Как влияет курение на щитовидную железу

Курение и щитовидная железа

Совместимы ли такие понятия, как курение и щитовидка? Курение оказывает легкую стимуляцию на увеличение объема органа и функции, но не всегда. Порой наблюдается увеличенная концентрация тиреоглобулина и трийодтиронина. Но поскольку в целом на изменение здоровья курильщика особенно не сказывается, то, значит, курение особо не влияет на проявление патологий.

Щитовидка здорового человека и табак

Курение способствует искусственному метаболизму. Искусственно возбуждает организм, помогает скрыть усталость. То есть скрывает те проявления, которые характерны при патологиях щитовидки. Зафиксированы случаи, когда у человека, завязавшего с табаком, обнаруживались проблемы с эндокринным органом.

Может ли повлиять курение и особенно дым от сигарет на состояние щитовидной железы? Кто не знает, что никотин в определенной дозе может лошадь свалить, об этом знают многие, но всякий раз, говоря эту фразу, скептически улыбаются.

Как надо говорить, чтобы люди уразумели, что курить вредно. И в табаке, и в его дыме нет ничего полезного. К примеру, в составе дыма от одной сигареты содержится никотина всего-то 1,800 мкг! В одной мало, но за день сколько этого мало накапливается? Так, зачем же травить себя и окружающих?

Воздействие никотина происходит на клеточном уровне и влияет он на функциональность нервной системы.

Клетки нервной системы научились узнавать никотин, а также реагировать на его появление. Возбуждаясь от появления никотина, они подают сигнал нервного импульса к сосудам, мышцам, железам. Как результат, давление крови увеличивается, а периферическое — замедляется. Дальше по цепочке через мозг измененная команда отдается эндокринным железам.

Сигаретный дым радиоактивен?

Очень многие патологии щитовидной железы вызваны повышенной радиацией района проживания. Но мало кто задумывается, что курение тоже способствует накоплению радиоактивных элементов в организме. Казалось бы, не такая уж и большая доза. Курящий человек дополнительно сам себя нагружает радиацией 500 рентген в год, выкуривая всего одну пачку сигарет за день.

Получают небольшие дозы, но каждый раз, когда курят, подвергают заражению и тех, кто рядом вдыхает сигаретный дым. В нем есть радиоактивные вещества.

Их не содержится много, но они присутствуют:

Греческие ученные, изучая компоненты табачных листьев, были шокированы открытием. Стоит ли удивляться, что в листе обнаружен чернобыльский цезий-137 и цезий-134.

Какие заболевания могут быть спровоцированы курением

В современном мире никого не удивляет беременная женщина с сигаретой во рту. Что же происходит с ребенком, который уже живой, но еще не родился, и его здоровье всецело зависит от матери. В период, когда мать курит, щитовидная железа ребеночка увеличивается. И такое состояние железы, и все проблемы, которые создаются при увеличенных ее формах остаются в малыше уже после родов. И это еще не все. Если оба родителя курят, то в крови родившегося малыша содержатся все остаточные продукты табака.

Пристрастие родителей к табаку, конечно же, влияет на здоровье малыша. У ребенка до года выявлены в крови высокие концентрации тиреоглобулина и тиоцианата. Даже если заядлым курильщиком является только один из родителей.

Однако врачи утверждают, что курение способствует развитию и обострению патологий в щитовидном органе.

Особенно проявляются в заболеваниях:

  1. При диффузном токсическом зобе, происходит избыточный синтез тиреоидных гормонов. С развитием этой патологии появляются проблемы: в сердечно – сосудистой системе, проблемы со зрением, глазами, расстройства нервной системы, проблемы в желудочно-кишечном тракте.
  2. При узловом зобе — одном узле либо несколькими образованиями в щитовидке, может стать катализатором появления токсической аденомы эндокринного органа, либо вызвать рак железы.
  3. При аутоиммунном гипотиреозе может развиться хроническая патология воспалительного характера щитовидки.

Нет точных доказательств, что курение есть причина этих заболеваний, но если есть генетическая предрасположенность, риск появления таких патологий очень высок. Стоит также заметить, что заболевания курящих развиваются в тяжелой форме. Изучая развитие патологий эндокринного органа, приходит на ум мысль о том, что курение и щитовидная железа никак не совместимы.

Если у человека большой срок табакозависимости, то у него большой шанс появления патологий щитовидной железы. Почти у всех курильщиков наблюдаются увеличенные формы железы.

По статистике у табакозависимых людей выявляются следующие патологии в два раза чаще, нежели у некурящих:

  1. Тиреоидит Хашимото.
  2. Офтальмопатия Гревса.
  3. Базедова болезнь.

Лечение всех заболеваний щитовидной железы проходит значительно быстрее у людей, которые не балуются сигаретками. Кстати сказать, чтобы предотвратить появление офтальмопатии надо бросить курение и это единственный известный способ профилактики данного недуга.

Влияет ли курение на щитовидную железу?

Каждый курильщик наслышан о вреде курения. Знает о проблемах с дыхательной системой и о риске развития рака, но не осознает, что курение пагубно влияет и на щитовидную железу.

Табачный дым, попадая в организм, наносит вред всем органам и тканям без исключения, особенно ослабленным болезнями. А у женщин проблемы с щитовидной железой могут привести к рождению больных детей.

Из статьи вы узнаете

Влияет ли курение на щитовидку здорового человека?

Наиболее опасны для щитовидной железы химические соединения, входящие в состав табачного дыма:

  • 2-,3-гидрокипиридин — увеличивает уровень тироксина (основной гормон щитовидной железы) в сыворотке крови;
  • тиоцианат — вызывает увеличения размера (объема) щитовидной железы, что приводит к снижению способности усваивать йод в организме.

Влияние пассивного курения на щитовидку детей

Детский организм отличается от взрослого тем, что он еще растет и развивается, он более восприимчив к внешнему воздействию и изменению гормонального фона. Пассивное курение детей приводит к изменению уровня:

  • тиреоглобулина — маркера онкологических заболеваний щитовидной железы;
  • тиоцианата — вещества, которое препятствует нормальному усвоению йода в организме.

Эти факторы могут отрицательно сказаться на развитии, росте и здоровье ребенка. При этом, особой роли не играет, курит один родитель или оба. Вред, наносимый организму ребенка, достаточно сильный в обоих случаях. Проблемы с щитовидной железой у детей приводят к следующим последствиям:

  • отставание в умственном развитии;
  • отставание в психическом развитии;
  • проблемы с речью;
  • проблемы со слухом;
  • нарушение роста;
  • слабоумие;
  • дефицит кальция;
  • сбои работы сердечно-сосудистой системы.
Читать еще:  Бросил курить повысился сахар в крови

Какое влияние имеет курение на щитовидку у женщин?

Отличие воздействия курения на щитовидную железу у женщин от мужчин кроется только в беременности и вынашивании плода. Курящая во время беременности женщина рискует заболеть тиреотоксикозом или эндемическим зобом, ребенок получит следующие осложнения:

  • общая физическая и психическая недоразвитость;
  • слабоумие;
  • проблемы с речью и памятью;
  • кретинизм.

Совместимы ли заболевания щитовидной железы и курение?

У людей страдающих заболеваниями щитовидной железы (тиреотоксикозом, эндемическим зобом) курение приводит к таким последствиям:

  • Офтальмопатия — поражение мягких тканей глаза. Количество выкуриваемых сигарет никак не влияет на развитие заболевания. Лечение у курильщиков протекает долго и сложно.
  • Курение ухудшает картину эндемического зоба, болезнь протекает в более тяжелой форме и сложнее поддается лечению.

Следовательно, курение только ухудшает течение имеющихся болезней щитовидной железы.

Появление тиреотоксикоза

Избыточное содержание гормонов щитовидной железы в крови называется тиреотоксикозом. Курение — один из ключевых факторов развития этого состояния. Повышенный уровень гормонов проявляется в следующих физических и эмоциональных симптомах:

  • внезапная раздражительность, смена настроения, эмоциональные всплески (истерики), раздражительность;
  • потливость, жар, повышенный пульс;
  • резкая потеря массы тела;
  • нарушение менструального цикла, снижение либидо, проблемы с зачатием (не наступает овуляция) и вынашиванием плода;
  • развитие остеопороза (склонность к переломам);
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
  • внешнее проявление — увеличение объема шеи и выпуклые глаза.

Проблема заключается в том, что курильщики не связывают все перечисленные симптомы с курением и продолжают курить, усугубляя ситуацию. Даже обратившись к врачу и выяснив причину состояния, не бросают. Важно бросить курить как можно скорее, тиреотоксикоз без лечения может привести к смертельному состоянию — тиреотоксическому кризу.

Дефицит йода в организме

Правильное функционирование щитовидной железы напрямую зависит от количества йода в организме. Химические соединения, входящие в состав табачного дыма , препятствуют поступлению йода в организм, развивается йододефицит, характеризующийся следующими симптомами:

  • хроническая усталость, раздражительность;
  • кретинизм;
  • эндемический зоб;
  • проблемы с памятью и головные боли;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, атеросклероз;
  • отеки конечностей и лица;
  • у беременных — выше риск выкидыша и рождения ребенка с умственной и физической отсталостью.

При появлении любых симптомов необходимо срочно обратиться к врачу, пройти курс лечения и бросить курить. Если же бросить курить не получается, необходимо начать прием йодсодержащих препаратов (исключительно по назначению врача). Доза препарата должна быть в два раза выше, чем у некурящих.

Эндемический зоб

Гиперплазия щитовидной железы — это увеличение ее размеров, другое название — эндемический зоб. Причиной заболевания является дефицит йода в организме. Для болезни характерны:

  • увеличение шеи, вызванное увеличением размеров щитовидной железы, но это не только косметический дефект, увеличенная щитовидка сдавливает окружающие сосуды и ткани;
  • нарушение дыхания;
  • проблемы с глотанием;
  • нарушения голоса;
  • если щитовидная железа располагается достаточно низко, возможно сдавление бронхов и пищевода;
  • увеличение массы тела, отеки;
  • сухость кожи;
  • сбои менструального цикла и бесплодие.

Какие изменения произойдут у тех, кто бросил курить?

Отказ от курения влияет исключительно положительно на любые органы и системы организма. Говоря о щитовидной железе, отказ от курения приведет к:

  • нормализации уровня йода в организме;
  • восстановлению либидо и способности к зачатию;
  • исчезновению проблем с перепадами настроения и раздражительностью;
  • устранению проблем с памятью и головными болями;
  • нормализации деятельности центральной нервной системы.

Но, вопреки всем благоприятным прогнозам, бывают случаи, когда гипотиреоз возникает на фоне отказа от курения. Четкого ответа относительно причин такого явления у ученых нет, но существует гипотеза, что курение за счет усиления обмена веществ маскирует симптомы гипотиреоза, а отказ от сигарет нормализует метаболизм в организме, что вызывает проявление симптомов.

Как нейтрализовать последствия курения?

Организму восстановиться быстрее после отказать от курения помогут:

  • здоровое питание (несколько раз в день, дробно);
  • занятия спортом;
  • прием поливитаминов;
  • проведение необходимого лечения, если появились болезни органов или систем;
  • здоровый сон — 8 часов в день.

Как уменьшить вред, если не получилось бросить?

Иногда бросить курить не получается сразу, не удается побороть никотиновую зависимость и с помощью никотиновой заместительной терапии. В таком случае, стоит попытаться снизить пагубное влияние курения:

  • Необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день для улучшения поступления кислорода к тканям и выведения токсинов.
  • Прогулки на свежем воздухе улучшают кровообращение, газообмен, стимулируют выведение токсинов.
  • Необходимо чаще употреблять в пищу йодсодержащие продукты.
  • Не стоит курить во время ходьбы и сразу после физических нагрузок. Усиленное кровообращение быстрее распространит по организму токсические вещества, входящие в состав табачного дыма.
  • Нельзя курить перед сном, это ухудшает засыпание.
  • Нельзя курить на голодный желудок.
  • Стоит использовать более легкие сигареты с пониженным содержанием никотина и смолы.
  • Нужно постараться выкуривать половину сигареты. Для этого стоит делать затяжки медленно, а между ними перерывы секунд по 10-15.
  • Нельзя курить совместно с употреблением чая, кофе и других напитков. Это ускорит попадание смол в желудочно-кишечный тракт.

Эти несложные правила помогут немного сократить вред курения , но эти способы не панацея, и нет ничего лучше, чем полный отказ от курения.

Можно ли курить после удаления щитовидки?

Категорически нет, никогда! Даже после процесса восстановления и реабилитации:

  • во-первых, курение осложняет процесс восстановления после любого оперативного вмешательства;
  • во-вторых, курение может спровоцировать рецидив заболевания, по причине которого и была проведена операция;
  • в-третьих, курение является причиной гормональных сбоев и проблем с усвоением йода, а с отсутствием щитовидной железы все эти процессы протекают значительно тяжелее.

Заключение

От курения страдает щитовидная железа, да и весь организм курильщика. Каждая затяжка наносит ущерб нормальной работе организма и здоровью. Необходимо отдавать отчет, что курение наносит вред не только здоровью курящего, но и окружению, близким и детям.

Бросайте курить и будьте здоровы, но даже после отказа от пагубной привычке не стоит забывать о визитах к врачу с целью профилактики возникновения болезней щитовидной железы.

Вся правда о влиянии курения на щитовидку

Щитовидка и курение — неудачная комбинация. Многие курящие, у которых обнаружили нарушение работы щитовидной железы, не полностью осознают взаимосвязь этих понятий. Врач настойчиво рекомендует избавиться от приносящей вред привычки, предупреждает о возможном ухудшении состояния. Курение действительно влияет на функционирование органа, нарушает гормональный баланс, способствует появлению зоба, офтальмологических и еще множества проблем.

Курение и щитовидная железа здорового человека

Влияние курения на функционирование щитовидки вначале кажется неочевидным. Но в действительности эта привычка приносит непоправимый вред щитовидной железе. Беда кроется не только в никотиновой зависимости. Это всего лишь одно из наркотических веществ, содержащихся в сигарете. По мере укрепления привычки отравление организма становится регулярным.

В состав каждой сигареты входит до 12 тысяч химических веществ, попадающих в дыхательные органы с табачным дымом. После курения в легких отлагается смола — липкий осадок, состоящий из канцерогенных, наркотических и радиоактивных веществ.

Образование злокачественных опухолей в легких, гортани, полости рта в 80% случаев ассоциируется с курением.

Какие заболевания могут быть спровоцированы сигаретами

Никотин вводит человека в состояние зависимости от плохой привычки. Чем продолжительнее стаж курильщика, тем большее влияние курение оказывает на различные органы и системы, в том числе и на щитовидную железу.

Гормоны, вырабатываемые щитовидкой, выполняют множество функций:

  • регулируют работу нервной системы, отвечая за умственное развитие, память, сон, психическое состояние, настроение;
  • контролируют физический рост, половую функцию;
  • регулируют обмен веществ.

К самым частым последствиям курения относят рост эндемического зоба и офтальмопатию.

Эндемический зоб образуется вследствие нехватки йода, спровоцированной влиянием курения. У некурящего человека 90% суточной нормы йода поступает и усваивается из продуктов питания, остальное — из воды и воздуха. Тиоционат мешает щитовидной железе усваивать йод, и наоборот, способствует быстрому выведению его из организма. Так дефицит йода постоянно возрастает, что ведет к сбоям, патологическому увеличению объема железы.

Эндокринная офтальмопатия — иммунологическая болезнь, при которой нарушение работы щитовидной железы отображается на органах зрения. Мышцы глаза увеличиваются в объеме, из-за чего глазные яблоки выступают наружу. Курение ускоряет прогрессирование заболевания.

Как курение влияет на больную щитовидную железу

При больной щитовидке курение негативно воздействует на уровень тиреоидных гормонов.

  1. Не рекомендуется курить при ходьбе или после активных упражнений. В это время кровь циркулирует более интенсивно, что способствует быстрому распространению вредных веществ по всему организму.
  2. Курение рано утром или на голодный желудок, а также во время приема пищи, за чашечкой чая или кофе направляет токсины прямо в пищеварительную систему. Поэтому от такой привычки лучше отказаться.
  3. Снизить отравление токсинами поможет переход на здоровый образ жизни и питания. Для этого всего лишь понадобиться выработать привычку выпивать за день несколько стаканов воды, разнообразить меню содержащими йод продуктами и почаще гулять на природе.
  4. Курящим родителям надо оберегать ребенка от воздействия на него табачного дыма, так как пассивное курение по силе влияния приравнивается к активному.

Курение в большой степени нарушает деятельность гормонов щитовидной железы, что отражается на состоянии здоровья и даже на качестве жизни человека. Поэтому необходимо приложить все усилия, чтобы избавиться от вредной привычки или, по крайней мере, свести влияние курения на организм к минимуму.

Щитовидная железа и курение

Щитовидная железа и курение – не совместимы. По статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый год от курения в мире умирает около 5 миллионов человека.

Эта вредная привычка поражает дыхательную систему, эндокринную, а щитовидную железу.

Читать еще:  Бросил курить начал толстеть почему

Найди ответ

Как влияет курение на щитовидную железу

Влияет ли курение на щитовидную железу? Курение занимает первое место среди распространенных вредных привычек в целом мире. От действия никотина страдают все системы органов, в том числе и щитовидная железа.

Изменения данного типа не сказываются на здоровье. И в дальнейшем если продолжить курить, то со временем это станет причиной развитию разных болезней (диффузный зоб и офтальмопатия).

Как диагностировать диффузный озноб

Такую болезнь может обнаружить врач-эндокринолог или специалист ультразвуковой диагностики. Диффузный озноб говорит об изменения степени плотности тканей щитовидки. Заболевание было описано и исследования Калебом Парри в 1825 году.

Через пару лет продолжили изучать заболевания исследователи Роберт Грейвс и Карл фон Базедов. Так случилось, что в англоязычных странах это заболевание принято называть “болезнью Грейвса”, в немецко-говорящих – “болезнью Базедова”, а в России называется “диффузный токсический зоб”.

Основными сигналами, на которые стоит обратить внимание и обратиться к врачу являются:

  • Постоянная хроническая усталость без веских причин;
  • Частые и длительные вирусные заболевания, простуды;
  • Слабость, ломота в мышцах и суставах;
  • Снижение работоспособности.

Лечением должен заниматься врач. Самолечение отодвиньте в сторону. Можно подвергнуться серьезным проблемам и только усугубить состояние.

Офтальмопатия – опасный патологический процесс

Сначала заболевание поражает ретробульбарные ткани и мышцы глазного яблока. В основном возникает из-за патологий в щитовидной железе. В дальнейшем заболевание приводит к пучеглазию, экзофтальме и проблемам с глазами.

Почти в 90% болезнь развивается из-за токсического диффузного зоба. Медицина утверждает, что болезнь проявляется чаще у женщин. А статистика говорит, что происходит почти в 6-8 раз чаще, чем у сильного пола.

Характерными периодами проявления болезни считаются возрастные периоды, охватывающие людей, достигших возраста 40-45 и 60-65 лет.

Тест для курильщиков

Щитовидная железа и влияние на нее у женщин

Какого влияние курения на щитовидную железу у женщин? На организм здорового человека табачный дым оказывает лёгкую стимуляцию или не влияет на объём и функции щитовидной железы. Иногда происходит увеличение концентрации тиреоглобулина и гормона трийодтиронина.

Исследователи сделали вывод, что курение может навредить щитовидной железе здорового человека и это проявляется только в умеренном повышении гормонального уровня. Данное явление не приводит к сбою в деятельности органов, или целого организма и поэтому не причисляется к заболеваниям.

Отдельно нужно выделить вредное влияние курения на щитовидную железу у женщин. женщины не отказываются от курения даже в период беременности. А это приводит к большим осложнениям.

Увеличенная железа и сопутствующие это состояние проблемы остаются с ребенком после рождения. И в дальнейшем вылечить их даже сложно.

По статистике у курящих людей повышенный шанс в развитии заболеваний:

  • Базедова болезнь;
  • Тиреоидит Хашимото;
  • Узловой зоб;
  • Офтальмопатия Грейвса;
  • Диффузный токсический зоб;
  • Аутоиммунный гипотиреоз.

Пройди тест для курящих

Курение конопли влияет на щитовидную железу человека. Воздействие осуществляется с помощью эндоканнабиноидной системы. Это природный механизм регуляции многих процессов в организме. По исследованиям в щитовидной железе присутствуют каннабиноидные рецепторы, реагирующие на поступление в организм марихуаны.

Исследования показывают, что воздействие конопли на каннабиноидные рецепторы помогает выработке тиролиберина (один из тиреоидных гормонов). Что снижает функции щитовидки.

Тиреоидные гормоны значительно влияют на клетки организма. Синтез и секреция данных гормонов помогает уменьшению накопления йода в щитовидке. А курение марихуаны может уменьшить выход радиоактивного йода из щитовидки.

Исследования проводились на крысах. И положительное действие от марихуаны был замечен только при употреблении малых доз на коротком промежутке времени.

При длительном и постоянном употреблении марихуаны положительное действие исчезает. Каннабиноиды не уменьшают функции щитовидной железы, у организма вырабатывается “толерантность”.

Исследования по влиянию марихуаны на щитовидку человека редки. Из-за чего затруднительно судить о влиянии каннабиноидных веществ на организм.

В действительности врачи утверждают о наличии лечебного эффекта марихуаны. Лечебное воздействие марихуаны на щитовидку человека проявляется только при кратковременном (одиночном употреблении), чтобы в организм не привык к каннабиноидным веществам.

Марихуана может прописываться как терапевтическое средство при гипертиреозе и тиреотоксикозе. При этом постоянное употребление марихуаны сведет лечебный эффект к нулю. Какова взаимосвязь 2 составляющих мы выяснили, теперь перейдем к следующему вопросу.

Можно ли курить перед УЗИ

Врачи строго запрещают курить пациентам перед проведением ультразвукового обследования. Запрет относится к УЗИ брюшной полости и желчного пузыря.

Влияние курения на щитовидку и другие органы изучено не и врачи не догадываются о возможных эффектах, оказываемых на организм. Для обеспечения качественных исследований запрещается курить сигареты, кальян или другие вещества перед ультразвуковым исследованием щитовидной железы.

Как отказ от курения повлияет на щитовидную железу

Отказ от курения пойдет на благо организму. Часто все происходит наоборот. И бывают случаи, когда у человека бросившего курить через некоторое время обнаруживается гипотиреоз.

Это явление и не изучено до конца, но ученые имеют гипотезы. Предположение состоит в том, что курение искусственно увеличивает метаболизм и скрывает первые симптомы гипотиреоза. А отказ от вредной привычки приводит в норму обмен веществ в организме, из-за чего симптомы болезни проявляются полностью.

Стоит заметить курение это не главная причина заболевания эндокринной системы и щитовидной железы. Но один из факторов способствующий развитию и усугублению тяжести протекания болезней.

Отдельно нужно выделить моменты приносящие пользу людям, бросившим курить:

  • Нормализация метаболизма;
  • Уменьшение вдвое развития офтальмопатии, Базедовой болезни и болезни Грейвса;
  • Уменьшается шанс возникновения зоба и скорость лечения заболевания;
  • Ускоряется лечение другого происхождения болезней щитовидной железы.

Как устранить последствия

Чтобы устранить последствия курения следует правильно заняться лечением щитовидной железы. Следует полностью отказаться от вредной привычки курить. Это поможет свести к минимуму нарушение функционирования щитовидной железы. Следует регулярно употреблять богатые йодом продукты (морская капуста, йодированная соль, и разные морепродукты).

И, нормализация режима дня будет способствовать нормальному функционированию щитовидной железы. Не забывайте про регулярную диагностику и профилактические осмотры у врача.

Как уменьшить вред курения

Не у всех получается сразу бросить курить. Длительное курение перерастает в привычку, зависимость. Им приходится постепенно отказываться от вредной привычки.

Для людей такого типа и составлены советы, которые помогут уменьшить негативные последствия:

  1. Курите не спеша, ведь при быстром выкуривании сигареты в организм попадает большее количество никотина, смол и других вредных веществ.
  2. Не курите во время ходьбы.
  3. Старайтесь не докуривать сигареты до фильтра.
  4. Откажитесь от вредной привычки при пустом желудке или сильных морозах.
  5. Откажитесь от курения сутра и перед сном – это уменьшит стрессовое напряжение на протяжении дня.
  6. Не употребляйте при курении кофе, чай и другие напитки, чтобы табачные смолы не попадали в пищеварительную систему.
  7. Не пробуйте переходить на “более легкие” сигареты. Бросить курить не намного проще, а иногда и сложнее.
  8. Добавьте в рацион больше продуктов содержащих йод и витамины.
  9. Больше проводите времени на свежем воздухе. Быстрая прогулка улучшает газообмен в легких, и из них выводится больше токсинов накопившихся из-за курения.
  10. Пейте больше воды – это улучшает снабжение тканей организма кислородом и помогает более быстрому выведению токсинов. Но не переусердствуйте. Не более 2 литров за сутки.
  11. Удерживайтесь от курения после физических нагрузок или занятий сексом. При ускоренном кровообращении никотин и смолы намного быстрее распространяются по организму.

Поделись с друзьями или Сохрани себе!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector