Абстиненция при отказе от курения

Синдром отмены никотина

Никотиновая абстиненция, или иначе синдром отмены никотина, предоставляет собой комплекс симптомов, появляющихся после отказа от курения. На продолжительность и выраженность этого состояния влияет множество факторов, а значит, оно носит индивидуальный характер. Подобное явление обусловлено привыканием организма к постоянному поступлению никотина.

Более того, очередная доза этого вещества стала необходимой и привычной. Длительность и характер течения этого процесса разнится у всех курильщиков. Но главное — преодолеть все негативные состояния, связанные с синдромом отмены никотина и вернуться к здоровому образу жизни.

Как воздействует никотин на организм

Известно, что никотин оказывает воздействие практически на все важные органы и системы организма. В условиях развития физиологической и психологической зависимости от никотина человек ощущает некоторые неприятные проявления. Это становится причиной того, что человек снова и снова возвращается к сигаретам.

То, когда на фоне прекращения курения у человека проявляются неприятные субъективные ощущения, получил название синдром отмены никотина. Никотин формирует у курильщика не только физическую, но и психологическую зависимость. Последняя сказывается изменением эмоционального фона человека.

Курильщик привыкает к ритуалу курения, который постепенно превращается в неотъемлемую часть его жизни. Физическая зависимость заключается в привыкании организма к стимулирующему воздействию на нервную систему никотина. Через сколько проходит тяга к курению, зависит от характера человека, его силы воли и прочности мотивации.

Курение нарушает работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. Практически все курильщики страдают от постоянного влажного кашля, который может перейти в онкологическое заболевание легких. Длительное курение приводит к хроническому отравлению никотином, что проявляется в следующих процессах:

  • хронические заболевания органов дыхания;
  • снижение кислотности в желудке;
  • воспалительные процессы на слизистой оболочке рта;
  • повышенное слюноотделение;
  • нарушение моторики толстого кишечника.

Несмотря на то, что синдром отмены никотина в целом проходит значительно легче, чем подобное состояние при наркотической или алкогольной зависимости, практически все курильщики с трудом переносят дискомфорт, связанный с отказом от сигарет.

Почему возникает абстинентный синдром

Синдром отмены курения, как правило, проявляется у курильщиков со стажем. Он вызывает неприятные ощущения, спровоцированные изменением привычек, а также абстиненцию, которая характеризуется ухудшением самочувствия из-за прекращения поступления в организм никотина.

Это становится неизбежным, поскольку никотин длительное время был движущей силой множества биохимических процессов в организме. После отказа от курения организм перестраивается для функционирования в нормальном режиме. Этим вызван некоторый дискомфорт, который не позволяет бывшему курильщику вернуться к жизни, что была у него до сигарет.

Никотиновая ломка сопровождает весь период перестройки организма на новый лад после полного отказа от курения. Также человек чувствует психологический дискомфорт, когда бросает курить. Многолетнее курение выработало у человека многочисленные условные рефлексы.

Так, он привыкает к сигарете за чашкой кофе либо в перерыве на работе с коллегами, в периоды нервной нагрузки при прочих ситуациях. Такие маленькие ритуалы постепенно переходят в привычку, без которых человек начинает себя чувствовать не совсем комфортно.

Проявления никотиновой абстиненции также обусловлены с сформировавшимися у курильщика определенными установками, которые непосредственно связаны с курением. Например, курящие люди уверены в успокоительном или, наоборот, активирующем действии сигарет.

На самом деле сигареты являются токсичным ядом и не обладают никаким седативным эффектом. Такие эффекты от курения — это нормальное состояние организма, без воздействия никотина. То, сколько длится ломка после отказа от сигарет, зависит от определенных факторов.

Симптомы и длительность никотиновой ломки

Никотиновая ломка – это абстинентный синдром, возникающий при резком отказе от курения или снижении количества выкуриваемых сигарет. Так организм реагирует на нехватку никотина, поскольку за время курения это вещество успело включиться во все обменные процессы организма. Признаки никотиновой ломки начинают проявляться уже через несколько часов после выкуривания последней сигареты.

В общем они характеризуются возникновением следующих состояний:

  • головная боль;
  • влажный кашель, не проходящий после лечения;
  • одышка;
  • слабость и повышенная утомляемость;
  • изменение аппетита и тошнота;
  • перепад кровяного давления;
  • учащение сердцебиения;
  • раздраженность и депрессия;
  • нарушение функционирования ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
  • непреодолимая тяга покурить.

Указанные проявления не возникают все одновременно, для них в большей степени характерна периодичность. Симптомы варьируются от тяжелых до слабо выраженных. Синдром отмены никотина неизбежен для курильщиков, которые решили отказаться от сигарет. Симптоматика такого состояния может продлиться от 1 недели до месяца.

В наиболее тяжелых случаях прибегают к лекарствам для улучшения самочувствия человека и уменьшения тяги к курению. При этом необходимо помнить, что все, казалось бы, тяжёлые испытания, в конечном счёте, пойдут во благо здоровью. После этого организм начнет нормально функционировать.

Продолжительность ломки от сигарет при отказе от курения зависит от стажа курильщика, количества сигарет выкуриваемых в день, а также от общего состояния здоровья. Абстинентный синдром курильщика проявляется по-разному. Но наблюдаются некоторые общие симптомы никотиновой ломки, которые условно разделяются по дням:

  • 1-3 сутки. Характеризуется появлением повышенной раздражительности и тревожности. Снижается аппетит.
  • 3-6 сутки. Человек может страдать от бессонницы, развивается депрессия. Появляется изжога, шум в ушах, головокружение при резких движениях;
  • 6-9 сутки. Изменяется кожа: появляется шелушение, воспаления и высыпание. Наблюдается отечность мягких тканей, расстройство функционирования желудочно-кишечного тракта, депрессия, постоянное ощущение комка слизи в горле.
  • 9-12 сутки. Головокружение, склонность ко сну днем, вялость. Сухости кожи усиливается.
  • 12-15 сутки. Запор и метеоризм, кашель с мокротой. Нервное истощение на грани срыва. В этот период желание покурить становится невыносимым, и человека может несколько дней тянуть к сигаретам.
  • 15-18 сутки. Начинают беспокоить мышечные и суставные боли, появляется ломота в костях. Человек становится склонным к развитию респираторных заболеваний. Наблюдается повышение аппетита.
  • 18-21 сутки. Беспокоит повышенная потливость, учащенные позывы к мочеиспусканию, одышка, постоянное чувство жажды. Наблюдается горечь во рту и боль в правом подреберье. Во время ночного сна не беспокоят мышечные судороги в нижних конечностях.
  • 21-24 сутки. Изжога после употребления жирной пищи кашель с мокротой, чувство сухости и стянутости кожи.
  • 24-27 сутки. Нормализация артериального давления в соответствии с возрастной нормой, стабилизация сна. Желание хотеться курить достигает своего максимума.
  • 27-30 сутки. Продолжается легкая заторможенность в дневное время. Нормализуется работа пищеварительная тракта, улучшается состояние кожи.

По истечении одного месяца после отказа от сигарет печень начинает самостоятельно вырабатывать собственный никотин, необходимый для нормального функционирования организма. Именно тогда бывшему курильщику станет легче преодолеть тягу к сигаретам.

Многие курильщики отмечают, что тяжелая стадия абстиненции длилась не больше недели. Именно тогда наступает самый пик синдрома отказа. И если побороть себя и перестать курить в это время, то человек с большой степенью вероятности бросит сигареты навсегда.

Сколько времени нужно, чтобы бросить курить

Пристрастие к курению формируется на 2 уровнях: психологическом и физиологическом. Практика свидетельствует, что быстрее проходит физическая зависимость от никотина. Уже через несколько дней организм способен быстро восстанавливаться без никотинового допинга.

Гораздо сложнее бороться с психологическим пристрастием, поскольку для избавления потребуется больше времени. Длительность процесса отказа от курения зависит от некоторых индивидуальных особенностей человека:

  • психологический настрой;
  • характер;
  • состояние здоровья;
  • стаж непрерывного курения.

Ни один специалист не сможет дать точный ответ относительно того, сколько времени нужно, чтобы бросить курить. Этот показатель носит индивидуальный характер. Так, некоторые в состоянии забыть о сигаретах уже через 2 недели, в то время как другим потребуются многие месяцы, чтобы завязать с этой пагубной привычкой.

Читать еще:  Вредно ли резко бросить курить

В период отказа от курения человека могут поджидать 2 переломных момента. Это те моменты, когда курильщики через некоторое время после попытки бросания курить заново возвращаются к своей привычке. Первый происходит, когда бросающему курить кажется, что его зависимость отступила и он способен себя полностью контролировать. Затем из-за стресса и прочих волнений он возвращается к курению.

Для ускорения процесса избавления от никотиновой зависимости подключаются различные профилактические меры. Человек пытается занять себя работой, новым хобби или увлечением. Первый переломный момент наступает примерно через 2 недели после расставания с курением. Этот период считается наиболее нестабильным. Если преодолеть его, то уже через 8-9 месяцев человек может с легкостью отказаться от сигареты даже в трудные моменты.

Второй переломный момент может настигнуть человека через 2-3 месяца после полного отказа от курения. В это время у человека может возникнуть желание насладиться табачным дымом и покурить. Тогда важно сдержаться от соблазна и преодолеть эту тягу.

Сделать это можно заняв себя каким-то новым и увлекательным хобби. Процесс отказа от курения пройдет легче, если подобное начинание вести в паре с кем-то. То, насколько тяжело или легко будет проходить процесс отказа от курения, зависит от стажа подобного занятия. Если человек активно курил дольше 10 лет, при этом выкуривал по пачке в день, то вряд ли у него получится в один момент бросить курить.

В этом случае более эффективным будет постепенный отказ от сигарет. Такой способ создаст благоприятные условия для нормальной адаптации организма в условиях отказа от курения. Заядлым курильщикам рекомендуется использовать средства никотинозаместительной терапии.

Подобрать наилучший вариант можно после консультации с врачом. Важно сформировать правильную мотивацию и обладать достаточной силой воли. Нередко процесс отказа от сигарет затягивается из-за страха изменить что-либо в своей жизни.

Итак, синдром отмены никотина является результатом полной остановки поступления этого вещества в организм извне. Возникающие на этом фоне неприятные, а порой и болезненные симптомы свидетельствует о нехватке никотина. Ведь это вещество на протяжении долгого времени плотно вошло во все обменные процессы организма и вызвало зависимость.

Абстинентный синдром при отказе от курения

Табакокурение – огромный вред для самого курильщика и для окружающих его людей. И это знает каждый. Многие хотят расстаться навсегда с этой пагубной привычкой, но не могут это сделать самостоятельно, так как сталкиваются с серьёзной проблемой. Это необходимость преодоления психологической и химической зависимости, что часто сопровождается различными симптомами и негативными проявлениями. Давайте разберёмся, сколько длится ломка при отказе от курения и как облегчить это состояние.

Никотиновая ломка

Никотиновая ломка – ряд негативных проявлений, которые возникают уже спустя 1-2 часа после отказа от курения. И с каждым часом это состояние лишь нагнетается. По данным экспериментов, проводившихся учёными, если у человека нет запрета на курение, а в кармане осталось пару сигарет, то он вполне может оттягивать время курения без каких-либо симптомов. Но вот полный отказ провоцирует никотиновую ломку, которая также называется абстиненцией. Среди основных её проявлений такие состояния человека:

  • острое желание закурить;
  • чрезмерная раздражительность и агрессивность;
  • подавленное состояние, тревожность, эмоциональное напряжение;
  • тремор рук и дрожание в других частях тела;
  • головная боль и головокружение;
  • депрессивное состояние, трудности с концентрацией внимания и запоминанием;
  • резкие перепады артериального давления;
  • кашель, одышка, сложности с дыханием;
  • усиление чувства голода.

Важно! Все эти симптомы появляются в первые дни и недели. Они свидетельствуют о прекращении поступления в организм никотина и нормализации его функционирования. Пережить абстинентный синдром при отказе от курения можно самостоятельно, но в некоторых случаях лучше обратиться за помощью к специалисту.

Сколько длится абстинентный синдром

Абстинентный синдром по своей интенсивности носит индивидуальный характер и зависит от мотивации, возраста и стажа курения, а также многих других факторов. При отказе от этой вредной привычки у курящих можно даже обойтись и без никотиновой ломки. Особенно часто это встречается, когда у человека сильна мотивация или же в жизни присутствует какой-либо отвлекающий фактор, например, болезнь, рождение ребёнка, новая влюбленность, смерть близкого или же сильное увлечение спортом.

Существует несколько этапов восстановления организма после отказа от курения, каждому из которых характерны свои симптомы:

  1. Первый день. Уже спустя 1-2 часа после отказа от курения у заядлого курильщика возникает никотиновый голод. А через 6-8 часов это состояние усиливается настолько, что человеку сложно концентрироваться на чём-то конкретном, появляется тревожность и раздражительность.
  2. Первые несколько дней после отказа от вредной привычки. Человек стоит на грани и всё время думает «закурить-не закурить». Длительность этого периода может быть 3-4 недели. Человека преследует раздражительность, депрессивное состояние, несдержанность, проблемы со сном и зверский аппетит. Курильщика может посетить также желание покончить с собой.
  3. Месяц после курения. Острая симптоматика никотиновой ломки постепенно уходит, но желание покурить всё ещё терзает человека. Организм начинает медленно очищаться от токсинов и шлаков, которые накопились в нём за время курения. В этот период могут обостриться хронические болезни, снизиться иммунитет. Это вызвано перестройкой в организме и исчезновением никотиновой зависимости.

Важно! Из-за возникающих изменений в теле под воздействием этой вредной привычки человек может страдать от тяги вновь закурить не только первые несколько недель, но и в течение первых лет. Именно поэтому даже если вы уже давно бросили курить, не расслабляйтесь и не позволяйте себе сорваться. Одна сигарета способна привести к возобновлению курения.

Как облегчить никотиновую ломку

Никотиновая ломка ухудшает настроение и самочувствие человека, мешает ему вести привычный образ жизни. При отвыкании от пагубной привычки характер курильщика может кардинально меняться и дополниться агрессивностью, гневом, яростными вспышками. Врачи объясняют это изменениями в гормональной системе и перестройкой из-за отсутствия поступления искусственного никотина.

К сожалению, исключить риск появления никотиновой ломки и устранить симптомы абстиненции невозможно. Но специалисты дают несколько рекомендаций, как облегчить отказ от курения:

  • первые дни провести дома, а не на работе, дав себе возможность отдохнуть и не показывать гнев и ярость на людях;
  • в первые недели избегать сильных стрессов и переживаний, переутомлений;
  • временно отказаться от совместного времяпровождения в компании коллег или друзей, с которыми раньше курили;
  • попросить у родственников и друзей моральной поддержки;
  • больше спать и отдыхать;
  • найти любимое дело и полностью погрузиться в него;
  • использовать специальные жевательные подушечки, таблетки, пластыри.

Важно! Некоторые специалисты рекомендуют во время отвыкания от курения заменить обычные сигареты на электронные. Но не все врачи поддерживают такой вариант, так как это может привести просто к замене одной привычки на другую.

Помните, не важно, как долго вы уже не курите и какой сильной силой волей обладаете. Привычка и стойкое желание закурить могут вернуться к вам после 1-2 сигарет даже спустя десятки лет. Здоровый образ жизни, занятие любимым делом, сбалансированное питание, в котором присутствуют все необходимые полезные вещества, снижение количества стрессов и переутомлений, благоприятная обстановка дома и на работе помогут вам навсегда отказаться от табака. А если вы боитесь, что не справитесь с абстинентным синдромом при отказе от курения или же уже делали несколько неудачных попыток, то обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет вам подобрать наиболее подходящие методы для облегчения физической зависимости и побороть психологическую.

Читать еще:  Влияет ли курение на поджелудочную железу

Sindrom.guru

Sindrom.guru

Синдромом отмены никотина

Предметом внимания современного общества часто становится проблема курения. Новые законы должны оградить некурящих от влияния нездоровой привычки. Но что делать тем, кто уже курит? Бросить не так просто, как кажется. И дело не только в зависимости. Сам организм курильщика «противится» освобождению от проблемы. Связано это с синдромом отмены никотина.

Общие понятия синдрома отмены курения

СОК (укороченное название синдрома) проявляется после отказа от никотина у курильщиков со стажем. Вызывает он как негативные ощущения из-за изменения привычек (в социальной жизни, ощущении вкуса табака), так и абстиненцию – ухудшение состояния всех систем человеческого тела из-за нехватки никотина в организме. Симптомы никотиновой абстиненции бывают от слабо выраженных – до очень тяжелых, требующих лечения в больнице.

О том, что при курении человек значительно сокращает себе жизнь, известно всем

Рассмотрим основные особенности данной патологии:

  1. Воздействие никотина на курильщика.

Никотин – вещество из группы алкалоидов, таких как кофеин или капсаицин (находится в остром перце). При попадании в тело он вызывает бодрость, мнимый прилив сил из-за выделения эндорфинов (гормонов радости) и адреналина. Человек, пока курит, чувствует себя хорошо, а когда бросает – начинает испытывать стресс. Организм привыкает к стимулирующему воздействию и не может справиться с нагрузкой сам. Вторая опасность – эндорфины. Они способствуют возникновению «эффекта удовольствия» от курения, отчего бросить становится еще сложнее.

  1. Когда обнаруживает себя никотиновая абстиненция?

Проявляется СОК, как только снижается уровень никотина в крови – через час или два. От стажа курения зависит степень тяжести симптомов.

  1. Сколько длится никотиновая ломка?

Срок длительности синдрома зависит от самого пациента. Длиться может от 1-3 недель для снятия острых симптомов до 2-5 месяцев, чтобы привести организм в полный порядок.

Далеко не всем заядлым курильщикам удается легко бросить курить

  1. Как диагностируется синдром отмены?

Кроме общей диагностики физического состояния проводятся психические исследования по форме F17.3. Для постановки диагноза нужно присутствие любых двух симптомов из списка.

Клиническая картина никотиновой ломки

Последствия абстиненции никотиновой для самочувствия пациента, конечно же, ощутимы. Выделяют такие клинические проявления этого феномена:

  • тяга к курению или иному приему никотина;
  • беспричинная тревога и раздражение;
  • головная боль и повышение давления;
  • дискомфорт в области сердца;
  • неспособность сосредоточиться, разные формы тремора;
  • жалобы на одышку, постоянное удушье;
  • сильное выделение пота, слабость;
  • аллергическая реакция на что-либо;
  • обострение или появление кашля;
  • «заедание» сигарет и кишечные проблемы.

Синдром отмены никотина – это коварная патология. Проявляются симптомы не резко, без особых пиков и провалов. Но разделить их на определенные этапы можно:

    Первая неделя. Пациенты страдают от физических проблем со здоровьем. Никотиновая ломка проявляется как боли, слабость, проблемы с дыхательной системой, работой кишечника, кожные болезни.

Табакокурение вызывает в организме серьезную зависимость на психологическом и физическом уровне

Далее начинается постепенное снижение зависимости от никотина, вследствие чего пропадают и симптомы абстинентной ломки.

Последствия никотиновой ломки для организма пациента

При несвоевременном обращении к врачу и отсутствии соответствующей терапии у пациента могут быть замечены проблемы с организмом:

  1. Сердечно-сосудистая система. Происходит нарушение ритма сердца, возникают проблемы с проходимостью сосудов, спазмы вен и капилляров.
  2. Проблемы с метаболизмом. Пациент теряет контроль над своим весом и аппетитом.
  3. Пищеварительная система. Происходит раздражение стенок кишечника, ослабление активности гладких мышц, появляются язвы во рту.
  4. Дыхательная система – усиление имеющихся или хронических болезней органов дыхания (бронхитов, трахеитов, воспаление органов носоглотки).

Лечение синдрома отмены никотина

В зависимости от тяжести проявления симптомов, лечение может проходить как в больнице, так и дома. Второе приемлемо лишь тогда, когда симптомы не вызывают никаких опасений, но и в этой ситуации стоит обратиться к специалисту.

Некоторые специалисты рекомендуют бросить курить во время какой-либо простудной болезни

Медикаментозное лечение ломки

Существует несколько основных методов помощи при синдроме отмены курения. Не все они одинаково эффективны, но приверженцы есть у каждой:

  1. Никотино-заместительная терапия. Лечение основано на замене курения никотином, полученным иным путем. К этой группе относится «Никоретте». Лекарство выпускается в форме жевательной резинки, пластырей, клеящихся на кожу, и таблеток для рассасывания. Некоторое время в ходу были инъекции 30% никотина, полезность которых оказалась спорной. Такая терапия продуктивна, скорее, как вспомогательное, чем как основное лечение.
  2. Лечение с помощью веществ-агонистов никотиновых рецепторов. Действующие вещества в лекарствах – алкалоиды с действием, подобным никотину. Это: цитизин, анабазин, лобелин, пилокарпин. Препараты этой группы: Табекс, Чампекс, Лобелин, Цитизин. Выпускаются они в разных формах – таблеток, капель, жевательной резинки и в форме биорастворимой пленки. Эти средства очень эффективны, но применять их следует только под присмотром лечащего врача, так как имеются противопоказания.
  3. Комплексное лечение. В этом случае к указанным выше способам добавляется применение транквилизаторов, таких как Велбутрин и Зибан. Включение в процесс этих препаратов значительно повышает сопротивление к никотиновой зависимости и улучшает процент излечившихся. Такие лекарства применяются только под медицинским контролем, самолечение может быть опасным.
  4. Отдельно выделяется группа средств, направленных на отторжение никотина организмом. Это раствор азотнокислого серебра или медного купороса, эметин, танин. Данные лекарства вызывают неприятные ощущения у пациента при курении, но они неудобны в использовании и малоэффективные против никотиновой ломки.

Чтобы облегчить негативные проявления, многие бывшие курильщики используют никотинозаместительную терапию

Купирование симптомов отмены курения дома

Лечить никотиновую ломку дома у вас не получится – для этого нужна квалифицированная помощь специалиста, назначающего процедуры и медицинские средства.

Но надеяться только на кого-то не стоит, ведь каждый может помочь себе бороться с вредной привычкой и легкими признаками СОК:

  • Тягу к курению можно снизить, выпив медленно кружку воды или сделав нехитрые физические упражнения.
  • Для борьбы с аппетитом и лишним весом старайтесь не покупать сладкое и налегайте на овощи. Орешки и изюм не подходят для перекусов, так как они очень калорийны. Также важно кушать с удовольствием, вкусно и полезно.
  • Постоянная усталость оставит вас после прогулки на свежем воздухе – пешком, на роликах, велосипеде.
  • Победить бессонницу поможет теплая ванна с расслабляющими ароматическими солями, проветривание комнаты.
  • Для снижения тревожности и раздражительности стоит отказаться от кофе. Заполните свою жизнь красками – найдите новое хобби, займитесь танцами. Отвлекайтесь чем-то интересным каждый раз, как захочется курить.

Курение – не только большой вред здоровью человека, но и проблема общества в целом. В современном социуме бросить данную вредную привычку – это необходимость для того, кто хочет быть здоровым и успешным. И это не так сложно, как кажется – нужно для начала просто захотеть и поставить цель бросить курить.

Как облегчить абстинентный синдром при отказе от курения

Абстинентный синдром при отказе от курения — часто встречающееся явление у пытающихся бросить курить людей. Это неприятное состояние, появляющееся от того, что нервная система человека реагирует на уменьшение, либо отсутствие регулярно-вводимой дозы наркотика, алкоголя или никотина в организм. Возникает привыкание. При уменьшении регулярной дозы никотина, у курильщика возникает никотиновая абстиненция.

После первых дней отказа от курения, у человека начинают проявляться симптомы абстинентного синдрома:

Читать еще:  Как бросить курить без таблеток

  • бессонница,
  • депрессия;
  • апатия;
  • слабость;
  • тошнота;
  • головная боль и головокружение;
  • нарушение проблем работы ЖКТ;
  • кашель;
  • потливость;
  • одышка;
  • брадикардия.

Эти симптомы появляются от того, что все органы человека, на протяжении нескольких лет страдающие от никотиновой зависимости, начинают восстанавливать свою нормальную работу (без притока этого вещества). Этот процесс, называемый следствием синдрома отмены, отображается на психологическом и физиологическом состоянии здоровья человека. Организм испытывает стресс, величина которого зависит от того, какой настрой пытающегося бросить курить человека.

Курение вызывает привыкание на физическом и психологическом уровне. В чем между ними разница, от чего они появляются?

Психологическая зависимость

Психология курения в том, что никотин, попадая в организм человека, вызывает кратковременный подъем сил за счет того, что стимулирует рецепторы и выбрасывает адреналин в кровь. Затем, в мозгу человека появляется цепная реакция: сигарета — вдыхаемый дым — удовольствие.Формируется условный рефлекс. Тот человек делает какое-либо действие, а организм его за это вознаграждает выбросом эндорфинов, от чего возникают положительные эмоции. Примерно такая же ситуация с физическими нагрузками у спортсменов.

При курении же, выброс эндорфинов происходит не по воле организма, а принудительно. Курильщик обманывает свой организм. Генетически заложено, что действие, способствующее выбросу эндорфинов, надо закреплять в памяти, ведь оно полезно для организма, так как приносит удовольствие.Теперь он настроенный на выброс веселящих веществ. Таким образом, формируется психологическая зависимость от курения, и избавиться от нее сложнее, чем от физической. Победить ее способен лишь сам бросающий. Все зависит от его силы воли и настроя на победу над вредной привычкой, мотивацию на то, как не думать о сигарете. Многих останавливает на пути к здоровому образу жизни возникающая периодами депрессия, и приходящие от бросания курения панические атаки.

Физическая зависимость

Никотин сильно влияет на ЦНС. В этом вся психология. Он проникает в метаболические процессы организма и меняет их. Ни одна клетка не обходится без вмешательства вещества в организм. Но физическая зависимость от курения возникает от того, что никотин воздействует на центральную и периферическую нервную системы.Теперь, биохимические реакции, протекающие в организме, не обходятся без участия никотина. Именно он ответственен за возбуждение, которое проходит по нервным клеткам.

Выбрасывается адреналин, который с разных сторон воздействует не только на ЦНС, но и на гипофиз и другие эндокринные железы. Биохимические процессы протекают взаимосвязано, а никотин, словно всадник на лошади, подстегивает их. Когда курение из разряда редкой привычки превращается в постоянное действие, эти процессы в организме становятся нормой, с точки зрения физиологии. Через некоторое время чувствительность рецепторов, отвечающих за удовольствие, притупляется, и человек курит уже не для того, чтобы получить дозу «кайфа», а для того, чтобы вернуться к своему нормальному состоянию. Без частого курения самочувствие ухудшается, возникает депрессия.А не думать о сигаретах не получается.

Почему возникает плохое самочувствие?

Иммунная система, подвергаемая многократными обстрелами яда никотина, все время напряжена. И, когда происходит отказ от курения, первое, что она делает, это расслабляется. От того, бросивший, на первых порах без никотина, страдает ухудшением самочувствия, возникают простудные заболевания (ОРЗ, бронхит, ларингит). Со временем они проходят, когда организм полностью перестраивается на здоровую жизнь. При частом курении, возникает спазм бронхов. При отказе от никотина, возникает строго противоположный эффект. Они расширяются, и становятсяуязвимыми для патогенных микроорганизмов. Поэтому резко начинать не рекомендуется.

Психология такая, что возникают панические атаки, депрессия, идущие вкупе с физическими симптомами синдрома отмены.

Можно избежать абстинентного синдрома, если правильно бросать курить. Не резко, а планомерно. Психология этогодоступна лечащему врачу-наркологу. Он поможет, после того как пациент обратится к нему. Главное, не бояться менять свою жизнь.

Сколько продолжается абсистентный синдром?

Неприятные симптомы, возникающие от отказа от курения, пропадают через месяц. Дискомфорт исчезает, организм приспосабливается к новому темпу жизни.

Как облегчить бросание?

Современная медицина имеет несколько эффективных средств, помогающих человеку настроить себя к бросанию (никотиновый пластырь, жевательная резинка), чтобы абстинентный синдром не мучал человека так сильно, а панические атаки и депрессия не портили жизнь. Если в течение месяца человек не срывается и не начинает курить снова, с вероятностью в 95%, он излечивается от зависимости. Психология не может объяснить, почему именно месяц, но приблизительное число дней примерно таково.

Физическая зависимость исчезнет тогда, когда человек устранит эту привычку на уровне психологии. Как перестать хотеть курить и избавиться от психологической зависимости?

Советы психолога о том, как бросить курить

Первое, что нужно сделать, это определиться насчет того, насколько человек зависим от пагубной привычки. Когда возникает желание бросить курить, зависимый начинает подбирать для этого события какую-либо памятную дату, чаще после нового года или Дня Рождения. Жалеть оставшиеся в пачке сигареты, которые надо закурить. Ведь как, по мнению курильщика, можно не покурить, когда выпиваешь и веселишься. У очень зависимого человека уже есть ритуалы, после которых надо покурить сигаретку: после еды, тренировки, во время перерыва, или по дороге домой. Для такой личности сигарета, сродни соски для маленького ребенка. Она успокаивает и придает сил. Выступает, как облегчающий жизнь фактор.

Каждому курящему знаком страх того, что он забудет пачку сигарет дома. Список можно продолжать долго. Зависимость — это капкан, выбраться из которого не каждому по силам. Когда человек по своей воле делает определенной действие много раз, он видит в этом определенную для него ценность. Но в чем может быть ценность курения? Для кого-то это образ жизни, кто-то видит в сигарете единственный способ расслабиться, забыться хоть на время от всех проблем. Некоторые рассуждают, что курение это привычка, плотно вошедшая в их жизнь, и бросить они уже никогда не смогут. Конечно же, это все бред.

Начнем с мифа о том, что сигарета хорошо расслабляет. Нельзя расслабиться, потому что имеется зависимость. Людям, ведущим здоровый образ жизни, не надо расслабляться несколько раз в день. Их режим дня облегченный. Они получают большее удовольствие от жизни, не отвлекаются на такие мелочи, как сигарета. Им не нужно ждать конца сеанса в кинотеатре, чтобы выйти, и затянуться сигаретой. А иначе, настигнет абстинентный синдром.

Второе, что нужно сделать бросающему курить человеку, это взвесить все за и против. Хорошеньконастроить себя к бросанию. Страх бросить курить появится, стресс, депрессия и панические атаки в любом случае возникнет, но боязнь этого стресса только усугубит абстинентный синдром. Симптомы будут ярче, а душевное равновесие шатче.

Аффирмации, чтобы бросить курить, тут не подойдут. Самовнушение действует не на всех людей. А если и работает, то недолгое время.

Согласно статистике, хуже всего переносится отказ от курения людям, у которых длительность привычки была 10 лет и более. Не удивительно, если вдуматься в то, какая это продолжительность, насколько сильно укореняется эта привычка в организме, на протяжении каждого дня в течение десятилетия. А мысль «боюсь бросить курить», не покидает курильщика всю его «никотиновую карьеру». Психологически это сделать сложнее.

Следует помнить: лучший способ избежать абстинентного синдрома, это не пытаться начать курить. Необходимо периодически задумываться о том, какая была у вас жизнь, когда во рту сигара, и не жалеть, что бросили пагубную привычку.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector