Бросил курить растет живот что делать

Бросил курить – растет живот: что делать: как сбросить вес, если начал толстеть

Отзывы специалистов неутешительны для тех, кто хочет бросить курить, но следит за своей фигурой. Каждый второй бывший курильщик за год после последней выкуренной сигареты набирает в среднем 5 килограммов, замечает, что начинают расти живот, бока, ягодицы. Особенно интенсивно полнеть человек может начать в первые три месяца отказа от вредной привычки. Но специалисты уверяют, что бояться такого набора веса не стоит. С точки зрения пользы для организма отсутствие никотина гораздо полезнее, чем дополнительные килограммы и большой живот. Надо просто знать, как похудеть после отказа от курения.

Очищение

Сигареты содержат не только никотин. В их составе присутствует 195 вредных компонентов, причем 14 из них вызывают привыкание, 55 компонентов долго выводятся. Если человек курит одну сигарету за другой, то все вещества не смогут выводиться из тела, будут накапливаться, распадаться, и продукты их распада будут долго отравлять организм.

Если человек решил бросить курить, то надо помнить:

  • Очищение организма на 99% происходит через три недели у тех, кто выкуривал ежедневно менее 5 сигарет.
  • Если человек курил по 5-10 сигарет каждый день, то очищение произойдет через 5 недель.
  • Для человека, некогда курящего по 10 сигарет, очистительный период составляет 8 недель.

Указанный временной период – самый стрессовый. Именно в это время могут «вылезти» разные побочные эффекты. Например, одним из побочных эффектов является замедленный метаболизм (именно поэтому люди жалуются «бросил/бросила курить и поправилась в первые недели, начал расти живот»). Чтобы сделать обменные процессы более быстрыми, то стоит сразу заняться выведением токсинов. Это восстановит метаболические процессы, не позволит расти бокам, животу и другим частям тела.

Аскорбиновая кислота поможет нормализовать метаболизм, нарушенный длительным курением.

Вот парочка методов, которые помогут быстрее устранить вредные вещества в период отказа от курения, не допустят неконтролируемый набор веса, не дадут расти животу:

  1. После того как человек бросил курить, ему надо больше бывать на свежем воздухе. Чаще проветривайте комнату, гуляйте в лесопарковых зонах, занимайтесь физкультурой на свежем воздухе.
  2. Не дадут сильно толстеть народные средства (не дадут расти весу отвар или настой из душицы, череды, липы, ромашки, мать-и-мачехи). Полезен будет целебный отвар лаврового листа с лимоном и ложкой меда.
  3. Поможет держать вес в норме правильно составленный рацион питания – полезны овсянка, рис, льняное семя, картофельный бульон, фрукты, зелень, овощи. Если начать правильно питаться сразу после отказа от курения, то вес вообще не начнет расти.
  4. Помогут нормализовать метаболизм, нарушенный длительным курением, аскорбиновая кислота, рутин, витамины A и E – их можно получать с фруктами и овощами, а можно начать принимать витаминные комплексы.

Опасность замещения привычки

Частенько на форумах пишут отзывы: «Курить теперь не могу, а как только хочется затянуться, то ем печенье, конфетку». Такой способ отказа от курения не даст оставаться в нормальном весе – человек начнет толстеть, особенно сильно будут расти живот, ягодицы, бедра.

Главное правило тех, кто не желает набрать вес: не замещать привычку курить привычкой есть. Надо строго следить за тем, чтобы в пищу не употреблялись сладости, кондитерские изделия, булочки, жирные и высококалорийные продукты питания, бутерброды, чипсы, сухарики, сладкие газированные напитки. Эти продукты вообще не стоит много есть – из-за них у всех сильно растет масса тела. У тех же, кто только недавно бросил курить, набор веса при такой неправильной диете произойдет мгновенно.

Надо быть осторожными со специальными конфетками и жвачками, которые надо жевать или рассасывать при возникновении желания курить. Они некалорийные, но усиливают слюноотделение, выработку желудочного сока, раздражают рецепторы ротовой полости. Через 15-20 минут после антитабачной конфеты или жвачки будет расти аппетит – надо следить, чтобы не начать переедать.

Правила специальной диеты

Питание человека, бросившего курить, должно быть здоровым, сбалансированным. В этот период ему требуется много полезных веществ для восстановления нормальной работы органов, пострадавших от курения. Правильное питание поможет остановить тот интенсивный набор веса, который мог появиться после отказа от сигарет. Лучше всего составить меню из следующих продуктов:

  • Белое мясо курицы, индейки.
  • Рыба.
  • Перепелиные яйца.
  • Оливковое масло для заправки салатов.
  • Кисломолочные продукты с низким процентом жирности.
  • Мед.
  • Чеснок, лук.
  • Кислые фрукты, ягоды.
  • Зелень, помидоры, огурцы, кабачки, цветная капуста, тыква, свекла, редька.
  • Грецкие, кедровые орехи, кешью.

При отказе от курения в меню необходимо включать орехи.

Перечисленные продукты помогут сбросить набранный вес, не дадут расти животу и ягодицам, позволят не толстеть в дальнейшем. Но помните: бросив курить, вы столкнетесь с другой проблемой — может расти аппетит. Если после обязательного приема пищи человек чувствует голод, то для перекуса подойдут яблоки, нежирный йогурт, морковный салат. Они способны притупить голод, от них точно не будешь толстеть.

Движение – жизнь

Всем известно: выполнять упражнения, активно двигаться, бегать, прыгать курильщикам трудно – мешает одышка, боли в груди, головокружения, тошнота. Каждая новая выкуренная сигарета сильнее ухудшает состояние. Специалисты сами не рекомендуют чрезмерные нагрузки людям, выкуривающим по 20 и более штук, – у них организм слишком слаб, физкультура может спровоцировать осложнения (например, курить и бегать — значит подвергаться высокому риску развития дыхательных патологий, провоцировать сердечный криз).

Когда бросил курить заядлый курильщик, то можно ли ему заниматься спортом, чтобы приостановить растущий вес? Да, больше двигаться после отказа от курения не только разрешается – это полезно! Вот только не стоит думать: «Я бросила курить, поэтому прямо сейчас нагружу свое тело физическими упражнениями, чтобы не толстеть». Помните, мы в самом начале писали, что организму надо время на восстановление и выведение токсинов? Именно по этой причине стоит нагружать себя спортом постепенно – начать с минимального количества несложных движений, постепенно наращивать темпы и интенсивность. Умеренный спортивный режим не даст толстеть и не приведет к травмам и нарушениям.

Важный настрой

Давно доказано, что потолстеть после того как бросил курить можно из-за увеличившейся нервозности. Если раньше человек переживания «приглушал» никотином, то теперь бросивший вредную привычку оказался лишенным этого способа успокоения. Да и желание покурить только способствует тому, что может расти раздражительность.

У небольшого числа людей при стрессе пропадает аппетит. Но большинство людей начнут замечать, что стали, наоборот, постоянно хотеть есть. Это психологический способ отвлечься от проблемы. Результат – человек может быстро начать толстеть, так что лучше найти более безопасный способ успокаивать себе нервы.

Читать еще:  Как влияет курение конопли на организм

Например, при первых признаках надвигающегося стресса бросающий курить может выходить на улицу (15-20 минут неспешной прогулки помогают привести мысли в порядок). Полезна медитация. Также рекомендуется выпивать стакан воды – это раздражительность снимает, для организма полезно, не дает толстеть в области живота и бедер.

Подведем итог: если человек оставил курение в прошлом, но при этом стал больше весить, то надо набраться терпения, принять меры для снижения веса. Полезны мероприятия по выведению токсинов, специальная диета, занятия спортом, контроль за уровнем стресса. Это поможет не поправляться и становиться здоровым.

Бросил курить — растет живот: что делать? почему?

Многие курильщики опасаются, что они будут набирать вес, если пытаются бросить курить. Некоторые даже используют это в качестве причины, чтобы не отказываться от курения.

Но на самом деле, отказ от вредной привычки – большой шаг к укреплению здоровья, а несколько набранных килограммов можно сбросить позже. Также существует несколько простых стратегий, с помощью которых можно помочь ограничить увеличение веса.

Причины увеличения веса

Никотин, смолы и другие компоненты из табака повышают в организме уровень метаболизма за счет того, что для переработки этих токсинов требуются дополнительные затраты энергии.

Среднестатистический курильщик дополнительно тратит до 200 ккал ежедневно. Сразу после выкуренной сигареты, частота пульса увеличивается от 10 до 20 ударов в минуту. Искусственный стимулирующий эффект никотина является одной из причин, по которой сигареты вызывают заболевания сердца.

После отказа от сигарет скорость обмена веществ скоро возвращается к обычным значениям. Но если бывшие любители покурить потребляют такое же количество калорий, как и прежде, они начинают набирать вес.

Когда люди бросают курить, никотин — это не все, чего им не хватает. Многие привыкают к самому факту нахождения сигареты во рту и пытаются заменить ее, обращаясь к еде. Кроме того, сам по себе никотин подавляет голод.

Еще одна распространенная причина набора веса это то, что для некоторых сигарета – средство от стресса. Лишившись его, человек находит другое средство борьбы с плохим настроением – вкусную еду.

Как предотвратить набор веса?

1. Перекусывайте правильно.

Еда — это хорошо, если она поможет вам бросить вредную привычку. Но выбирайте низкокалорийную пищу с высоким содержанием клетчатки, чтобы избежать прибавления в весе. Некоторые умные альтернативы бутербродам и сладостям включают:

  • жевательную резинку без содержания сахара;
  • леденцы без сахара:
  • овощи, фрукты;
  • зерновые хлебцы.

Выясните, какие из этих продуктов вам помогут. Некоторым бывшим курильщикам помогают сладкие продукты без сахара. Некоторые скучают по ощущению сигареты во рту.

Альтернатива для них – продукты, которые требуют жевания или сосания, например, жевательная резинка без сахара. Попробуйте пить сок и воду через соломинку.

2. Чистите зубы чаще.

Еще одна хитрость заключается в том, чтобы чистить зубы несколько раз за день. Это может удовлетворить попутную тягу к занятому рту. Когда ваш рот свеж и чист, вы меньше хотите курить.

3. Избегайте экстремальных диет.

Выберите здоровые низкокалорийные продукты, которые богаты питательными веществами. Но эксперты не советуют радикальных изменений в вашем рационе.

Отказ от сигарет – достаточно сильный стресс, не нужно добавлять к этому полный отказ от привычной еды.

4. Будьте реалистичны в своих ожиданиях.

Многие бросающие курить готовы к некоторому увеличению веса. Это правильная установка, если потом сделать все, чтобы привести тело в норму. Не относитесь к себе слишком безжалостно.

5. Найдите занятие.

Чтобы отвлечь себя от желания курить, заполните свой день делами, не связанными с едой. Поход в спортзал или просто физическая активность — ходьба, садоводство, работа по дому — это отличный выбор.

Эти занятия отвлекут вас, помогут сжечь калории и окажут положительное влияние на настроение. Любые отвлекающие занятия способны помочь в желании бросить курить без набора веса. Посмотрите фильм, посетите концерт, музей, пообщайтесь с друзьями.

6. Поговорите с вашим врачом.

В аптеках представлены разнообразные продукты и лекарственные препараты, призванные помочь бросить курить. Некоторые попутно помогают сохранить вес. Бупропион и флуоксетин, антидепрессанты, применяемый для лечения никотиновой зависимости, согласно исследованиям помогают ограничить набор веса бросающим курить.

7. Думайте о своем здоровье.

Если вы набираете некоторый вес, не позволяйте этой неприятности сорвать все ваши усилия по отказу от сигарет. Бросив курить, вы можете прибавить годы к вашей жизни.

Несколько килограммов – небольшая цена за это. Когда вы начнете спокойно обходиться без табака, вы будете иметь достаточно времени, чтобы привести себя в форму.

Рекомендации опытных!

Если придерживаться указанных правил, то отказ от сигарет будет лишь в пользу для организма. Вы изменитесь внешне, но только в положительную сторону:

  • лицо станет чище и светлее;
  • кожа приобретете здоровый вид;
  • зубы станут белее;
  • дыхание чище.

Да и все внутренние органы скажут Вам только «спасибо»! Уже через несколько недель Вы почувствуете необычайную легкость в теле, будете чувствовать себя намного лучше, все системы организма начнут свое обновление.

Главное, не паникуйте и не начинайте курить снова! Благополучия Вам и крепких решений!

Бросил курить — растет живот

Бросил курить – растет живот: что делать? К сожалению, проблема лишнего веса действительно имеет место быть после того, как вы отказались от сигарет. Однако рост живота и боков преследует далеко не каждого бывшего курильщика – проблема избыточного веса становится актуальной только для 10-20% тех, кто избавился от пагубного пристрастия.

Возможные причины роста живота

Медики отмечают – всего две причины могут вызывать рост живота после отказа от сигарет. И это:

Психологическая

Избавиться от никотиновой зависимости почти так же сложно, как и от наркотической. Сопровождать отказ от сигарет может даже ломка или абстинентный синдром, сопутствующими факторами которых становятся стрессы, депрессии или постоянное чувство голода.

Обратите внимание: возможно, вы стали заедать стресс сладостями, употреблять больше еды, чтобы утолить никотиновый голод или посвящаете время, которое раньше тратили на перекуры, пище. В таком случае рост живота и набор лишнего веса после отказа от курения неизбежен.

Метаболическая

Если в организм ежедневно поступает огромное количество никотина, смолы, вредных ядов и токсинов, это вынуждает его работать на пределе своих возможностей, чтобы своевременно выводить шлаки и очищать системы и органы.

Читать еще:  Как бросить кидаться насваем

Поэтому курильщики редко жалуются на плохой обмен веществ. Как только вы перестаете курить, организм перестраивается, а обмен веществ замедляется, в результате чего и растет живот, а также бока слева и справа.

Возможные последствия

Рост живота после отказа от курения может вызывать неприятные последствия, как то:

  • Ожирение или избыточная масса тела. Лишний вес делает человека непривлекательным и ухудшает качество его жизни, заставляя чувствовать свою неполноценность.
  • Сердечнососудистые заболевания: по статистике свыше 60% пациентов кардиологических отделений больниц имеют избыточный вес;
  • Болезни опорно-двигательного аппарата. Если вы бросили курить, и у вас растет живот, приготовьтесь к тому, что все увеличивающаяся нагрузка на суставы и позвоночник приведет к возникновению болей во время движения и неспособности вести активный образ жизни.
  • Заболевания внутренних органов. Рост живота оказывает неблагоприятное воздействие на внутренние органы, например, на печень. И если речь идет про то, что болит справа, или про то, что вы отмечаете постоянное чувство тяжести в подреберье, имейте в виду: органы не справляются с подобными нагрузками.

Что можно делать?

Итак, вы раньше обладали подтянутой и стройной фигурой, но после отказа от сигарет заметили, что живот и бока начали расти, а одежда не сидит, как прежде. С этим, конечно, надо что-то делать. Следующие советы помогут вам прийти в форму и перестать беспокоиться из-за несовершенства своей фигуры.

Наберитесь терпения

Если вы не стали больше есть, а набор веса происходит по причине замедленного обмена веществ, не впадайте в панику. Как правило, организму требуется от полугода до двух лет, чтобы восстановить метаболизм. Достаточно часто вес приходит в норму без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны, поэтому все, что остается – это терпеливо ждать.

Измените пищевые привычки

Отказ от сигарет – это стресс, который вы привыкли заедать. Мы не призываем вас отказываться от перекусов, однако предлагаем заменить пирожные, шоколадки и булочки фруктами, овощами, молочными продуктами или цельнозерновыми батончиками. Откажитесь от жирной, жареной, соленой пищи и маринованных продуктов. Старайтесь запекать, варить или тушить продукты. Употребляйте больше свежих, термически необработанных овощей и фруктов, а также пищу, богатую белком – мясо курицы, творог, молочные и кисломолочные продукты.

Ведите активный образ жизни

Сжиганию жира и подтяжке живота наилучшим образом способствуют кардио тренировки и силовые нагрузки. Впрочем, длительной прогулки в быстром темпе вполне достаточно, чтобы разогнать метаболизм и воспрепятствовать отложению жира на животе и боках.

Пейте больше воды

Начинайте день не с завтрака, а с двух стаканов теплой или прохладной воды, которая запускает обменные процессы в организме. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 литров воды, и проблем с лишним весом у вас никогда не будет.

Что категорически нельзя делать?

Если вы заметили, что живот после отказа от сигарет стал больше, ни в коем случае не изнуряйте себя строгими диетами или отказом от еды. Вместо того, чтобы есть 2 раза в день, введите 5-разовое питание: это позволит вашему организму постоянно работать, а не запасать жир.

Не стоит целиком и полностью посвящать себя спорту. Отказ от никотиновой зависимости – это стресс, как и спортивные тренировки, особенно, если до этого момента вы никогда не занимались. Не перенапрягайте организм, и тогда он быстро придет в норму.

Не стоит думать, что лучше быть худым, но курящим. Ни в коем случае не возвращайтесь к пагубному пристрастию, даже если фигура расплылась, и живот стал слишком большим. Лишний вес – проблема временная, и вреда она приносит в разы меньше, чем постоянная зависимость от сигарет.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Материалы по теме

  • Влияние курения на пищеварительную систему
    29.07.2015

захотел бросить бросиш и не кто за тебя это не зделает!

У меня не живот рост после того, как бросил курить, а все, что только можно было. Сейас активно худею 🙂

Не курю два месяца поправился почти на 7 кг появился огромный живот и бока я просто хринею на себя и не знаю что с этим делать но не курить точно

не переживайте особо, многие набирают вес и животы после отказа от курения. Потом проходит, главное больше двигаться! А настрой у вас отличный!

Вот хорошие советы нашел:

Подобранные нами рекомендации подскажут каждому человеку, решившему бросить курить, что делать, чтобы не набрать лишние килограммы:

1. Освободившееся от перекуров время стоит направить в нужное русло. Можно заняться давно забытым старым хобби или найти себе новое увлекательное занятие по душе.
2. Перекусы должны быть правильными. Вместо чипсов – зеленое яблоко, взамен бутерброда с маслом и колбасой – обезжиренный йогурт или кефир.
3. Лучше всего полностью перейти на правильное питание, включить в рацион как можно больше полезных продуктов, содержащих клетчатку, кальций и витамин С. Желательно также пропить курс полезных поливитаминов.
4. Стоит задуматься о том, чтобы постепенно ввести в свою жизнь физические нагрузки. Бег, плавание, занятия фитнесом улучшат настроение и не дадут поправиться.
5. При появлении стрессов или депрессий не стоит снова хвататься за сигарету. Лучше обратиться к врачу, который подберет необходимые успокоительные препараты.
6. Помните, что вес после отказа и отвыкания от курения придет в норму через полгода-год. За это время можно набрать парочку лишних килограмм, но это не тот повод, чтобы отказываться от здорового образа жизни и снова начинать курить.

Со временем организм придет в норму, и вы почувствуете только необычайную легкость в теле и здоровье!

Бросил курить растет живот (что делать и как решить проблему)

Сегодня модно быть здоровым и выглядеть хорошо. И вряд ли здоровье у кого-то ассоциируется с сигаретой. Все больше людей следят, чтобы не поправиться, увлекаются спортом и предпочитают отдыхать путешествуя. Давно многие поняли, почему жизнь прекрасна без вредных привычек. Но не все так радужно для тех, кто решил бросить курить. Зачастую бывшие курильщики отмечают стремительный набор веса после освоения жизни без сигарет. Действительно по статистике 30 % бросивших курить прибавляет в весе, и у них растет живот. Причем 15 % отмечают увеличение веса на 2–4 кг, 5 % удерживают свой постоянный вес без особых усилий, а 10 % набирают более 5 кг. Эта учесть не обделяет ни мужчин, ни женщин. Сегодня в нашей статье мы попробуем разобраться в том, как бросить курить и не поправиться. С точностью снайпера определим, что делать, когда лишние килограммы собираются прийти на место пачки сигарет.

Читать еще:  Бросила курить запоры что делать

Влияние никотина

На просторах интернета можно найти публикации о том, что некоторые производители сигарет специально добавляют в свой продукт вещества, угнетающие аппетит. Достоверных данных, конечно, нет, и вероятность пиара тоже велика. Представьте, что будет, если половина злоупотребляющих сигаретами решит бросить курить.

А может, неспроста упаковки сигарет пестрят силуэтами стройняшек-девушек? Почему бы этими способами компаниям не попытаться создать в подсознании цепочку: курить – иметь стройную фигуру и не поправиться. Ведь можно найти парочку десятков тех, кто начал курить, чтобы похудеть.

Никотин – алкалоид, содержится в листьях растений (томаты, картофель, табак, махорка и другие). При вдыхании табачного дыма уже через 7–10 секунд никотин с током крови попадает в клетки головного мозга и внутренних органов, через два часа его следы в крови не обнаруживаются. Никотин стимулирует центры удовольствия, угнетает чувство голода, что не дает курящему человеку возможность легко поправиться. Воздействуя на клетки головного мозга, никотин может поспособствовать развитию шизофрении. Об отрицательном влиянии курения на сердечнососудистую и дыхательную системы подробно и доступно рассказывают повсюду. Все-таки стоит попытаться бросить курить, ведь вы продлите себе жизнь и улучшите ее качество.

Отчего возникает хорошее настроение

Почему никотин вызывает чувство удовольствия? Вопрос остается открытым. Известно, что никотин способствует увеличению содержания адреналина и дофамина в крови. Это вызывает учащение сердцебиения, повышение давления и появление чувства радости и удовольствия у того, кто курит.

Если человек недавно бросил курить, то его тело находится в состоянии стресса и депрессии. Истощенное и привыкшее к легкому получению положительных эмоций, наше тело ищет другие пути, и первое, что попадает в обзор – холодильник. Начинается «заедание» стресса. Человек даже не замечает, как растет живот и появляется второй подбородок. И это отражение в зеркале не способствует снижению чувства психологического дискомфорта, вот и получается замкнутый круг: бросил курить – депрессия – набрал пару лишних килограммов – депрессия. Что делать, ведь живот растет быстрыми темпами, а так хочется не поправиться.

Почему вредный дым заменяет пищу

Действительно, никотин, воздействуя на определенные нейроны головного мозга, способствует снижению аппетита. Соответственно, когда бывшие курильщики поправляются, это связано напрямую с повышением аппетита в условиях отсутствия стимуляции никотина, отсюда потом и растет живот.

Когда на работе встает вопрос – пойти покурить или выпить чай с булочкой, выбор курильщика однозначен, как и выбор человека, который хочет бросить курить.

Аппетит повышается и потому, что человек начинает лучше чувствовать запахи и вкус пищи. Обычно все было притуплено вкусом табака.

Не стоит игнорировать и то, что при курении в организм попадают токсины, губительно воздействующие на организм и вызывающие онкологические заболевания. На переработку и обезвреживание их человек тратит много сил и энергии. Подсчитано, что ежедневно уходит дополнительно энергии в эквиваленте 100–200 ккал. Следовательно, раскочегаренный за годы курения организм начнет откладывать эти лишние калории, если вовремя не начать что-нибудь делать с этим – живот растет стремительно.

Как достигнуть желаемой цели

Вот пути достижения цели:

  • Если цель поставлена – следует двигаться в ее направлении маленькими или большими шагами. Решил бросить курить и не поправиться – возможные сложности должны только подстрекать.
  • Найдите достойную замену для получения положительных эмоций – пускай это будет новое хобби или занятие спортом. Главное, чтобы времени заглядывать в холодильник у вас не было.
  • Когда вместо перекура вас зовут на чай с булочкой, отдайте предпочтение кофе или съешьте фрукт. Приобщите друзей, расскажите о вреде быстрых углеводов, и вы будете делать это уже вместе.
  • Часто те, кто бросают курить, не могут избавиться от чувства потребности нахождения во рту чего-нибудь. Что делать? Оказывая медвежью услугу, друзья могут порекомендовать леденцы или семечки. Но это лишь углеводы – от них только растет живот. Сигарета во рту, как пустышка у ребенка – способ психологической защиты.
  • Помните, когда человек бросает курить, он смотрит на еду другими глазами. Он чувствует запахи и разнообразие вкусов. И так хочется все попробовать. Не запрещайте себе, ешьте, не вводите организм в дополнительный стресс. Но ваша порция должна быть такой же, как обычно, а лучше, если вы уменьшите объем принимаемой пищи на четверть, когда бросаете курить. Когда организм адаптируется, то потребность контролировать себя в еде уйдет. Кому-то потребуется месяц, а кому-то и полгода.
  • В процессе курения человек делает глубокие вдохи, что подсознательно действует как успокоение. Импровизируйте – займитесь дыхательной гимнастикой или йогой. Отзывы экс-курильщиков подтверждают эффективность этих методик.
  • Наконец, в первое время можно воспользоваться никотиновыми пластырями или таблетками, они помогут вашему организму постепенно адаптироваться к новому образу жизни.
  • Будет проще, когда вы начнете бросать курить вместе с кем-нибудь, мотивируя друг друга. Так и времени, и желания поесть будет меньше.
  • Никогда не задумывались, почему экс-курильщики вновь берутся за сигарету? Причин много, но главное, что желание подымить периодически будет у вас появляться, особенно при употреблении горячительных напитков. Будьте к этому готовы, а еще лучше, если количество спиртного будет минимизировано – оно очень калорийное.

Три вещи, которые не дадут талии увеличиться:

  1. Мотивация.
  2. Здоровое питание.
  3. Регулярные физические нагрузки.

Если вы решили бросить курить – вы на середине пути к здоровью. Не поддавайтесь внушению страшных басен о том, что у вас мгновенно появится живот вместо стройного пресса с первой выброшенной сигаретой. Ведь теперь вы знаете, почему растет живот и как себя уберечь от этого.

Помните, выражение «бросил курить – растет живот» не о вас! Конечно, не изменяя привычного образа жизни, вы скоро ощутите лишние килограммы. Но надежные помощники в борьбе с этой вредной привычкой всегда с вами. Не забывайте, пара лишних килограмм наносит организму вред в десятки раз меньший, чем каждая выкуренная сигарета.

Бросил курить растет живот (что делать и как решить проблему)

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector