Бросить курить самостоятельно легкий способ видео

Как покончить с табачной зависимостью и бросить курить самостоятельно?

С самого детства человеку прививается мнение о том, что курение — это вредная привычка. Рак легких, заболевания сердечно — сосудистой системы, постоянный удушающий кашель — это лишь часть неприятностей, которые могут приключиться с человеком, зависимым от сигарет. Но, несмотря на это, количество курильщиков в мире лишь увеличивается. Статистика ужасает — больше половины населения России курит. Однако практически каждый человек с никотиновой зависимостью хотя бы раз задумывался о том, как избавиться от курения навсегда.

Существует множество способов борьбы с пагубной привычкой, доступных практически любому человеку. Но, ни один из них нельзя назвать действенным, в том случае, если курильщик не имеет желания покончить с собственной зависимостью. Рассмотрим причины тяги к табакокурению, как мотивировать себя на отказ от сигарет, методы которые помогут в избавление от зависимостей курения.

Причины возникновения зависимости

Условно зависимость делится на психологическую и физическую.

Физическая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Он стимулирует нервную систему, способствует выбросу адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому человек чувствует удовольствие. Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос как избавиться от зависимости курения? Однако постоянное поступление никотина лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом. Так и рождается неконтролируемая тяга к табачным изделиям.

Психологическая зависимость состоит в том, что курение в подсознании ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу или на перерыве с коллегами. Все это становится устойчивой привычкой, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости.

Почему следует отказаться от пагубной привычки?

Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.

Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение? Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий. Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на десяток лет. Поэтому стоит задуматься, как избавится от привычки курение уже сегодня, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.

Дополнительная мотивация как способ борьбы с табачной зависимостью

В борьбе с вредной привычкой мало найти эффективный способ бросить курить. Кроме желания оставаться здоровым, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью. Например:

  • Женскому полу полезно будет учесть, что дамы, не имеющие зависимости от сигарет, выглядят куда моложе и свежее курильщиц.
  • Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияют на мужскую потенцию. Поэтому отказавшись от сигарет, половой акт станет длиться дольше.
  • Экономия. Стоимость качественной табачной продукции достаточно велика. За деньги, потраченные на сигареты, можно приобрести что-то ценное или съездить в отпуск.
  • Желание защитить близких. Доказано, что пассивное курение, которому подвержены люди, окружающие курильщика, вредит здоровью не меньше активного.

С чего начать отказ от курения?

Главное иметь желание покончить с пагубной привычкой. Его наличие является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты. Не существует такого метода, который поможет лишить зависимости человека, нежелающего расставаться с ней.

Отказ от табачных изделий в идеале должен быть резким и полным — это самый эффективный способ бросить курить.

Решив покончить с никотиновой зависимостью, следует делать это сегодня и сейчас, не откладывая на завтра.

Следующим шагом в таком процессе, как избавление от курения станет смена привычек. Нужно воздержаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением. Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чистой водой.

Важно, чтоб о привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов, связанных с курением.

С какими неприятностями можно столкнуться на начальном этапе избавления от табакокурения

Узнавая как эффективно бросить курить, человеку непременно становится любопытно, как же в процессе отказа от сигарет изменится его жизнь. Следует сказать, что не стоит сразу ждать чудодейственных изменений. Наоборот, несколько недель организму придется нелегко, так как он переживает период абстиненции. Среди самых распространенных побочных эффектов, сопровождающих человека, бросающего курить, являются:

  1. раздражительность и напряженность;
  2. бессонница и подавленность;
  3. скачки артериального давления;
  4. кашель;
  5. нарушения моторики кишечника;
  6. стремительный набор веса.

Однако эти симптомы временны и свидетельствуют о том, что организм освобождается от вредного воздействия сигарет. Чтобы избавляться от табакокурения было максимально комфортно, следует принимать витамины, заниматься спортом, употреблять много жидкости и растительной пищи.

Аптечные средства для борьбы с табачной зависимостью

Интересуясь, как быстро избавится от курения сигарет, каждый курильщик сталкивается с информацией о медицинских препаратах, снижающих тягу к табачным изделиям. Фармацевтические компании предлагают различные средства, которые помогут легче перенести отказ от курения. Самыми известными среди них являются:

  • Пластыри. Работает путем приклеивания на кожу. Благодаря содержанию никотина, проникая в организм через кожу, они подавляют физическую зависимость.
  • Никотин содержащие жевательные резинки. Для достижения нужного эффекта жевать ее нужно регулярно и не менее получаса.
  • Ингаляторы. С их помощью человек вдыхает чистый никотин в небольших дозах.
  • Таблетки, которые воздействуют на рецепторы подобно сигаретам.

А также от курения можно избавиться путем приема антидепрессантов, но только после получения консультации врача.

Народные средства в борьбе с курением

Народная медицина зарекомендовала себя, как эффективный способ быстро избавится от табакокурения. Все представленные рецепты направлены на то, чтоб очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему.

Для того чтобы притупить желание закурить стоит регулярно полоскать рот соленой водой, для этого нужно развести 1 ч. л. с горкой морской соли в стакане воды. Повторять эту процедуру необходимо 5 —7 раз в день.

Действенным средством, очищающим организм от токсинов, является отвар семян овса. Для этого следует взять семена и кипяток в пропорции 1 к 10, соединить и настоять в течение часа. Такой настой необходимо пить утром натощак.

Снять раздражительность и напряжение можно, выпивая на протяжении дня несколько кружек чая из мяты, мелисы, зверобоя, малины с добавлением меда.

Как психологически избавится от курения

В отличие от физической зависимости, психологическую сторону зависимости побороть куда сложнее. Сформированные годами привычки никуда не исчезают, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими действиями.

Читать еще:  Бросил курить проблемы со стулом

Одним из способов как не курить сигареты является применение слов — аффирмаций поможет не сорваться в сложные минуты. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут быть «У меня все получится, я не завишу от сигарет» или «Курение отравляет мой организм, я никогда не вернусь к этой дурной привычке».

При любом желании курить нужно начать чем-то заниматься. Это позволит переключить внимание и сведет потребность в сигарете на нет.

Дыхательная гимнастика также помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать через нос.

Нельзя ответить коротко на вопрос как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит. Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой.

www.newsoboz.org

Новости

Политика

Экономика

Аналитика

Происшествия

Спорт

Общество

Культура

За рубежом

IT технологии

Архив

Подписка RSS

Контакты

Спецразделы:

Пресс-релиз

В Киев приехал беглый соратник Януковича: пока прячется, но в лучшем отеле

За украинцами следят через умные телевизоры: кто и зачем собирает информацию

Дорога смерти: сегодня День памяти жертв Бабьего Яра

Боевики на Донбассе устраивают облавы на «отказников»

Украина не смогла договориться с МВФ о новой программе: окончательное соглашение не подписано

Какой будет погода в октябре: синоптик шокировал прогнозом

Как бросить курить: самые действенные способы (видео)

Глава украинской делегации все-таки поедет на осеннюю сессию ПАСЕ

В Британии заговорили о холодной кибервойне

«Демагогия о первом лице государства»: в России обидели Путина

Российских военных заметили в Норвегии

Информатора о разговоре Трампа и Зеленского взяли под федеральную защиту

Курение – самая распространенная вредная привычка в Украине. Врачи в один голос настаивают на том, что бросать нужно незамедлительно, иначе последствия могут быть непредсказуемыми. О вреде курения написано очень много, да и советов как отказаться от него – также огромное количество.

«Знай.ua» собрал для вас самые действенные способы «как бросить курить» быстро и без вреда для здоровья, передает NewsOboz.org

Существует множество способ, которые якобы отучают курильщика от вредной привычки. Но на самом деле, большинство из них является просто выдумкой.

Как бросить курить: Почему люди курят

Никотин, как и другие наркотические средства, вызывает определенную психологическую и физическую зависимости. При этом врачи говорят, что физиологическая зависимость – очень слабая. Она проходит за несколько дней. Следовательно, курение – это в большей степени психологическая зависимость.

Кроме того, ключевая проблема – это банальная привычка. И как любая привычка она зачастую срабатывает «на автомате» — мы тянемся к очередной сигарете помимо нашей воли и сознания.

Испытываете напряжение – надо покурить. Закончили дело – на перекур. Надо подумать – сигарета. Скучно – снова сигарета! Надо поговорить? Опять сигарета! И всё это слабо связано с уровнем никотина в крови. Просто такие люди привыкли на всё реагировать перекуром.

Как бросить курить: стадии табачной зависимости

Существует три вида табачной зависимости, исходи из которой нужно придерживаться определенных правил во время отказа от курения:

  1. Эпизодическое курение без физической зависимости. Курильщик выкуривает до пол почки в сутки, при этом не испытывает потребность в перекуре после еды.
  2. От 15 до 30 сигарет в сутки. У курильщик уже есть потребность в курении утром и после еды. Кроме того, на этой стадии организм уже начинает страдать от последствий влияния никотина.
  3. От полуторы пачки в день. Курильщик испытывает постоянную тягу к сигаретам. По утрам возникает сильный кашель, также врачи могу диагностировать обструктивную болезнь легких.

Как заставить себя бросить курить: действенные способы

Гипнотический способ

Этот способ предполагает введения человека в гипноз. Но при этом есть опасность возникновения психических отклонений, если обратиться не к профессионалу.

Как бросить курить: избегайте ситуаций

Специалисты рекомендуют максимально избегать ситуаций, в которых вы обычно начинаете курить. Например, не ходите на перекуры с коллегами. Не идите домой после роботы вместе с курящей компанией, откажитесь от походов ночные клубы или другие заведения, если знаете, что вас будут окружать курящие люди.

Избавьтесь от предметов, напоминающих о курении

Одно из главных правил – уберите из виду все раздражающие предметы: старые пачки от сигарет, зажигалки, мундштуки, пепельницы, трубки и т.д. Если же в доме хранится резервная пачка, то лучше ее просто выбросить. Если есть соблазн, то курильщик обязательно на него поддастся.

Как бросить курить в домашних условиях

Бросить курить дома помогут физические нагрузки. Когда хочется курить, начните делать легкие упражнения, например, приседать или отжиматься. Лучше всего купить себе тренажер и в моменты приступов отмены начинать на нем занятия, чтобы отвлечься от мыслей о курении.

Как бросить курить и не поправиться

Действительно, одной из самых распространенной проблемой после отказа от курения является лишний вес. Особенно это касается людей, которые и так по жизни имеют склонность к полноте.

Поэтому в процессе расставания с сигаретами придется наладить свой рацион, а поможет в этом – вкусное, а главное полезное питание. Например, если вы давно мечтали стать кулинаром, то самое время начать. Распланируйте свой рацион на целый день: он должен быть вкусным, полезным, а главное быть умеренным по калорийности.

И главное здесь – отказать от различных шоколадок, конфет, семечек и других перекусов. Из сладкого отдавайте предпочтение фруктам, вместо сахара используйте мед, а если хочется что-нибудь поживать, то запаситесь прессованными отрубными хлопьями.

Кроме того, в это время стоит отказать от алкоголя и кофе. Ведь известно, что эти напитки отлично дополняются сигаретой, по мнению заядлых курильщиков.

Продукты, помогающие бросить курить

Существует ряд продуктов, которые помогают человеку избавиться от вредной привычки. Это, как ни странно, различные травы: базилик, укроп, петрушка или листья сельдерея. Специалисты рекомендуют готовить «зеленые» коктейли. Кроме того, в такие напитки стоит добавлять морковь, свеклу, помидоры и другие продукты. Овощи помогают выводить из организма вредные токсины, которые остаются в теле после курения.

С помощью Аллена Карра

Наверное, каждый курильщик знает книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Феномен этой книги трудно понять, но в реальности существуют люди, которые действительно бросили курить после ее прочтения. Словесные формулировки о том, как просто расстаться с сигаретами, достаточно быстро проникают в мозг и провоцируют к действию. Однако помогает книга далеко не всем: у некоторых она вызывает острое отторжение, а для некоторых становится своеобразной временной панацеей. Очень часто можно услышать такие формулировки: «Я с помощью Карра три раза курить бросал». То есть книга дает заряд бодрости и энергии на какое‑то время, и через год или полтора приходится повторять терапию.

Читать еще:  День борьбы с курением в россии

Метод кодирования

Самый распространенный способ кодирования. Врач осуществляет психопрограммирование. Другими словами, он внушает пациенту, что следующая выкуренная сигарета убьет его. Минус этого метода – запрет на курение в течение 24 часов до сеанса. Само лечение займет у вас всего три часа. Эффективность достаточно высокая, но только если человек легковнушаемый и сам хочет бросить курить.

Как бросить курить: иглоукалывание

Этот метод хорош тем, что никакого воздействия на психику пациент не получает. Суть иглоукалывания заключается в активации определенных точек на коже, что снижает тягу к курению, улучшает работу органов дыхания и стабилизирует нервную систему. Показатели эффективности иглоукалывания достаточно высокие, но не стоит рассчитывать на стопроцентный эффект, все зависит от стажа курения, желания бросить, мастерства врача и физиологических особенностей пациента.

Как отказать от курения с помощью электронной сигареты

Эффективность такого способа не доказана учеными. При этом, существуют мнения, что электронные сигареты несут еще больший вред нежели обычные. Ученые выяснили, что пар, который вдыхает человек, агрессивно влияет на легкие и может вызывать развитие эмфиземы. Кроме того, сменив обычную сигарету, пусть на более оригинальную и современную, не перестанешь быть курильщиком.

Никотиновый пластырь и таблетки

Этот метод также не доказан специалистами, как реально действующий. Система его работы проста: в пластыре или таблетках содержится дока никотина, которая проникает в организм через кожу или перорально с таблеткой. Физическую зависимость такие средства типа Табекс может и подавать, а вот психологическую – точно нет.

Как бросить курить самостоятельно: народная медицина

В борьбе с пагубной привычкой помогут народные средства. Вот несколько советов, которые облегчат чувство никотиновой ломки.

  1. Употребляйте как можно больше витамина С. Его много в цитрусовых, цветной капусте, киви, болгарском перце. Вообще, во время отказа от курения лучше всего придерживаться правильного питания, например, есть овощи и фрукты, каши и другие природные продукты.
  2. Одно из главных правил – нужно пить много воды. В день следует употреблять не менее двух литров жидкости. Вода выводит из организма вредные вещества, продукты распада никотина.
  3. Используйте упражнения дыхательной гимнастики. Вдыхайте спокойно и медленно через нос, а выдыхайте резко и сильно ртом. Проделайте цикл из 30 выдохов, затем минуту отдохните.
  4. Если вам очень хочется закурить, смешайте 65% корня аира и 35% листьев мяты, залейтестаканом кипятка 1 ст. л. смеси и оставьте на 1-2 часа в термосе. Процедите смесь и полощите ею рот.

Курение при беременности

Еще один способ бросить курить, подходящий исключительно женщинам, – забеременеть. Всем известно, что курение во время беременности сильно вредит малышу, может дойти вплоть до прерывания беременности.

Легкий способ бросить курить: изменения в организме после отказа

Через 9 часов Через это время организм человека частично избавится от никотина и окиси углерода в крови.

Через 13 часов. Уровень окиси углерода в крови придется в норму. Это благосклонно скажется на сердце, ведь ему больше не нужно будет прилагать максимум усилий, чтобы разнести кислород по всему организму.

Через сутки. У курящих людей риск сердечного приступа возрастает в два раза. Если вы откажетесь от сигарет на 24 часа, то такие риски значительно снизятся.

После двух дней уйдет неприятный аромат изо рта, улучшится запах тела.

Через четыре дня из организма выйдут все токсины. Полное очищение от никотина и смол происходит ближе к концу третей недели.

Постепенно придет в норму работу сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, бросившие люди говорят о том, что после отказа от вредной привычки улучшается концентрация, а мозг начинает работать быстрее и лучше.

Возвращается обоняние, улучшаются вкусовые рецепторы.

Как бросить курить самостоятельно: советы, которые помогут сделать это в домашних условиях

Существует два вида никотиновой зависимости: психологическая и физическая. Чтобы избавиться от курения, необходимо учитывать эти два фактора. Каждый из них имеет сдерживающие особенности, исключив которые, человек может навсегда избавиться от сигарет.

Справляемся с психологической зависимостью

Для курильщика сигарета – не просто атрибут. Она дополняет определенные моменты жизни, становится ежедневным ритуалом.

Вспомните, что провоцирует вас сделать очередную затяжку. Стресс? Утренний кофе? Перерыв на работе? Таких факторов может быть много. Для каждого они индивидуальны. Первое правило – отказаться от причин, вызывающих желание покурить, заменить один ритуал другим. Например, после утреннего кофе не тянуться к пачке с сигаретами, а пробежаться кружок вокруг дома.

Справедливости ради стоит заметить, что процесс это довольно тяжелый. Поэтому попробуйте рассмотреть причины, вызывающие желание покурить, с иной стороны.

  1. Приятная минутка отдыха. Так курильщики характеризуют перекур. С точки зрения медицины, это абсолютно глупое утверждение. При курении учащается сердцебиение, частота пульса, организм испытывает серьезные нагрузки. Ни о каком отдыхе речь не идет. Расслабление при курении – миф, который «сидит» у каждого курильщика в голове.
  2. Деньги на ветер. Посчитайте, какие средства вы тратите на покупку сигарет. Сумма внушительная. Попробуйте представить, что хорошего, нужного вы могли приобрести, если бы деньги буквально не разлетались.
  3. Все вокруг курят. Еще одна уловка сознания. Человек выделяет из толпы себе подобных. Мамы с детьми реагируют на обилие колясок. Некурящие видят больше людей, не знакомых с никотином. Курильщикам кажется, что все вокруг только и делают, что дымят. Избавление от вредной привычки позволит взглянуть на мир с другой стороны.

Совет. Найдите группу или единомышленника, которые вас поддержат. Вместе справляться с трудностями гораздо проще. Делитесь с окружающими успехами. Такая поддержка очень важна в период избавления от никотиновой зависимости.

Меняем образ жизни

Большое значение имеет привычное окружение. Постарайтесь изменить обычные мелочи. Привыкли выкуривать сигарету, стоя на остановке? Как только подойдете туда, мозг сразу пошлет сигнал «пора покурить». Обманите его. Встаньте на другое место в ожидании транспорта.

Составьте мотивационный лист. Перечислите там все цели, ради которых пытаетесь избавиться от пагубной привычки: проблемы со здоровьем, улучшение качества жизни, уважение семьи. Повесьте его на видное место. Каждый день, проведенный без сигарет, ставьте плюсик напротив каждого пункта. Лист, постепенно заполняющийся плюсами, становится хорошим мотиватором к дальнейшим действиям.

Без сожаления выкиньте все предметы, побуждающие к курению. Сувенирные пепельницы, зажигалки, мундштуки. Чтобы ничто не побуждало тянуться за сигаретой.

Читать еще:  Кабинет отказа от курения: список и помогут ли

Устраняем физическую зависимость

За годы курения организм привыкает получать ежедневную дозу никотина. Попадая в организм, он стимулирует обменные процессы. Повышается давление, активизируются нервные клетки. Когда его не хватает, начинают бунтовать все органы. Появляется никотиновый голод. Человек чувствует раздражительность, появляются апатия, бессонница.

Большинство врачей сходятся во мнении, что снижать поступление никотина нужно постепенно. Помогут несложные правила:

  • уменьшите количество выкуриваемых сигарет;
  • докуривайте сигарету до половины и сразу выбрасывайте;
  • старайтесь не затягиваться глубоко.

Также можно заменить обычную сигарету электронной, использовать специальные жевательные резинки, пластыри, снабжающие организм никотином в малых дозах.

Электронная сигарета – неплохая замена. Она помогает справиться с рефлексом. Используя ее, человек совершает привычные для организма движения курильщика. Можно использовать электронные сигареты с минимальными дозами никотина, затем перейти на безникотиновый состав.

Мнения врачей о вреде или пользе пластырей, спреев сильно отличаются. Одни утверждают, что такие средства помогают постепенно снизить дозу никотина, избавляя человека от зависимости. Другие указывают на исследования, показавшие, что у людей возникала потребность постоянно использовать спрей, что ничем не лучше курения. Поэтому применение таких средств лучше обсудить с врачом.

Оставляем вес в норме

Многие боятся бросать курить из-за опасения набрать вес. Люди начинают «заедать» желание покурить, используя карамель, семечки или просто тарелку борща. Чтобы такого желания не возникало, попробуйте заменить перекусы низкокалорийными продуктами. Вместо конфет скушайте морковку. Возникнет такое же раздражение ротовых рецепторов, как и при курении, но организм не получит вредных веществ или лишних калорий.

Нелишним будет увеличение физических нагрузок. Запишитесь в спортзал. Посоветуйтесь с инструктором, сообщив ему, что бросаете курить. Он подберет систему тренировок с постепенным увеличением нагрузок, позволяющую поддержать вес в норме.

Совет. Пейте больше воды. Вместе с жидкостью из организма уйдут накопившиеся вредные вещества, токсины. Также вода способствует наполнению желудка, снижает аппетит.

Народные средства

Существуют способы, проверенные годами. Они помогают человеку менее болезненно пережить процесс отказа от курения. К ним относятся травяные сборы, полоскание рта, антиникотиновые чаи.

Овсяный отвар

Его прелесть в том, что такой отвар прекрасно удаляет из легких застоявшиеся смолы, токсичные вещества, продукты переработки никотина. Овсяные зерна залейте стаканом кипятка. Поставьте на огонь, кипятите еще 7-10 мин. Процедите. На вкус отвар получается тягучим, похожим на кисель. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить немного сахара. Принимают его 3 раза в день, по 100 г, перед едой.

Настой горца змеиного

Экстракт этого растения хорош тем, что устраняет не только физическую, но и психологическую зависимость. Подходит он курильщикам, точно решившим отказаться от вредной привычки. Столовую ложку корневищ змеиного горца залейте стаканом воды, вскипятите. Настаивайте 2 часа, процедите. При каждом желании покурить полощите рот настоем. Он не опасен для организма, но вызывает тошноту, формируя в мозге четкую зависимость: желание курить = тошнота.

Бросить курить можно самостоятельно. Сильная никотиновая зависимость проходит в течение двух-трех недель. Стоит приложить усилия, чтобы навсегда избавиться от пагубной страсти. Улучшится здоровье, появится масса свободного времени. Тогда жизнь наполнится новыми радостями, в которых нет места сигаретам.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Обычно человек на вопрос, «Почему ты не можешь бросить курить?», отвечает: это невозможно, очень сложно, нужно время, я уже пытался. Не верьте тому, кто говорит, что невозможно отказаться от курения. Это не так!

Некоторые факты о курении и сигаретах

Люди от курения могут умереть в молодом возрасте 30-50 лет. Главная причина — нарушения работы сосудов, сердца, онкологические заболевания, кровоизлияние в мозг, болезни легких.

Сигареты и курение разрушают ваши зубы, они становятся желтыми, а также появляется неприятный запах во рту. Вдобавок, от вашей одежды исходит неприятный запах, меняется цвет пальцев, возникает немотивированный кашель и проблемы с сердцем, желудком и печенью.

Пассивное курение доставляет очень много проблем близким людям и окружающим. Риск получить сердечно-сосудистые болезни возрастает на 45-50%, а заболеть раком легких — на 35%.

Что происходит, когда бросаешь курить?

  • Уже через 30-40 минут ваше артериальное давление снизиться до нормы.
  • Через 3 дня вы сможете лучше ощущать запахи и вкусы.
  • Через сутки улучшится кровообращение и кровоснабжение сердца, мозга.
  • После 10-12 часов нормализуется уровень кислорода в крови.
  • Через неделю у вас полностью пропадет неприятный запах изо рта, от волос и кожи.
  • Через месяц уйдет нежелательный кашель, пропадет хроническое утомление, пропадет внезапная головная боль, дышать станет легче.
  • После 7 дней улучшится цвет лица.
  • Через 1 год в 2 раза снизится риск возникновения коронарной болезни сердца.

Как бросить курить в домашних условиях — быстро и эффективно?

1) В первую очередь вам нужно избавиться от своих сигарет, выбросьте их в мусоропровод, порежьте сигареты. Необходимо избавиться от всего, что напоминает вам о дурной привычке. Перестирайте все вещи, избавьтесь от запаха дыма, выбросьте пепельницы и зажигалки.

2) Бросать нужно сразу и резко. Не должно быть никаких постепенных отказов от сигарет, не слушайтесь «спецов». Это не работает! Отказ должен быть сознательным, вы должны хотеть избавиться от этой привычки!

3) Можно воспользоваться спреем Nicoin. Это уникальное средство, которое помогает против курения. Благодаря этому спрею, более 90% людей бросают курить в течение 1-2 недель.

4) Психологически настройтесь. Если вы курите сразу после того, как выпили чашечку кофе, то нужно прекратить пить кофе и начните пить чай. Меняйте свой образ жизни. Можно также поспорить с друзьями, что вы бросите курить за неделю или месяц, спорить нужно на что-то ценное.

5) Если вы не можете сдерживаться и хотите отправить сигарету в рот, то необходимо быстро выпить чашечку чая или стакан сока, съешьте яблоко или пожуйте жвачку.

6) Физические нагрузки помогут отвлечься, занимайтесь упражнениями каждое утро по несколько минут, а уже затем постепенно увеличивайте интенсивность занятий.

7) Посчитайте, сколько денег вы сможете сохранить, если откажетесь от курения раз и навсегда!

8) Подумайте о своем здоровье, а также о здоровье своих любимых!

Что делать после того как вы бросили курить?

  1. Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды. Можно включать сок или чай.
  2. Влажность воздуха в доме должна быть не менее 50%, а температура до 22-23°С — это поможет вывести всю мокроту из легких.
  3. Рот можно полоскать раствором соды — 1 ч.л. на 1 стакан воды (помогает снять воспаление ротовой полости).

100% Эффективный способ бросить курить! — видео

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector