Как бросить курить без вреда для здоровья

Как бросить курить без вреда здоровью?

Курение отрицательно влияет на здоровье человека. Об этом написано множество статей, книг, снято передач. Статистика утверждает, что 1/5 жителей планеты являются курильщиками, и с каждым годом их число растет. Дети перенимают привычки родителей, и никотиновая зависимость не исключение. Согласно статистике, язвой желудка курильщики страдают в 10 раз чаще, чем свободные от нее люди. Этот пример один из тысячи. Но многие из курильщиков не применяют пагубные последствия на свой счет. Однако после перенесенного инсульта или инфаркта желание выкурить сигаретку резко пропадает.

С чего начать?

Курение является составной частью жизни человека, зависимого от никотина. Отказаться от этой привычки означает полностью изменить жизнь. Существует множество способов как бросить курить. Многие хотят это сделать, но на желании все заканчивается. В любом процессе начало является самым сложным. А начать необходимо с правильной мотивации. Настройтесь морально на кардинальные жизненные перемены. Напишите на листочке все плюсы и минусы, которые станут последствием отказа от зависимости, заручитесь поддержкой близких.
Выполните приготовления, которые оградят вас от любого напоминания о сигаретах. Очистите дом от всего, что связанно с этой привычкой:
· Выкиньте пепельницы, зажигалки
· Проведите в квартире и машине генеральную уборку, очистите помещение от табачного запаха
· Распланируйте досуг на некоторое время вперед
· Займитесь спортом.
Часто желание покурить возникает в моменты безделья, когда человеку нечем заняться, просто от скуки. Во избежание этого нагрузите себя различной полезной работой, спланируйте интересные мероприятия с друзьями. Делайте все что угодно, лишь бы не осталось времени на мысли о вредной зависимости.

А если бросать постепенно?

Для постепенного избавления от вредной привычки можно воспользоваться правилами простейшей математики. Посчитайте число выкуренных сигарет в день, дайте себе определенное время на полный отказ от пагубной зависимости. Сокращайте их количество каждые 3-4 на 2 штуки. Так вы сможете полноценно оценивать сложившуюся ситуацию и рационально распределить свои силы.
Также можно сменить марку и тип сигарет на более легкие. Однако здесь важно, не увеличивать количество выкуренных в сутки. Это как с питанием, необходимо вставать из-за стола с небольшим чувством недоедания. Со временем организм привыкнет к таким изменениям и перестанет требовать дополнительную дозу.

А может перейти на пар?

Переход на электронные сигареты может представлять собой отличный способ бросить курить. Следует понимать, что отказ от обычной в пользу электронной – замена одной зависимости на другую. Просто теперь она будет наносить организму меньший вред. Для полного избавления от пагубной привычки можно постепенно снижать уровень никотина в жидкости, сводя ее к минимальной. После следует поступить так же, как и с обычными: курить как можно реже. Постарайтесь отвлечься от вредных мыслей, посмотрите интересный фильм, прочтите книгу. Часто мы идем курить, просто потому что вспомнили об этом.

Я бросил! Какие могут быть последствия?

Никотин вещь коварная. Он в буквальном смысле встраивается в человеческий организм, становится его составной частью. К сожалению, отказ от него влечет за собой как положительные, так и негативные последствия. К последним относятся:
· Резкие перепады настроения и раздражительность.
· Рассеянность. Этот момент вызван снижением уровня сахара в крови.
· Снижение иммунитета. Организм потерял постоянный допинг, и ощущает себя угнетенным
· Увеличение веса. Отказ от никотина увеличивает чувство голода
· Сухой кашель является и негативным и положительным одновременно. Так выводятся остатки табачных смол и дегтя, скопившиеся за многие годы.

Следует понимать, что негативные моменты временные. Они пройдут спустя 1-2 недели. Польза же является постоянной. К таким моментам относится:
· Происходит нормализация кровеносных сосудов, выводится угарный газ и углекислота из легких, облегчается дыхание
· Снижается риск развития раковых заболеваний, инсульта
· Улучшаются вкусовые рецепторы и обоняние. Функция эпителиальных волосинок, находящихся в гортани, носу и бронхах нормализуется
· Улучшается память, возрастает способность человека к концентрации
· Нормализуется цвет лица, пропадает табачный запах изо рта
· Увеличивается выносливость
· Финансовая выгода

Как быстро лёгкие станут чистыми?

Легкие наиболее остро ощущают на себе весь вред курения. Табачный дым скапливается именно здесь. После избавления от зависимости многие замечают, что кашель усиливается. Не следует этого бояться. Так выводятся скопившиеся табачные смолы и деготь. Уже спустя несколько недель они начнут оживать. Процесс полного очищения от никотинового воздействия может продолжаться до нескольких лет. Это связано с тем, что внутри альвеол ежегодно оседает почти килограмм токсичных и вязких смол. Период полного очищения зависит от многих факторов:
· Длительность негативной привычки
· Индивидуальные особенности организма
· Заболевания, появившиеся в процессе табачного воздействия
· Состояние дыхательных путей
Для того чтобы помочь себе очиститься в кратчайшие сроки необходимо соблюдать определенные меры:
· Аэробные нагрузки оказывают укрепляющее действие и помогают выводить токсичные вещества
· Здоровое питание. Следует употреблять в пищу овощи, фрукты, особенно полезными считаются лук, чеснок
· Занятия йогой. Дыхательные упражнения помогают справиться со стрессом
· Ингаляции смягчают слизистую оболочку и снимают спазмы.

А если не бросать?

Сигареты ослабляют человеческий иммунитет, делают его уязвимым для таких болезней как рак, язва щитовидной железы, инфаркт, нервное расстройство. У курящих женщин никотин бьет по самому больному – способности имеет детей. Статистика указывает:
· угроза выкидыша у курящей женщины возрастает на 30-70%
· смертность курящих матерей выше на 30%
· на 52 % растет шанс смерти новорожденного
Что касается мужчин, риск врожденного порока у его ребенка увеличивается в 2 раза.
Касательно общих болезней:
· шанс развития рака возрастает в 30 раз
· инфаркт миокарда у курящего случается в 12 раз чаще
· стенокардия возникает в 13 раз чаще
· продолжительность жизни сокращается на 4-7 лет
· в 26 раз увеличивается риск импотенции.
Также не стоит забывать о вреде пассивного курения. Выкуривая сигарету, вы вдыхаете 20% вредных веществ, а 80% распространяется в воздухе. Именно в этих 80% содержится большее количество наиболее опасных окиси и двуокиси углерода. Такой вид непроизвольного курения увеличивает риск развития рака легких на 30%. Наиболее подверженными его негативным последствиям считаются дети. У них увеличивается риск развития серьезных инфекционных заболеваний легочных путей, астматический приступ.

Как правильно бросить курить без вреда для здоровья?

Наверное, абсолютно ни для кого не секрет, что курение – это очень пагубная и смертельно опасная привычка. Курение буквально на полшага отстает по пагубности от алкоголя и где-то на шаг – от наркотиков. Однако, это не меняет того факта, что в мире очень много продается и покупается сигарет. Задумайтесь, ведь сигаретам даже не нужна реклама – каждый год все табачные компании получают миллиарды от курящих людей. При этом мало кто пытается понять, как бросить курить без вреда для здоровья.

Конечно, очень многие курящие люди прекрасно понимают, насколько вредна эта привычка. В последнее время ведется достаточно активная политика против курящих людей — всюду можно видеть социальные рекламки о том, как вредно курение как для самого человека, так и для окружающих его людей. Фармакологические фирмы так же подключаются к этому все больше и больше – никотиновые пластыри, таблетки, спреи – курильщик вполне может потратить деньги, которые он тратил на сигареты, на таблетки от сигарет. Безумно невыгодная привычка!

Читать еще:  Влияние курения на кровь

Несмотря на то, что фармакология в этом плане действительно очень развита, мнения людей расходятся в том, стоит ли бросать курить резко. Кто-то, отказываясь, сразу выбрасывает сигареты, зажигалки, спички и все, что может быть связано с курением. Кто-то оставляет себе запасной выход и переходит на одну сигарету в день, постепенно отвыкая и бросая курить.

Страхи курильщиков

Сигареты вызывают сильнейшую зависимость. Это не только привычка организма к отраве, нет, это психология. Курильщик боится отказаться от курения, потому что:

  • Он(а) боится поправиться, ведь сигареты отбивали аппетит.
  • Исчезает возможность, скажем, душевных разговоров в курилке, а ведь так очень часто появляются новые знакомства.
  • Очень многие думают о том, что, если не будет сигарет, то чем же успокаивать себя в минуты переживаний? Мол, «скоро сессия/квартальный отчет, там столько нервов, а я еще и курить брошу?!».
  • Остается небольшое непонимание – «а что же я буду делать, если не курить?». Особенно сложно это, если человек живет один и никто, в принципе, не может ему помешать купить сигареты.

Люди, которые курят уже долгие годы, порой даже не беспокоятся о том, что курение вредит их родным и близким. Привычка, которая убивает, все равно сильнее.

Но, даже если человек все же решается бросить курить, внемля множественным уговорам родственников, то, как правило, он возвращается к сигаретам.

Это может произойти как угодно. Человек может снова начать курить назло, может долгое время скрываться от людей, которым обещал завязать. Это не только потому, что человеку становится неуютно морально – просто организм, который долгое время травили, требует еще.

И все же, ответ на главный вопрос о том, как бросить курить без вреда для здоровья, скрыт в том, какие должны быть сроки. Быстро или постепенно? Раскроем же этот секрет.

Резко бросать курить нельзя

Наш организм требует особой подготовки. Мы должны буквально официально предупредить его о том, что мы прощаемся с пагубной привычкой, чтобы никотин успел собрать вещи и оставить ключи на тумбочке в коридоре.

Почему надо бросать курить постепенно?

«Как тут бросить курить, если все время позволяешь себе одну-две сигареты?», спросите вы. Да очень просто. Наш организм очень быстро привыкает ко всему, тем более, к таким опасным вещам, как сигареты, алкоголь или наркотики. Соответственно, все органы нашего тела постепенно (но достаточно быстро) привыкают работать, имея «в запасе» никотин. И при отказе от курения нужно достаточно осторожно приучать наши органы работать без никотина. Это не значит, что, если вы бросите курить резко, то органы начнут отказывать, нет. Но и особого добра от этого не будет.

Собственно, зависимость так и развивается – никотин имеет сильное свойство быстро вникать в метаболические процессы и становиться их частью, вызывая привыкание на уровне функционирования организма.

Почему правильно бросить курить без вреда для здоровья и резко бросить курить – это разные вещи?

Да потому, что никотин существенно понижает выработку такого вещества, как ацетилхолин, в организме. Соответственно, если резко бросить курить, то организму будет необходимо восполнять потерю этого самого ацетилхолина. Но, он ведь уже привык вырабатывать его не в таких больших количествах, а, значит, не сможет сделать этого сразу. Вот и получается, что, пока организм будет в срочном порядке восполнять это вещество, остальные физические процессы просто-напросто замедлятся.

Кроме того, как и при отказе от наркотиков, у человека, который бросил курить, начинается своеобразная «ломка». Она выражается в следующих симптомах: скачки настроения (человек может беспричинно и очень резко разозлиться или расстроиться), гиперактивность (человек начинает искать новые занятия, чтобы занять мозг и чтобы не хотелось курить), резкий рост аппетита, буквальная безмерность желудка, рассеянность и проблемы с концентрацией.

Особенно остро чувствуются данные симптомы на 2-3 сутки после резкого отказа от курения. Человек становится злым, грустным, очень голодным, и не может думать ни о чем, кроме как пойти курить. Конечно, эти признаки очень быстро отступают, а вот психологическая зависимость от курения – «не могу расслабиться без сигареты» — очень долго преследует человека, нередко возвращая его в ряды курящих.

Кроме того, в первые десять суток наши бронхи стремятся себя очистить от смолы, которая попала к нам с сигаретами, поэтому первую неделю, а то и больше, бывший курильщик очень сильно и очень часто кашляет. Разумеется, это не так страшно, особенно, если учесть, что наш организм таким образом очищается. Но, тем не менее, не слишком-то приятно.

Кроме того, очень часто бывший курильщик впадает в депрессию, так как у него больше нет «средства от стресса». Не курение успокаивает, а глубокое и равномерное дыхание, которое происходит, когда курящий человек делает затяжку, а потом выдыхает дым. Соответственно, если так же глубоко вдыхать, а потом выдыхать, то результат будет точно таким же – только без привкуса табака и не слишком-то приятного запаха.

Резко бросать курить можно только в том случае, если вы:

  1. Курите не больше 3-4 лет.
  2. Выкуриваете в сутки не более десяти сигарет.

Разумеется, в остальных случаях и при острой необходимости резко бросать курить можно, но это будет не слишком правильно, и сделает отказ от привычки тяжелее, чем он мог бы быть.

Собственно говоря, если ваш стаж курения менее четырех лет, то ваша зависимость – просто психологическая. И с ней нужно справляться не пластырем и таблетками, а с помощью психологии.

Да и вообще, никакие пластыри и таблетки не помогут, если человек на подсознательном уровне все равно хочет продолжать курить. Зависимость на 70% — в нашей голове. Если вы решите, реально решите бросить курить, то вас не остановят никакие страхи и предрассудки.

Бросить курить без вреда для здоровья

Итак, как вы уже поняли, для того, чтобы понять, как правильно бросать курить, нужно знать два фактора – как давно вы курите и сколько сигарет в день вы выкуриваете. Здесь тоже очень много нюансов – например, если вы курите больше десяти лет, но в день выкуриваете меньше пачки, то вы все еще можете включить свою силу воли и бросить курение резко. Но, сами понимаете, для этого вам нужно иметь стальной характер, титанические нервы и просто очень твердый настрой на победу.

Медики, когда делают выводы относительно того, стоит ли бросать курить резко или постепенно, опираются на эти факторы, но также смотрят на различные хронические заболевания пациента – а они всегда имеются у человека, который курит более десятка лет. На самом деле, известны случаи, когда медики настойчиво рекомендовали пациенту вернуть курение – когда стаж курильщика был настолько долгим, что организм уже просто не мог жить без никотина. Да-да, и такое бывает!

И, разумеется, медики категорически против того, чтобы бывший курильщик испытывал сильный дискомфорт из-за отказа от курения. Данный дискомфорт может нанести непоправимый вред организму пациента.

Дискомфорт, в данном случае, это физиологические (кашель, головокружение, тошнота) и психологические (нервозность) признаки.

Однако, несмотря на то, что резкий отказ от курения очень тяжел и достаточно вреден, есть неоспоримый плюс. Человек, который бросит курить резко, без подготовки, будет испытывать дискомфорт куда меньшее время, чем человек, который долгое время будет подготавливаться к отказу от привычки. Сами посудите – курить по одной-две сигареты в день можно вообще до бесконечности, так и не расставшись с пагубной привычкой до конца.

Читать еще:  Бросил курить прыщи на лице

Что можно сказать по итогу? Курильщик остается курильщиком, пока где-то в душе у него остается мысль о том, что «надо бы покурить». Вы можете устраивать ему истерики, угрожать, рыдать о том, что он(а) портит вашу жизнь, но, если человек сам не решит бросать курить, то все ваши старания – просто горох об стену.

В целом, не слишком понятно, почему люди вообще начинают курить – ведь первое время сигареты страшно горькие, ужасно пахнут и в целом, тошнит и все время хочешь кашлять. И почему люди претерпевают все, чтобы их организм привык к тому, что будет убивать их – может и медленно, но очень верно – не слишком ясно. Все это в нашей голове, в психологии, в том, что «все ребята курят, они же очень крутые» и «да я просто нервничаю, а сигареты очень успокаивают». И никакие таблетки, пластыри и спреи, которые стоят, как крылышко от самолета, не помогут вам бросить курить, если вы сами этого не хотите.

Что же касается того, как правильно бросить курить без вреда для здоровья — да как угодно. Отказ от курения – это уже правильный шаг в сторону пользы для здоровья. А дальше – действуйте по своим собственным ощущениям. Удачи!

Бросаем курить правильно и сохраняем здоровье

Переход к здоровому образу жизни не так прост, как может показаться на первый взгляд. Период абстиненции или синдрома отмены, когда организм полностью перестраивает свою работу из-за отсутствия никотина, может протекать очень болезненно. Это касается не только изменения психоэмоционального состояния – повышенной тревожности, раздражительности, но и ухудшения физического самочувствия: появляется кашель, изменяется работа пищеварительной системы, мучают головные боли. Перечисленная симптоматика наблюдается практически у всех людей с многолетним стажем курения, поэтому не все справляются и доводят начатое до конца.

Как правильно бросить курить без вреда для здоровья и как улучшить свое самочувствие важно знать тем, кто ощутил на себе проявления синдрома отмены. Чтобы сгладить его проявления, курящему человеку необходимо соблюдать ряд правил – следование им улучшит физическое и психическое состояние и позволит без лишнего стресса выйти из зависимости.

Общие правила при отказе от курения

Для получения эффект следует соблюдать следующие рекомендации:

  1. Грамотно составленный рацион. Известно, что после тяжелой пищи: жирного, жареного, острого желание закурить возрастает. Однако эти продукты необходимо исключить из меню еще и потому, что они создают дополнительную нагрузку на организм. Одновременно с этим следует употреблять травяные чаи, морсы, минеральную воду – большое количество жидкости будет содействовать ускорению выведения токсинов. Рекомендуется употреблять молочные продукты – молоко меняет вкус сигарет, курение перестает приносить удовольствие. Однако пить следует натуральное непастеризованное молоко, иначе требуемый эффект не будет достигнут. Желательно каждое утро выпивать стакан теплого напитка.
  2. Контролировать питание важно и потому, что люди часто “заедают” стресс, связанный с курением, поэтому сильно набирают вес. Чтобы не было страха поправиться, рекомендуется легкая, низкокалорийная продукция, которая позволит сохранить фигуру. Для перекусов хорошо использовать не конфеты и печенье, а овощи и фрукты.
  3. Исключение алкоголя, крепкого кофе и чая. Все эти продукты, наряду с сигаретами, характеризуются стимулирующим воздействием на организм. Чай и кофе повышают уровень тревожности и приводят к нарушениям сна, а спиртные напитки притупляют самоконтроль.
  4. Прием витаминов. В течение 1-1,5 месяцев после отказа от курения следует принимать витаминные комплексы. Особенно в этот период рекомендуется прием аскорбиновой кислоты.
  5. Использование никотинсодержащей продукции. Пластыри, спреи, жевательные резинки, в которых в малой дозировке содержится никотин, позволяют сгладить проявления ломки. Некоторые переходят на электронные сигареты – так бросить легче, хоть продукция это не безвредная, поэтому рекомендовать использовать ее нельзя.
  6. Техники дыхания. Чтобы успокоиться при приступе раздражительности, рекомендуется использовать «дыхание животом». Техника безопасна и применяется в занятиях йогой, медитациях, спортивных тренировках. Эффект расслабления наблюдается практически мгновенно. Помимо этого глубокое дыхание улучшает работу пищеварительной системы и укрепляет легкие. Во время вдоха живот выпячивается, а на выдохе сильно втягивается с напряжением мышц брюшного пресса.
  7. Правильный режим и физическая активность. Организм в период отказа от сигарет подвергается большому стрессу, поэтому необходимо уделять внимание восстановлению жизненных сил. Обязателен полноценный сон и спорт. Физические нагрузки стимулируют выработку серотонина, что позволяет стабилизировать эмоциональный фон.

Бросать привычку резко или постепенно

Мнение психологов бескомпромиссно: исключать сигареты из жизни нужно быстро. При постепенном отказе понемногу уменьшается количество сигарет или покупается продукция с меньшим содержанием никотина и смол. Человек борется с желанием покурить, но все равно зажигает папиросы, поэтому организм находится в постоянном стрессе долгое время. Преимуществом немедленного отказа является одномоментный разрыв психологической и физической связи с привычкой.

Если резко отказываться от сигарет, необходимо продержаться первые 3-5 дней – по прошествии этого срока организм сам начнет вырабатывать никотин и физическое самочувствие улучшится. Однако психологический дискомфорт может сохраняться еще долгое время – в любой эмоционально нестабильной ситуации будет возникать желание закурить.

При этом нужно понимать, что уже спустя несколько дней без никотина вдыхание табачного дыма приведет к появлению неприятных ощущений – головокружениям, выраженной тахикардии. Организм очищается и не испытывает потребности в веществе, но старая привычка может взять верх. Многим именно эти чувства помогают навсегда бросить – становится понятно, что никакого удовольствия нет, но некоторые выкуривают несколько сигарет подряд, возвращаясь обратно в зависимость.

В ряде случаев постепенный отказ является более предпочтительным. Как правило, эта рекомендация касается людей, у которых стаж курения превышает 10 лет. Если внезапно повышается артериальное давление, появляются судороги, мучают сильные головные боли, необходимо обратиться за консультацией к доктору: врач, изучив состояние пациента, сможет ответить, как лучше бросить курить: резко или постепенно, и назначит препараты, которые помогут справиться с проявлениями синдрома отмены.

Для беременных женщин и мам детей на грудном вскармливании резко бросить курить – единственно верное решение.

Никотин опасен в любом триместре беременности, нельзя кормить ребенка молоком, в которое попадают токсины. Некоторые женщины говорят, что после отказа от курения грудь начала увеличиваться. Заметив такие изменения, рекомендуется на всякий случай сходить к маммологу. Как правило, эти два явления не связаны, но возможна гормональная перестройка, и лучше не забрасывать свое состояние, а провериться. Курящим девушкам нужно быть осторожными, используя противозачаточные таблетки. Такое сочетание приводит к изменениям характеристик крови.

Полезное видео

Ниже можно узнать о резком и постепенном отказе от курения:

Распространенные ошибки и заблуждения

Каждый, кто хоть раз пытался бросить курить, сталкивался с заблуждениями, которые привел в своей книге популярный автор А. Карр.

Эти ошибки звучат следующим образом:

  • Буду курить меньше.
  • Только 1 сигарета.
  • Затянусь один раз.

Исключить все эти фразы раз и навсегда – хороший совет, к которому нужно прислушаться.

Ограничивая себя таким образом, вы превращаете процесс курения в наслаждение, в подарок, который с нетерпением ждете. Нередко наблюдается обратный эффект: те, кто бросает, начинают курить еще больше.

Читать еще:  Бросила курить и похудела

Не следует делать исключений под названием «только одну сигаретку» – это ловушка, из которой потом выбираются не один год. Что касается того, сколько времени нужно, чтобы бросить курить, то в большинстве случаев столько же, сколько требуется, чтобы смять и выкинуть пачку. Потенциальная вероятность закурить сохраняется на всю жизнь – все зависит от настроя и мотивации человека.

Не следует делать из сигарет помощника в борьбе со стрессом, плохим настроением. Они не помогут сконцентрироваться или успокоиться – с этой целью можно использовать дыхательные техники, которые окажутся более эффективными и не нанесут вреда.

Не стоит думать, что у вас отбирают что-то ценное и важное, делая из себя жертву. Страдания здесь не уместны, но вы можете гордиться собой, так как даже несмотря на трудности, возвращаетесь к здоровому образу жизни.

Важно окружить себя некурящими людьми или, как минимум, избегать посещения курилок. Формирование своего окружения крайне важно, когда человек хочет бросить курить марихуану – здесь без смены круга общения выбраться из зависимости невозможно.

Заключение

Если не получается окончательно бросить курить самостоятельно в домашних условиях, следует обратиться к наркологу. Некурящий человек полнее ощущает вкус жизни, дышит полной грудью во всех смыслах этого слова, поэтому продолжать отравлять свой организм, если уже настроился на здоровье, не стоит.

Как бросить курить без вреда для здоровья

Отказ от курения – всегда результат правильной мотивации, желания глубоких перемен и понимания самого себя.

Если в жизни человека есть зависимость, хотя бы и никотиновая, значит не все в ней гладко и есть возможность изменений.

Наличие зависимости нужно воспринимать не как обузу и что-то неизменное, а как шанс исправить все допущенные ранее ошибки. Именно в таком ключе возможны впечатляющие успехи.

Зависимость – это «корявый» ответ нашей психики на жизненное препятствие, попытка наклеить пластырь там, где нужно перестраивать стену.

Как бросить курить без таблеток и пластырей?

Прежде всего нужно понять, что причина курения заключена в Вас самих. Только Ваши собственные внутренние проблемы привели к тому, что пришлось использовать сигарету как подпорку многих важных вещей.

То есть вы сами считаете себя неполноценным человеком и для создания «целостности» хватаетесь за сигарету.

Вы, и только Вы создали нынешнюю ситуацию, когда без сигареты Вы вроде бы и не человек вовсе. Только Вы позволили взять сигарете верх над Вами.

Но точно так же Вы и только Вы можете бросить курить без таблеток и пластырей, без вреда для здоровья – потому что ситуация разворачивается в любую сторону исключительно по Вашему желанию.

Помочь эффективно избавиться от никотиновой зависимости без препаратов, таблеток и пластырей, Вам сможет Борис Сегал.

Безусловно, он мастер своего дела, но он использует только Ваши собственные ресурсы – просто потому, что другого способа в природе не существует.

Да, Борис привносит свое мастерство, но основа успеха – это Вы сами, Ваша личность и Ваши индивидуальные особенности. Внутри Вас самих заложен ответ на вопрос – как бросить курить без таблеток и пластырей, без вреда здоровью.

Борис делает этот ответ зримым и реальным. В процессе избавления от никотиновой зависимости изменится не только восприятие Вами самих себя, но и мироощущение. Вы поймете, что заслуживаете гораздо большего, чем то, что имеете сейчас. Просто позвоните Борису – и узнайте свои собственные горизонты. Практически один сеанс, и Ваше многолетние курение уйдёт в ИСТОРИЮ.

Как бросить курить без препаратов?

На самом деле никакие антиникотиновые препараты не нужны, потому что они – практически тот же костыль, только социально приемлемый.

Если вместо сигареты Вы тащите в рот таблетку – то какая разница? Только та, что таблетка не дымит и не отравляет окружающих.

Вместо одной подпорки Вы используете другую. Задумайтесь об этом.

Вы перекладываете ответственность за свою жизнь и достижения с себя на производителя антиникотиновых средств. Как-то это неправильно…

Вместе с тем бросить курить без препаратов, таблеток и пластырей не только возможно, но и необходимо – но для этого нужно честно посмотреть внутрь себя и понять, откуда «растут ноги» Вашей зависимости.

Чаще других подталкивает к курению неуверенность в себе. Ну вот нет у человека базового ощущения своей правоты.

Можно найти этому массу причин – детские обиды и трудности, перипетии жизни родительской семьи, карьерные и любовные неудачи, обиды и горечи – все по чуть-чуть отнимает эту самую уверенность. На самом деле бросить курить без препаратов и таблеток не так уж сложно – достаточно прислушаться к себе, отозваться на свои собственные потребности.

Да, чтобы снова почувствовать себя сильным и уверенным, нужно приложить усилия. Но это необходимо – Вы единственный и неповторимый человек на этой планете, который заслуживает внимания просто по факту рождения.

Повседневная суета часто заслоняет от нас важные вещи. Вернитесь к своим истокам – и все получится.

Как бросить курить без вреда для здоровья?

Многие опасаются тех эффектов, которые возникают при очищении организма от никотина – кашля, отхождения мокроты, слабости, воспаления десен.

Да, это будет, и это неприятно. Но давайте сопоставим длительность стажа курильщика и этого периода перестройки обмена веществ.

Если стаж более 10 лет, а на очищение уйдет максимум месяц, то получится соотношение 120:1 или 0,8%.То есть период отвыкания от курения займет менее 1% всего времени, что отняла у Вас зависимость.

Понятно, что бросить курить без вреда для здоровья абсолютно реально: на прекращение зависимости уходит 1% времени, а на ее приобретение – 99%. То есть Ваши усилия минимальны по сравнению с тем периодом, когда Вы занимались самоотравлением ежедневно.

На втором месте по частоте причин, приводящих к зависимости от курения, находится низкая самооценка.

Этот показатель Вы точно в состоянии изменить. Достижения и сдвиги в лучшую сторону постоянно происходят в жизни каждого человека, но не все их замечают.

Многие предпочитают фокусироваться на том, что плохо. Вам нужно просто выделять в жизни те события, которые ведут к успеху. Тогда и бросить курить без вреда для здоровья получится очень быстро.

Возьмите за правило анализировать «на позитив» события каждого месяца. Почему месяца? Потому что уж за месяц обязательно что-нибудь хорошее да произойдет. Просто не забывайте отмечать это.

И последняя просьба. Не относитесь к себе как палач к осужденному.

Будьте снисходительны – Вы сами умеете пожалеть себя лучше других.

Говорите внутри себя о себе только хорошее – и слова потихоньку будут превращаться в реальность.

Это проверенный способ, ним люди пользуются тысячи лет.

Относитесь к себе так, как относился бы к Вам человек, который любит Вас всей душой – мама, бабушка, папа или тетя. Будьте доброй и теплой родней сами для себя – и все обязательно получится!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector