Бросить курить без ломки

Синдром отмены никотина

Никотиновая абстиненция, или иначе синдром отмены никотина, предоставляет собой комплекс симптомов, появляющихся после отказа от курения. На продолжительность и выраженность этого состояния влияет множество факторов, а значит, оно носит индивидуальный характер. Подобное явление обусловлено привыканием организма к постоянному поступлению никотина.

Более того, очередная доза этого вещества стала необходимой и привычной. Длительность и характер течения этого процесса разнится у всех курильщиков. Но главное — преодолеть все негативные состояния, связанные с синдромом отмены никотина и вернуться к здоровому образу жизни.

Как воздействует никотин на организм

Известно, что никотин оказывает воздействие практически на все важные органы и системы организма. В условиях развития физиологической и психологической зависимости от никотина человек ощущает некоторые неприятные проявления. Это становится причиной того, что человек снова и снова возвращается к сигаретам.

То, когда на фоне прекращения курения у человека проявляются неприятные субъективные ощущения, получил название синдром отмены никотина. Никотин формирует у курильщика не только физическую, но и психологическую зависимость. Последняя сказывается изменением эмоционального фона человека.

Курильщик привыкает к ритуалу курения, который постепенно превращается в неотъемлемую часть его жизни. Физическая зависимость заключается в привыкании организма к стимулирующему воздействию на нервную систему никотина. Через сколько проходит тяга к курению, зависит от характера человека, его силы воли и прочности мотивации.

Курение нарушает работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. Практически все курильщики страдают от постоянного влажного кашля, который может перейти в онкологическое заболевание легких. Длительное курение приводит к хроническому отравлению никотином, что проявляется в следующих процессах:

  • хронические заболевания органов дыхания;
  • снижение кислотности в желудке;
  • воспалительные процессы на слизистой оболочке рта;
  • повышенное слюноотделение;
  • нарушение моторики толстого кишечника.

Несмотря на то, что синдром отмены никотина в целом проходит значительно легче, чем подобное состояние при наркотической или алкогольной зависимости, практически все курильщики с трудом переносят дискомфорт, связанный с отказом от сигарет.

Почему возникает абстинентный синдром

Синдром отмены курения, как правило, проявляется у курильщиков со стажем. Он вызывает неприятные ощущения, спровоцированные изменением привычек, а также абстиненцию, которая характеризуется ухудшением самочувствия из-за прекращения поступления в организм никотина.

Это становится неизбежным, поскольку никотин длительное время был движущей силой множества биохимических процессов в организме. После отказа от курения организм перестраивается для функционирования в нормальном режиме. Этим вызван некоторый дискомфорт, который не позволяет бывшему курильщику вернуться к жизни, что была у него до сигарет.

Никотиновая ломка сопровождает весь период перестройки организма на новый лад после полного отказа от курения. Также человек чувствует психологический дискомфорт, когда бросает курить. Многолетнее курение выработало у человека многочисленные условные рефлексы.

Так, он привыкает к сигарете за чашкой кофе либо в перерыве на работе с коллегами, в периоды нервной нагрузки при прочих ситуациях. Такие маленькие ритуалы постепенно переходят в привычку, без которых человек начинает себя чувствовать не совсем комфортно.

Проявления никотиновой абстиненции также обусловлены с сформировавшимися у курильщика определенными установками, которые непосредственно связаны с курением. Например, курящие люди уверены в успокоительном или, наоборот, активирующем действии сигарет.

На самом деле сигареты являются токсичным ядом и не обладают никаким седативным эффектом. Такие эффекты от курения — это нормальное состояние организма, без воздействия никотина. То, сколько длится ломка после отказа от сигарет, зависит от определенных факторов.

Симптомы и длительность никотиновой ломки

Никотиновая ломка – это абстинентный синдром, возникающий при резком отказе от курения или снижении количества выкуриваемых сигарет. Так организм реагирует на нехватку никотина, поскольку за время курения это вещество успело включиться во все обменные процессы организма. Признаки никотиновой ломки начинают проявляться уже через несколько часов после выкуривания последней сигареты.

В общем они характеризуются возникновением следующих состояний:

  • головная боль;
  • влажный кашель, не проходящий после лечения;
  • одышка;
  • слабость и повышенная утомляемость;
  • изменение аппетита и тошнота;
  • перепад кровяного давления;
  • учащение сердцебиения;
  • раздраженность и депрессия;
  • нарушение функционирования ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
  • непреодолимая тяга покурить.

Указанные проявления не возникают все одновременно, для них в большей степени характерна периодичность. Симптомы варьируются от тяжелых до слабо выраженных. Синдром отмены никотина неизбежен для курильщиков, которые решили отказаться от сигарет. Симптоматика такого состояния может продлиться от 1 недели до месяца.

В наиболее тяжелых случаях прибегают к лекарствам для улучшения самочувствия человека и уменьшения тяги к курению. При этом необходимо помнить, что все, казалось бы, тяжёлые испытания, в конечном счёте, пойдут во благо здоровью. После этого организм начнет нормально функционировать.

Продолжительность ломки от сигарет при отказе от курения зависит от стажа курильщика, количества сигарет выкуриваемых в день, а также от общего состояния здоровья. Абстинентный синдром курильщика проявляется по-разному. Но наблюдаются некоторые общие симптомы никотиновой ломки, которые условно разделяются по дням:

  • 1-3 сутки. Характеризуется появлением повышенной раздражительности и тревожности. Снижается аппетит.
  • 3-6 сутки. Человек может страдать от бессонницы, развивается депрессия. Появляется изжога, шум в ушах, головокружение при резких движениях;
  • 6-9 сутки. Изменяется кожа: появляется шелушение, воспаления и высыпание. Наблюдается отечность мягких тканей, расстройство функционирования желудочно-кишечного тракта, депрессия, постоянное ощущение комка слизи в горле.
  • 9-12 сутки. Головокружение, склонность ко сну днем, вялость. Сухости кожи усиливается.
  • 12-15 сутки. Запор и метеоризм, кашель с мокротой. Нервное истощение на грани срыва. В этот период желание покурить становится невыносимым, и человека может несколько дней тянуть к сигаретам.
  • 15-18 сутки. Начинают беспокоить мышечные и суставные боли, появляется ломота в костях. Человек становится склонным к развитию респираторных заболеваний. Наблюдается повышение аппетита.
  • 18-21 сутки. Беспокоит повышенная потливость, учащенные позывы к мочеиспусканию, одышка, постоянное чувство жажды. Наблюдается горечь во рту и боль в правом подреберье. Во время ночного сна не беспокоят мышечные судороги в нижних конечностях.
  • 21-24 сутки. Изжога после употребления жирной пищи кашель с мокротой, чувство сухости и стянутости кожи.
  • 24-27 сутки. Нормализация артериального давления в соответствии с возрастной нормой, стабилизация сна. Желание хотеться курить достигает своего максимума.
  • 27-30 сутки. Продолжается легкая заторможенность в дневное время. Нормализуется работа пищеварительная тракта, улучшается состояние кожи.

По истечении одного месяца после отказа от сигарет печень начинает самостоятельно вырабатывать собственный никотин, необходимый для нормального функционирования организма. Именно тогда бывшему курильщику станет легче преодолеть тягу к сигаретам.

Читать еще:  Влияние курения на детей

Многие курильщики отмечают, что тяжелая стадия абстиненции длилась не больше недели. Именно тогда наступает самый пик синдрома отказа. И если побороть себя и перестать курить в это время, то человек с большой степенью вероятности бросит сигареты навсегда.

Сколько времени нужно, чтобы бросить курить

Пристрастие к курению формируется на 2 уровнях: психологическом и физиологическом. Практика свидетельствует, что быстрее проходит физическая зависимость от никотина. Уже через несколько дней организм способен быстро восстанавливаться без никотинового допинга.

Гораздо сложнее бороться с психологическим пристрастием, поскольку для избавления потребуется больше времени. Длительность процесса отказа от курения зависит от некоторых индивидуальных особенностей человека:

  • психологический настрой;
  • характер;
  • состояние здоровья;
  • стаж непрерывного курения.

Ни один специалист не сможет дать точный ответ относительно того, сколько времени нужно, чтобы бросить курить. Этот показатель носит индивидуальный характер. Так, некоторые в состоянии забыть о сигаретах уже через 2 недели, в то время как другим потребуются многие месяцы, чтобы завязать с этой пагубной привычкой.

В период отказа от курения человека могут поджидать 2 переломных момента. Это те моменты, когда курильщики через некоторое время после попытки бросания курить заново возвращаются к своей привычке. Первый происходит, когда бросающему курить кажется, что его зависимость отступила и он способен себя полностью контролировать. Затем из-за стресса и прочих волнений он возвращается к курению.

Для ускорения процесса избавления от никотиновой зависимости подключаются различные профилактические меры. Человек пытается занять себя работой, новым хобби или увлечением. Первый переломный момент наступает примерно через 2 недели после расставания с курением. Этот период считается наиболее нестабильным. Если преодолеть его, то уже через 8-9 месяцев человек может с легкостью отказаться от сигареты даже в трудные моменты.

Второй переломный момент может настигнуть человека через 2-3 месяца после полного отказа от курения. В это время у человека может возникнуть желание насладиться табачным дымом и покурить. Тогда важно сдержаться от соблазна и преодолеть эту тягу.

Сделать это можно заняв себя каким-то новым и увлекательным хобби. Процесс отказа от курения пройдет легче, если подобное начинание вести в паре с кем-то. То, насколько тяжело или легко будет проходить процесс отказа от курения, зависит от стажа подобного занятия. Если человек активно курил дольше 10 лет, при этом выкуривал по пачке в день, то вряд ли у него получится в один момент бросить курить.

В этом случае более эффективным будет постепенный отказ от сигарет. Такой способ создаст благоприятные условия для нормальной адаптации организма в условиях отказа от курения. Заядлым курильщикам рекомендуется использовать средства никотинозаместительной терапии.

Подобрать наилучший вариант можно после консультации с врачом. Важно сформировать правильную мотивацию и обладать достаточной силой воли. Нередко процесс отказа от сигарет затягивается из-за страха изменить что-либо в своей жизни.

Итак, синдром отмены никотина является результатом полной остановки поступления этого вещества в организм извне. Возникающие на этом фоне неприятные, а порой и болезненные симптомы свидетельствует о нехватке никотина. Ведь это вещество на протяжении долгого времени плотно вошло во все обменные процессы организма и вызвало зависимость.

Бросил курить — ломка

Большинство курильщиков не осознают силу своей зависимости от никотина, до тех пор, пока не попытаются бросить курить. Отказавшись от сигарет, человек неожиданно сталкивается с множеством проблем: организм, привыкший к регулярной никотиновой «подпитке», отказывается нормально работать, возникают боли в разных органах и постоянно мучает чувство беспокойства и раздражения. Такое состояние большинство курильщиков описывают достаточно просто: бросил курить – ломка. Это слово из лексикона наркозависимых максимально точно передает состояние бывшего курильщика.

Никотиновую зависимость психологи считают одной из самых странных — привыкнуть курить сигареты достаточно сложно, в процессе курения не возникает таких приятных ощущений, как при употреблении других наркотических веществ, а отказ от сигарет становится настоящей проблемой, настолько сильно «врезается» в психику эта вредная привычка. Справиться с психологической и физиологической зависимостью помогает осознание процессов, которые происходят в организме в этот момент.

Возможные причины

Каждый человек по своему переживает ломку после отказа от курения, кто-то успешно справляется с никотиновой зависимостью с помощью спорта или кипучей деловой активности, для кого-то забота о своем здоровье перевешивает все неприятные ощущения, а третьи не могут справиться с тягой к никотину без посторонней помощи. По мнению специалистов, это зависит, прежде всего, от состояния психики человека и только во вторую очередь, от его физического здоровья, стажа курения и количества ежедневно выкуриваемых сигарет.

Большинство пациентов, обращающихся за помощью к специалисту, с проблемой: бросил курить началась ломка, предъявляют жалобы, связанные с физической зависимостью от никотина.

Сигаретный дым содержит множество летучих соединений, которые попадая в организм, отравляют его, вызывая постепенное изменение обмена веществ, с учетом постоянно поступающих токсинов, а после отказа от курения, нарушается привычный баланс и организму требуется некоторое время, чтобы «придти в себя» и начать восстановление. Именно этим объясняется большинство неприятных ощущений, возникающих в процессе отвыкания от никотина.

Многолетние исследования ученых доказывают, что пациенты, обратившиеся за помощью к врачам с проблемой: бросил курить, теперь ломка, страдают от множества психологических проблем и комплексов. На самом деле, физическая зависимость от никотина в разы слабее психологической, а бросить курить, большинству заядлых курильщиков мешают их внутренние проблемы.

Справиться с психологической зависимостью курильщику гораздо сложнее, здесь все происходит на уровне подсознания и глубинные инстинкты и выработавшиеся с годами рефлексы успешно управляют поведением человека, не давая ему изменить свою жизнь к лучшему. Причин развития психологической зависимости от курения множество и точно сказать, что повлияло на психику человека в том или ином случае может только специалист, занимающийся с конкретным больным.

Но есть несколько основных, «общих» причин развития никотиновой зависимости:

  • неуверенность в себе и желание быть принятым «в стаю» — большинство курильщиков начинают курить в подростковом возрасте, пытаясь произвести впечатление на ровесников, выглядеть взрослее и, самое главное, не выделяться из толпы;
  • курение превращается в ритуал – для многих неуравновешенных и страдающих от комплексов людей, курение становится важной частью ритуалов, без которых они не могут представить свою жизнь, в этом случае, чтобы избавиться от привычки выкуривать сигарету стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту;
  • облегчение коммуникации – как ни странно, курение помогает неуверенным и не умеющим общаться людям – они получают возможность заполнить паузы в разговоре, избежать неприятного общения и при этом чувствовать себя в компании «своим».
Читать еще:  Бросил курить колит сердце

Возможные последствия

После отказа от курения любой человек переживает несколько достаточно неприятных дней, во время которых организм справляется с последствиями никотиновой зависимости. И в это время могут возникнуть самые разные проблемы со здоровьем:

  • снижение работоспособности и развитие астено-невротического синдрома;
  • появление симптомов других заболеваний – отказ от никотина может спровоцировать обострение заболеваний сердечно сосудистой системы, органов ЖКТ или центральной нервной системы.

Любой человек, решивший бросить курить, должен быть морально подготовлен к возникновению таких проблем, это поможет ему быстрее и легче пережить трудный адаптационный период и не совершить самую страшную ошибку – снова вернуться к никотину.

Что делать?

На самом деле, решившим избавиться от вредной привычки, не стоит бояться возможных последствий своего решения: если воспринимать происходящие в организме процессы положительно – ведь именно в этот момент происходит оздоровление тела человека, то можно достаточно легко пережить это неприятное состояние: никотиновую ломку.

А при невозможности самостоятельно избавиться от влечения к никотину, нужно обратиться за помощью к опытному специалисту: психологу или психотерапевту. Сегодня разработано много разных методов, помогающих справиться с тягой к курению, и хороший врач всегда сможет подобрать наиболее подходящий в каждом конкретном случае или назначит симптоматическое лечение, помогающее справиться с самыми неприятными последствиями ломки: головной болью, бессонницей, раздражительностью или усталостью.

Чего нельзя делать

Как бы ни было плохо бывшему курильщику в период ломки, ни в коем случае нельзя:

  • снова начинать курить – повторное введение никотина в организм станет настоящим «шоком» для сосудов и нервной системы, в такой ситуации велик риск развития инфарктов, инсультов или гипертонических кризов;
  • также не стоит бороться с никотиновой зависимостью, заедая или запивая последствия ломки алкоголем или сладостями, это только замедлит процесс очищения организма от никотина и вызовет дополнительные неприятные ощущения.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Материалы по теме

  • Никотин (Nicotine)
    16.08.2016
  • Советы бросающему
    06.04.2008
  • Вредные привычки
    04.08.2008
  • Бросить курить помогут обычные продукты
    03.03.2009
  • Влияние никотина на организм человека (сердце, сосуды, легкие, плод..)
    29.01.2010
  • Никотиновая ломка — сколько длится, как облегчить.
    18.01.2016

Алекс, привет из 03.19г. )) надеюсь ты не закурил, курю 17 лет, раз 50 бросать пытался, пару дней и по новой, вот вроде попытка бросить, не курю 2 недели я голова кругом, только о сигаретах и думаю, ад сука

Как побороть никотиновую ломку

Термин “никотиновая ломка” для многих некурящих людей звучит странно и непонятно. Бросить курить за один день им кажется очень легкой задачей, а срывы списываются на слабоволие и бесхарактерность человека. Но бывшие курильщики не понаслышке знают, что никотиновая ломка — вполне реальное явление, которое может здорово подкосить даже самого замотивированного человека.

Предлагаем разобраться в природе этого явления, узнать, сколько длится никотиновая ломка, как она проходит и возможно ли облегчить ее протекание.

Как проходит никотиновая ломка

Никотиновая зависимость является одной из самых сильных, наряду с алкоголизмом и наркоманией. Человек, который никогда не курил, зачастую не осознает, насколько трудно отказаться от сигарет.

Дефицит никотина в организме, тем временем, провоцирует самую настоящую ломку и приносит реальные физические мучения человеку. По-научному это называется абстинентным синдромом.

Чем больше стажа у курильщика, тем более явно может проявиться этот синдром. Нехватка никотина является для организма стрессом, поскольку он привыкает регулярно получать определенную дозу. И в условиях дефицита самым легким и очевидным способом восполнить недостаток является очередная сигарета. В противном случае организм объявляет некий протест, требуя вернуть все, как было.

Рассмотрим основные стадии никотиновой ломки:

  1. Абстинентный синдром может проявить себя уже спустя полчаса после последней сигареты. Курильщик ощущает ненавязчивое желание покурить, понюхать или пожевать табак. Однако это пока приглушается твердым намерением избавиться от привычки.
  2. Через несколько часов человек начинает чувствовать ощутимый дискомфорт и стойкое желание закурить. Уже в первые сутки курильщик может стать немного нервным и раздражительным.
  3. В течение ближайших трех дней абстинентный сидром достигнет своего пика, и мысли о сигарете будут настойчиво одолевать бывшего курильщика. Многие срываются на этом этапе, а те, кто держится, становятся очень раздражительными и злыми. Некоторые даже впадают в депрессию.
  4. Весь первый месяц будут регулярно ощущаться позывы покурить. Но преодолев их, человек чувствует, что желание курить постепенно слабеет. К концу первого месяца физическая зависимость от никотина практически полностью исчезает, в отличие от психологической.

Первый месяц является самым сложным для бывшего курильщика. В этот период происходят глобальные перемены в организме, и психологическая зависимость сильна как никогда. Пережив первый месяц без срывов, человек чувствует значительное облегчение. Но не время расслабляться, ведь шанс вернуться к сигаретам все еще велик.

Сколько длится ломка при отказе от курения? Наиболее ярко абстинентный синдром проявляет себя в первые пару месяцев. Чем больше стаж, тем дольше человек будет “отходить” от зависимости и дольше будет длиться абстинентный синдром. Желание покурить может преследовать его еще полгода-год, или даже несколько лет. Конечно, со временем оно будет слабеть, но поддаваться искушению выкурить “всего одну сигаретку” точно не стоит, чтобы не дразнить организм и не возвращаться снова к зависимости.

Как понять, что вас настигла ломка после отказа от курения? Абстинентный синдром может проявляться по-разному, но есть наиболее часто встречающиеся симптомы никотиновой ломки:

  • раздражительность, агрессивность;
  • апатия, грусть, депрессия;
  • вялость, заторможенность;
  • напротив, чрезмерная возбуждаемость, бессонница;
  • снижение иммунитета (обострение хронических заболеваний, простуда);
  • горечь во рту, отрыжка;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • повышение аппетита и увеличение веса.

Большинство из этих симптомов проходят в течение нескольких дней, некоторые могут задержаться на пару-тройку недель, остальные должны пройти в течение месяца. Не стоит пугаться, помните, что долго это продолжаться не будет, вскоре организм перестроится на новый лад после отказа от никотиновой зависимости и вы почувствуете облегчение.

Читать еще:  Если курить коноплю какие последствия

Как пережить ломку

Существуют ли какие-то способы, как облегчить никотиновую ломку? Можно ли побороть симптомы или сократить ее длительность? Уменьшить никотиновую ломку вполне возможно, если придерживаться нескольких простых правил:

  • Сократите количество жирной, калорийной, вредной пищи, отдавая предпочтение здоровому питанию и полезным перекусам. Пейте больше чистой воды;
  • Старайтесь высыпаться и ложиться и вставать примерно в одно и то же время;
  • Займитесь физкультурой — спорт поможет снять напряжение и стресс;
  • Чаще выходите на улицу и дышите свежим воздухом;
  • Отмечайте свои успехи и делитесь ими с друзьями, близкими, на тематических форумах. Поддержка людей станет для вас хорошим мотиватором. Поощряйте себя — на сэкономленные от сигарет деньги купите себе небольшой подарок.

Не позволяйте себе слабости в виде одной сигаретки. Облегчение будет временным, а вот зависимость после перерыва может проснуться с новой силой. Снимать симптомы ломки с помощью медикаментов стоит только после консультации с врачом. Не занимайтесь самолечением, вы можете только усугубить ситуацию.

Если все-таки плохое самочувствие продолжается достаточно долго и мучает вас больше месяца, это повод обратиться к врачу. Не оттягивайте этот момент, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.

Преодолеть отказ от курения и никотиновую ломку сложно, но возможно. Это доказывают тысячи и сотни тысяч бывших курильщиков по всему миру. Получится и у вас! Верьте в свои силы, и шаг за шагом вы сможете избавиться от пагубной зависимости.

info-cast.ru

Информационный отбор

Как бросить курить без ломки гарантировано

Моя методика Как бросить курить без ломки гарантировано работает на 100% потому что многие бросили курить благодаря моей методики.

Кaк брoсить курить бeз лoмки гaрaнтирoвaнo

В сoврeмeннoм мирe тeмa oткaзa oт курeния — вoпрoс eдвa ли нe сaмый злoбoднeвный, aктуaльный нe тoлькo для сaмиx зaядлыx курильщикoв, нo и для тex, кoму приxoдится жить и рaбoтaть с ними рядoм. Тягe к никoтину, сoдeржaщeму псиxoaктивныe вeщeствa, пoдвeржeнo мнoжeствo людeй. Зaвисимoсть oт врeднoй привычки пoлнoстью измeняeт чeлoвeкa и нe тoлькo нa физичeскoм плaнe, кoгдa в кoрнe мeняeтся xимия гoлoвнoгo мoзгa, нo и oднoврeмeннo фoрмируeтся зaвисимoсть псиxoлoгичeскaя, избaвиться oт кoтoрoй нe мeнee слoжнo.

Oднaкo брoсить курить – зaдaчa впoлнe рeaльнaя, в oсoбeннoсти, eсли имeeтся сoбствeннoe жeлaниe. Успeшнo брoсить курить вoзмoжнo лишь в тoм случae, eсли тaк рeшил-зaxoтeл сaм курильщик, пoскoльку чeлoвeк, oткaзывaющийся oт сигaрeт пoд дeйствиeм oбстoятeльств или пoд дaвлeниeм oкружaющиx, испытывaeт сильнeйший стрeсс, кoтoрый рaнo или пoзднo вызoвeт стрaстнoe жeлaниe зaкурить.

Мoжнo ли oткaзaться oт курeния сaмoстoятeльнo?

Oтвeт нa этoт вoпрoс oчeвидeн: любoй чeлoвeк в сoстoянии oткaзaться oт сигaрeт! И этo пoдтвeрждeнo мнoгoчислeнными исслeдoвaниями, прoвoдимыми в Рoссии и СШA, кoтoрыe дoкaзывaют, чтo oткaз oт курeния вoзмoжeн и дaжe нe стoль слoжeн, кaк мoжeт пoкaзaться. Нeoбxoдимo тoлькo сoблюдaть нeскoлькo нeслoжныx прaвил. A имeннo:

Нaйдитe плюсы

Пoдумaйтe o тoм, чтo зaвязaть с курeниeм – этo избaвить сeбя oт стрaдaний, нeизбeжныx вo врeмя длитeльныx aвиaпeрeлeтoв, кoгдa вaм oстрo зaxoтeлoсь пoкурить; oкуркoв, пeпeльниц, a тaкжe вы смoжeтe сoкрaтить трaты нa стoмaтoлoгa и сэкoнoмить кучу дeнeг, кoтoрыe прeждe уxoдили нa вaши врeдныe привычки. Пoльзa для здoрoвья, кoнeчнo, oчeвиднa.

Вoспoльзуйтeсь случaeм

Мaлo ктo спoсoбeн гeрoичeски oткaзaться oт сигaрeт «с пoнeдeльникa». Для рaсстaвaния с тaбaкoм нeoбxoдим xoрoший пoвoд. Нaпримeр, привычный ужe oсeнний брoнxит или aнгинa, кoгдa жeлaния выкурить сигaрeту дaжe нe вoзникaeт и всe рoвнo куришь.

Купив мoй курс я мoгу нa 100% гaрaнтирoвaть чтo испoльзуя мoю мeтoдику и слeдуя инструкции пo мoeй мeтoдикe вы брoситe курить. Пoчeму я мoгу гaрaнтирoвaть пoтoму чтo этo нoвeйшaя мeтoдикa пoмoгaющий чeлoвeку лeгкo и бeз лoмки брoсить курит. Пeрeд тaм кaк выстaвить свoй курс нa прoдaжу я eгo прoвeрил тo eсть я eгo рaздaвaл бeсплaтнo и пoпрoбoвaв мoю мeтoдику луди лeгкo брoсaли курить. Всe прoстa купитe мoй курс и сaми в этoм убeдитeсь.

  • Вы лeгкo брoситe курить.
  • Пoпрaвитe свoe здaрoвe.
  • Сэкoнoмитe сoи дeньги.

Xвaлитe сeбя

Рeшимoсть брoсить курить вeсьмa пoxвaльнa и дoстoйнa сильнoгo чeлoвeкa – этo нaстoящий пoступoк, пoскoльку «срaжaться» приxoдиться с сoбствeннoй гoрмoнaльнoй и нeрвными систeмaми — сaмыми сeрьёзными прoтивникaми, кoтoрыe привыкли жить пoд дeйствиeм никoтинa. Нaгрaждaйтe сeбя. И нe тoлькo мoрaльнo!

Прaвдивыe, нo стрaшныe фaкты

Лишь пoняв, пoчeму жe стoит сдeлaть свoй выбoр в пoльзу oткaзa oт тaбaкa мoжнo спрaвиться с зaвисимoстью.

Будучи сaмoй рaспрoстрaнённoй врeднoй привычкoй, курeниe вoспринимaeтся oгрoмным кoличeствoм людeй кaк бeзoбиднaя зaбaвa. Oднaкo пo прoшeствии врeмeни, кoгдa чeлoвeк нaчинaeт зaмeчaть: нeприятный зaпax изo ртa, жeлтизну зубoв, пoстoяннo вoспaлённoe гoрлo, крaсныe oт пoстoяннoгo рaздрaжeния дымoм глaзa, быстрo стaрeющую кoжу, утрeнний кaшeль, тoшнoту и гoлoвoкружeниe, вoпрoс кaк брoсить курить, нeизбeжнo встaёт пeрeд кaждым.

Имeннo пoэтoму прoблeмa курeния, зaвисимoсть oт никoтинa – этo бoлeзнь, кoтoрую нeoбxoдимo лeчить. Пристрaстиe этo пoрaжaeт всe внутрeнниe oргaны, прoвoцируeт oслoжнённoe тeчeниe привычныx и бeзoбидныx OРЗ, гриппa, OРВИ, брoнxитa, вызывaeт рaзвитиe сeрдeчнo-сoсудистыx пaтoлoгий. Тaбaчный дым — мoщнeйший кaнцeрoгeн, вызывaющий рaкoвыe oпуxoли — сoдeржит бoлee чeтырёx тысяч oсoбo oпaсныx сoeдинeний, грoзящиx oнкoлoгиeй, вызывaющиx смeртнoсть! Привыкaниe к курeнию — этo вeрoятнoсть в 13 рaз бoльшaя зaбoлeть стeнoкaрдиeй, в 12-ть рaз – инфaрктoм, в дeсять рaз – язвoй жeлудкa и бoлee чeм в тридцaть рaз — рaкoм лёгкиx. Нeт oргaнa, кoтoрый нe был бы пoдвeржeн пaгубнoму вoздeйствию тaбaкa. Eдинствeнный спoсoб избeжaть этoгo — пoлный oткaз oт сигaрeт в пoльзу сoбствeннoгo здoрoвья.

Другaя стoрoнa вoпрoсa: исслeдoвaния пoдтвeрждaют, чтo люди, кoтoрыe прибeгaют к курeнию изрeдкa и тe, ктo рeгулярнo вдыxaeт дым дoмa, в кaфe, нa рaбoтe, нa улицe стрaдaют дaжe в бoльшeй стeпeни, нeжeли сaми зaядлыe курильщики!

Oткaжись oт сгoрeть

Eсли, сoбрaв свoю вoлю в кулaк, вы брoситe курить, тo ужe чeрeз двa дня к Вaм вeрнётся прeжнee oщущeниe зaпaxa и вкусa. Чeрeз нeдeлю исчeзнeт мaлoприятный зaпax oт вoлoс и кoжи, улучшится тургoр и цвeт кoжи. Пo прoшeствии мeсяцa стaнeт нaмнoгo лeгчe дышaть, исчeзнут гoлoвныe бoли, нe будeт бeспoкoить утрeнний кaшeль и нoрмaлизуeтся мeтaбoлизм.

Курeниe – этo зaвисимoсть, oт кoтoрoй РAЗУМНO oткaзaться в пoльзу здoрoвья – свoeгo и свoиx близкиx!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector