Как избавиться от психологической зависимости от курения
Психологическая зависимость от курения
Никотин выводится из организма довольно быстро. Каждые полтора-два часа его концентрация в крови уменьшается в два раза, и спустя несколько дней организм полностью очищается от никотина, конечно, при условии, что он не поступает извне в какой-либо форме. Физическая тяга к сигарете проходит в течение одной-двух недель. Тогда почему так сложно бросить курить? Почему люди, не курившие несколько недель и даже месяцев, вновь берутся за сигарету?
Все просто. Помимо физической зависимости от курения есть еще зависимость психологическая. И именно из-за психологической составляющей зависимости порой так трудно отказаться от курения. Даже у человека, бросившего курить, психологическая тяга может оставаться годами. Если, конечно, он будет ее подпитывать.
Структура статьи:
Психологическая зависимость от курения – предмет сложный и многогранный. В нашей статье мы рассмотрим лишь некоторые ее составляющие, встречающиеся у большинства курильщиков.
Потребность в возбуждающем действии никотина
Небольшие дозы никотина действительно дают легкий возбуждающий эффект, поэтому сигарета может стать средством, способным изменить привычную скучную жизнь. Чем больше монотонности и унылости в жизни, тем больше желания внести в нее хоть немного изменений.
Люди, имеющие бессознательную тягу к возбуждающему действию никотина, порой имеют склонность и к другим видам зависимостей – алкоголя, наркотиков, психотропных препаратов, переедание, игромания и многие другие.
Такие курильщики, как правило, не представляют своей жизни без крепкого кофе, а в состоянии алкогольного опьянения курят больше и чаще. У них довольно часто наблюдается плохое настроение и склонность к запорам.
Что делать?
Если у вас наблюдается психологическая зависимость от табакокурения такого типа, то вам нужно подумать не только о психоэмоциональном состоянии, но и о кишечнике. Настроение смогут поднять хорошая музыка, яркий свет, позитивное общение, или что-то другое, что подходит лично вам. При склонности к запорам необходимо обратиться к врачу, который порекомендует процедуры или медикаментозное лечение.
Курение при трудностях в общении
Иногда люди испытывают некоторые трудности при общении, им трудно чувствовать себя в компании уютно и комфортно. Но просто отмалчиваться в обществе тоже не очень удобно, и тогда паузы заполняются куревом. Сигареты становятся средством, позволяющим вести общение молча. Примечательно, но такие люди зачастую прекрасно обходятся без курения в ситуациях, где не нужно ни с кем общаться.
Что делать?
Необходимо учиться искусству общения, развивать в себе уверенность, коммуникативные навыки, чтобы быть достойным собеседником в любом обществе. Ну а на первое время можно попробовать другую «затычку для рта» вместо сигареты – пусть это будет чашка чая, бутерброд или пресловутая жевательная резинка.
Желание выглядеть взрослее
Очень часто начало курения приходится на детский и подростковый возраст, когда особо сильно желание казаться взрослым, сильным и независимым. Современные реалии таковы, что в глазах подростков сигарета выглядит неким символом независимости и самостоятельности. Очень часто курящий подросток в душе является слабым и неуверенным в себе ребенком, не умеющим утвердить среди сверстников свое «Я» другими «взрослыми» качествами.
Что делать?
Чаще всего причины, по которым вы начали курение в юности, уже исчезли сами собой, и теперь необходимо разобраться в себе и найти другие составляющие зависимости.
Высокая внушаемость
Человек – социальное существо, живущее по правилам и канонам своей среды. Современная культура весьма раздула значимость курения, что крайне выгодно для табачных корпораций. Идеализация курящего человека приводит к тому, что молодые люди и девушки начинают курить, чтобы быть модным, крутым, стильным.
Что делать?
Если причина курения именно в этом, то нужно сменить приоритеты и идеалы. Поймите, что в погоне за модой и крутостью вы действуете как роботы, которых кто-то запрограммировал на курение. Здоровье, красота, сила – гораздо лучшие идеалы, чем сомнительная радость быть курильщиком.
Нехватка материнской любви
Сосание груди матери – самый первый и ранний человеческий инстинкт. Мать – олицетворение всего, что необходимо ребенку. Мать – это тепло, забота, уют, пища, покой, ласка, нежность. Мать и материнская грудь воспринимаются младенцем абсолютно равноценно. Соска тоже является своего рода «матерью» — ребенок успокаивается, если получил соску вместо груди.
Сигарета – это тоже своего рода соска, только для взрослых. Чем больше потребность в матери, тем выше зависимость от сигареты. Причем нужна не мать в прямом смысле слова, а то, что она олицетворяет – уверенность, уют, спокойствие, отсутствие проблем. Чем тяжелее и суровее жизнь, тем сильнее неосознанная потребность в «материнской груди» или «соске».
Такие моменты очень легко отследить. Когда человеку плохо, он, как правило, тянется к жене, мужу, другому близкому человеку. Просыпаются нежные чувства.
Что делать?
В вашем случае нелишней будет работа с психологом, дабы разобраться в своем внутреннем мире и найти правильную линию для избавления от проблем. И представьте следующее: у вас неутомимая потребность в материнской груди, но вместо нее вам предлагают не резиновую «пустышку», а соску, наполненную ядом. Нужно ли вам это?
Курение для снятия психосексуального напряжения
Нервно-психическое напряжение у человека может возникнуть по разным причинам; одной из них является напряжение психосексуального характера, то есть выражение половой потребности. Взрослые люди снимают такое напряжение посредством полового акта. Однако психосексуальное напряжение возникает в раннем подростковом возрасте, что говорит о начинающейся гормональной перестройке юного организма, и никак не связано с сексуальной жизнью.
Такое напряжение очень тягостно для подростков, поэтому они подсознательно ищут способы его уменьшения или снятия. Иногда снизить уровень напряжения помогает более глобальное удовлетворение привычных потребностей – кто-то начинает в этом возрасте есть много сладкого, кто-то с головой уходит в музыку, кто-то находит спасение в спорте.
Но, к сожалению, в современном мире есть много других способов снизить психосексуальное напряжение, которые действуют быстрее и гораздо эффективнее – алкоголь, психотропные препараты, наркотики и табак.
Что делать?
Если сигарета стала способом снятия психосексуального напряжения, то легко прослеживается связь: чем насыщеннее сексуальная жизнь, тем ниже уровень курения, и, наоборот, в периоды полового воздержания курение становится более интенсивным. Вывод напрашивается сам собой: чтобы избавиться от этой составляющей зависимости, необходима регулярная полноценная сексуальная жизнь.
Как избавиться от психологической зависимости от курения?
В нашей статье приведены небольшие рекомендации по некоторым видам психологической зависимости. В целом же можно сказать следующее: необходимо старательно и тщательно разбираться в себе.
Сможете вы это сделать самостоятельно, или вам понадобится помощь психолога – в любом случае нужно выяснить, какие именно причины не дают вам избавиться от никотинового пристрастия. Честный, беспристрастный анализ ваших мотивов и поступков поможет разобраться в истинном положении дел и навсегда освободиться от табачного рабства.
- Вы можете воспользоваться форумом бросающих курить. На нем есть тысячи участников уже преодолевших психологическую зависимость от никотина. Благодаря их помощи, и вы сможете.
- В дополнение скачайте наш супер-популярный календарь.
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.
Материалы по теме
Никотин (Nicotine)
16.08.2016
Никотиновая зависимость заложена в генах
15.07.2008
Никотиновую зависимость можно уменьшить, продолжая курить!
25.07.2008
Никотиновая зависимость
11.10.2010
Стадии никотиновой зависимости
29.12.2011
Никотиновые ацетилхолиновые рецепторы
22.09.2014
Как раз психологическая зависимость от курения и является основной причиной того, почему многие с трудом отказываются от курения. Врачи утверждают, что к никотину и его эффектам человек привыкает быстрее и сильнее, чем к наркотикам.
Вам нужно проанализировать, что именно вызывает у Вас психологическую тягу. Например, курение связано было с каким-то ритуалом и этого ритуала сейчас не хватает. Тогда нужно придумать другой ритуал, не связанный с курением. Или во время курения Вы привыкли стоять у окна или на балконе — и теперь Вас тянет туда. Значит, найдите, чем Вы вытесните желание пойти на балкон.
Самое главное — набраться терпения. За 2—3 месяца условно-психические связи разрываются, и психологическая тяга к этому времени существенно снизится.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ ПОКУРИТЬ СИГАРЕТУ
Противостоять искушению покурить на протяжении жизни — самая большая проблема для каждого бывшего курильщика. Понимание риска курения и принятия решения о прекращении курения — это самые позитивные и действенные шаги, которые может предпринять курильщик. Однако после того, как вы приняли это решение, необходимо не курить. Знание того, как работает никотиновая зависимость и как предотвратить неудачи, позволит вам бороться с неизбежными пристрастиями, которые следуют за решением бросить курить. Первые дни и недели без сигарет самые тяжелые, но со временем это становится легче.
Поэтому курильщик, который хочет навсегда избавиться от этой привычки, должен решить две задачи:
Преодолеть симптомы отмены никотина. Не поддаваться искушению выкурить сигарету в течение нескольких дней / недель, когда он достигнет свободы от сигарет, несмотря на сильное желание
Не курить всю жизнь
Обычно источники, предлагающие быстрые и простые способы избавления от никотиновой зависимости, обращают внимание только на первое задание, игнорируя второе, которое является более важным и трудным. Поэтому многие курильщики, которым удалось справиться без сигарет в течение нескольких месяцев или лет, начинают курить снова и снова.
ОТКУДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЗАВИСИМОСТЬ
Причины, по которым люди решают курить, неисчислимы, но причина их зависимости — только никотин. Никотин вызывает изменения в функциях мозга и побуждает курить снова и снова. В большинстве случаев люди начинают курить в подростковом или двадцатилетнем возрасте. Основной причиной принятия этой привычки является социальное давление.
Люди смотрят, как это делают их друзья, родственники, представители средств массовой информации и т.д. Они начинают подражать им и зацепляются за смертельную привычку. Другие рассматривают курение, как способ справиться со стрессом и психологическим беспокойством. Человеческий разум очень силен; у него сильная мотивация справляться с тревогой, и он будет делать все необходимое.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ЧЕЛОВЕК ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ЗАВИСИМ ОТ КУРЕНИЯ
- Решив бросить курить, человек начинает подбирать наиболее подходящий для этого день, желательно после многих праздников и дней рождения, когда желание покурить под действием социума и атмосферы возрастает.
- Наличие «никотиновых ритуалов», когда вы привыкли курить до/после/во время выполнения определённых действий (после еды, с чашкой кофе и т.д.).
- Курение – как средство борьбы со стрессом.
- Курение – средство от скуки.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВЫ ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ
Никотин невероятно затягивает, и, чтобы бросить курить, потребуется решимость. Спросите себя, является ли жизнь без курения более привлекательной, чем продолжение жизни курильщика. Если ответ «да», имейте четкую причину желания бросить. Таким образом, когда воздержание становится трудным, следует обратиться к важным причинам, почему вы решили отказаться от сигареты. Определите ваши причины отказа от курения.
Бросить курить сложно. Вы можете принять вызов, но это поможет, если вы будете иметь в виду свои цели. Просмотрите свой ментальный список по мере приближения к дате отказа от курения. Это простое утверждение, которое позволяет вам преодолеть свои плохие эмоции с помощью жесткого интеллекта. Взвешивая все за и против, вы напоминаете, что у каждого действия есть свои преимущества и последствия. Записывание этого помогает подтвердить, почему вы начали этот путь и что вам нужно сделать, чтобы добиться успеха. Однако, нужно иметь в виду, что сигареты очень эффективны для доставки никотина по всему организму.
Когда вы бросите курить, у вас могут возникнуть повышенная тяга, беспокойство, депрессия, головные боли, чувство напряжения или беспокойства, повышенный аппетит и увеличение веса, а также проблемы с концентрацией внимания. Иногда может потребоваться более одной попытки бросить курить. Разум — единственный способ избавиться от курения. Самомотивация действительно полезна, когда дело доходит до преодоления любой зависимости. Приверженность делу станет отличным способом избавиться от привычки и начать здоровый образ жизни. Когда вы решите, что хотите бросить курить, запрограммируйте все свое тело на усилия и примените следующие советы, которые помогут вам полностью отказаться от сигарет:
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ВСЕГО, ЧТО СВЯЗАНО С КУРЕНИЕМ
Разум пользуется влиянием чувств. Все, что вы видите, обоняете, касаетесь, слышите или пробуете на вкус, не должно напоминать вам о курение. Поэтому разумно утилизировать все табачные изделия, независимо от того, насколько они дороги, и избегать мест, где вы можете найти эти продукты или курильщиков.
КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОИ МЫСЛИ
Научите себя отвлекаться от мыслей о курении и связанных с ним действиях, так как вы можете увлечься своими думами и почувствовать, что ваши пристрастия усиливаются. Чтобы отвлечь себя от таких мыслей, найдите что-то еще, что вам нравится делать, так же просто, например, хобби.
ПЕРЕПРОГРАММИРУЙТЕ СВОЙ РАЗУМ
Курение — это привычка, которую усваивает ассоциация. Это означает, что курильщики связывают эффект никотина «чувствовать себя хорошо» с привычкой курить — таким образом, курение становится деятельностью. Если вы научите себя, что курение вредно, то вы обнаружите, что ненавидите эту привычку и в конце концов бросите курить. Например, вы можете попробовать что-то вроде добавления острого перца на язык каждый раз, когда вы испытываете желание курить.
ДЕТОКСИКАЦИЯ
Курение оставляет в вашем организме неприятные токсины, а не только никотин. Если вы долгое время были зависимы, это означает, что уровень токсинов высок, и поэтому вам нужно много работать, чтобы завершить процесс детоксикации. Сначала пейте много воды, чтобы очистить кровь. Апельсиновый сок и виноградный сок также очень рекомендуются, поскольку они уменьшают тягу к курению, а также помогают в детоксикации. Поддерживайте сбалансированную диету для восстановления здоровья.
ВНЕСИТЕ КОРРЕКТИВЫ В СВОЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Это сложно, но необходимо. Когда вы почувствуете желание курить, переключите свое внимание на прогулку, книгу или то, что вам по душе. После еды вместо сигареты возьмите с собой леденец или жевательную резинку. Поскольку многие люди склонны торговать табаком с продуктами питания, не забудьте взять с собой полезные закуски. Возьмите большую сумку с молодой морковью и кренделями с солью (конечно, с низким содержанием натрия) или свежие или консервированные фрукты.
ОБСУДИТЕ С КЕМ-ТО ВАШУ ЗАВИСИМОСТЬ
Многие курильщики знают, как избавиться от тяги к сигаретам, единственная проблема заключается в том, что они делают это неправильно и не могут справиться с мучительными симптомами. Один из способов преодолеть последствия — обратиться за помощью к семье, друзьям и специалистам. Говоря людям, вы берете на себя обязательства не только перед собой, но и перед другими. Скажите им свою конечную цель и как вы хотите, чтобы они помогли вам. Также найдите кого-то, кто поймет ваши чувства. Человек, который успешно бросил курить, окажет большую помощь, поскольку он знает, через что вы проходите.
Сигареты являются смертельным оружием не только против вашего собственного тела, но и против здоровья других людей. Курение считается одной из самых смертоносных зависимостей, уступающих только алкоголизму. Тем не менее, при употреблении алкоголя вы, по крайней мере, гарантируете, что, когда вы его принимаете, вы единственный, кто принимает эту дозу. При курении вы и все окружающие будут принимать глоток препарата. Поиск правильного подхода может занять некоторое время. Имейте в виду, что бывают случаи, когда вам нужно сделать пару попыток, чтобы преуспеть в попытке бросить курить. Вы будете удивлены, насколько легко дышать, не говоря уже о том, как молодо вы будете выглядеть без курения.
Как избавиться от табачной зависимости
Каждый человек начинает курить по своим причинам: за компанию, чтобы казаться взрослее, выглядеть более стильным и т. д. Вариантов существует масса, а вот продолжают вдыхать дым люди всего по одной причине — потому что курение быстро вызывает зависимость, от которой, как говорят, очень сложно избавиться. Но специалисты Центра Аллена Карра знают, что это не так. Нужно просто разобраться в том, как «работает» никотиновая зависимость.
Тяга к курению поддерживается денежной зависимостью
Да, здесь нет ошибки. Только эта зависимость наблюдается не у курящих людей, а у табачных компаний. Как Вы думаете, много ли они зарабатывают на продажах легального наркотика — никотина? Чтобы представить масштабы этого бизнеса, достаточно сказать, что на рекламу и маркетинг табачных изделий тратится 1 млн долларов США. Ежечасно!
Сюда входит не только прямая реклама сигарет, но и завуалированная, когда сигареты используются в кино, на телевидении, в компьютерных играх. Причем основная цель табачных компаний — не взрослые, которые уже и так курят; они нацелены на подростков.
Думаете, в детских фильмах не показывают сигареты? Компания «Дисней» согласилась запретить показ курения только в 2015 году, а до этого спокойно размещала рекламу подобного рода. И это работает: молодые люди хотят быть похожими на крутых героев с сигаретой в зубах, а девушки — на их сексуальных подруг, томно выдыхающих белесый дым.
Но есть еще кое-кто зависимый от табачных денег. Это государство. Мы уже сказали, что производители сигарет получают сверхприбыли, но при этом они отдают до 70 % от стоимости каждой пачки сигарет государству. Чувствуете масштаб? Сколько бы государство ни говорило о вреде курения, о сильной физической и психологической зависимости, оно не запретит торговлю табачными изделиями, потому что это огромные деньги.
С другой стороны, никто не мешает Вам справиться с зависимостью от курения самостоятельно и потратить деньги на более важные для себя вещи. Но для этого нужно, как говорится, знать своего врага в лицо.
Как работает физическая и психологическая зависимость от курения?
Как и любая другая наркотическая зависимость, никотиновая имеет два аспекта: физический и психологический. Причем большинство людей считают, что именно физический аспект создает проблемы. На самом деле главную сложность создает психологический фактор, о котором люди порой даже не подозревают. А если и слышали, то не понимают, что это. В действительности все очень просто: то, что люди думают о сигаретах, что они чувствуют, в каких ситуациях им хочется курить, их мнение и их отмазки — это и есть психологическая зависимость.
Причины, по которым люди продолжают курить, — «преимущества», в которые курящие верят:
- Некоторые утверждают, что сигареты помогают сосредоточиться, мыслить яснее, находить нестандартные решения проблем.
- Другие уверяют, что никотин снимает стресс, успокаивает нервную систему, помогает расслабиться.
- Третьи верят, что, вдыхая ядовитый дым, они контролируют свой вес.
- А есть люди, которые даже подвергают сомнению множественные медицинские исследования, доказывающие вред курения.
Все это человек не придумывает, все эти ложные представления формируются долгие годы. Другими словами, курящий страдает от наркотической зависимости, которую создает никотин. Но поскольку курение считается в народе дурной привычкой, никто не считает его серьезной проблемой. Конечно, гораздо спокойнее думать, что наркотики — это героин, кокаин или амфетамин. Люди даже боятся представить себе употребление героина в компании друзей, а вот сигареты — пожалуйста. Однако никотин — это тоже наркотик, и курение вызывает настоящую наркотическую зависимость, как и героиновая или алкогольная и так далее. Разберемся подробнее в том, как быстро и почему сигареты вызывают зависимость от никотина.
Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить
- Физическая никотиновая зависимость — это нарушение естественных функций и механизмов нашего тела. Наркотическое вещество (не только никотин, любое) встраивается в физиологические процессы, создавая химическую потребность, которую теперь человек вынужден удовлетворять. Как только доза наркотика в крови падает, человек испытывает дискомфорт или даже физическую боль, если речь идет о героине или амфетамине. Как только зависимый получает дозу, он временно испытывает облегчение. Через некоторое время уровень содержания наркотика в крови падает и человек снова испытывает дискомфорт — круг замыкается.
Именно так курение вызывает физическую зависимость. Но есть еще один момент — наш организм устроен таким образом, что пытается ограничить действие потенциально опасного вещества. По этой причине у человека постепенно возникает привыкание. Иными словами, обычная доза никотина больше не действует, ее становится мало. Чтобы удовлетворить потребность, человеку требуется больше наркотика. Именно по этой причине случается большинство передозировок у наркоманов. У курящих людей привыкание проявляется в том, что постепенно они переходят на более крепкие сигареты, начинают чаще курить, затягиваться глубже.
- Психологическая зависимость от курения , в отличие от физической, никак не связана с нашей биохимией. Она находится на уровне эмоций, чувств, мыслей и поведения. Иначе говоря, психологическая зависимость — это то, во что человек верит — например, что порция никотина снимает стресс. Ее проявления хорошо заметны, когда у человека заканчиваются сигареты. Он начинает нервничать, становится раздражительным, а если психологическая зависимость от курения сильна, то он направляется в магазин, независимо от времени суток.
С зависимостями теперь все понятно. Но сразу ли они возникают? Может быть, есть какой-то безопасный период? Ответ на этот вопрос — дальше.
Четыре стадии табачной зависимости от курения сигарет
Провести четкую грань между этими стадиями вряд ли возможно. Эта классификация, принятая в Центре Аллена Карра, довольно условная, но все же отражает реальную картину.
Первая стадия. На этой ступени находятся те, кто только начинают или курят раз-два в месяц. Они затягиваются неглубоко, не умеют пускать красивые колечки дыма, для них каждая сигарета как первая. Так как они курят редко, физической зависимости от курения, как и привыкания, у них нет. Такие люди убеждены, что у них все под контролем.
Вторая стадия. Сюда относятся люди с уже сформировавшейся зависимостью, но пока этого не осознающие. У них крепкое здоровье и сильный характер, они уверены, что смогут отказаться от сигарет в любой момент, но пока не видят в этом необходимости. Путь от первой стадии до второй короткий, и с каждым годом он становится все короче, потому что табачные компании постоянно разрабатывают новые технологии, чтобы ускорить привыкание. Эта стадия может длиться от нескольких месяцев до 20–30 лет. В это время они могут даже не задумываться о том, как избавиться от зависимости от курения, ведь они думают, что легко смогут преодолеть эту тягу.
Третья стадия. Курящие люди с большим стажем, у которых уже ярко выражена зависимость от курения. Они уже испытали на себе негативные аспекты курения. Они постоянно ощущают никотиновое голодание, но себе и окружающим это объясняют привычкой.
Четвертая стадия. Люди, получившие диагноз, связанный с курением. У них нет иллюзий насчет «безвредности» сигарет, однако даже такое понимание не гарантирует, что они смогут побороть психологическую зависимость от курения.
Как побороть зависимость от курения?
Большинство людей, которые безуспешно пытались бросить, утверждают, что курение вызывает сильнейшую физическую зависимость. Они рассказывают истории о жутких мучениях, которые ждут человека, попытавшегося бросить курить. Но это не так.
Удивительно, но курящие люди почему-то не задумываются над простым фактом: каждый из них в течение суток не курит в среднем по 8 часов. Правильно, во время сна и на утро они испытывают лишь легкий дискомфорт. Так называемое никотиновое голодание переносится любым организмом довольно легко, а в ряде случаев вообще незаметно.
Как бросить курить самому в домашних условиях?
Главная причина, заставляющая людей продолжать курить, заключается в том, что курение вызывает психологическую зависимость. Именно она заставляет выдумывать оправдания и причины для того, чтобы еще раз вдохнуть 7000 химических соединений. Правда в том, что табачный дым бесполезен, он не обладает ровным счетом ни одним из приписываемых ему положительных свойств. Но если человек искренне верит в сигарету и удовольствие от нее, то желание получить еще одну дозу никотина «заставляет» снова тянуться к сигарете, не дает бросить.
Признаки психологической зависимости от курения проявляются наиболее ярко, когда человек пытается бросить «силовым методом». Он чувствует себя обделенным, считает, что был вынужден отказаться от чего-то очень ценного и необходимого, и в результате страдает. На первых порах, когда мотивация сильна, человек держится, но со временем сопротивляться соблазну становится все сложнее, и тогда большинство срывается.
И только метод Аллена Карра помогает абсолютно безболезненно устранить зависимость от курения. Но в этой статье мы не будем разбирать особенности всемирно известного метода. Вместо этого дадим несколько простых советов, которые помогут Вам преодолеть тягу к курению.
Как избавиться от психологической зависимости от курения?Очень надо,помогите!:(
Стаж 2 года.Пытался бросить курить уже множество раз.Но хватало максимум на недели 2.Но дело не в том что я срывался потому что хотел курить,а в том что переборов физическую зависимость она менялась на психологическую и я нечего не мог поделать с этим.Давило со всех сторон.Постоянно 24/7 только было курение в голове о том как это замечательно,как будто мозг другого человека поставили.А срываясь и закуривая не испытывал наслаждения но уже было поздно так как никотин все равно поступил уже в кровь(приходилось начинать все поновой)Вот покурил 2 сигареты часа 2 назад.Сейчас тянет но не сильно.Что делать?Как избавиться от этого психологического давления?Подскажите пожалуйста!Стаж повторюсь 2 года.
Дубликаты не найдены
Таблетки, вызывающие негативную реакцию на поступление никотина в кровь, ждут тебя.
Я сам борюсь по принципу Беннера из первых мстителей.
«-Тебе пора разозлиться.
-В этом весь секрет — я всегда зол».
Я бросил, но прямо сейчас очень хочу курить.
А еще я очень хочу на Мальдивы, сок из свежей клубники и одноклассницу племянницы.
Но некоторые желания лучше держать при себе.
Ну, с одноклассницей племянницы разок то можно, но вот с клубникой ты лучше и правда не шути.
меня щас сильно закидают говном и в принципе я не против. но от меня есть два совета. первый это «поесть дым» те не глотать а челюстями словно есть тогда почувствуешь отвращение. а второй такой — посыроедь пару дней а потом можешь вернуться на норм питание. ну и вообще когда будет сильно хотется курить сыроедь там по 1 дню (или хотя бы по пол дня) — в таком режиме бросать курить проще.
Ален Карр «лёгкий способ бросить курить»
Никто не обещает что после прочтения вы 100% бросите, но в голове у вас что то явно останется. и главное себя настроить после прочтения гораздо легче, что ты должен не страдать мол я не курю уже 9 часов а нааборот, «Ура я не курю уже 9 часов».
Я 8лет купил и уже столько же не курю.
А нет у него что-нибудь про то, как завязать с энергетиками?
Причем с алкоголем завязал легко, в один день. А эта дрянь держит. Когда-нибудь, наверно, это меня убьёт.
Я пробовал. Два раза. Не помогло.
Я просто бросил и все, без всяких препаратов помощи. Не курю с марта 2013 года. Даже после выпивки не тянет курить. Единственное во сне курю до сих пор, но это доставляет неудобство только по утрам, когда просыпаешься, думаешь что столько не курил и вдруг начал опять)))
Я сам не курю, но знаю двоих человек которые успешно слезли. Первый заменил на семки и леденцы, как вам уже подсказали, а второй на вейп пересел, потом слез с никотина, а потом ему стало лень с вейпом возиться (имеется ввиду дорогие модели а не стики) и он просто забил.УУ обоих стаж был в несколько раз больше чем у вас.
Почитай «Зеркало для курильщика» Зайцева Сергея. Врач психиатр-нарколог. Очень недурно объясняет. Проблему действительно нужно сперва обозначить. Просто ты еще не понял, что это не вредная привычка, а серьезное заболевание. Стаж 22 года 😀 Бросаю курить уже в сотый раз, не курю в третий раз около года. Табекс — рулит!
Нет у тебя физической зависимости, не дуди. По крайней мере, не больше, чем от кофе. Но я понимаю, очень хочется верить, что есть. Тогда проще самооправдаться. И психологическая у тебя зависимость не от курения, а от того, какую потребность ты с его помощью закрываешь. В сострадании, или наоборот, в психологических пинках — зависит от того, к чему тебя приучили в детстве.
Если девушку курильщицу на несколько дней закрыть на даче без сигарет — к третьему дню у неё признаки лёгкой, но все таки наркотической ломки. Проверено)) Это я к тому, что никотин таки вызывает зависимость
Это отвыкание от привычки. Не более того. Остальная клюква навешивается сверху, но к никотину реально отношения не имеет. Хотя изо всех щелей будут говорить наоборот. Моя точка зрения отличается от общепринятой, потому что основана на собственном опыте и его анализе.
Ты осознаешь, что гораздо вероятнее отсутствие индивидуально у тебя привыкания к никотину чем то, что все лгут и «никотин ни при чем»?)
Я-то осознаю, так как мой общий стаж курения был около 15 лет.
Вы правильно к этому подходите: либо кури в своё удовольствие, либо прекращай и не ной.Много теч, кто с сигаретой в руках, ноют, как надо начинать бросать. Нафиг так жить, отравляя себе бытие.)
Сосудам писец, почки в утиль, моча накапливается в сосудах, без никотина сосуды теряют тонус, ноги становятся гирями, работаешь на флебоиды, и тучку побочных эффектов, это я забыл про вагон какашек, которых организм оставил на запасном пути. Это не модно, и я сам лично пару раз бил ебло, сосущим при мне инвалидам гомосапиенсам.
Чот нервенные бросальщики какие-то, один ебальники мирно сосущим бьет, другой уже автора окучить хочет.
Нервные, конечно. Самый большой минус бросания курить — первое время реально воротит от мерзкого запаха сигарет. Это, кстати, не метафора, и не попытка оправдаться, типа, «мне нельзя, поэтому запах кажется мерзким», Просто запах реально мерзкий.. А поскольку мы живем в курящем обществе — от этого запаха никуда не деться. Что вызывает повышенную агрессию)
Переключался на хобби. Но как то сам мало курю, раньше пачку в день. Потом по пять сигарет. Потом вообще бросил. И не курил больше года, пока не накрылись нервы. Стаж тогда был 15 лет. Главное в курилку не ходить на перерывах.
Курил с 17 лет. Начал кашлять и бросил через 12 лет. оказалось, что кашлял не из-за сиг, но курить больше не хочу. А бросил в 1 день
Такая же херня была. Максимум три дня выдерживал. Помогла электронная сигарета. Не курю уже пять лет.
Карра почитай. Не панацея конечно но помогает увидеть проблему под другим углом.
Да, второй раз говорят гораздо хуже работает.. Но тем не менее стоит попробовать. Там конечно в основном на некую психологию завязано и внушаемость, но многие из подаваемых идей достаточно здравые. Нужно отношение к курению менять, на одной силе воли и пластырях не вывезешь. А там как раз про психологию процесса. Именно проблемы из поста обсуждаются. Когда кажется что будешь страдать 24/7 до конца жизни. Да и 3 месяца неплохой срок, физически уже полностью отвыкаешь. Остаётся с психикой что-то решить.
В смысле, у тебя стаж курения 2 года, при этом ты пытаешься бросить, есть стаж некурения после бросания 3 месяца, и ты не справляешься с психологическим давлением? Я вон рядом писал список желаний, терзающих меня прямо сейчас. Теперь к этому списку добавилось «всечь автору».
Мне 30. Начал курить в 14 «потому что модно». Бросил в 25, потому что «пинзец, денег нет», бросал на таблетках. В 27 закурил, сам не заметил как. Полгода назад опять бросил. В июне обнаружив себя в субботу в 8 вечера на работе в офисе, занимающимся подготовкой срочных документов, из-за того, что начальник проебланил сроки на месяц, понял, что либо покурю и успокоюсь, либо прибухну и успокоюсь, либо урою кого то, сяду, и успокоюсь. Выбрал никотин. Месяц курил. Эпопея с 6 дневным 12 часовым рабочим днем закончилась — и бросил курить обратно, потому что привык уже по выходным за сериалами лежать, а не тащиться в курилку каждый час.Тяжелее всего было бросать в первый раз, потому что в 25 лет стаж курения в 11 лет — это очень жесткая физиологическая зависимость. Остальное — фигня в сравнении с первым. А у тебя, по большому счету, еще даже никотина в жировых отложениях быть не должно, вообще никаких проблем, кроме того, что всечь некому)
она менялась на психологическую
В этом то и фишка. Попробуй заменить на что-то. Леденцы или жовки например. Если деньги позволяют, попробуй перейти на вейп.
Загрузка...
