необходимо уяснить роль никотина на организм. При курении этот алкалоид стабильно присутствовал в нем и держал достаточный тонус гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, содержимое которого активно продвигалось к выходу.

Этим и объясняется тот момент, что курильщики, как правило, не имеют проблем со стулом. После прекращения или уменьшения поступления никотина стимуляция гладкомышечных волокон пищеварительного тракта существенно снижается, и бросивший курить получает трудности сходить в туалет по большому.

Временное явление

Запоры любого происхождения, а также возникшие после бросания курения, игнорировать не стоит. Пускание проблемы на самотек может привести к серьезным последствиям. Среди опасных моментов, которые могут развиться при нарушении дефекации после того как заядлый курильщик перестал вдруг курить, отметим:

  • Отравление (интоксикация организма). Токсины фекалий, долго находящиеся в кишечнике, начинают обратно всасываться в кровь и отравлять организм. Этим объясняется появление характерных симптомов интоксикации: головной боли, раздражительности и плохого самочувствия.
  • Заболевания не воспалительного происхождения. Атония (снижение перистальтики), кишечная непроходимость, образование каловых камней.
  • Воспалительные заболевания (энтероколит, язвенное поражение слизистой оболочки).
  • Появление злокачественных новообразований (кишечные полипы и опухоли).

Бывший курильщик должен понимать, что резкий отказ, равно как и медленное бросание курить, приводит не только к никотиновой «ломке», борьба за свежую «некурящую» жизнь ломает стереотипы и привычный жизненный уклад, в котором много времени отводилось перекурам. Многие бывшие курящие, сознательно отказавшись от сигарет, впоследствии отмечали, что начались запоры, после того как бросил курить. Сходить нормально в туалет по большому для них стало проблематично.

Процесс перестройки организма у бросившего курить занимает довольно много времени, поэтому необходимо запастись терпением и, самое главное, не сорваться и не закурить. Сделать это непросто, потому что обмен веществ не так быстро приходит в норму.

Все поправимо

Если вы бросили курить, это уже большая победа, а появление проблем с туалетом – временно явление и вполне поправимое. Вооружившись нужной информацией и следуя рекомендациям, можно со временем и без сигареты наладить привычный ритм опорожнения. Вот несколько советов.

«Привести в чувство» кишечник после бросания курить помогут:

  • Правильное питание, которое заключается в употреблении в пищу продуктов и блюд, стимулирующих пищеварение.

Отдавайте предпочтение горячим жидким блюдам, в меню должны превалировать овощи и фрукты. Исключите употребление белого хлеба и закрепляющих продуктов.

  • Достаточный питьевой режим. Имея запоры, пить необходимо не менее двух литров в сутки; вода должна быть хорошего качества. Выпитый стакан воды натощак по утрам поможет сходить по большому.
  • Увеличьте двигательную активность. Посильные физические нагрузки не только улучшат самочувствие, но и ускорят обмен веществ, а также возродят нормальное пищеварение.
  • Следите за своим эмоциональным состоянием, не заставляйте себя нервничать по пустякам, особенно сожалеть по брошенной сигарете, стресс может привести к запору.
  • Если на первых порах самостоятельно опорожниться не получается, пользуйтесь слабительными, но делайте это в единичных случаях и после врачебной консультации.

Как показывает опрос, многие бросившие курить испытывают трудности с опорожнением кишечника. Столкнувшись с этим человек не может сходить в туалет по большому без слабительных, и нежелание возвращаться к сигарете заставляет бывших курильщиков искать другие, менее вредные, пути налаживания стула. Благо действенных и проверенных средств известно достаточно. К ним относятся:

  1. Молочно-кислая диета. Включение в ежедневный рацион достаточного количества кисломолочных продуктов помогает восстановить работу кишечника и наладить стул. Принимая постоянно перед сном стакан кефира или йогурта, можно облегчить походы в туалет по большому.
  2. Употребление «послабляющих» продуктов: чернослива, кураги, слив, яблок, свеклы. Хорошо облегчает туалет по большому утренняя гимнастика.
  3. Способствует опорожнению применение отвара льняного семени. Приобрести его можно в любой аптеке, а правила применения его описаны на упаковке.
  4. Хорошо «работает» от запоров лактулоза, отличный стимулятор кишечной перистальтики. Купить ее можно не только в аптеке, многие производители обогащают ею молочную продукцию.
Читать еще:  Безникотиновые табаки для кальяна

Лактулоза – это не только слабительное, она обладает свойствами пребиотика, поэтому отлично подавляет рост патогенных бактерий и восстанавливает баланс кишечной флоры. Курс применения лактулозы может наладить пищеварение и привести туалет к норме.

Встречается индивидуальная непереносимость лактулозы, поэтому ее применение имеет ограничения. Началу ее употребления, а также продуктов с ее содержанием, желательно должна предшествовать консультация врача.

Затруднения сходить в туалет по большому, которые возникают при бросании курения, – временное и поправимое явление. Организму просто нужно помочь, дать ему время, чтобы перестроиться и начать свое существование без никотина. И если отказ от пагубной привычки проходит болезненно, и самостоятельно справиться с запором никак не получается, обратитесь к врачу, он обязательно подскажет, что делать дальше.

Как взаимосвязаны курение и запоры

Курение и запоры — это только на первый взгляд совершенно не связанные между собой понятия. На самом же деле, как только человек пытается отказаться от никотина, у него начинаются проблемы с кишечником и сложности с опорожнением.

Психологическая зависимость или физиологические процессы

Во время запора у человека снижается тонус гладкой мускулатуры, а это в случае с курильщиками происходит вследствие отказа от никотина. Дело в том, что никотин влияет на желудочно-кишечный тракт курильщика, ослабляя тонус сфинктеров, и нормализирует работу кишечника.

Именно по этой причине у курильщиков со стажем может возникнуть множество разнообразных проблем со здоровьем, но от запоров они не страдают. Иногда действие никотина происходит даже очень стремительно: только человек затянулся — и уже бежит «на горшок». Это ненормальная ситуация, свидетельствующая о том, что никотин слабит желудок и пора завязывать с вредной привычкой.

А когда человек «завязывает», никотин не попадает в кровь, и у кишечника происходит сбой в работе, который может проявляться такими симптомами:

  • отсутствие аппетита;
  • набор лишнего веса;
  • слабость;
  • приступы раздражительности;
  • проблемы с опорожнением кишечника;
  • отсутствие возможности провести до конца акт дефекации;
  • запор свыше трех дней.

Все эти моменты говорят о том, что в организме началась работа по отказу от никотина. Однако это только физиологический аспект этой проблемы.

На самом деле человек в состоянии пережить проблему со стулом в течение недели после отказа от сигарет. Если она не проходит, то, скорее всего, к физиологическим причинам здесь добавляются еще и психологические.

Нужно учиться расслабляться без сигарет

Специалисты утверждают, что работа нашего желудка зависит от работы нервной системы. Когда человек бросает курить, он выбивается из привычного для него образа жизни. Никотиновый стресс влияет на работу многих органов, а самое главное — человек страдает психологически.

Ему становится сложно расслабиться без сигареты. В результате появляются долгосрочные проблемы с пищеварением.

Часто люди настолько привыкают к определенным процессам в жизни, что другой график действий надолго выбивает их из колеи.

Например, если мужчина привык утром выпить чашку коже и выкурить сигарету, после чего у него был по плану поход в туалет, то без сигареты ни кофе, ни туалета ему не нужно. В таких случаях рекомендуется посетить психолога, который поможет справиться с психологической зависимостью.

Еще одна причина запоров — потребление в огромном количестве вредной пищи. Когда человек испытывает стресс отказа от никотина, многие переживают его, держа в руке гамбургеры, чипсы или газированные напитки. Эти продукты пагубно влияют на работу кишечника и могут вызвать запор.

От проблем с кишечником до язвы — один шаг

Не стоит преуменьшать значимость этой проблемы. Если больше 4 дней вы не можете сходить в туалет, проблему нужно срочно решать, иначе ситуация усугубится и приведет к серьезным осложнениям, таким как:

  1. Непроходимость кишечника, заворот кишок. Кал, который не выводится природным путем, скапливаясь в толстой кишке, снижает защитные функции кишечника, утолщает кишку и может стать причиной полного исчезновения тонуса мышц. Часто кал приносит проблемы, которые можно решить только на операционном столе.
  2. Колит и энтерит. Каловые массы содержат бактерии, которые раздражают стенки кишечника и постоянно его инфицируют. Потом эти заболевания нужно долго лечить достаточно дорогими лекарственными препаратами.
  3. Язва. Это серьезное заболевание, которое навсегда изменит жизнь человека, привяжет его к приему лекарств и соблюдению строгого режима. Может даже дойти до операции.
  4. Рак желудочно-кишечного тракта может случиться на фоне запоров у пожилых людей, в организме которых часто полностью нарушена работа пищеварительного тракта.
  5. Отравление организма токсинами, которые попадают в кровеносную систему из скопившихся в толстой кишке каловых масс. В результат наступает интоксикация всех жизненно важных органов. Нарушается их работа, и могут появиться другие заболевания. Человек при этом чувствует сильную слабость, тошноту.

Безусловно, если проблемы со стулом носят длительный характер, желательно сразу обратиться к гастроэнтерологу, который назначит курс терапии и поможет восстановить работу желудка.

Больше фруктов, воды и спорта!

Специалисты утверждают, что при наличии хорошей силы воли соблюдать правильный режим питания для человека, бросающего курить, не сложно.

Если запоры на фоне отказа от сигарет только начались, то справиться с ними можно и самостоятельно.

Для этого следует придерживаться основных правил:

  1. Обязательно один раз в день употреблять горячую жидкую пищу — суп или борщ.
  2. На первое время отказаться от мучного, жирного и сладкого.
  3. Включать в рацион продукты, богатые клетчаткой: свежие фрукты и овощи, отруби, черный хлеб.
  4. Обязательно контролировать водный баланс в организме, для чего необходимо выпивать 2 л чистой воды в сутки, не считая соков, кофе и т. д.
  5. Заниматься спортом или хотя бы больше ходить пешком. Физические нагрузки прекрасно работают на благо всего организма, в том числе улучшают обменные процессы.
  6. Оградить себя от стрессовых ситуаций хотя бы на первый месяц отказа от курения: организм будет испытывать ежедневный стресс, не нужно усугублять процессы. Если есть возможность, можно даже взять отпуск на работе.
  7. При необходимости (когда стула нет в течение 2 и более дней) пользоваться слабительными средствами, не давая калу скапливаться. Это могут быть свечи или специальные сиропы.

Если вы выполняете все эти рекомендации, но проблема не решается, обратитесь к специалисту. Главное, ни в коем случае не курите! Не стоит решать одну проблему за счет создания другой. Помните: здоровый кишечник обязан работать без любой стимуляции, в том числе никотиновой.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector