В какой день лучше бросить курить

Единственный день в году – бросить курить в прощенное воскресенье

crazy bee

Здравтсвуйте народ бросивший и особенно здравствуйте курящий. Хочу предложить вашему вниманию статью. В свое время я увлекалась газетой «ЗОЖ», где почерпнула для себя много интересных сведений по поводу питания, бега, в общем всего точто, что помогает чувствовать прекрасно.и Была там одна статья. Ниже я ее приведу и ссылку на нее. Тогда она мне не пригодилась статья эта, так как на тот момент я не курила. газету читала долго, и время от времени попадались отзывы по этой статье, тех кто бросил курить после прочтения ее. И даже есть стихотворение по этому поводу. Буду рада несказанно, если кому эта информация окажется полезной. Итак внимание, статья и ссылка на нее: Архив Вестника ЗОЖ » Архив ЗОЖ за 2007 год » Вестник ЗОЖ №3 2007 » Разное
Попрощайтесь с сигаретой 19 февраля!

В прошлом году ЗОЖ (№4 за 2006 год) напечатал мою заметку «Как я бросил курить». Пришло много писем с просьбой рассказать о моем «подвиге» поподробнее. Скоро опять наступит этот день, в который можно покончить с курением.
В январе 1969 года в санатории «Шахтер» одна старушка, похожая на монашку, рассказала нам, что есть такой день в году, когда можно легко бросить курить. Он приходится на Чистый понедельник, то есть первый день Великого поста.
Я приехал домой, узнал, когда начнется пост, и бросил курить довольно легко, хотя до этого безуспешно пытался несколько раз.
Как это сделать конкретно? В конце зимы есть праздник — Масленица. Она длится неделю и заканчивается в воскресенье. А с понедельника начинается Великий пост, который длится 7 недель. Так вот, вечером в воскресенье до 12 часов ночи еще можно покурить, и все. Чтобы утром по привычке не закурить, надо положить на стол пустую сигаретную пачку, на нее записку «Я бросил курить» и придавить пустым коробком из-под спичек. Вот и все. Дело сделано.
Должен заметить, что этот совет проверен мною многократно, в разные годы, в разных географических местах, на разных людях. Все, кому я это советовал, бросили курить. Правда, некоторые через пару месяцев опять взялись за старое, объясняя: «Сидел в компании, выпили. Все закурили, ну и я тоже». Таким людям советую предупредить компанию, что вы курить бросили, и попросить не провоцировать вас. Будут вопросы: как вам это удалось?! Секрета не делайте, а, наоборот, постарайтесь приобщить к методу и других.
В этом, 2007 году Масленица приходится на неделю с 11 по 18 февраля.
Значит, 18 февраля, в воскресенье, выкурите последнюю сигарету до 24.00, и все.

И про этот волшебный день, который именно СЕГОДНЯ написано стихотворение:
Даже стихотворение по этому поводу существует, почитайте.
Как мне стало 60, отдыхать поехал,
Был уже я весь больной и почти калека.
Потому что, с детских лет я уже курил,
Кашлял сразу я конечно, но все же дымил.
Мне казалось это классно, настоящий я мужик,
И с годами я конечно к табаку привык.
Молодой, красивый, сильный и такой крутой,
Посмотреть со стороны «мачо» я такой.
Мама каждый день твердила, а потом жена,
брось курить, умрешь от рака, останусь одна.
Только я не унимался, дальше все дымил,
Стал уже я кашлять сильно, все равно курил.
А к годам своим солидным, ели уж дышал,
Врач рентген мой посмотрел и сразу сказал:
«Да, не важные делишки, дедушка, у вас,
В санаторий вам путевку выпишу сейчас.»
Захотел курить я бросить, только не могу,
Вот приехал в санаторий, вновь стою курю.
Вдруг тихонечко старушка ко мне подошла,
А по виду, как монашка, из монастыря.
Говорит мне так тихонько: «Ты зачем дымишь?
Вон как сильно от болячек ты уже дрожишь».
Я конечно ей ответил: «Рад бы бросить я,
Только как клещами держит привычка меня».
А старушка так смиренно в ответ говорит:
«Научу тебя что делать, бросишь ты курить.
Скоро будет пост Великий, как мы говорим,
Прощенное воскресение будет перед ним.
В воскресенье вечерком, как захочешь спать,
Стул поставь у изголовья и ложись в кровать.
А на стул клади пустую пачку сигарет,
Сверху коробок от спичек, там где их уж нет.
Ты глаза закрой тихонько, Господу скажи,
Завтра я курить не буду, только помоги».
Удивился я конечно, но перед постом,
Сделал все как научила и заснул потом.
Утром я проснулся с чувством, «все я не курю»,
Двадцать лет уже прошло, а я все живу.
Я забыл про сигареты, больше не дымлю,
И за это чудо я Господа благодарю.
Я за двадцать лет конечно многих научил,
Бросить кто курить хотел, тот все повторил.
Скоро будет воскресенье, может быть и ты,
Как курить захочешь бросить, тоже повтори.

Методы бросить курить подсказывает Луна. Статья-действие

Чтобы реально бросить курить, нужно самостоятельно выбрать соответствующее время расставания с привычкой. Посторонний совет, в таком случае не имеет никакого значения, и на результат не влияет. Обещаний тоже никому давать не нужно. Длительность предыдущего период курения, а также пол и возраст человека не играют абсолютно никакой роли. В

реальной жизни методы бросить курить подсказывает Луна. А ещё существует личный опыт в этом деле.

Сделать именно это

Далее в этой статье находится лунный календарь. В этом календаре следует найти дату новолуния и отсчитать назад трое, максимум – четверо суток. Например, новолуние указано в календаре 5 апреля, значит – важной становится дата 1, или 2 апреля. Именно с самого утра 1, или 2 нужно отложить сигареты и не курить. Следует лишь отложить сигареты и заняться, или заставить себя, заняться каким-либо делом.
За одни сутки до новолуния пытаться бросить курить не разумно — эффекта не будет по причине столкновения желаний внутри человека. И, обычно, укоренившуюся привычку в сутки новолуния сломать практически невозможно, или придется повторять попытку под еще одно новолуние.

Читать еще:  Заклинание открывания дверей гарри поттер

Методы бросить курить очень индивидуальны

В эти несколько суток важно продержаться максимум времени без курения сигарет. Здесь уже каждый человек изощряется, как может во имя одного — протянуть время. Можно думать о себе и мире все, что угодно, есть вкусности, смотреть телевизор, читать, работать физически, просить себя не начинать пачку, не докуривать оставшееся, не искать «заначки», не брать в руки зажигалку, избегать курильщиков, пристально рассматривать их, отказаться от курящей компании, или вести обычный образ жизни.

Когда появляется непреодолимое ощущение, что «опухают уши», лучше съесть леденец, почистить зубы, выпить сок, чай. Если раньше кофе был с сигареткой, и сейчас налить себе чашечку, то нужно выбросить сигарету, иначе привычка вернется. Существует даже особый чай от курения.

Лучше не брать спичку в уголок рта потому, что на ее месте тоже окажется сигарета. Уж лучше жевать жвачку до потери вкуса и сведения скул, выплевывать, брать следующую. Можно заедать ощущение луком, чесноком, петрушкой, яблоками, апельсинами, лимонами.

Методы бросить курить включают и своеобразные беседы с самим собой. Хорошо помогает поддержка внутри себя чувства самоиздевательства: ну, как, держишься, значит – держись. Идеально помогает занятие, когда невозможно головы поднять, или оторваться от процесса, и, следовательно, нет времени на перекуры.

Методы бросить курить приводят к одному результату
Результат можно считать достигнутым, если после даты новолуния, удалось не курить первые семь дней – лунную четверть. Далее формируется новая привычка, противоположная предыдущей.
Что делает Луна?

Известно, что человеческий организм содержит значительную часть воды – в пределах 80%. А на Земле все органические соединения ощущают влияние спутника Земли. Отчетливо выражается оно в способности создавать приливы и отливы мирового океана. То же самое происходит в человеческом организме.

Не стоит спорить с биологами и биомедиками, знающими о митохондриях, являющихся своеобразными атомными электростанциями каждой клетки. Именно они используют принцип волны и потока, чтобы вырабатывать внутреннюю жизненную энергию. Физики, в таком случае, говорят о корпускулярно-волновой природе энергии.

Во время прилива в океане вода движется в сторону континента. Период отлива демонстрирует противоположное. В периоды полнолуния и новолуния направления процессов неким образом сталкиваются, а потом выравнивается один вектор. Поэтому в такие дни более часты ссоры между людьми, несчастные случаи, штормы, аварии, приступы болезни, состояния необъяснимого раздражения. И, кстати, самый естественный цикл овуляции подчиняется влиянию Луны. Обострение нервно-психических болезней также подчиняется лунному циклу.

Новолуние связано с понятием новизны во всех культурных традициях мира. В нашем случае этот период знаменует начало нового этапа жизни человека. Привычка останется для психики в завершенном лунном периоде.

Как выглядит сила воли

Вся премудрость в поддержке Луны заключается в том, чтобы использовать с пользой несколько дней влияния планеты на сущность человека. Влияет Луна практически на все, содержащее жидкость. Поэтому именно в эти трое, или четыре, суток до новолуния можно проверить, как это выглядит внутри себя. А значит не пытаться проверять все методы бросить курить.

Наблюдение за небесным светилом на безоблачном небе усиливает положительный процесс потому, что в человеке появляется ощущение сговора с планетой – кто кого, причем в любых географических широтах, и в любое время года.

На ясном небе очень хорошо видно округление диска: меняется цвет, интенсивность лунного света. Если хочется, можно мысленно поговорить с планетой, вспомнить себя в какой-то ситуации за наблюдением Луны, мысленно создав окурок, бросить его в Луну, разозлиться, посмеяться над глупостью ситуации.

Если в течение нескольких минут глубоко и медленно дышать, то после насыщения мозга кислородом, возникает специфическое ощущение в теле, но без предыдущей привычки потому, что она уходит по непонятным причинам.

Сутки полнолуния будут критическими по наличию раздражения, и часто необъяснимого, иногда все валится из рук. Одна из подавленных субличностей, а их в каждом человеке существует несколько, будет пытаться куда-то деть комки гнева, или вернуть старое. Не поддавайтесь, чтобы вспомнить об этом позже с иронией.

Дождитесь Луны, чтобы мысленно, или громко, высказать ей все, что хотите. Может появиться периодическая общая слабость, апатия, сонливость. Иногда действительно опухает язык так, что по краям видны отпечатки зубов, на слизистой оболочке полости рта возникает противный белесый налет, появляется сухость во рту. Просто организм не получил порцию химического соединения, а ферменты выделились по привычке. Со временем рефлекторная реакция исчезнет.

Итак, после новолуния, вечером вы смотрите на ясное небо, а Луна отсутствует, то в вашей широте наступило новолуние. Это значит, что привычка уверенно отступает. Теперь мозг начнет постепенно забывать о прошлом.

А Луна должна появиться тоненькой изогнутой полоской в первую четверть, то есть на седьмую ясную ночь – поблагодарите ее мысленно и займитесь своей другой жизнью.

Автор этой статьи смог, правда, со второго раза (в первый раз помешал неожиданный страх умереть), и открыл абсолютно другие ощущения себя и окружающего мира.

Если не получилось бросить курить, спрашивайте — расскажу.

Желаю удачных выходных!

Важно не только бросить курить, но и поддерживать алгоритм своего здоровья, о котором речь в этой книге.

Получить книгу можно на свой электронный адрес.

В какое время нужно бросать курить

Получаю много писем о том, как именно бросить курить. Почему ломает при отказе. Как не поправиться. И только немногие задаются таким важным вопросом, как выбор времени отказа от курения. Почему важным? Да потому, что от выбора места и времени отказа зависит очень многое. В частности — ваши шансы бросить курить и не сорваться в ближайшие дни. Итак, давайте определяться, в какое время бросать курить. Поехали.

Выбор времени отказа от курения

Не буду утомлять вас водой, напишу сразу. Статистически лучше всего бросить курить накануне выходных перед сном. То бишь в пятницу вечером.

Выбираем пятницу потому, что впереди сразу 2 выходных, во время которых кол-во стрессов заметно ниже, чем на работе. Плюс вы исключаете ряд триггеров — курящих коллег, транспорт и прочие факторы. Это 2 суток из 3-х самых сложных дней отказа от курения. В идеале, конечно же, перед отпуском. Жаль, что не всегда получается это сделать. Поэтому берем рабочую неделю.

Читать еще:  Аллен карр помогает ли бросить курить

Перед сном – потому, что во сне вы проведете в среднем 8 часов. А это девятая часть самых напряженных 3 суток во время которых может достаточно сильно ломать.

Выбор времени отказа от курения с помощью календаря

Далее, как определились со временем расставания с курением, отмечаем эту дату в календаре, и начинаем морально готовиться к этому. В идеале эта дата не должна быть дольше чем через 2 недели. Так выше шансы бросить курить. Это важно еще и потому, что, чем дольше срок, тем туманнее перспективы. Не ждите, не откладывайте, уже завтра вы будете жалеть о том, что не сделали это сегодня.

Для более простого отказа от курения, скажем по Фен-шую мы подготовили для вас «План бросающего курить». Он включает в себя:

  • Календарь бросающего курить.
  • План бросающего курить.
  • Что делать в моменты искушений.
  • Методы борьбы с резким желанием закурить.
  • И многое другое.

Выбор времени отказа от курения по лунному календарю

Последнее время заинтересовался этой темой. Оказалось, что влияние есть, и это как-то немного неожиданно. Критерии простые.

Тяжелее всего бросить курить в период прибывающей луны, полнолуния и моменты, когда луна находится без курса.

Легче всего бросить курить в периоды убывания луны, солнечного и лунного затмений. Убывающая луна вообще идеальное время для освобождения от всего ненужного, и для любых процедур очистки организма от вредных веществ. Этот достаточно короткий период – нечто среднее между последней Лунной четвертью и новолунием.

Ну и самый идеальный вариант — это бросить курить в период бальзамической луны. Он длится до 3-х суток. Это момент, когда состарившаяся луна превращается в молодую.

Ну и небольшой лунный календарь бросающего курить на оставшийся 2019 год.

В общем держите благоприятные дни в 2019 году, чтобы бросить курить

Сентябрь 2019 года

Убывающая луна с 7 сентября по 19-ое. Самые благоприятные дни 12, 26, 27 сентября.

Октябрь 2019 года

Убывающая луна с 6 октября по 18-ое. Самые благоприятные дни 7, 17, 24 октября.

Ноябрь 2019 года

Убывающая луна с 5 ноября по 17-ое. Самые благоприятные дни 5, 9, 16 ноября.

Декабрь 2019 года

Убывающая луна с 4 декабря по 17-ое. Самые благоприятные дни 5, 9, 10 декабря.

Выбор места отказа от курения

В идеале — это то место, где уровень поддержки значительно выше, чем в других местах. Как правило — это дом, семья и близкие. Очень неплохим вариантом может оказаться туристический поход, отпуск, короткая поездка в другой город. Там вы сможете отвлечься от напрягающих факторов.

Конечно, если вы обычно срываетесь во время отпусков, планировать на них отказ не стоит. Смысл лишний раз себя насиловать. Здесь все индивидуально.

Выбираем питание перед отказом от курения

Рекомендации простые: дробное питание и вода. Дробное – затем, чтобы по максимуму исключить риск срыва, возникающего после переедания. Плюс за счет такой формы питания вы сможете заедать, практически не поправляясь. А это существенный плюс.

Подводим итоги

Выбираем самый спокойный период времени в своей жизни, обычно это выходные, и выкуриваем последнюю сигарету накануне сна. И не стоит забывать, что это очень индивидуальный выбор, и универсальных рекомендаций по выбору времени когда лучше всего бросать курить нет. Все на ваше усмотрение. Я озвучил внутренние статистические данные, показавшие себя с лучшей стороны.

Что нужно знать, когда бросаешь курить: 10 советов врача

Каковы шансы бросить курить и о чем нужно помнить, чтобы делать это правильно

Фото: Дмитрий Северин

Россия – одна из самых курящих стран мира: здесь курит каждый второй мужчина и каждая третья женщина, а по абсолютному потреблению сигарет мы уступаем только Китаю. Многие считают, что курение – просто привычка, отказаться от которой можно в любую минуту, если действительно поставить себе такую цель. В действительности это куда более сложный процесс, чем кажется. О том, почему это так, от чего зависит успех и что нужно знать всем, кто курит, рассказывает врач-пульмонолог клиники «Чайка» Василий Штабницкий.

Курение – агрессивный фактор риска для здоровья

Курение – не просто вредная привычка. Это серьезная, глобальная причина смертности. Если кто-то говорит о недоказанности вреда сигарет, знайте: это такой же миф, как миф о плоской Земле. Курение увеличивает примерно в 2 раза риск развития инсульта или инфаркта, которые могут привести к летальному исходу, в несколько раз увеличивается риск появления рака гортани, ротовой полости, желудка и до 40 раз – риск заболеть раком легких; курение также причина ХОБЛ – хронической обструктивной болезни легких. Не так давно одно исследование показало, что даже если иногда «баловаться» сигаретой, курить одну в день на протяжении долгого времени, эти риски тоже возрастают, то есть нет какой-то безопасной границы. Кроме того, курение – достаточно серьезная зависимость, физическая и психологическая. Она не такая, как от героина, но по силе сравнима со многими наркотическими зависимостями, а некоторые даже опережает.

Бросить – сложно

Большинство курильщиков говорят, что не собираются курить всю жизнь. Многие осознают, что это очень вредно для здоровья. Но даже при лучшей мотивации и самых эффективных препаратах все, кто курит, не смогут отказаться от табака. Одно из исследований показало, что в лучшем случае 40% смогут навсегда распрощаться с курением, а остальные сохранят его. Из тех, кто курит недолго, – 5 лет – большая часть никогда не расстанется с сигаретой, несмотря на все усилия, и, скорее всего, умрет от последствий курения. Самое опасное в том, что пока мы не ощущаем вреда, идет формирование зависимости, от которой потом будет очень сложно избавиться.

Читать еще:  Бросил курить пропала потенция

Если есть желание бросить, нужно обратиться к врачу

Помощь врача, который прошел обучение по отказу от курения, достоверно увеличивает вероятность бросить курить. Придя к нему, попросите его выявить какие-то сопутствующие заболевания. Очень часто курить мешает бросить депрессия или другие психологические проблемы, в этом случае врач направит к психотерапевту за препаратами для улучшения настроения, уменьшения тревожности. Есть данные о том, что при отказе от курения увеличивается интенсивность хронического болевого синдрома. То есть если у вас что-то болит – суставы, спина, нога – и вы бросаете курить, болеть будет сильнее и до тех пор, пока вы снова не закурите. Может начать болеть голова, пациенты принимают это за «синдром отмены», но это не так. В этом случае лучше попросить врача назначить обезболивающие препараты.

Есть препараты, которые помогают бросающим курить

Существуют два основных вида таких препаратов. Это может быть никотин-заместительная терапия: пластыри, жвачки, специальные ингаляторы, никотиновые спреи. Все это позволяет сымитировать никотиновый фон, который был до отказа от курения, и перевести человека с опасного курения на «безопасное» потребление никотина с постепенным уменьшением дозировки. Альтернатива этому – специфическая терапия с использованием достаточно сложного препарата, который нужно принимать несколько месяцев. Он, во-первых, блокирует эффекты никотина (сигареты перестают приносить удовольствие), а во-вторых, снимает никотиновую «ломку». Когда человек перестает ассоциировать сигарету с удовольствием, ломается психологическая зависимость и уменьшается вероятность рецидива. Сейчас этот препарат считается «золотым стандартом» с самой высокой – хотя и не стопроцентной – эффективностью по сравнению с другими способами, но у него есть свои противопоказания, о которых должен рассказать ваш врач.

Профиль врача не так важен

Можно идти к наркологу, к терапевту, имеющему подготовку в отказе от курения, невропатологу; если есть сопутствующие заболевания со стороны легких или сердца – обращаться, соответственно, к пульмонологу или кардиологу. Главное, о чем нужно спросить врача, независимо от его профиля: готов ли он заниматься тобой полноценно. Отказ от курения чем-то похож на психотерапию, нужно будет многое обсудить, может быть, страхи, психологические проблемы. На все это нужно время, и если у врача его нет, придется найти другого. В клинике «Чайка» многие врачи окончили или сейчас оканчивают курсы по помощи в отказе от курения, и большинство терапевтов готовы принимать и консультировать пациентов по вопросам табачной зависимости.

Есть то, что зависит от вас

Прежде всего, нужно убрать все зажигалки, спички, сигаретные пачки, пепельницы из дома, с работы и отовсюду, где они есть. Убрать все атрибуты, которые для вас ассоциируются с курением, – вплоть до любимой чашки, из которой вы пьете кофе, выкуривая первую сигарету. Большинство покупают сигареты в привычных местах, и очень важно поменять маршрут на работу/с работы и прочие таким образом, чтобы обходить места продажи табака, в которые вы обычно заходили. Если родственники курят, договоритесь бросать одновременно; коллегам и друзьям расскажите, что вы бросаете, попросите, чтобы они при вас никогда не курили и никогда не звали вас курить с собой. Расскажите знакомым, что сейчас идет процесс отказа от курения и объясните, что в ближайший месяц вам будет очень плохо и очень нужна их поддержка, даже просто словесная, это важно. Когда никто рядом не курит, бросить проще, чем когда курят все вокруг. Имеет смысл сходить к психотерапевту, потому что курение часто сопровождает какие-то психологические состояния, которые могут быть незаметны врачу-неспециалисту.

Назначьте дату начала жизни без сигарет и найдите способ отвлечься

Иногда можно посоветовать пациенту сменить одну пагубную привычку на другую, менее пагубную – допустим, грызть семечки, играть в игру на телефоне, то есть найти то, что займет руки и хотя бы немного отвлечет от мысли о сигарете. Острое желание курить длится 5–10 минут, а потом ослабевает, и в это время нужно попытаться переключиться на что-то другое. В этот момент неплохо работают никотиновые жвачки или спреи, которые сразу снимут потребность в никотине. Физическая активность, упражнения тоже должны помочь бороться с привычкой – это способ выработать какой-то набор «гормонов счастья»: дофамина, серотонина. Вообще любое времяпрепровождение, которое приносит бывшему курильщику удовольствие, – это хорошо.

Фото: Дмитрий Северин

Лучше бросать сразу, чем постепенно, и с врачом, а не самому

По всем исследованиям, которые неоднократно проводились на этот счет, однозначно считается, что лучше бросать сразу. Шанс преуспеть при радикальном отказе гораздо выше. При постепенном отказе от курения и сокращении числа ежедневных сигарет курильщикам никогда не удается дойти до нуля – как правило, через какое-то время они возвращаются к прежнему количеству. Что касается самостоятельного отказа от курения, то в этом случае шансы, к сожалению, минимальны. Такое бывает, но редко: чаще всего у тех, кто сумел бросить сам, был какой-то сильный мотиватор, обычно это проблемы со здоровьем. Поэтому эффективнее будет обратиться к специалисту.

Электронные сигареты не помогут бросить

Всемирная организация здравоохранения не считает электронные сигареты безопасной альтернативой курению, – они рассматриваются как один из вариантов поставки никотина в организм, и сложность в том, что электронная сигарета не предусматривает постепенного отказа от ее использования. Первые исследования об электронных сигаретах, которые сейчас появляются, говорят о том, что они могут оказаться не менее, а может быть, даже более вредными, чем обычное курение.

Успех будет зависеть не только от желания

Он зависит от сочетания нескольких факторов. Это генетика: есть гены, которые делают человека более склонным к зависимости – любой, не только от никотина. Еще это факторы внешней среды: курение во многом социальная проблема и зависит как от уровня жизни и психологического состояния, так и от окружения: в курящей семье шанс бросить меньше. Играет роль и интенсивность курения, и возраст начала: большинство из тех, кто не смогли бросить, начали курить до 18 лет. Наконец, важна поддержка врача и близких, которые должны разделить вашу цель.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector