Как бросить курить с большим стажем курения

Как бросить курить курильщику с большим «стажем»

В последние годы за рубежом и в нашей стране весьма популярно бросать курить. Лечение при помощи психотерапии привело к возникно­вению жевательных резинок для курящих. Затем появил­ся никотиновый пластырь. В наше время в продаже имеются препараты, не содержащие никотина, которые нейтрализуют тягу к никотину. Известный метод Аллена Карра описан в его книге «Легкий способ бросить курить». Он пользуется огромной популярностью, потому что помог миллионам людей во всем мире бросить курить без особых страданий.

Если вы курите, то скорее всего, хотите бросить курить, потому что больше 70% курильщиков высказали пожелание избавиться от этой привычки. Теперь и у вас есть такая возможность!

Нет единого для всех способа. Попробуйте все. Если ни один вам не подойдет, поищите другие способы завязать с курением. Что-нибудь навер­няка поможет.

Если вы бросите курить, это однозначно пойдет вам на пользу, независимо от вашего возраста.

Как успешно бросить курить

Бросайте курить в 5 этапов, чтобы наверняка раз и на­всегда избавиться от этой привычки и не возвращаться ней снова. Прислушайтесь к следующим советам, и у вас больше шансов на позитивный исход.

Наметьте конкретную дату, и пусть этот день будет для вас особым. По сути, вы заново рождаетесь на свет. Можно, к примеру, начать в свой день рождения. Тогда этот день вы будете праздновать до конца своей жизни.

Составьте список причин, по которым вы хотите бро­сить курить. Приведите себя в тонус, это поможет с большей легкостью принять любое важное решение. Старайтесь пить как можно меньше напитков, содержащих кофеин, чтобы вам было проще засыпать после того, как вы бросите курить. Утоляйте голод низкокалорийными блюдами и напитками. Расслабляйтесь при помощи физических нагрузок, горячих ванн или медитации. Кашель лечите сиропом или леденцами от кашля.

Расскажите всем своим родственникам, друзьям и зна­комым, что вы бросаете курить. Попросите их поддержать вас. Прежде всего — попросите не курить в вашем присутствии, а еще лучше — бросить курить вместе с вами. Обсуждайте эту проблему с друзьями коллективно и индивидуально. Вплоть до того, что вам может понадобиться поговорить с «единомышленником» несколько раз в течение дня. Обсудите этот вопрос со своим лечащим вра­чом или другим консультантом — возможно, он сможет подсказать вам какую-нибудь новую идею.

Приветствуйте все, что заглушает у вас желание ку­рить. Откажитесь от всего того, что вы раньше совмещали с курением, — например, от алкоголя или кофе, утреннего перерыва и всего, что может снова подтолкнуть вас к курению. Старайтесь изменить каждый свой день, весь свой стиль жизни. Найдите альтерна­тиву курению. Перейдите на сигареты, которые вам ужасно не нравятся и в которых низкое содержание никотина. Выкуривайте только половину сигареты. Максимально сократите количество сигарет, выкурен­ных за день. Когда вы сократите их число до 7 в день, можете бросать курить совсем. Пейте как можно больше некалорийных напитков, к примеру воду. Воспользуйтесь эффективными лекарственными препа­ратами, которые помогли бросить курить кому-то из ва­ших знакомых.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу замещаю­щего никотин лечения и препаратов, помогающих бросить курить.

Практически все, кому удалось бросить курить, сдела­ли это со второй, третьей или четвертой попытки. Важно дать себе еще один шанс, если что-то не удает­ся Если вы снова возвращаетесь к былой привычке, это обычно происходит в течение первых трех меся­цев. Кроме того, вы можете избежать ситуаций, провоцирующих возврат к старой привычке:

  • Старайтесь не употреблять алкогольных напитков, которые ослабляют контроль человека над собой.
  • Держитесь подальше от курильщиков. Для вас опа­сен даже запах табака.
  • Не начинайте снова курить лишь потому, что вы начнете поправляться. Рано или поздно вы сможете сбросить вес.
  • Не ищите успокоения в сигаретах при депрессии и нервном стрессе.

Если вы вернетесь к старой привычке, начните с того, что снова как можно быстрее избавьтесь от нее. Чем меньше вы курите, тем выше вероятность, что вы сможете вновь бросить эту привычку. Постарайтесь понять, что помешало вашему успеху, и избегайте подобных ситуаций в следующий раз.

Стоит ли бросать курить при большом стаже?

Курение – тяжелая и опасная зависимость, приводящая к серьезному расстройству здоровья и преждевременной смерти, поэтому все врачи настаивают на отказе от нее. Но многих интересует, есть ли смысл бросать курить, если стаж курения составляет 20, 30 и больше лет, и не приведет ли такое резкое изменение в жизни к негативным последствиям. Избавиться от табачной зависимости можно в любом возрасте и при любом сроке. После расставания с этой привычкой у бывших курильщиков заметно улучшается самочувствие, исчезают хронические заболевания и увеличивается продолжительность жизни.

К чему приводит курение

Каждый любитель табака согласится, что курение наносит серьезный вред здоровью, зачастую непоправимый. Продолжительность жизни никотинозависимых меньше в среднем на 14 лет, онкологией они болеют в несколько раз чаще. Хронический бронхит, облитерирующий эндартериит, инфаркт миокарда, астма и множество других болезней – вот что ждет в будущем многих курильщиков.

Тем не менее люди продолжают курить. Одни не бросают из-за непреодолимой, по их мнению, зависимости, другие просто не задумываются о вредных последствиях.

Отказываться от этой привычки не так сложно, как некоторым кажется. Для этого разделяют физическую зависимость от никотина и психологическую.

Физический дискомфорт и тяга к сигарете исчезает через две недели после прекращения курения. Психологическая тяга сохраняется более продолжительное время, для борьбы с ней нужно изменить образ жизни, найти замену сигарете.

Мифы и заблуждения пожилых курильщиков

Некоторые считают, что прекращать курение после многих лет зависимости нельзя, это приведет к дополнительным проблемам со здоровьем. Это миф. Еще одно распространенное заблуждение: если курильщику 40, 50 или 60 лет, то отказ от никотина невозможен. Это не так. Расстаться с вредной привычкой можно в любом возрасте.

Первое время заметны некоторые неприятные ощущения, связанные с бросанием курения. Организму нужно время, чтобы перестроить обмен веществ и научиться обходиться без никотина.

Многие зависимые считают, что курение снимает стресс, помогает успокоиться. Это неправда. При выкуривании одной сигареты резко увеличивается уровень адреналина в крови. Это происходит из-за специфического действия никотина на организм. В качестве успокоительного взамен курения можно предложить сосательные конфеты.

Еще одно заблуждение – от табака можно отказаться, если сократить количество сигарет, потребляемых в сутки. На самом деле смогли успешно избавиться от вредной привычки только те, кто бросил курить сразу и навсегда. Сокращение количества сигарет дает только временный эффект. Курильщик быстро возвращается к привычной дозе.

Опасение набрать лишний вес также часто останавливает желающих бросить курить. Такое случается, но причина не в отказе от табака, а в попытке заглушить никотиновый «голод» поеданием большого количества пищи. Если регулировать питание, избегать переедания, заниматься спортом, то проблем с ожирением не будет.

Часто кажется, что неудача в борьбе с собственной зависимостью снизит самооценку, приведет к психологическому дискомфорту. Означает неудача лишь то, что метод борьбы с табаком был выбран неверный. Нужно проанализировать свой опыт и сделать необходимые выводы. Главное – вовсе не сила воли, а четкое осознание, что сигарета больше не нужна.

Многим курение нужно как средство общения в коллективе. Перекуры позволяют неформально пообщаться с коллегами, решить какие-то проблемы. Отказ в этом случае не означает уход от общения с сотрудниками. Можно найти другой формат взаимодействия в коллективе. А бросивший курить сотрудник всегда будет предметом уважения и некоторой зависти.

Чтобы быстрее принять решение и расстаться со своей зависимостью, нужно узнать, какие еще плюсы и минусы есть у отказа от курения.

Читать еще:  Иглоукалывание кисловодск от курения

Положительные факторы

Мужчина, отказавшийся от сигарет, сразу заметит, что у него:

  • Пропала одышка. Легкие восстановили свою функцию, стало возможно подняться на высокий этаж;
  • Восстановилось нормальное артериальное давление. Прекратились спазмы сосудов, улучшилось кровоснабжение органов и тканей;
  • Выделение мокроты из бронхов теперь происходит нормально, частые бронхиты различной природы остались в прошлом;
  • Улучшилась работа желудка, исчезли гастриты, пропал неприятный запах изо рта;

  • Зубы стали нормального цвета, кожа перестала быть излишне сухой;
  • Кровоснабжение нормализовалось, исчезли сосудистые спазмы. В результате этого улучшилась потенция и репродуктивная функция;
  • Выросла работоспособность, пропала хроническая усталость. Восстановилась мыслительная деятельность, память и внимание;
  • Исчезла постоянная сонливость, ночной сон нормализовался;
  • Стал лучше восприниматься вкус съеденной пищи и окружающие запахи. Жизнь дарит теперь больше радостей;
  • Заметно уменьшились денежные расходы.

По статистике, через 5 лет после отказа от никотина вероятность возникновения онкологических заболеваний мгновенно снижается, через 10 лет становится такой же, как и у некурящих.

Отрицательные стороны

Негативные последствия резкого отказа от курения при большом стаже:

  • Может увеличиться вес. Вкус пищи стал намного приятнее, чувство голода теперь не забивается табачным дымом. Кроме того, бывшие курильщики много едят, чтобы компенсировать тягу к никотину. Через несколько месяцев вес восстановится. Чтобы не допустить проблем с ожирением, нужно контролировать свой рацион, увеличить физические нагрузки. Занятия спортом, посещения тренажерного зала помогут избежать проблем с перееданием;
  • Раздражительность и тревожность сочетается с депрессией, иногда резко меняется настроение. Продолжительность этих симптомов зависит от настроя и силы психологической зависимости. Близкие родственники должны быть готовы к таким эмоциональным скачкам и оказывать бывшему курильщику психологическую поддержку;
  • Курение часто сопровождается утренним мучительным кашлем. При отказе от табака кашель усиливается. Несколько недель легкие будут восстанавливать свою функцию, из альвеол в этот период выводится смола и табачная пыль. Затем кашель пропадет;
  • Возможно временное снижение иммунитета. В организме меняется обмен веществ, никотин больше не поступает в кровь. Следует первое время избегать переохлаждения и контактов с инфекционными больными;
  • Заснуть становится тяжелее. Мысли о сигаретах не позволяют расслабиться. Для нормализации сна помогают успокоительные травы и сборы;
  • Головокружение и небольшая головная боль возникает из-за снижения артериального давления;

  • Появляется тяга к сладостям. Это связано со снижением уровня глюкозы в крови и иногда приводит к лишнему весу. Нужно контролировать свой аппетит, а глюкоза вскоре восстановится.

Все перечисленные симптомы не носят длительный характер и вскоре исчезают. Связаны они с восстановлением нормального функционирования организма. Пользы при отказе от табака значительно больше, чем непродолжительные негативные последствия.

Советы и рекомендации

Чтобы расстаться с вредной привычкой — лучше всего не курить совсем. С определенного дня избегать любого употребления никотина. Такой способ требует силы воли и хорошей мотивации.

Нужно убрать из дома все, что напоминает курение. Сигареты, зажигалки, пепельницы – ничего не должно попадаться на глаза бывшему курильщику.

Проверять силу воли и пробовать выкурить половину сигареты после воздержания – прямая дорога к срыву. Отказ должен быть абсолютным и бессрочным. Даже одна затяжка быстро приводит к курению в прежних дозах.

Бывшим никотинозависимым часто снится, что они курят. Не нужно этого пугаться, такие сны означают, что вы расстались с вредной привычкой и скоро все ее признаки останутся в прошлом.

Курить бросить не сложно, заметное улучшение здоровья перевешивает все временные неудобства отказа от никотина. Нужно только принять правильное решение, и при поддержке близких людей избавиться от опасного пристрастия. Поможет в этом консультация врача или психолога.

Отзывы бросивших курить с большим стажем

Курить начал в школе, затем армия, работа. В день выкуривал около пачки. Сильно замучил утренний кашель, стало побаливать сердце. Стал задумываться об отказе от сигарет. Но подумал, можно ли бросить курить после 20 лет курения? Посоветовался с друзьями, лечащим врачом. Решил бросать, получилось не сразу, были срывы. Но все-таки я справился. Теперь не курю уже больше года. Кашель прошел, стал себя намного лучше чувствовать. Если кто-то задумывается – стоит ли бросать курить, отвечу ему – конечно, стоит.

Я курильщик с очень большим стажем. Решил оставить здесь отзыв, чтобы рассказать всем, как 60 летний пенсионер избавился от этой привычки. Неважно, сколько вам лет и как долго вы курите, главное – решиться. Я не слишком верил в свои силы, но, когда выбросил последнюю пачку, понял – я справлюсь. Первое время было нелегко удержаться, потом стало полегче. Главное – исчезли привычные болячки. Прошел кашель, пропала бессонница. Теперь не боюсь встретить старость, знаю, что здоровье мое в безопасности.

Бросил курить в прошлом году. Перестал следить за весом, немного поправился. Бросать курить не сложно, нужно только правильно настроиться и в дальнейшем следить за своим здоровьем. После отказа от сигарет появляется сильный аппетит, все время что-то жуешь. С этим нужно бороться: питаться по графику, заниматься спортом.

Советы врача: как бросить курить курильщикам с большим стажем?

Начали курить еще в юношеском возрасте и до сих пор не можете избавиться от этой пагубной привычки?

Пора об этом задуматься! Перестаньте гробить своё здоровье вместе с пластырям от курения «Tibet Highland Herbs»™! В этой статье вы узнаете, как бросить курить заядлому курильщику и улучшить своё здоровье.

Вопрос (Владимир, 39 лет):

Курю с юношеских лет (сейчас мне 39), то есть стаж приличный. Никогда не считал это чем-то страшным для себя, но заставила призадуматься медицинская комиссия, которую я проходил на работе. Компьютерная диагностика показала плачевное состояние лёгких, бронхов (к кашлю уже привык), а также сосудов. Врач настоятельно рекомендовал бросать курить. Попробовал это сделать волевым методом, ничего не получилось. Ищу лекарства, которые мне помогут побороть зависимость, а также избавиться от уже имеющихся последствий курения. Жена нашла информацию о Ваших пластырях, хочу их приобрести у Вас, но я так понял, лечиться с их помощью нужно долго. Как можно ускорить этот процесс?

Ответ специалиста:

Владимир, здравствуйте. Вы являетесь курильщиком с приличным стажем, а потому Вам нужно настроиться на достаточно длительный процесс оздоровления. Но всё же, его можно несколько ускорить. Для начала в Вашей ситуации необходимо пройти 28-дневный курс детоксикации организма с помощью аппликаторов «Tibet Highland Herbs»™ для выведения токсинов. Очищенный организм будет быстрее откликаться на лечение. После прохождения курса детоксикации приступайте к применению аппликаторов «Tibet Highland Herbs»™ от никотиновой зависимости. В сочетании с волевыми усилиями, которые Вам, безусловно, понадобятся, они произведут хороший терапевтический эффект, и Вы обязательно оцените их помощь. Постепенно очистятся бронхи и лёгкие, наладится работа сердца и сосудов. Следуйте всем правилам применения аппликаторов, описанным в инструкции, и Вы навсегда забудете о привычке курить. Для того чтобы ускорить процесс отвыкания от никотиновой зависимости, мы также рекомендуем Вам дыхательные упражнения или медитацию с использованием эфирных масел и расслабляющей музыки, водные процедуры и занятия физкультурой. Приобретение озонатора поможет вам очистить воздух в доме, повысить иммунитет и улучшить сон. Бытовой озонатор «Family-101» станет отличным помощником в этом дле. Успехов Вам на пути оздоровления!

Вопрос (Надежда, 30 лет):

Курю уже давно, лет 7-8. Год назад вышла замуж, и мы с мужем решили, что нам нужен ребёнок. Я понимаю, прежде чем решиться на беременность, нужно привести организм в порядок. И первым делом хочу бросить курить (для мужа это тоже актуально). В Интернете нашли информацию о ваших пластырях от никотиновой зависимости. Скажите, сколько времени потребуется, чтобы избавиться от курения? И достаточно ли для этого только этих пластырей или что-то ещё нужно подключить в помощь?

Читать еще:  Вредно ли курить коноплю

Ответ специалиста:

Уважаемая Надежда, для того, чтобы привести организм в порядок с помощью пластырей «Tibet Highland Herbs»™ Вам и Вашему мужу потребуется минимум два месяца. И первым этапом должен стать 28-дневный курс детоксикации организма, который мы предлагаем Вам провести с помощью аппликаторов «Tibet Highland Herbs»™ для выведения токсинов. Очищенный организм будет быстрее откликаться на последующее освобождение от вредной привычки. Минимальный курс лечения с помощью пластырей «Tibet Highland Herbs»™ от никотиновой зависимости составит также 28 дней. Применение аппликаторов нужно продолжать до полного отвыкания от никотина и отказа от курения. Возможно, Вам и Вашему мужу также понадобятся советы, описанные на нашем сайте в статье «Как бросить курить – 10 простых советов». Также практика показывает, что, сделав акцент на нормах здорового образа жизни и поддерживая их (достаточная двигательная активность, правильное питание, здоровый полноценный сон, разумное чередование труда и отдыха…), Вам будет легче удержаться от вредных привычек в будущем. Для Вас, Надежда, это станет залогом здорового и счастливого материнства. Желаем здоровья и процветания Вам и Вашей семье!

Вопрос (Максим Александрович, 52 года):

Задуматься над зависимостью от курения меня заставил сердечный приступ.

По скорой помощи я попал в отделение кардиологии, где мне оказали экстренную помощь. Врач поставил диагноз ИБС (ишемическая болезнь сердца) и предупредил, что если в срочном порядке не брошу курить и не займусь здоровым образом жизни, меня ждёт инфаркт миокарда. Так что вопрос борьбы с курением для меня сейчас вопрос жизни и смерти… Курю очень давно (лет 30). О пластырях нашла информацию моя дочь, она сказала, что это один из наиболее прогрессивных методов лечения никотиновой зависимости. Хочется верить. Но помогут ли они заядлому курильщику со стажем? курение сердечная недостаточнсотьОтвет специалиста: Максим, здравствуйте. Да, жизнь Вас поставила перед чётким выбором. Врачи оказали необходимую экстренную помощь, дальнейшая работа за Вами. Абсолютно прав Ваш доктор, рекомендовав срочно бросать курить. Ведь, как известно, мишенью номер один для никотина являются сердце и сосуды. Поэтому не может быть и речи об их здоровье, пока Вы курите. Аппликаторы Вам обязательно помогут в этом вопросе, устранив не только тягу к сигарете, но и приведя в гармоничное состояние многие функции Вашего организма. Но Вам придётся восстанавливаться достаточно длительное время, ведь Вы от сигареты зависите очень давно. Начать лечение предлагаем Вам с проведения курса детоксикации организма с помощью аппликаторов «Tibet Highland Herbs»™ для выведения токсинов. Нужно очистить организм для того, чтобы ему легче было перестроиться на новый образ жизни. Затем Вы можете приступать к освобождению от никотиновой зависимости. Внимательно изучите инструкцию по применения пластырей «Tibet Highland Herbs»™ для лечения никотиновой зависимости и следуйте ей. Минимальный курс использования пластырей для лечения никотиновой зависимости составляет 28 дней, но применять их необходимо до момента полного отказа от курения. Нужно учитывать также тот факт, что аппликаторы работают на уровне тела, но любая зависимость, и никотиновая в том числе, имеет также психологический аспект. Поэтому работать надо также в направлении своих эмоций и чувств. Думаем, Вам будут интересны материалы статьи «Как бросить курить – 10 простых советов», размещённой на нашем сайте. И, конечно же, для Вас будет полезна и умеренная физическая нагрузка, и пересмотр привычного питания, и достаточное количество свежего воздуха, и разумное чередование труда и отдыха… Применённые в комплексе, вышеизложенные лечебные меры обязательно дадут положительный результат, и Вы снова ощутите себя бодрым и здоровым.

Вопрос (Артём, 28 лет):

Недавно приобрёл у Вас программу лечения от никотиновой зависимости и очистки организма. Заканчиваю курс детоксикации организма с помощью пластырей для выведения токсинов. Планирую на днях приступить к применению пластырей от никотиновой зависимости. На днях прочёл в Интернете статью о силе психологической зависимости от курения. Пока ещё я очень заядлый курильщик (выкуриваю пачку сигарет в день и так на протяжении почти 10 лет, без сигареты себя пока не представляю). Как я понимаю, пластыри не работают на устранение психологической зависимости от никотина. Что можно подключить им в помощь?

Ответ специалиста:

Павел, здравствуйте. Очень рады, что Вы серьёзно настроены на устранение привычки к сигарете. И Ваш вопрос относительно психологической зависимости, однозначно, очень важен. Ведь основная причина, по которой Вы когда-то пристрастились к курению, находится в Вашей психической сфере. Поэтому в этой области обязательно нужно работать. Для начала нужно осознать причины, заставившие Вас взяться за сигарету, а затем попытаться их решить естественным, здоровым путём. Если Вы не умеете расслабляться без сигареты, стоит научиться нескольким методам релаксации. Если Вы с помощью курения стараетесь подсознательно ускользнуть от решения каких-то сложных для Вас проблем, нужно всё же научиться их решать, помня, что все жизненные трудности даются нам вместе с силами для их преодоления. Для Вас будет полезно также ознакомиться с информацией, изложенной на нашем сайте в статье «Как бросить курить – 10 простых советов». И, конечно же, неоценимую услугу на уровне тела Вам окажут пластыри «Tibet Highland Herbs»™ для лечения никотиновой зависимости. Обязательно пройдите 28-дневный курс лечения. Он является минимальным обязательным курсом для устранения никотиновой зависимости. Лечение нужно продолжать до момента полного устранения никотиновой зависимости, как на физическом, так и на психологическом уровне. Желаем успехов Вам в деле оздоровления!

Бросаем курить. Личный опыт, собственные рецепты

Раз уж мой блог посвящен здоровому образу жизни и посетители в основном люди не совсем здоровые (ну или многие так думают), то пройти мимо этой наиважнейшей темы будет настоящим преступлением. Ну а если принять во внимание, что в основном мы здесь обсуждаем ВСД, проблемы с сосудами и сердечно-сосудистые заболевания, то тема эта, в общем-то, жизненно важная!

Начну с того, что я сам бывший курильщик. Стаж мой более 20-ти лет курения (с 18 до 39 лет), причем на уровень “примерно пачка в день” я вышел уже на втором году, как раз в то время служил в армии. Более одной пачки, правда, я выкуривал изредка, в основном во время возлияния горячительных напитков, но большой разницы нет.

В свое оправдание могу сказать одно: бросать курить я начал практически одновременно с началом моей карьеры курильщика. Но, видимо, было уже поздно… Проклятая наркота уже плотно завладела моей головой.

Поначалу желание бросить курить не было подкреплено какими-либо проблемами со стороны здоровья, просто я знал что эта вредная привычка когда-нибудь аукнется. Но с другой стороны мешала мысль что я еще довольно молодой и у меня, в общем-то, достаточно большой “запас прочности”

Чего больше всего опасаются курильщики? Думаю я не ошибусь, что самым страшным последствием считают рак легких. Но в то же время далеко не все курильщики умирают от рака легких, да и “накрывает” он курильщиков преклонного возраста с совершенно немыслимым стажем курения. А я еще молод, курю не очень долго, еще успею бросить десять раз! Не правда ли знакомые мысли, господа курильщики “с не очень большим стажем”?

Да ерунда, не смущайтесь, я ведь свои мысли описал, совпадения чисто случайны 🙂

А теперь я попробую открыть вам, господа курильщики, небольшой секрет: “Ничто на Земле не проходит бесследно!”

Самый большой секрет вам уже наверняка открыл Ален Карр в своей книге “Легкий способ бросить курить”. В свое время вокруг этой книги шли громкие дискуссии, мнений было миллион. Кому-то книга помогла в тот же день после прочтения раз и навсегда расстаться с сигаретами, а кто-то прочитал книгу полностью, закурил и подумал: “Нифига не действует!”

Читать еще:  Как бросить курить гипноз

Ничего удивительного, сколько людей – столько и мнений. Для кого-то стало откровением, что никотин – это наркотик, да еще и посильнее героина (в плане зависимости) и что курение это не вредная привычка, а самая настоящая наркотическая зависимость. Это озарение впечатляет и многие бросают курить тут же, “не отходя от кассы”. Если вы пытаетесь отказаться от сигарет, но пока у вас ничего не получается и вы еще не знакомы с этой книгой – мой вам совет: найдите и прочитайте! Книга называется “Легкий способ бросить курить”, автор Алан Карр.

Читал ли я эту книгу? Да, читал. Потом курил еще год. Скажу так: просто ничего нового в этой книге я для себя не нашел. Что никотин наркотик, а курение это наркотическая зависимость я уже прекрасно знал и до этого. Да и относился я к курению как к зависимости: никогда не курил в помещении, не курил в автомобиле, не относился к этому процессу как к ритуалу – делал это быстро и для меня очень важно было, что бы моя зависимость не мешала окружающим.

Трудно сказать сколько раз в действительности я бросал курить… Очень много! Когда удавалось не курить один день, бывало дня три, а бывало и почти неделю. Во те времена, когда я впервые познакомился с ВСД мой стаж прервался аж на три месяца! Но все равно потом я закурил вновь. Если бы вы знали как я теперь об этом жалею! Но, увы, сейчас уже ничего не изменить… А всему виной тогда стало спиртное, мать его за ногу!

Вот уже шесть лет как я не курю. Что стало причиной? Да, в общем-то, особо веской причины и не было. К тому времени я уже поимел серьезные проблемы с суставами в виде подагры и это повлияло на мое отношение к алкоголю. Так скажем, в тот период я не пил ни капли спиртного. Потом начались проблемы с головой в виде “затуманенности сознания” и легкого головокружения. Решение бросить курить пришло как обычно спонтанно. Может быть в этот раз смогу?

Это было реально тяжело. Три дня еще куда ни шло, потом стало совсем худо. Испытал все тяготы и лишения, как говорится 🙂 Постоянное желание покурить, беспокойство и раздражительность, вплоть до срывов на окружающих. Как боролся? Желание покурить забивал перекусами и водными процедурами. Я понимал что наберу лишних килограммов, но положив на чашу весов лишний вес и вред от курения решил вопрос в пользу еды 🙂 Когда становилось совсем туго набирал полную ванну горячей воды и забирался на час-полтора. Причем с ноутбуком! Читал и читал форумы по борьбе с курением и дневники товарищей по несчастью. Помогало, честное слово!

Как раз тогда встретил где-то статью о том, как долго человек “ломает” психологические зависимости. В статье утверждалось что человеку требуется 20 дней на изменение отношения к какой-либо стойкой зависимости, в том числе и на отмену курения. Я, если не изменяет память, на тот момент не курил 10 дней и был уже совершенно измотан, но сдаваться пока не был намерен. Статья помогла установить следующий рубеж – 20 дней.

Как правило, мое утро начиналось всегда одинаково: просыпаешься и начинаешь бороться с желанием выкурить сигарету. Именно тогда я начал пить зеленый чай, который до того момента не воспринимал совершенно. Это был один из спасительных факторов! И вот в один прекрасный день я проснулся, пошел на кухню, заварил зеленый чай, умылся, налил чашечку чая и сел за компьютер. Ничего необычного… Но это только на первый взгляд. На самом деле уже сидя за компьютером и просматривая почту я понял что не так! Не было привычного навязчивого желания покурить! Просто я даже не вспомнил что я бросаю курить! Какого же было мое удивление, когда я посмотрел на календарь: прошел 21 день с момента последней выкуренной сигареты. Вот такие дела 🙂 а ведь и правда работает!

Ну а тем, кто все еще сомневается что курение может привести к печальным последствиям рекомендую внимательно прочитать вот это: кроме раковых заболеваний курение способствует развитию еще целого списка не менее опасных болезней. Наверное все слышали что курение способствует развитию сердечно сосудистых заболеваний и в частности инфаркта миокарда, но далеко не все обращают на это внимание, особенно молодые люди. А ведь именно в молодом возрасте начинается такое грозное заболевание как атеросклероз сосудов. Если коротко, то процесс выглядит примерно так: никотин способствует поражению внутренней полости стенок сосудов, образовываются небольшие язвочки. Организм “штопает” пораженные участки с помощью холестерина, так образовываются атеросклеротические бляшки, которые постепенно растут и в итоге полностью перекрывают просвет сосуда. В итоге развивается ишемическая болезнь сердца и заканчивается инфарктом. А если бляшка образовывается в артериях конечностей (в основном страдают ноги), то дело заканчивается ампутацией пораженной конечности. Инфаркт или инсульт может случится и раньше: около бляшки может образоваться тромб, который в любой момент (особенно при высоком давлении) может оторваться и перекрыть какой-либо важный сосуд. Догадываетесь что произойдет в этом случае?

Ну и для полноты картины: смерть от сердечно-сосудистых заболеваний прочно занимает первое место! Причем инфаркт миокарда, как выражаются врачи, “молодеет” год от года.

Не пора ли подумать о последствиях и выбросить эти “палочки смерти”?

P.S. Забыл добавить… Прежде чем бросить курить для начала надо бы окончательно отказаться от спиртных напитков. Вот честное слово, в большинстве случаев это решающий фактор успеха

Если есть вопросы или советы – пишите в комментарии, не стесняйтесь!

Комментарии (из архива):

Таня 27.05.2014
Здравствуйте, позвольте напомнить,что я страдаю абсолютно идентичными симптомами с Вами. Я сама курила с 19 до 42 лет по пол пачке в день. Первый раз я бросила курить, когда узнала, что беременна. Просто сказала себе, что с этого момента не курю и не курила пока не родился ребенок и еще около 2х лет после ее рождения. А вернулась тогда к курению просто, чтобы составить компанию мужу, расслабиться вечером, когда ребенок засыпал. И так еще 10 лет. А в прошлом году летом, когда в первый раз мне стало жутко плохо и вызвали скорую, я снова решила бросить и с того момента не курю уже год. Исходя из собственного опыта мне трудно приравнять сигареты к наркотикам. Ведь при отсутствии наркотиков начинаются ломки, которых в случае отмены сигарет нет. Да есть дискомфорт, но это психологический фактор. Это как меня сладкоежку лишить сладкого или кофе. Но ведь быстро привыкаешь если приложить немного усилий и не сорваться. Скажу Вам от сигарет я отказалась мгновенно, из сладкого оставила только черный шоколад, а вот кофе пью по 6 чашек в день и ничего поделать с этим не могу. Вот это наркотик. Кстати как у Вас складывалась ситуация с кофе?

Зоряна 09.07.2014
😀 Я бросила курить 4 месяца назад при помощи препарата чистое дыхание,уже в первые 5 дней приёма я ощутила как моё желание курить подавляется.А спустя месяц я совсем не хотела курить и при этом отлично себя чувствовала ,не было ни какой ломки или тяги к никотину.

Василий Геннадьевич Попов 26.08.2014
Я бросил вот так, у себя на странице, всё расписал
http://xxxxxxxxxxxx

Натали 31.10.2014
спасибо за статью .Я тоже бросаю курить и уверена что нужно подальше держаться от спиртного а то все на смарку

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector