Как бросить курить женщине

Как бросить курить женщине?

Очень часто мне приходится слышать следующее: «С мужчинами все понятно — они сильные, а вот как бросить курить женщине?»

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Метод Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» одинаково эффективен как для мужчин, так и для женщин. Я убежден в этом, поскольку в основу данного метода положен четко выверенный психологический подход, устраняющий проблему в корне. Система Карра нацелена на устранение желания и причин браться за сигарету у любого курящего, независимо от его пола и стажа.

Практически каждый курящий мечтает быстро бросить курить, в идеале за один день, ведь последствия этой привычки пагубны как для мужчин, так и для женщин. И те и другие переживают за собственное здоровье и здоровье своих детей. Но им не хватает мотивации бросить курить самостоятельно! И теми и другими сигарета воспринимается как своего рода бонус, который можно себе позволить для снятия напряжения в повседневной череде больших и маленьких стрессов. И за один день таких сигарет может быть очень много! И тех и других упрекает, обвиняет, запугивает и ограничивает общество!

Большинство обращающихся в Центр Аллена Карра составляют женщины. Именно они, представительницы слабого пола, более охотно обращаются за профессиональной помощью. Мужчины же в большинстве случаев рассчитывают на свою силу воли и предпочитают справляться с данной проблемой самостоятельно.

Очевидны как физиологические, так и психологические различия полов. Например, различны мотивы, побуждающие тянуться за сигаретой.

• Современные женщины живут в условиях больших психофизических нагрузок. Они испытывают напряжение, связанное не только с домашними делами, но и с работой, карьерой. А раз больше стресс, то и поддержка, которую якобы оказывает сигарета, женщине нужна больше! В силу этих причин женщинам в некотором смысле сложнее бросить курить. Ведь так страшно потерять верную безропотную «подружку», особенно если такой «дружбе» уже много лет!
• В отличие от мужчин, женщины в гораздо большей степени озабочены состоянием своей внешности. Они следят за фигурой, занимаются спортом, соблюдают диеты. Посредством курения многие женщины пытаются обуздать свой аппетит и верят, что сигарета им в этом помогает.
• Многие курящие дамы расценивают сигареты как часть своего имиджа и стиля. Некоторые считают, что этот процесс повышает их сексапильность в глазах противоположного пола, окутывает флером загадочности и добавляет харизмы.

Как женщине самостоятельно бросить курить в домашних условиях за один день?

Первая сигарета девушкой, как и большинством курящих людей, расценивается как забавный эксперимент. На первых порах это баловство за компанию. Незаметно курение перерастает в зависимость и, несмотря на мнимые плюсы, становится серьезной проблемой.

Пожалуй, каждый курящий предупрежден Минздравом и осознает вред, который он причиняет своему здоровью. Каждый видит, насколько это убыточно для его кошелька. Все знают, что это занятие немодно и может возводить дополнительные барьеры в общении из-за неприятного запаха. И все мечтают о чудо-таблетке или несложной манипуляции, вследствие которой тяга к сигарете покинет их раз и навсегда. Но задайте себе вопрос: каким образом таблетка может избавить от тяги, например, к азартным играм? Как таблетка либо иглоукалывание могут моделировать Ваши собственные желания? Никак!

Возможно, Вы не согласны с этим утверждением, поскольку кто-то из Ваших знакомых бросил курить благодаря таблеткам или иглам. Конечно, есть люди, которые способны бороться со своим желаниями и ограничивать себя (я не из них). И, несомненно, никотин — очень быстрый наркотик! Поэтому вероятность того, что женщина бросит курить в домашних условиях, используя силу воли, настойку ромашки, молитву, мала, но вполне возможна! Результат — не заслуга таблеток, иголок и прочего… Это заслуга людей! Любые традиционные методы требуют недюжинной силы воли. Этим людям очень часто приходится бороться с соблазном закурить, особенно попадая в курящие компании или ситуации, в которых они раньше закуривали. Если такой человек достаточно честен и смел, он признается в этом. Но большинство курящих мужчин и женщин со стажем из этой категории склонны уверять окружающих, что держат ситуацию под контролем. Фармакология и медицинская общественность пытаются убедить нас в том, что наркотическую зависимость можно самостоятельно вылечить таблетками, пластырями, спреями, заменителями никотина и т. д. К сожалению, это не так. В противном случае проблема была бы давно решена.

Любой человек может некоторое время воздерживаться от сигарет, сопротивляясь привычному ходу дел, но это очень тяжело. Появляется напряжение, нервозность, развивается психоз. Неужели Вы хотите этого?

Существуют ограничительные способы. Когда людям предлагают сокращать сигареты. Но кому нравятся ограничения? Когда мы начинаем сокращать сигареты, которые раньше казались чем-то обыденным и которые мы прикуривали машинально, все меняется и каждая сигарета становится особенно желанной. Приходится проявлять дисциплину и силу воли, а хочется, наоборот, снять напряжение и расслабиться. Вы готовы ограничивать себя?

Как бросить курить самому в домашних условиях?

В чем мотивация курения у женщин?

Ответ многим известен — наркотическая зависимость. Но что это означает? Наркотическая зависимость — это в большей степени психологическая зависимость, то есть представления о сигарете: снятие стресса, расслабление, удовлетворение потребности, которое в настоящий момент гораздо важнее, чем риски в будущем. И то, что мешает бросить курить, — страх! На самом деле Вы боитесь потерять мнимую поддержку или удовольствие, которое, как Вам кажется, дает сигарета. Чтобы искоренить этот страх, Вам следует понять, что курение — обман, который создает наркотик. Как только Вы увидите этот обман, как только сигарета станет для Вас пустым местом, Вам не понадобятся такие способы, как таблетки, иголки и прочее.

Некоторые женщины боятся бросить курить во время месячных, ссылаясь на слова американских ученых. Однако бросать курить можно и нужно сразу! Не надо выбирать удобный день — просто сделайте это!

Как только Вы увидите всю бессмысленность курения, Вам больше не придется бороться с собой, хандрить и переживать. Вы просто забываете о сигаретах — живете новой жизнью, и у Вас появляется мотивация делать ее еще ярче! К Вам непременно вернутся и молодость, и здоровье, и красота: Вы заметите множество положительных изменений в организме после отказа от курения!

Но главная мотивация бросить курить для женщин — Вы быстро станете свободной! Система Аллена Карра это неоднократно наглядно продемонстрировала. И не столь важно, воспользуетесь ли Вы книгой или пройдете курс, предлагаемый Центром Аллена Карра.

По большому счету принципиальной разницы нет, как бросить курить женщине или мужчине. Ощущения, которые создает наркотик, обманывают любого курящего человека. Однако во время курса мне приходится достаточно часто отвечать на женские вопросы и специально рассматривать типично женские ситуации.

Главное, что избавиться от желания брать сигареты в руки можно невероятно легко. Просто запишитесь на курс и быстро избавьтесь от зависимости раз и навсегда!

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях: 10 способов

В каждой стране существует своя культура курения. Суровые мужчины с сигарами и изящные леди с тонкими папиросками… Сегодня рынок заполнили сотни марок табака. Однако печальный факт состоит в том, что курение опасно как для здоровья самого курильщика, так и для его близких. К сожалению, никотиновый дым оседает в легких даже у детей и домашних животных, которые имели несчастье его вдохнуть.

Неудивительно, что всё больше людей интересует, как избавиться от этой вредной привычки. Особенно интересует вопрос: как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях. Стоит отметить, что методы разнообразны, каждый день появляются новые. Но прежде, чем определить, каким образом отказаться от пагубного пристрастия к табаку, вспомним, чем грозят человеку регулярные затяжки.

Последствия никотиновой зависимости

Общий вред здоровью

При употреблении табака поражаются не только легкие. Никотин негативно влияет на печень, почки, сердце, вредит желудку, разрушает клетки мозга. И, кстати, способствует возникновению рака во всех этих органах.

Снижение репродуктивной функции

Никотин относится к сосудистым ядам. Страдают от него, в том числе, половые органы, поскольку отравленные сосуды не могут переносить кровь, а вместе с ней – необходимый кислород. Кроме того, табак влияет на гормональное состояние девушек – у смолящих дам чаще наблюдается ПМС и сбои менструального цикла.

«Лицо курильщика»

Так называют внешние изменения, неизбежно настигающие любителей покурить.

Кожа сереет, теряет тонус, упругость, зубы приобретают жёлтый оттенок, под глазами появляются круги, морщины проступают раньше, резче и глубже.

Ногти, кожа пальцев, которые соприкасаются с сигаретой, также приобретают жёлтый оттенок. А о неприятном запахе изо рта можно и не упоминать. Замаскировать сложно даже лучшими средствами от неприятного аромата изо рта.

Вред для окружающих

Исследования показали, что человек, находящийся в задымленном помещении в течение 7-8 часов, получает дозу никотина, равную 5 выкуренным сигареткам. Пассивное курение может спровоцировать приступ астмы, аллергию и даже синдром внезапной детской смерти.

Последствия для семьи

Девушка подвергает опасности своё здоровье и ребёнка, не важно, родившегося или будущего. Об этом мало кто задумывается. Но все неприятные, опасные последствия злоупотребления табаком передаются по наследству.

Чаще проявляются проблемы с социализацией, концентрацией внимания. Наблюдаются задержки в психологическом, физическом развитии. По статистике в семьях курильщиков дети часто приобретают зависимость от табака уже в подростковом периоде.

Испугались? Хотите как можно быстрее избавиться от этой в высшей степени вредной привычки? Существует несколько действенных приёмов.

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях: 10 проверенных способов

Считайте деньги

В легендарной книге Аллен Карр предлагает читателям посчитать, какое количество денег тратят, ежедневно покупая сигареты. Попробуйте и вы. Удивительно, но некоторые обнаруживают, что деньги, которых так не хватает на путешествие, попросту сожгли вместе с папиросами.

Но это долгосрочный вариант, год продержаться сложно, до финиша дойдут только сильно мотивированные.

Попробуйте экономить в течении месяца и купите новое платье, или неделю, а затем побалуйте себя вкусным десертом.

Используйте молоко

Приём, направленный на то, чтобы вызвать максимальное отвращение к курению. Суть заключается в том, чтобы после каждой затяжки делать глоток молока. Никотин с молоком – дуэт невероятно мерзкий, так что вряд ли захотите снова потянуться к пачке. Некоторые бросающие идут на крайние меры – вымачивают все сигареты в молоке, высушивают, а затем скуривают исключительно их.

Откажитесь от добровольного рабства

Осознайте, насколько вы зависимы от своей пагубной привычки. Вместо того чтобы спокойно смотреть фильм или общаться с любимым человеком, вы нервно мечтаете о возможности покурить. А если ещё и приходится скрывать от близких пагубное пристрастие? Стоит ли оно того?

Переключитесь

Курение – дело привычки. Чаще всего люди достают сигареты, когда хотят расслабиться или отвлечься. Но ведь существует множество действий сделать это, не уничтожая своё здоровье.

Найдите хобби, например, вязание или рисование дудлов. Всякий раз, когда желание закурить станет невыносимым, доставайте спицы или принимайтесь рисовать забавных зверей.

Избегайте «токсичного» окружения

Курить начинают «за компанию», чтобы оставаться в команде или быть принятым. Но если твёрдо решили избавиться от вредной привычки, а друзья противятся этому, быть может, пришла пора избавиться и от таких «вредных» друзей?

Отправляйтесь путешествовать

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях – отправиться в путешествие. Речь идёт не о Таиланде или ГОА, а о походах, например на Байкал с палатками. Туристическое путешествие в течение месяца в некурящем коллективе, свежий воздух, помогут забыть о пристрастии к табаку.

Отправляйтесь туда, где не будет возможности приобрести ещё одну пачку. Соответственно с собой запас брать нельзя. Путешествуйте по лесам, изучайте пещеры, покоряйте неприступные горы.

Воспользуйтесь аптечными препаратами

В этом случае требуется полностью отказаться от сигарет. Не уменьшать количество, а отказаться, выбросить, сжечь, подарить менее волевому курильщику. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. В аптеке приобретите 2 препарата:

• специальные таблетки, помогающие избавиться от опасной привычки;
• средства с седативным действием.

Успокоительные препараты выбирайте на натуральной основе: настой валерианы, мяты, мелиссы, ромашки, пустырника. Если работа связана с вождением, концентрацией внимания принимайте с осторожностью, так как успокоительные способны вызывать сонливость. В подобном случае принимайте на ночь, быстрее заснёте, сон будет крепче.

Займитесь спортом

Да, вначале непросто пробегать марафонскую дистанцию, зато появится дополнительный стимул очистить лёгкие от дыма. Чем дальше, тем легче станете справляться с физическими нагрузками, а гормоны радости, выделяющиеся при занятиях спортом, послужат наградой более ценной, чем очередная затяжка.

Никотинзаместительная терапия

Если силы воли, мотивации не хватает, воспользуйтесь методом НЗТ. Суть заключается в введении никотина в организм другими путями: пластырь на руку, спрей. Казалось бы, в чём разница? Опасный никотин по-прежнему будет попадать в организм.

Главный ущерб здоровью от сигарет наносит дым, содержащий 4000 ядовитых токсичных соединений, вызывающих раковые образования. Таким образом, для курильщиков со стажем это действенный вариант. Со временем привычка хвататься за сигарету забудется, лёгкие очистятся и восстановятся. От самого никотина отказаться будет проще.

Замените привычку

Хитрая мера, основанная на замене сигарет семечками, орехами. У многих при отказе от сигарет появляется желание что-нибудь пожевать. Купите миндаль или грецкие орехи, полезные для здоровья. Замените привычку курения на поедание полезных орехов.

Этот момент опасный, если переключиться на сладкое, наберёте лишние килограммы.

Указаны далеко не все методы. Избавиться от опасной привычки легче, просто вы этого не хотите. Сотни книг написаны, миллионы людей уже спаслись из никотинового рабства! Справитесь и вы!

Способы бросить курить женщине в домашних условиях

Доброго времени суток, дорогие читательницы. Сегодня мы поговорим о том, как бросить курить женщине в домашних условиях. Вы узнаете, какие способы эффективны. Ознакомитесь с ценными советами.

Каковы мотивы курения

Сегодня достаточно часто можно встретить девушку с сигаретой в руках. Что же может побуждать возникновение подобного желания. Чем сильнее мотив, тем сложнее потом расстаться с такой вредной привычкой.

1. Мнение, что сигарета помогает справиться со стрессом. Женщина находится в сильном психофизическом перенапряжении. Тяжелая работа, проблемы с мужем, воспитание детей. Ей кажется, что во время курения она может успокоиться, привести свои мысли в порядок, начать легче смотреть на жизнь. В такой ситуации будет крайне сложно попрощаться с пагубной привычкой.
2. Вера в то, что курение способствует похудению. Если девушка помешана на своей фигуре и уверена, что своей стройностью она благодарна сигарете, то будет очень сложно самостоятельно отказаться от курения.
3. Мнение о том, что сигарета является частью имиджа. Женщина считает, что с сигаретой в руках она становится более сексапильной и привлекательной для противоположного пола. Мнение в большинстве случаев является ошибочным. Многие мужчины смотрят с презрением на девушек с сигаретой в руках.

Возможные методы

Давайте рассмотрим основные способы бросить курить.

1. Возьмите листок бумаги, разделите его на четыре колонки. В первой укажите все плюсы, которые Вам приносит курение. Во второй — напишите, какие проблемы оно доставляет. В третьей — причины, которые вынуждают Вас бросить вредную привычку. В четвертую — что Вы получите, когда перестанете курить, например, зубы побелеют, муж перестанет упрекать, кожа вернет здоровый цвет, работоспособность повысится, экономия денег. Перечитайте, то, что у Вас получилось, придите к осознанию того, что курить действительно нужно прекращать.
2. Метод молока. Можно попробовать выпить стакан молока после выкуренной сигареты. Считается, что оно меняет вкусовые качества никотина, что приведет к отвращению. Этот метод также подойдет и для мужчин, желающих бросить курение.
3. Многие считают, что легкий способ бросить курить для женщин — это использование никотинового пластыря. Для некоторых девушек данный метод действительно является эффективным и позволяет постепенно перейти к полному избавлению. Другие же начинают использовать пластырь в больших количествах, чтобы получить те же ощущения, что и при курении. Процесс заканчивается тем, что сигареты сменяются на пластырь, организм продолжает отправляться. Вот почему так важно прийти к пониманию того, что сигареты — это зло, и Вы способны жить без их присутствия.
4. Метод по снижению дозы выкуриваемого. Процесс постепенный. Женщина меньше сигарет выкуривает за сутки, потом еще меньше, потом через день, потом два раза в неделю, один, пока совсем не сойдет на нет.
5. Метод силы воли. Женщина должна понять, что он будущая мать или у нее растут дети, должна осознать, что курение губит ее здоровье. Собраться с духом и твердо решить раз и навсегда остаться без сигарет.

Бросать при беременности

1. Если девушка продолжает курить, нося ребенка под сердцем, она должна понимать, что никотин начнет поступать через плаценту. В данном случае не желательно применять никотинозаместительную терапию. Ведь, это токсическое вещество негативно повлияет на развитие плода, его организм, скажется на росте, а также развитии уже после рождения.
2. Если Вы пытаетесь перестать курить при помощи народных методов, то должны понимать, что это также недопустимо без консультации врача. К тому же, Вы не знаете, какие растения и как повлияют на вынашивание беременности. Так, например, отвар бессмертника в больших дозировках может вызвать обильное кровотечение.
3. Беременная женщина должна завязывать с пагубной привычкой, основываясь на понимании того, что теперь оно вредит не только ее здоровью, но и жизни малыша. Важно, чтоб все близкие люди ежедневно убеждали ее в этом. Тогда распрощаться с курением будет намного проще, этот поступок будет осознанным.
4. Отсутствие сигарет можно заменять повышенным употреблением фрукт и овощей. Особое внимание необходимо уделять сельдерею и брокколи, они споспособствуют скорейшему выведению токсинов.
5. В период отказа от сигарет необходимо, как можно больше бывать на свежем воздухе, насыщать организм кислородом.

Советы

1. Если ранее наблюдались неудачные попытки завязать, не стоит думать о прошлых провалах, просто поверьте в то, что теперь все получится.
2. Бросать курение необходимо тогда, когда полностью смирились с этой мыслью. В противном случае не исключен вариант рецидива, Вы будете мучиться, когда рядом находятся курящие люди.
3. Выберите день, который станет стартом в жизнь без сигарет. Важно думать о том, что Вы сами хотите бросить. Если делать это по указанию, то вряд ли что-то получится.
4. Не стоит использовать никотиновый пластырь или аналогичную жвачку. Вы должны резко отказать себе в никотине, а не заменять сигареты другим приспособлением, позволяющим вредным веществам поступать в кровь.
5. Придите к мнению, что курение не является естественным процессом для человеческого организма, таким как сон или прием пищи.
6. Помните, что способны сами управлять своим сознанием. Запрограммируйте себя на желание расстаться с сигаретой раз и навсегда.
7. Посмотрите на своих детей, какой пример Вы им подаете. Даже, если пытаетесь вбить в их головы, что курить плохо. Они же видят, что мама курит, значит, хорошо.
8. Внимательно изучите состав сигарет. Осознаете, что часть компонентов представлены токсическими веществами, а некоторые являют собой яды. Неужели курение стоит того, чтобы гробить свое здоровье?
9. Запрограммируйте себя на позитив, не нужно думать о том, как придется долго мучиться, пока полностью пропадет привязанность. Не стоит наперед закупать конфеты, жвачки или орешки, с помощью которых вы планируете зажевывать свое желание покурить. Этим заранее программируйте себя на то, что будет сложно.
10. Осознайте, что курение не помогает мыслить, бороться со стрессом — это лишь иллюзия, Вы сами себя в этом убедили. То же самое можно подумать и об употреблении кофе.
11. Если Вы не хотите бросать эту вредную привычку по причине того, что возникает страх стремительно набрать лишние килограммы, то должны понимать, что в большинстве случаев подобное наблюдается, если пытаться заедать никотиновый голод при помощи конфет или других сладостей.
12. Не вздумайте заменять одну вредную привычку другой, например, бросив курить, начать употреблять алкоголь.
13. Задумайтесь над тем, насколько легче Вам станет жить, когда из жизни исчезнут сигареты. Вы не будете переживать о том, что люди шарахаются из-за запаха изо рта, не нужно будет искать киоск, чтобы купить новую пачку.

Теперь вы знаете ответ на вопрос, как женщине бросить курить. Важно, чтоб данное желание было осознанным и непринужденным. Девушка не должна рассчитывать на то, что никотиновый пластырь поможет побороть пагубную привычку. Все должно быть на уровне подсознания, желание должно быть сильным. Если сомневаетесь бросать или нет, только задумайтесь о своем нынешнем здоровье и о том, что ждет Вас впереди, а также о возможных детях.

Как бросить курить женщине

Решение бросить курить приходит к людям, ознакомленным с плачевной статистикой смертности от заболеваний, вызванных вредной привычкой. В силу особенностей работы организма женщинам намного сложнее отказаться от курения, чем мужчинам. Привычка заедать стресс, риск набрать лишний вес останавливают человека на пути к здоровому образу жизни.

Способы бросить курить женщине?

1. Мотивация важна. Представьте, насколько улучшится ваше самочувствие после отказа от курения! Организм скажет вам &#171,спасибо&#187,: пропадёт одышка, улучшится цвет лица, активизируется кровообращение коры головного мозга.
2. Забота о близких. Подумайте, какой вред вы наносите здоровью своих родных, которые вынужденно становятся пассивными курильщиками.
3. Экономия. Посчитайте, сколько денег ежедневно уходит на покупку сигарет. Сэкономленные средства можно потратить на полезные покупки.

Старт

Вы приняли решение начать здоровый образ жизни. Как бросить курить в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов? Мало объявить о своём желании вслух, нужно записать его на бумаге.

Выберите день, который станет точкой отсчёта начала новой жизни. Пусть это будет какая-то знаменательная дата: именины, 8 марта, день города. Скачайте программу на телефон, которая будет выступать мотивацией и напоминать, сколько дней вы уже не курите.

Заручитесь поддержкой людей, которые прошли этот путь. Помните, что бросить курить легко, стоит захотеть.

Как не сорваться в течение первой недели?

Первые три дня самые сложные, потому постарайтесь взять себя в руки и не начать компенсировать курение едой. Вы же не хотите стать на несколько размеров больше? Суть любой зависимости состоит в том, что вы подсознательно пытаетесь уйти от проблем, отвлекаясь на механические действия. И еда не является лучшим заменителем сигарет. Женщине самостоятельно возможно перебороть себя, настроиться на положительный результат. На первой неделе применяйте медитацию, запишитесь на йогу, слушайте успокаивающую музыку.

Отличным решением для женщин станут занятия интенсивными физическими нагрузками: функциональный тренинг, интервальные тренировки, после которых вам точно будет не до мыслей о курении! Бег также отлично тренирует дыхательную систему, обогащая кровеносную систему кислородом. Если вы не являетесь сторонницей спорта, но думаете, как не набрать вес после отказа от вредной привычки, запишитесь на танцы! Вариантов много: пилон, восточные танцы, латинские танцы.

• Не увлекайтесь пластырями от курения и прочими &#171,заменителями&#187, &#8212, это грамотный психологический ход маркетологов. Жевательные резинки никак не влияют на желание отказаться от курения, выступая так называемой &#171,волшебной таблеткой&#187,.
• Кодирование неэффективно и основано на страхе, но совсем не вызывает отвращения к никотину. Если вы мнительный человек, кодирование поможет в течение какого-то времени, но как только срок подойдёт к концу, вы опять потянетесь за сигаретой.

Способы бросить курить представляют собой самовнушение и подключение голоса разума. Подумайте, какие бонусы вы получаете после отказа от вредной привычки? Здоровые белые зубы, снижение нервозности, улучшение сна, отсутствие дискомфорта в области желудка и кишечника, сияющую здоровую кожу, блеск в глазах и желание жить!

Неужели этого недостаточно и вы готовы променять здоровье на пагубное пристрастие? Главное понять, что курить вам не нравится и эта зависимость разрушает ваш организм изнутри.

Вот советы людей, успешно избавившихся от курения:

• больше бывайте на свежем воздухе,
• меньше находитесь в компании курящих людей, а если нужно, смените круг общения,
• когда вам скучно и вы думаете, что неплохо было бы покурить, отвлекайтесь на какие-то дела,
• навсегда откажитесь от кофе, ведь часто человек курить &#171,вприкуску&#187, с чашечкой ароматного напитка,
• помните, что никотин не успокаивает, он раздражает нервную систему,
• займитесь спортом,
• помните, какой пример вы подаёте собственным детям,
• не заменяйте сигареты электронными аналогами &#8212, это самообман!

Как не поправиться в процессе избавления от курения?

Большинство людей набирают вес после отказа от курения потому, что у них остались нерешённые психологические проблемы. Курение отвлекало вас от чего-то, теперь вы начали заедать стресс. Учитесь работать со своими эмоциями. Успокойтесь и подумайте, от чего убегаете? Что заедаете? Помните, что зависимость от сладкого учёные сравнивают с алкогольной зависимостью. Так зачем же разрушать себя? У вас одна жизнь, другой не будет, не стоит сознательно укорачивать её и идти на поводу у своих привычек.

Устраните раздражающие факторы и вам больше не придётся прибегать к химическим успокоительным средствам: сигаретам и конфетам. Если вас пугает перспектива набрать лишние килограммы, успокойтесь: никотин никак не связан с приростом массы тела.

Тратьте больше, чем потребляете, вот и весь секрет стройности. Вам не удаётся отказаться от заменителей табачных изделий (конфет)? Хорошо. Этот период нужно пережить. Начинайте считать калории, заведите пищевой дневник, куда вносите все съеденные продукты. Нет разницы, переедаете вы сладостями или мясными продуктами, главное держать дефицит калорий.

• Научитесь наслаждаться жизнью без сигарет. Вспомните, как прекрасно не пользоваться освежителем для ротовой полости после каждой выкуренной сигареты. Как хорошо, когда ваши волосы пахнут шампунем, а не табаком. От одежды исходит аромат свежести, а табачный шлейф не тянется за вами.
• Прочтите книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить», обратитесь, наконец, к психотерапевту! Скоро жизнь заиграет новыми красками, обострится обоняние, вы станете лучше чувствовать вкус блюд. Ведь это стоит того, чтобы навсегда забыть о сигаретах?