Восстановление нервной системы после отказа от курения

Восстановится ли нервная система после курения

Принимая решение избавиться от вредной привычки, человек поступает мудро. Если сосчитать, сколько денег тратит человек на отравление собственного организма, то можно ужаснуться. После отказа от курения запускается процесс очищения организма. На этом фоне в норму приходят все его органы. Узнаем о том, как происходит восстановление нервной системы.

О нагрузке на нервы

Если сравнивать с другими системами организма, то нервная приходит в норму тяжелее и длительно. А причина в том, что после отказа от табакокурения именно она испытывает самый большой стресс. От ее крепости зависит, сможет ли курильщик распрощаться с пагубным пристрастием раз и навсегда или возвратится к нему снова.

В первые дни нервная система вчерашнего зависимого ощущает настоящую ломку (синдром отмены). Ее признаками являются раздражительность, беспокойство, порой даже вспышки агрессии. Ведь в организм не поступает очередная доза наркотика, которым является никотин. Порой сигареты даже снятся зависимому, и это тоже симптом синдрома отмены. Никотиновая ломка может продолжаться месяц. Только через этот период центральная нервная система обновит здоровую схему импульсов, приведет ее в норму. А бывший курильщик ощутит это успокоением, уменьшением раздражительности. Приступы агрессии пройдут, сон станет более глубоким и спокойным. Перестанут также трястись конечности. Восстановление центральной нервной системы бывший зависимый ощутит улучшением общего самочувствия, обострением обоняния, внимания. Улучшатся также мыслительные процессы: внимание, запоминание, анализ. Это значит, что повысится и работоспособность, выносливость.

Если человек курил длительное время, то его психика полностью восстановится примерно через полгода. Нервная система человека обладает хорошими компенсаторными возможностями. Поэтому можно говорить о ее полном восстановлении после того, как человек покончит с вредным пристрастием.

Как помочь восстановиться нервной системе

Не каждый курильщик сможет перебороть никотиновую ломку и справиться с отвыканием. Поэтому половина из тех, кто курил длительно, в течение месяца возвращаются к вредной привычке. В связи с этим такой категории людей нужны вспомогательные средства для успокоения нервной системы. Если человек предпочитает народную медицину, то можно готовить настои трав. Для этого подойдет лаванда, мята, пустырник, мелисса. Как вариант — применение готовых аптечных настоек трав, чтобы сэкономить время на приготовлении таких снадобий. Многие отдают предпочтение ароматерапии и вдыхают пары эфирных масел мелиссы, лаванды, мяты. Это рекомендуется делать перед сном. Можно также несколько капель вышеуказанных масел накапать на подушку. Тогда сон будет гораздо спокойнее и дольше.

Что касается аптечных антидепрессантов, то их должен назначить врач. По этому поводу лучше проконсультироваться с врачом-наркологом.

Самым лучшим антидепрессантом и средством успокоения является понимание и поддержка близких людей. Вчерашний курильщик часто раздражается по малейшим поводам и устраивает скандалы. Надо понимать, что это реакция его нервной системы на отказ от курения. Поэтому нужно проявлять мудрость и лишний раз промолчать в ответ на упреки, агрессию, ярость, гнев. Таким образом, скандал просто не разгорится, и человек не бросится в магазин покупать сигареты для успокоения.

Не менее важно вчерашнему курильщику быть занятым. Особенно это касается занятий для рук. Поможет переключиться с мыслей о табаке работа, которая требует концентрации внимания и сосредоточенности.

Чтобы восстановить нервную систему и не сорваться, важно избегать компаний курильщиков, запаха сигаретного дыма. Это те провоцирующие факторы, которые служат толчком к срывам. Трудно избегать тех людей, с которыми курил каждый день. В большинстве случаев это коллеги по работе, соседи, друзья. Поэтому психологи настоятельно рекомендуют в первые две недели отказа от курения менять привычную обстановку.

Вариантов много: командировка, поездка на море, в деревню к родителям, в отпуск в горы. Там даже свежесть воздуха поможет нормализовать нервную систему и успокоиться.

Очищению всего организма помогает сауна, баня русская, турецкая. Парные ускоряют обмен веществ, выводят из организма накопленные токсины.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ МОЗГА И ПСИХИКИ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ ТАБАКОКУРЕНИЯ И АЛКОГОЛЯ

Результат, отказа от злоупотребления будет — можно в этом не сомневаться. Динамика позитивных изменений, примерно следующая — через неделю первые положительные ощущения от окончания абстиненции — нормализация обменных процессов, через месяц когда даже остатков токсинов в организме не будет, начнется масштабное восстановление от алкогольных, никотиновых и так далее повреждений. Через полгода явные нарушения организм при правильном здоровом образе жизни восстановит, однако более менее полностью от хронической интоксикации обновиться только через год. С психикой все, к сожалению сложнее, и положительный прогноз по срокам носит слишком приблизительный характер.

Результаты исследований на тему, когда надо успеть бросить курить chervital@yandex.ru и здесь.

После отказа от курения и употребления алкоголя человеку становится лучше и лучше с каждым днем.

А в Вашем вопросе радости мало, в нем — беспокойство, тревога.

С этим — на прием к психотерапевту. На очный прием. Никакие «графики восстановления» Вас не успокоят. Нужно поработать со специалистом.

www.avkol.info — обсуди свою проблему с психологами и психотерапевтами!

При написании мне личного сообщения, пожалуйста, указывайте номер вопроса, на который я Вам ответил, или давайте ссылку на него.

www.preobrazhenie.ru — Клиника Преображение – анонимные консультации, диагностика и лечение заболеваний высшей нервной деятельности.

• Если у Вас есть вопросы к консультанту, задайте его через личное сообщение или воспользуйтесь формой «задать вопрос» на страницах нашего сайта.

Так же Вы можете связаться с нами по телефонам:

• 8 495-632-00-65 Многоканальный
• 8 800-200-01-09 Звонок по России бесплатный

Ваш вопрос не останется без ответа!

Мы были первыми и остаемся лучшими!

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы — неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то «залогиньтесь» (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Восстановление организма после отказа от курения

Никотин является мощным стимулятором, оказывает активное влияние на человека. Под действием вещества спазмируются сосуды, учащается сердцебиение, повышается давление. Токсины воздействуют также на ЖКТ, нервную, репродуктивную систему. Они привыкают функционировать в таком режиме, а никотин становится частью физиологического процесса. Переключиться и жить без него организм может.

Восстанавливается ли организм, если бросить курить

Сразу начать жить без никотина человеку трудно. Понадобится время, выдержка и помощь специалистов. Многие патологические изменения сохраняются на всю жизнь или на длительное время. Но ориентироваться на положительный результат и полное восстановление должен каждый, кто нашел силы распрощаться с этой вредной привычкой. Нужно понимание того, что ждет в будущем без никотиновой зависимости. Ведь вред, наносимый ядами табака, сокращает жизнь почти на десяток лет, приводит к патологиям и ранней смерти.

Сколько времени затрачивается на период восстановления

Это зависит от особенностей, длительности зависимости, состояния здоровья на момент отказа от привычки. Восстановление возможно как через пару месяцев, так и лет. Моментального результата не будет. То, что нарабатывалось годами, не уйдет за час.

Синдром отмены наступает сразу же, если резко перестать курить. Он не критический, его нельзя сравнить с отменой наркотиков или алкоголя. Заканчивается тоже гораздо быстрее. Главное, не начать снова курить, успокаивая себя тем, что это в последний раз.

Процесс восстановления стартует уже после 10 часов отказа от табака. Происходит нормализация дыхания, улучшается работа сердца, становятся ярче вкусовые ощущения. Кожа приобретает здоровый цвет, исчезает запах изо рта, очищаются легкие с помощью сильного кашля и отхождения мокроты, усиливается аппетит.

Поддерживать и восстанавливать организм надо с первого дня и в течение 2-х недель или нескольких месяцев (зависит от состояния здоровья).

Этапы реабилитации организма

1. Исключить все факторы возврата к пагубной привычке.
2. Поддерживать, восстанавливать нормальные процессы в органах, пострадавших от курения.

На первом этапе помогут простые и доступные методы: спорт, полноценный сон, дружеская поддержка, поддержание водного баланса для очищения организма от токсинов. Пить надо именно воду в дополнение к сокам, морсам, компотам.

На втором этапе восстановления требуют органы и системы в такой последовательности:

1. Раньше всех начинают перестраиваться легкие.
2. Нервная система испытывает ломку первый месяц.
3. Затем восстанавливаются сердце и сосуды.
4. Печени потребуется минимум 5 месяцев на начальное восстановление. Если человек откажется от алкоголя и жирной пищи, через год орган будет здоров.
5. За полгода можно избавиться от гастрита.

Во время восстановления каждые шесть месяцев врачи рекомендуют приходить на обследование, чтобы выявить, какие проблемы еще есть и назначить лечение.

Как протекает очищение организма

Никотин, как правило, выводится через 25 минут после попадания в организм путем курения сигарет, парения вейпа, жевания табака и насвая (вид некурительного табачного изделия). Очистка начинается сразу после выведения. Курильщик ощущает это по характерным симптомам: головокружению, кашлю, одышке, нервозности (хорошее настроение, которое стимулировал никотин, исчезает).

Через два часа половина никотина, полученного при курении или жевании, покидает организм. Проходя через печень, оставшаяся доза выкуренного расщепляется до метаболитов, которые затем выводятся с мочой. В легких вместе со слизью запасы никотина сохраняются несколько суток, позднее обнаружить его уже не удается.

Лекарственные препараты при очистке организма надо принимать только после консультации врача! Это касается и средств народной медицины. Обусловлено это тем, что отхаркивающие средства могут вызвать серьезные осложнения (бронхоэктатическую болезнь).

Вместо препаратов для отхаркивания лучше использовать методики дыхательных упражнений – Бутейко, например. Не надо ждать, что будут выходить куски копоти из легких, слизистая будет восстанавливаться постепенно, так как во время курения мокрота выводилась плохо. Кашель станет сильнее, количество выделяемого увеличится сначала, но постепенно сократится. Далее начнется рост новых тканей.

На это уйдет три месяца, не меньше. Все определяется стажем курильщика. Чем он больше, тем дольше реабилитационный процесс.

Что и когда изменяется после отказа от курения в организме:

1. Нормализуется давление, проходит спазм сосудов через полчаса, происходит устранение гипоксии через 8-10 часов.
2. Очищение легких и бронхов – сутки, восстановление моторики бронхиол – трое суток, полное восстановление бронхолегочной системы – четыре месяца.
3. Улучшение обоняния и вкуса – месяц.
4. Восстановление клеток кожи, исчезновение проблем с зубами – два месяца.
5. Улучшение работы желудочно-кишечного тракта – четыре месяца.
6. Снижение риска развития стенокардии – год, рака легких (в два раза) – спустя пять лет.

К показателям некурящих людей организм сможет вернуться только через пятнадцать лет после отказа от вредной привычки.

Как ускорить восстановление систем органов

Можно помочь нелегкому процессу реабилитации легких от токсинов никотина и ускорить их восстановление.

Для этого существует:

• дыхательная гимнастика;
• прогулки по хвойному лесу;
• занятия спортом, подвижные игры (в тренажерном зале или дома);
• ингаляции – вдыхание горячего пара с эфирными маслами сосны, пихты, эвкалипта, шалфея, календулы;
• посещение сауны, бани;
• отвар овса (две столовые ложки в 0,5л воды);
• активированный уголь.

Врачи рекомендуют принимать во время восстановления мочегонные препараты, витаминные комплексы. Следует отказаться от химических моющих и чистящих средств для уборки дома, ядовитых запахов дезодорантов. Надо стараться не посещать компании, где курят, чтобы не возникло желание сделать затяжку и не стать пассивным курильщиком во время отмены сигарет. Не стоит заменять сигареты леденцами, шоколадками, газированными напитками, тем более алкоголем, чтобы не попасть в психологическую зависимость от них и не набрать лишний вес. Очищение организма пойдет быстрее при выполнении этих рекомендаций.

Особенности восстановления у женщин

Никотин ухудшает состояние эпидермиса у женщины. Из-за спазма капилляров он меньше снабжается кислородом, становится сухим, приобретает нездоровый сероватый оттенок. Появляются ранние морщины. После отказа от привычки кожа выглядит здоровее. Легкие и сосуды тоже улучшают свою работу.

Нормализуется и репродуктивная функция. Поэтому перед проведением процедуры ЭКО нужно заблаговременно бросить курить.

Если беременность не планируется, нужно помнить, без никотина пройдет фиброзно-кистозная мастопатия (заболевание молочной железы), аднексит (непроходимость маточных труб), ПМС (предменструальный синдром).

Женщин волнует набор веса после отказа от никотина, иногда это заставляет их браться за сигарету вновь. Да, никотин сдерживает аппетит. Лучше отказаться от калорийной, сладкой и мучной пищи, вести активный образ жизни, наладить режим сна, отдыха и питания. Они помогут не набирать вес. Через несколько месяцев восстановления эта проблема отпадет, если и будет возникать, то не в связи с курением.

Особенности восстановления у мужчин

Одна из проблем курильщика мужского пола – снижение потенции, полового влечения в период восстановления. Это связано с колебаниями артериального давления, а также с психологическим состоянием. Надо переждать такие изменения на начальном периоде.

Иногда мужчины жалуются на другие, не связанные с курением, симптомы: выделения, затрудненное мочеиспускание, болезненные ощущения. С этими жалобами лучше обратиться к врачу и выяснить их причину.

Отказ от курения влечет много плюсов. После реабилитационного периода вернутся восприятие вкуса, обоняние. Оценив это, курильщик будет стараться не сорваться и не взяться за сигарету снова.

Этапы очищения и восстановления организма после отказа от курения

Содержание статьи:

Синдром отмены

Никотиновые токсины настолько сильно изменяют работу человеческого организма, что их недостаток приводит к резкому сбою в работе многих органов и систем. Данное явление относится к синдрому отмены, для которого характерно:

1. Ослабление иммунитета. Для заядлого курильщика отсутствие никотина вызывает мощный стресс, ослабляющий организм в целом. Человек становится беззащитным по отношению к разного рода инфекциям и вирусам. У него диагностируются частые простуды, вирусные и бактериальные заболевания полости рта, кожи, а также ухудшается общее самочувствие.
2. Нестабильная работа нервной системы, тяжелое психоэмоциональное состояние. На фоне нехватки никотина нарастает раздражительность, агрессия, в некоторых случаях – апатия, депрессия. Человека мучают бессоница и кошмарные сны, его преследует желание выкурить хотя бы одну сигарету. В это время для бывшего курильщика очень важна помощь родных и близких людей, психолога.
3. Кашель, сопровождающийся отхождением мокроты темного цвета. Это явление объясняется необходимостью вывода из дыхательной системы продуктов горения сигареты.
4. Головокружения, болезненные ощущения в голове и области живота, носящие спастический характер и наблюдающиеся около 2 недель после последнего курения. Нехватка привычных порций никотина провоцирует нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
5. Прибавка в весе. Нарастание массы тела после прекращения курения происходит из-за нестабильного эмоционального состояния человека, которое он пытается нормализовать при помощи избытка вкусной еды.

Почему стоит попрощаться с курением

Прекращение курения заметно повышает качество и продолжительность жизни. Отказ от табака способствует оздоровлению: минимизируется риск появления раковых опухолей, гипертонии, заболеваний сердца, сосудов, легких, приводящих к ранней смерти; улучшается работа кровеносной системы, наполняемость ее кислородом, более интенсивным становится приток крови ко всем органам; размеры легких постепенно увеличиваются и возвращаются к первоначальному объему; активизируется обоняние и вкусовые рецепторы. Из организма уходят шлаки, токсины, разные вредные вещества, а вместе с ними тают черные мешки под глазами. Нейтрализуется противный запах из ротовой полости.

При отказе от курения улучшается состояние кожи и волос.

Что происходит с организмом за год без табака

Никотин выводится из организма достаточно быстро. Процесс начинается сразу же после выкуривания сигареты. Через 2 ч. после отказа от курения основная масса никотина исчезает из крови и легких.

Первые сутки

На смену никотину и угарному газу в кровь в больших количествах приходит кислород, улучшая работу всех органов. Человек ощущает слабость, у него наблюдается низкий аппетит, бессоница, головная боль. Присутствует гордость собой, настроение отличное.

Первая неделя

В течение первой недели после отказа от табака продолжается вывод никотина из организма. Наступает так называемый никотиновый голод. Начинается регенерация слизистой поверхности кишечника, бронхов, в которых копится мокрота. Происходит откашливание. На фоне сниженного тонуса кишечника наблюдаются запоры. К концу первой недели желудок и поджелудочная железа работают в стандартном режиме, улучшаются вкусовые ощущения. Желчный пузырь и кишечник без никотина функционируют с небольшими сбоями. Немного повышено артериальное давление. В данный период беспокоят: тремор, потливость, отсутствие аппетита, одышка, шум в ушах, некрепкий сон, изжога, горечь во рту.

В течение первой недели воздержания от табака существенно ухудшается психоэмоциональное состояние.

Нарастает стрессовое состояние, раздражительность и агрессия чередуются с апатией и подавленностью. Человек испытывает сильную тягу к курению. Вероятность срыва высока, но к концу недели снова возвращается понимание разумности совершенного поступка.

Первый месяц

Полным ходом идет регенерация клеток желудка и кишечника, бронхов, травмированных никотиновой кислотой. Тонус сосудов еще лабилен, но их стенки укрепляются. Улучшаются функции мелких сосудов. Благодаря стабилизации работы обновленной кровеносной системы, укрепляется иммунитет. Красные кровяные тельца (эритроциты) восстанавливаются с трудом. Улучшается цвет и общее состояние кожи лица, пальцы рук теряют желтоватый оттенок.

Полностью восстанавливается обоняние, а дым сигарет вызывает отвращение. Появляется стабильный аппетит. В это время есть опасность нарастания излишней массы тела.

Желудок и кишечник функционируют с перебоями. Наблюдаются боли и спазмы в области живота, запоры чередуются с диареей. Нарастает кашель с обильным отхождением мокроты, ослабевающий к концу месяца.

Головной мозг на обилие кислорода реагирует лабильностью артериального давления, головокружениями, сонливостью.

Раздражительность и агрессия, появившиеся в первую неделю, постепенно затихают. Присутствует тяга к сигаретам, апатичное настроение, требуется поддержка близких людей.

Опасность возврата к курению нарастает к концу месяца, особенно при попадании в компанию курящих людей.

Период со второго по шестой месяцы

Состояние кожных покровов становится близким к нормальному. Продолжается возрождение бронхов и легких, поскольку это очень долгий процесс. К концу шестого месяца полезная емкость бронхов существенно расширяется. Кровь полностью обновлена.

Желудочно-кишечный тракт работает стабильно, в нормальном режиме. В начале шестого месяца жизни без сигарет начинается интенсивная регенерация клеток печени.

Приходят в норму сон, аппетит и масса тела. Голова больше не болит и не кружится, кашель не беспокоит. На этом этапе возникает интерес к спортивным занятиям, но приемлемы лишь длительные пешие прогулки. С начала пятого месяца можно заняться плаванием, катанием на велосипеде.

Спустя полгода после отказа от курения психоэмоциональный настрой становится ровным и жизнерадостным.

Физической зависимости от никотина уже не существует, но на подсознательном уровне присутствует интерес к ритуалу курения.

Срыв может произойти из-за каких-либо соблазняющих факторов при недостаточной силе воли.

Период с седьмого по восьмой месяцы

Полным ходом идет регенерация бронхов и легких. Еще на 10% вырастает полезный объем легких. Иногда появляется кашель, но уже без мокроты. Оживают голосовые связки, исчезает традиционная для курильщиков хрипотца голоса. На зубах больше нет желтого налета. Идет процесс восстановления печени. Психоэмоциональное состояние отличное.

Девятый месяц

На девятом месяце после отказа от никотина резко нарастает опасность срыва и возврата в ряды курильщиков. Преследует острое желание ощутить вкус сигареты, манят приятные воспоминания о процессе курения. Поддаться соблазну можно даже в немного провоцирующей ситуации. В этот период особенно важно присутствие силы воли, помощь психолога. Удержаться от курения помогут легкие успокоительные препараты и длительное пребывание на свежем воздухе.

Период с десятого по двенадцатый месяцы

Благоприятный период во всех отношениях. Зависимость от сигарет не мучит, разве что иногда напоминает о себе во снах. Физическое и моральное здоровье в основном восстановлено.

Спустя год после отказа от сигарет человек может активно заниматься спортом.

Риск появления инфаркта, инсульта, раковых опухолей снижается втрое.

Чем можно помочь своему организму после отказа от курения

После отказа от курения наступает процесс восстановления здоровья. Адаптации организма к жизни без никотина способствуют:

• долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;
• оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха;
• проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;
• питье в больших объемах чистой негазированной воды;
• использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;
• прием поливитаминов;
• рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;
• разумная физическая активность без перегрузок;
• прием лекарств, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца.

Человеческий организм вынослив, но лучше не испытывать его на прочность. Отказ от такого пагубного пристрастия, как курение, последующая очистка легких и других пострадавших органов и систем, позволят продлить жизнь и существенно улучшить ее качество.