Восстанавливаются ли сосуды после отказа от курения

Сосуды после отказа от курения

Наряду с органами дыхания, сердечнососудистая система наиболее уязвима перед воздействием токсичных веществ, содержащихся в табаке. Поговорим о том, как восстановить сосуды после отказа от курения, вернув себе былое здоровье.

Внимание! Статья носит информационный характер. Все рецепты применять только после консультации с врачем!

Восстанавливаются ли сосуды после отказа от курения	Да
Сколько восстанавливаются сосуды после отказа от курения	В течении одного года

Как сигареты влияют на сердце и сосуды?

За поражение сердечнососудистой системы у заядлых курильщиков, прежде всего, отвечает никотин, который поступает в кровь при курении. Никотин увеличивает адгезивные свойства тромбоцитов – клеток, отвечающих за свертываемость крови. В результате тромбоциты склеиваются друг с другом, образуя кровяные сгустки – тромбы. Артериальный тромбоз, в свою очередь, в любой момент может привести к развитию инсульта или инфаркта миокарда.

Кроме того, курение стимулирует выброс в кровь адреналиноподобных веществ, способствующих формированию атеросклеротических бляшек. Развитие атеросклероза ускоряется в 2-3 раза из-за окиси углерода, также содержащейся в табачном дыме. Негативный эффект усугубляет и никотин, который провоцирует спазмы артерий сердца и нижних конечностей. Все это, наряду с опасностью отрыва тромба, создает прямую угрозу для жизни курильщика.

Восстановление сосудов после отказа от курения

К счастью, решительно порвав с вредной привычкой, вы избавите себя от угрозы инфаркта. Регенеративные процессы в сосудах начинаются спустя несколько часов после выкуривания последней сигареты. Их суть заключается в постепенном восстановлении эластичности сосудистой стенки. Однако атеросклеротические изменения сами, как правило, не исчезают, и для снижения уровня холестерина в крови требуется принимать дополнительные меры.

Со временем восстанавливается и правильная работа сердца – на это уходит около 6 месяцев. Речь идет о нормализации сердечного выброса, частоты сердечных сокращений и ряда других показателей.

Конечно, у любого человека появляется желание ускорить эти процессы. Расскажем, как быстро восстановить сердце и сосуды после отказа от курения. Только предупредим: любые советы, касающиеся здоровья, вы используете на свой страх и риск. Индивидуальные реакции организма на те или иные средства могут быть разными, поэтому не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом.

Народные способы очистки сосудов

Средством № 1 для очищения сосудов от атеросклеротических бляшек по праву считается картофель. После варки картошки сливайте отвар в отдельную емкость и выпивайте по полстакана дважды в день незадолго до еды. Другой вариант – готовить отвар из картофельных очистков. Общая продолжительность приема – до 2 недель.

При явлениях атеросклероза помогает состав из смешанных в равных дозах березовых почек, цветков ромашки и соцветий тысячелистника. Столовую ложку смеси залейте 0,5 литра кипятка, после чего накройте кастрюлю крышкой и укутайте полотенцем. Через 20-30 минут настой процедите. Половину выпейте на ночь, предварительно разведя в настое чайную ложку меда, а другую половину – с утра. Этот напиток принимают за 15-20 минут до приема пищи в общей сложности до 3 месяцев.

Хорошими антиатеросклеротическими свойствами обладают хрен, лимон и чеснок. По 250 г каждого ингредиента измельчите на мясорубке, добавьте в смесь такое же количество кипяченой воды и все перемешайте. Уберите на сутки в холодное место. Принимайте по 1 столовой ложке трижды в день за полчаса до еды.

А если вам вечно не хватает времени на приготовление целебных составов, ничего страшного. Пейте черный чай с молоком – он тоже помогает очистить сосуды. Готовят напиток следующим образом: в одну часть молока вливают 5 частей свежезаваренного чайного настоя. Такой чай рекомендует пить через каждые пару часов в течение 3-5 дней.

Лекарственные препараты для очистки сосудов

Для скорейшего решения проблем с сосудами принимайте витаминно-минеральные комплексы. Проследите, чтобы в состав комплекса входили витамины А, С, Е, РР и В12, а также микроэлементы селен и цинк.

Дополнительно на ночь пейте по ¼ таблетки аспирина – этот лекарственный препарат улучшает состояние сосудов и снижает вязкость крови. Продолжительность приема уточните у кардиолога или терапевта.

В состав комплексной терапии полезно включить и рибоксин. Данное средство улучшает коронарное кровообращение, положительно влияет на обменные процессы в тканях сосудов и сердца.

Гимнастика для укрепления сосудов

Возьмите за правило каждое утро делать небольшую зарядку. В число завершающих упражнений включите упражнение, придуманное японцем Кацудзо Ниши. Лягте на спину, поднимите вверх руки и ноги, а затем совершайте вибрирующие движения всеми конечностями одновременно.

Продолжительность выполнения – до 2-3 минут. Упражнение укрепляет стенки сосудов, улучшает функционирование капилляров и способствует доставке в ткани большего количества питательных веществ.

Следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы довольно скоро почувствуете, что оставшиеся после отказа от курения симптомы атеросклероза постепенно уходят в прошлое. Позаботьтесь о полноценном сне, чаще бывайте на свежем воздухе, совершайте пешие и велосипедные прогулки, и вы расстанетесь с ними еще быстрее.

Видео по очистке сосудов

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Этапы очищения и восстановления организма после отказа от курения

Содержание статьи:

Синдром отмены

Никотиновые токсины настолько сильно изменяют работу человеческого организма, что их недостаток приводит к резкому сбою в работе многих органов и систем. Данное явление относится к синдрому отмены, для которого характерно:

1. Ослабление иммунитета. Для заядлого курильщика отсутствие никотина вызывает мощный стресс, ослабляющий организм в целом. Человек становится беззащитным по отношению к разного рода инфекциям и вирусам. У него диагностируются частые простуды, вирусные и бактериальные заболевания полости рта, кожи, а также ухудшается общее самочувствие.
2. Нестабильная работа нервной системы, тяжелое психоэмоциональное состояние. На фоне нехватки никотина нарастает раздражительность, агрессия, в некоторых случаях – апатия, депрессия. Человека мучают бессоница и кошмарные сны, его преследует желание выкурить хотя бы одну сигарету. В это время для бывшего курильщика очень важна помощь родных и близких людей, психолога.
3. Кашель, сопровождающийся отхождением мокроты темного цвета. Это явление объясняется необходимостью вывода из дыхательной системы продуктов горения сигареты.
4. Головокружения, болезненные ощущения в голове и области живота, носящие спастический характер и наблюдающиеся около 2 недель после последнего курения. Нехватка привычных порций никотина провоцирует нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
5. Прибавка в весе. Нарастание массы тела после прекращения курения происходит из-за нестабильного эмоционального состояния человека, которое он пытается нормализовать при помощи избытка вкусной еды.

Почему стоит попрощаться с курением

Прекращение курения заметно повышает качество и продолжительность жизни. Отказ от табака способствует оздоровлению: минимизируется риск появления раковых опухолей, гипертонии, заболеваний сердца, сосудов, легких, приводящих к ранней смерти; улучшается работа кровеносной системы, наполняемость ее кислородом, более интенсивным становится приток крови ко всем органам; размеры легких постепенно увеличиваются и возвращаются к первоначальному объему; активизируется обоняние и вкусовые рецепторы. Из организма уходят шлаки, токсины, разные вредные вещества, а вместе с ними тают черные мешки под глазами. Нейтрализуется противный запах из ротовой полости.

При отказе от курения улучшается состояние кожи и волос.

Что происходит с организмом за год без табака

Никотин выводится из организма достаточно быстро. Процесс начинается сразу же после выкуривания сигареты. Через 2 ч. после отказа от курения основная масса никотина исчезает из крови и легких.

Первые сутки

На смену никотину и угарному газу в кровь в больших количествах приходит кислород, улучшая работу всех органов. Человек ощущает слабость, у него наблюдается низкий аппетит, бессоница, головная боль. Присутствует гордость собой, настроение отличное.

Первая неделя

В течение первой недели после отказа от табака продолжается вывод никотина из организма. Наступает так называемый никотиновый голод. Начинается регенерация слизистой поверхности кишечника, бронхов, в которых копится мокрота. Происходит откашливание. На фоне сниженного тонуса кишечника наблюдаются запоры. К концу первой недели желудок и поджелудочная железа работают в стандартном режиме, улучшаются вкусовые ощущения. Желчный пузырь и кишечник без никотина функционируют с небольшими сбоями. Немного повышено артериальное давление. В данный период беспокоят: тремор, потливость, отсутствие аппетита, одышка, шум в ушах, некрепкий сон, изжога, горечь во рту.

В течение первой недели воздержания от табака существенно ухудшается психоэмоциональное состояние.

Нарастает стрессовое состояние, раздражительность и агрессия чередуются с апатией и подавленностью. Человек испытывает сильную тягу к курению. Вероятность срыва высока, но к концу недели снова возвращается понимание разумности совершенного поступка.

Первый месяц

Полным ходом идет регенерация клеток желудка и кишечника, бронхов, травмированных никотиновой кислотой. Тонус сосудов еще лабилен, но их стенки укрепляются. Улучшаются функции мелких сосудов. Благодаря стабилизации работы обновленной кровеносной системы, укрепляется иммунитет. Красные кровяные тельца (эритроциты) восстанавливаются с трудом. Улучшается цвет и общее состояние кожи лица, пальцы рук теряют желтоватый оттенок.

Полностью восстанавливается обоняние, а дым сигарет вызывает отвращение. Появляется стабильный аппетит. В это время есть опасность нарастания излишней массы тела.

Желудок и кишечник функционируют с перебоями. Наблюдаются боли и спазмы в области живота, запоры чередуются с диареей. Нарастает кашель с обильным отхождением мокроты, ослабевающий к концу месяца.

Головной мозг на обилие кислорода реагирует лабильностью артериального давления, головокружениями, сонливостью.

Раздражительность и агрессия, появившиеся в первую неделю, постепенно затихают. Присутствует тяга к сигаретам, апатичное настроение, требуется поддержка близких людей.

Опасность возврата к курению нарастает к концу месяца, особенно при попадании в компанию курящих людей.

Период со второго по шестой месяцы

Состояние кожных покровов становится близким к нормальному. Продолжается возрождение бронхов и легких, поскольку это очень долгий процесс. К концу шестого месяца полезная емкость бронхов существенно расширяется. Кровь полностью обновлена.

Желудочно-кишечный тракт работает стабильно, в нормальном режиме. В начале шестого месяца жизни без сигарет начинается интенсивная регенерация клеток печени.

Приходят в норму сон, аппетит и масса тела. Голова больше не болит и не кружится, кашель не беспокоит. На этом этапе возникает интерес к спортивным занятиям, но приемлемы лишь длительные пешие прогулки. С начала пятого месяца можно заняться плаванием, катанием на велосипеде.

Спустя полгода после отказа от курения психоэмоциональный настрой становится ровным и жизнерадостным.

Физической зависимости от никотина уже не существует, но на подсознательном уровне присутствует интерес к ритуалу курения.

Срыв может произойти из-за каких-либо соблазняющих факторов при недостаточной силе воли.

Период с седьмого по восьмой месяцы

Полным ходом идет регенерация бронхов и легких. Еще на 10% вырастает полезный объем легких. Иногда появляется кашель, но уже без мокроты. Оживают голосовые связки, исчезает традиционная для курильщиков хрипотца голоса. На зубах больше нет желтого налета. Идет процесс восстановления печени. Психоэмоциональное состояние отличное.

Девятый месяц

На девятом месяце после отказа от никотина резко нарастает опасность срыва и возврата в ряды курильщиков. Преследует острое желание ощутить вкус сигареты, манят приятные воспоминания о процессе курения. Поддаться соблазну можно даже в немного провоцирующей ситуации. В этот период особенно важно присутствие силы воли, помощь психолога. Удержаться от курения помогут легкие успокоительные препараты и длительное пребывание на свежем воздухе.

Период с десятого по двенадцатый месяцы

Благоприятный период во всех отношениях. Зависимость от сигарет не мучит, разве что иногда напоминает о себе во снах. Физическое и моральное здоровье в основном восстановлено.

Спустя год после отказа от сигарет человек может активно заниматься спортом.

Риск появления инфаркта, инсульта, раковых опухолей снижается втрое.

Чем можно помочь своему организму после отказа от курения

После отказа от курения наступает процесс восстановления здоровья. Адаптации организма к жизни без никотина способствуют:

• долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;
• оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха;
• проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;
• питье в больших объемах чистой негазированной воды;
• использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;
• прием поливитаминов;
• рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;
• разумная физическая активность без перегрузок;
• прием лекарств, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца.

Человеческий организм вынослив, но лучше не испытывать его на прочность. Отказ от такого пагубного пристрастия, как курение, последующая очистка легких и других пострадавших органов и систем, позволят продлить жизнь и существенно улучшить ее качество.

Курение и кровеносная система: как вредная привычка влияет на сосуды?

От деятельности кровеносной системы зависит здоровье и общее состояние человека, ведь снабжение органов и систем кислородом и питательными веществами лежит именно на ней. Недостаточная подпитка организма ведет к плохому самочувствию, настроению и пониженной работоспособности – и это только вершина айсберга.

Подробнее о негативном влиянии курения на сосуды и последствиях рассказывается в этой статье.

Из статьи вы узнаете

Что происходит с сосудами во время перекуров – расширяются или сужаются?

Никотин, поступивший в организм, вызывает спазм сосудов:

• в первые минуты после выкуренной сигареты сосуды расширяются, но это длится недолго;
• в течение 10-15 минут они сужаются, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и скачку давления вверх, состояние нормализуется спустя 30 минут.

Спазм — основная причина нарушения кровообращения в органах и тканях курильщика. Нарушение кровообращения приводит к недостаточному поступлению кислорода к органам и тканям, развиваются процессы старения и различные опасные заболевания.

Наглядно оцените, как сказывается вредная привычка на сосудах,- фото сосудов курильщика и сосудов некурящего.

Как курение влияет на сосуды органов?

Чтобы в полной мере оценить весь вред, наносимый курением организму курильщика, необходимо детально (по органам и системам) рассмотреть влияние курения на сосуды.

На сосуды головного мозга

Курение влияет на сосуды мозга следующим образом:

1. Никотин приводит к резкому спазму сосудов головного мозга. Как следствие — нарушение питания нейронов (клеток головного мозга), что является причиной их гибели.
2. В головном мозге могут образовываться тромбы по причине увеличения вязкости крови от воздействия табачного дыма и смол. Это может привести к инсульту и смерти.
3. Помимо тромба, причиной инсульта может стать и разрыв стенки сосуда курильщика, у курильщика они теряют свою эластичность, а внезапное повышение артериального давления может привести к их разрыву.

На сосуды сердца

Несмотря на то, что сердце — это орган ответственный за ток крови в организме, для питания и работы у сердца есть собственная система кровоснабжения (артерии и вены). Курение на сосуды сердца влияет точно так же, как и на сосуды всего организма в целом, приводит к их спазму. Спазм — причина нарушений в работе сердца и развития экстрасистол (несвоевременные и сильные сокращения сердца), опасных патологий.

На сосуды ног

Для крови свойственно застаиваться в нижних конечностях. Причин для этого много:

• гиподинамия;
• избыточный вес;
• заболевания кровеносной системы;
• но одной из основных является курение.

Нарушение циркуляции крови в сосудах ног приводит к тромбообразованию, развитию судорог, боям, вызванным нарушением питания мышечной ткани. Иногда закупорка сосудов нижних конечностей может привести к экстренной ампутации.

Заболевания, как следствие влияния курения на сосуды

Курильщик рискует услышать следующие диагнозы:

1. Гипертоническая болезнь. Причиной развития данного заболевания является спазм сосудов. Гипертония проявляется повышением артериального давления и риском развития инфаркта и инсульта. Болезнь имеет различные формы и стадии, опасна для жизни и иногда сложно поддается лечению. Если вовремя спохватиться, то для выздоровления достаточно просто бросить курить.
2. Ишемическая болезнь сердца. Мышца сердца называется миокард, и именно от ее правильной работы зависит работа всего сердца, кровоснабжение организма и продолжительность жизни человека. ИБС — нарушение кровоснабжения миокарда. Причины развития заболевания бывают разные, но у курящих — причина очевидна. Для выздоровления просто необходимо бросить курить и принимать прописанную врачом терапию.
3. Атеросклероз сосудов различной локализации. Это патологическое состояние. Главный признак болезни — сужение просвета сосуда, что приводит к нарушению кровообращения. Сосуды курильщика постоянно находящиеся в состоянии спазма, подвержены истончению. Никотин способствует азвитию атеросклеротических бляшек внутри сосуда, которые сужают просвет.
4. Тромбоз сосудов различной локализации. Заболевание опасное для жизни. Табачный дым и смолы, попавшие в организм человека во время курения, увеличивают вязкость крови и замедляют кровоток. Это приводит к образованию тромбов. Тромб в любой момент может оторваться и с током крови попасть в жизненно важный орган:
   • тромб попадает в мозг — инсульт;
   • тромб попадает в сердце — инфаркт;
   • тромб попадает в легочную артерию — тромбоэмболия легочной артерии;
   • тромб в ноге может привести к ампутации.

Все эти состояния весьма опасны и могут привести к смерти.

Эндартериит. Хроническое воспаление артерий, основная причина заболевания — спазм сосудов, вызванный курением. Заболевание может привести к полному сужению просвета в сосудах(особенно подвержены сосуды нижних конечностей), полному отсутствию кровообращения ниже участка сужения, некрозу, гангрене и ампутации.

Тромбофлебит. Характеризуется образованием тромба внутри вены и развитием воспаления в области тромба. Вены, пораженные тромбофлебитом, выделяются на поверхности кожи, болезненные на ощупь, кожа имеет повышенную температуру. Больного мучают сильные боли. Варикозное расширение вен является предшественником развития тромбофлебита. Отрыв тромба может привести к последствиям, описанным в пункте о тромбозе.

Что происходит с сосудами после отказа от курения?

Курильщиков зачастую волнует вопрос: «А можно ли вернуть здоровье сосудам при полном отказе от курения?».

После отказа от курения:

• в течение первого месяца снижается вязкость крови до нормы;
• через полгода клеточный состав крови бывшего курильщика такой же, как у некурящего;
• постепенно улучшается кровоснабжение органов и тканей;
• восстанавливается эластичность сосудов.

Для улучшения процессов восстановления рекомендуется принимать специальные препараты (по рекомендации врача) или прибегнуть к средствам народной медицины.

Общие рекомендации для восстановления сосудов:

• применение лекарственных препаратов, назначенных врачом;
• ходьба;
• плавание;
• средства народной медицины;
• соблюдение диеты или правильное питание;
• лечебная гимнастика;
• здоровый сон.

Народные рецепты для поддерживания работы кровеносной системы

1. Отвары из картофеля. Необходимо приготовить отвар из картофельных очисток и пить его по полстакана перед едой.
2. Отвары из ромашки. Принимать по 100 мл до еды, снимает воспалительные процессы.
3. Настой из хрена, лимона и чеснока. Ингредиенты берут в равных пропорциях, мелко натирают, перемешивают и настаивают пару суток. Принимают по столовой ложке три раза в день.

Заключение

Курение приводит к развитию серьезных заболеваний сосудов, большинство из них опасны для жизни и трудно поддаются лечению. Необходимо как можно скорее бросить курить с целью сохранения жизни и здоровья.

Облегчить процесс выздоровления и возврат к полноценной жизни помогут рекомендации врача, физическая нагрузка и средства народной медицины.

Как происходит восстановление организма после отказа от табакокурения

Табакокурение оказывает на организм огромнейшее воздействие, поэтому после отказа от подобной привычки понадобится немало времени на восстановление, ведь годы пагубной зависимости не проходят для здоровья бесследно.

Восстановление организма после курения

Когда курильщик отказывается от потребления табака, организм начинает активировать обновляющие и восстановительные процессы. Хотя поначалу пациент испытывает ужасные муки, обусловленные синдромом отмены.

Синдром отмены проявляется:

• Неудержимой тягой покурить;
• Раздражительностью и нервозностью;
• Депрессивным и угнетенным состоянием;
• Чрезмерной встревоженностью и нетерпимостью;
• Воспалением ротовой слизистой, угреподобными высыпаниями;
• Повышенным аппетитом и интенсивным кашлем;
• Замедленными сердечными сокращениями, коликами в желудке и пр.

Легкие

Восстановительные процессы в бронхо-легочной системе начинаются на второй день после отказа от курения, а уже через 12 часов происходит стабилизация дыхания, проходят бронхоспазмы, спровоцированные вдыханием табачного дыма. Хотя время для полного очищения от токсических отложений может занять до полугода. Безусловно, прежними, как до зависимости, легкие не станут, однако, через несколько месяцев они практически очистятся.

Чтобы ускорить процессы восстановления легких, рекомендуется обеспечить здоровую окружающую среду.

1. Минимум трижды в сутки нужно проветривать свое жилище. Причем под грязным воздухом следует понимать не только городской смог и пыль, но и ионизированный вследствие работы бытовой техники воздух. Курильщикам нужно бывать рядом с такими приборами как можно меньше.
2. Необходимо чаще гулять в парках, возле фонтанов и водоемов, в лесу или хотя бы принимать душ.
3. В условиях квартиры влажность воздуха обычно низкая. Если показатели влажности опускаются ниже 25%, то такая среда губительна для легочной системы курильщика. Поэтому специалисты рекомендуют установить дома увлажнитель воздуха.

В дополнение к подобным условиям для восстановления дыхания рекомендуется пить отхаркивающие препараты вроде отваров липового цвета, лаврового листа, мать-и-мачехи, душицы и пр. Полезнейшими свойствами обладает прокрученный с медом лимон, который принимают по большой ложке. Полезно чаще пить молоко, которое способствует легочному очищению, посещать баню, заниматься йогой, ходить в бассейн.
Советы по очищению легких после отказа от курения:

Потенция

За долгий период никотиновой зависимости под влиянием сигаретных токсинов у курильщика существенно ухудшается кровоснабжение, сужаются сосуды. Качество эрекции, как известно, полностью зависит от функциональности сосудистой системы. Поэтому у заядлых курильщиков мужчин с многолетним стажем нередко наблюдаются проблемы с потенцией, а иногда и полное половое бессилие.

Но когда мужчина отказывается от никотина, то его либидо заметно повышается. В среднем процессы восстановления потенции могут занять до полугода, более точные сроки обуславливаются стажем зависимости. Например, при 5-летнем табакокурении потенция восстановится за 5-7 месяцев, а при 15-20-летнем стаже на это уйдет до полутора лет.

Сосуды

Сосудистая система очень страдает от никотинового воздействия. Табакокурение вызывает образование атеросклеротических отложений, которые в дальнейшем способны спровоцировать инсульт, аортальную аневризму и прочие патологии.

Поэтому отказ от никотина – это самое правильное решение для восстановления сосудов:

• Когда курильщик отказывается от нездоровой привычки, то уже через пару часов сосуды начинают постепенно очищаться, а через три недели их эластичность заметно повышается.
• Ускорить восстановительные процессы в сосудах помогут препараты вроде Рибоксина, ацетилсалициловой кислоты и прочие средства для улучшения питания сосудистых тканей.
• Рекомендуется пить больше воды, минимум 2 л/сут., при этом основное количество жидкости должно приходиться на время до 5 часов вечера.
• Рекомендуется соблюдать диету №10, исключающую сдобу и слоеную выпечку, жирное мясо, колбасы и консервы, шоколад, кондитерские кремы и мороженое, крепкий кофе или чай.

Соблюдая подобные рекомендации, можно существенно ускорить восстановление сосудистой системы.

Проблемы с кожей при табакокурении обычно больше беспокоят женскую половину никотинозависимых. Внутриорганические системы запускают восстановительные процессы через несколько часов после отказа. Но кожа отличается меньшей репаративностью, кроме того, она борется не только с внутренними, но и с внешними, неблагоприятно воздействующими факторами. Поэтому процессы кожного восстановления длятся довольно долго.

Существует несколько хитростей, способствующих ускорению вывода токсических веществ и поддерживающих тонус кожи после бросания курения. Для этого необходимо употреблять достаточно жидкости – не меньше 1,5 л. Положительно отразится на коже добавление в воду яблочного, лимонного или апельсинового сока, шиповникового сиропа или ромашкового отвара.

Другие изменения

Никотиновая зависимость негативно отражается на волосах и ногтях, особенно у женщин.

Поэтому им тоже необходимо восстановление:

1. Пожелтевшие ногти постепенно приобретают нормальный цвет, а для их отбеливания можно воспользоваться лимонным соком. Что касается волос, то они тускнеют и приобретают нездоровый вид.
2. После расставания с сигаретами волосам также понадобится немало времени для здорового преображения, поэтому им можно помочь, подпитывая масками на основе растительного масла и яичного желтка. Не стоит использовать для этого какие-либо фрукты и шампуни с добавлением их кислот, потому что они еще больше ухудшат состояние волос.
3. Кроме того, после прекращения курения начинается активное очищение системы пищеварения, которая окончательно восстанавливается по прошествии полугода. На фоне никотинового воздействия у курильщиков нередко нарушается секреторная деятельность желудочных слизистых, что приводит к развитию гастрита. Но если вовремя избавиться от зависимости, то желудок со временем восстанавливается.
4. Обновляется и печень, но для окончательной реабилитации ей понадобится примерно год.
5. Через месяц после начала жизни без никотина активизируется иммунная система.
6. Примерно через полгода эмаль зубов становится на порядок светлее.

Единственным минусом отказа от никотина является возможный набор веса, что специалисты связывают с психологическими факторами. Просто у курильщика привычка покурить заменяется перекусом, что и становится причиной появления лишних килограмм. Но с ними легко можно справиться, занимаясь спортом или ежедневными упражнениями.
Процессы в организме после отказа от курения:

Как ускорить процесс

Организм вполне способен восстановиться после долгих лет никотиновой зависимости. Вопрос только во времени. Но в этом организму можно помочь. Период восстановления достаточно сложен и займет немало времени. Поначалу будет казаться, что стало только хуже. Однако со временем состояние нормализуется и никотиновая ломка отступит.

Поможет с ускорением восстановительных процессов соблюдение следующих рекомендаций:

• Найдите для себя неоспоримую и мощную мотивацию, которая четко будет показывать, почему вы бросаете курить, зачем это нужно и пр.;
• Измените питание. Добавьте в рацион максимально возможное количество витаминов путем употребления свежих овощей и разнообразных фруктов или выжатых из них соков. Никотин – враг аскорбиновой кислоты и витаминов В-группы, поэтому их обязательно стоит принимать дополнительно в форме таблеток;
• Для улучшения внешности женщинам, долгое время злоупотреблявшим сигаретами, рекомендуется делать оздоравливающие и питающие маски на волосы, лицо и руки;
• В реабилитационный период организму необходимы продукты, богатые на аминокислоты и белок, в качестве которого отлично подойдет молоко (лучше козье);
• Рекомендуется больше времени бывать на воздухе, прогуливаясь в парке или выезжая за город. Такие прогулки ускорят восстановление дыхательной системы. В будние дни часто не хватает возможностей для загородных вылазок, тогда рекомендуется принять вечерний освежающий душ и тщательно проветрить жилище;
• Чтобы отвлечься от мыслей о сигаретах, можно подобрать для себя какое-либо хобби, отводя ему как можно больше свободного времени.

После любого стажа табакокурения и в любом возрасте вполне возможно расстаться с никотиновой зависимостью. Главное, следовать рекомендациям и максимально помогать своему организму в такой непростом деле. После прекращения курения в организме начинают происходить глобальные изменения, которые благоприятно сказываются на здоровье и продолжительности жизни бывшего курильщика. Уже через полгода-год организм практически полностью восстанавливается, очищаясь от никотиновых токсинов и их воздействия.

На видео о том, как ускорить процесс восстановления легких: