Две пачки сигарет в день

«10 лет курила две пачки в день»: советы журналиста АП, как бросить и не сорваться

Курила я почти 10 лет. Сегодня стыдно об этом вспоминать. Но это было! Причем вредная привычка вошла в мою жизнь, когда мне было уже 36 лет и я сменила профессию педагога на журналистику. Сама не заметила, как с пары сигарет за компанию на корпоративе стартанула до двух пачек Mild Seven в сутки. В моей руке постоянно была сигарета, в кабинете стоял дым коромыслом — тогда еще не было антитабачного закона и курить на рабочем месте никто не запрещал.

Я отчетливо понимала, что сигарета — это преждевременное старение, сухие ломкие волосы, появление пигментных пятен и мелких морщин на лице, а еще это тропинка к туберкулезу легких и онкологии. Сколько статей написала о вреде курения! Беседовала с генетиками, психологами, наркологами, пульмонологами, выискивая все новые убедительные антитабачные факты. Делала это прежде всего для самой себя, но курить так и не могла бросить.

Импортный самообман

В ущерб семейному бюджету покупала в ларьках только импортные сигареты с фильтром. Как и многие, наверное, я полагала: коль они дороже, значит, хорошего качества и вреда от них меньше. И когда в научном центре физиологии и патологии дыхания РАМН мне сказали, что это заблуждение, от досады готова была сгрызть пачку. «Все сигареты делятся по классу токсичности на три группы. И наибольший вред организму наносят именно импортные сигареты — английские и американские. Получается парадоксальная ситуация: чем они дороже, тем выше у них класс токсичности. Потому что, помимо никотина и ядовитых смол, в них содержится очень опасный ингредиент — бензпирен. Это вещество вызывает мутации клеток и приводит к онкологическим заболеваниям, в частности развитию раковых опухолей легких», — открыл мне глаза профессор Владимир Самсонов.

Шла я с интервью и подсчитывала сумму, которую тратила на дорогие сигареты: две пачки умножить на 360 дней в году… Десятки тысяч! После этого долго не могла избавиться от мысли, сколько яблок, апельсинов и других полезных продуктов могла бы купить на эти деньги своим детям. Стала ощущать себя настоящей преступницей. Словом, момент настал. До этого уже были две неудачные попытки — после каждой плюс 5—8 кг! Пытаясь прожить без сигарет, я заедала стресс сладким: каждый час бегала в буфет за пирожными или сникерсом. Выдерживала от силы месяц-два, а после того как снова начинала курить, лишние килограммы не ушли. На этот раз даже мысль о том, что я снова могу набрать вес, меня не пугала.

Попытка номер три

Первые несколько дней все было нормально. Мучительный процесс отлучения от сигареты облегчила простуда: когда у тебя насморк и першит в горле, курить особо не хочется. Этот момент и решила использовать. Через неделю так же стоически продолжала игнорировать табак. И вот тут началось… Вместо ожидаемого положительного эффекта — прекрасного цвета лица, прилива сил и бодрости — с каждым днем я стала чувствовать себя все хуже и хуже…

Резкий отказ от никотина может нанести серьезный вред здоровью, а при некоторых тяжелых соматических заболеваниях привести даже к смертельному исходу, например, в результате инфаркта или инсульта.

У меня заболело все, что только вообще может болеть у человека. Был полный упадок сил. Дважды на работу под вечер даже вызывали скорую — гипертонический криз! Помню, с удивлением услышала от доктора, что у меня высоченное артериальное давление. Как?! Отчего?! Я раньше, наоборот, много лет страдала гипотонией. Не знаю, как я все это вынесла. Высокие цифры на тонометре, головная боль, плохое самочувствие преследовали меня еще больше месяца. Иногда мне казалось, что сердце останавливается и я умираю. «А что вы хотите, — сказал мне с сочувственной улыбкой знакомый врач, — никотин у вас уже входит в формулу крови, а вы вдруг взяли и резко бросили курить. Так нельзя».

Привычка или зависимость

Наркологи выделяют три стадии курения. Первая — если человек курит не более пяти лет и от случая к случаю, зависимость от сигареты чисто психологическая. Самому легко бросить курить, было бы желание. На второй стадии (если курите более пяти лет постоянно, но не более пачки в день) — дело хуже. Можно бросить курить самому, но процесс будет мучительным. Потому что зависимость от табака уже больше физическая. Не все нанесенные организму курением «раны» удастся восстановить, но годы жизни вы себе добавите.

Третья стадия — это когда человек курит более 15 лет, выкуривает уже больше пачки сигарет за день. Срок пристрастия у меня был короче, но дозы никотиновые высокие. То есть это уже конкретная зависимость от курения, в таких случаях возникает так называемый синдром отмены и нужна была помощь врача. Это был как раз мой случай. Но прийти в наркологический диспансер и признаться, что я не могу сама бросить курить, мне нужна помощь специалиста, было так стыдно.

Позже, когда все было уже позади, главный нарколог области Лидия Рыбальченко сказала, что мой непродуманный подход к делу мог для меня закончиться печально. Оказывается, резкий отказ от никотина может нанести серьезный вред здоровью, а при некоторых тяжелых соматических заболеваниях привести даже к смертельному исходу, например в результате инфаркта или инсульта. И такие случаи в Благовещенске были. То, что моя попытка номер три завершилась удачно, — это счастье.

Полгода ни капли алкоголя

Еще один очень важный момент из собственного опыта. Когда бросаете курить, нужно отказаться от вечеринок и застолья. Любой алкоголь — это сильнейший провокатор к тому, чтобы снова взять в руки сигарету. Ни капли: даже на Новый год, 23 Февраля и 8 Марта! Помню, прошло уже полгода, как я не курила. Благовещенцы отмечали День города, мы с друзьями тоже расположились на лужайке в ожидании позднего салюта. Вечер был прохладный, для согрева выпили вина. И у меня вдруг появилось такое желание закурить, что я чуть в обморок не упала. Вокруг было много курящих людей. Еле сдерживаясь, чтобы не поддаваться искушению, я вызвала такси и уехала домой. После этого еще почти год не позволяла себе ни глотка алкоголя.

Читать еще:  Вишневые сигареты капитан блэк

За десять лет жизни без сигарет уже несколько раз было такое, что вдруг опять появилось сильное желание покурить. Это так называемый отставленный синдром, говорят врачи. И к этому надо быть готовым. В таких случаях покупаю себе глицин форте, чаще пью воду и стараюсь отвлечься. Всего одна тонюсенькая сигарета может снова втянуть в табачную зависимость. Это уже проходила. Знаю, как трудно и мучительно бросать курить. И не хочу больше этого повторять.

Сколько сигарет без вреда можно курить в день?

Ученые посчитали, сколько сигарет можно курить в день, чтобы не возникла острая интоксикация организма никотином. У курильщика появляется особая психологическая зависимость от табака, и он с большим трудом может бросить курить самостоятельно.

Курение как метод достижения радости

Процесс употребления табака дает массу новых ощущений и тесно связан с эмоциональной сферой человека, затрагивает многие его чувства. Количество сигарет, которые выкурит больной в течение суток, зависит от степени психологической зависимости, вызванной курением табака. Нередко люди курят, чтобы расслабиться, ликвидировать проявления стресса. Чем сильнее было эмоциональное воздействие, тем больше сигарет необходимо выкурить для стабилизации состояния человека.

Если больной не получает ожидаемого эффекта от нескольких выкуренных сигарет, он увеличивает их дозу, чтобы успокоиться, привести в порядок свои мысли. Одна или две папиросы, по его мнению, помогают сосредоточиться и улучшить физическое состояние. Робкие и стеснительные люди, которые курят более 4-5 сигарет в день, пытаются избавиться от комплексов, налаживая неформальные социальные контакты. Если человек видит в употреблении табака определенный источник наслаждения, он может выкурить и более одной пачки сигарет в сутки, испытывая прилив сил, и не всегда желает отказываться от пагубной привычки.

Пристрастие к табаку для похудения

Когда женщина впервые прикасается к сигарете, она не думает о степени вреда, наносимого курением, надеясь привести фигуру в порядок за короткий промежуток времени. У людей, которые курят много и часто и способны использовать до 40 и больше сигарет в сутки, полностью атрофируются вкусовые рецепторы.

Никотин изменяет секрецию соляной кислоты в желудке. Если выкуривать не менее 25 сигарет в день, обменные процессы значительно замедляются, а вес начинает неуклонно расти. У человека, курящего часто и много, развивается сосательный рефлекс, который помогает избавиться от ощущения голода, а сигарета полностью заменяет еду.

Курение и злоупотребление пищевыми продуктами имеют тесную взаимосвязь. Процесс формирования пристрастия к табаку обусловлен действием эндоканнабиноидов, которые усиливают процесс отложения жира в организме. Нередко курить любят женщины и девушки, которые часто переедают и недовольны своим внешним видом.

Никотин влияет на количество сахара в крови человека. У курильщиков он постоянно повышен, что приводит к подавлению естественного чувства голода.

Большое количество выкуриваемых за день сигарет — прямой путь к развитию сахарного диабета.

Количество папирос, вызывающих острую интоксикацию

Нередко у человека, только начинающего курить, появляются симптомы интоксикации. Дыхание становится прерывистым, во рту появляется горечь, кружится голова, если только затянуться дымом от одной сигареты. Резкая тошнота и слабость, чувство страха продолжаются недолго, а затем сменяются головной болью. Если в утренние часы человек выкурит две пачки папирос и более, у него наступает сильное возбуждение, сменяющееся упадком сил. Возникает бессонница, а температура тела падает до минимальных показателей.

В последующие дни появляются припадки, похожие на приступ эпилепсии, нарушается дыхание и может наступить смерть от остановки сердца.

Какое же количество папирос можно выкурить человеку, чтобы не стать жертвой острой интоксикации табаком?

Отравляющее действие никотина связано с индивидуальной реакцией организма на присутствующий в крови алкалоид и напрямую зависит от способа его применения. В наиболее тяжелых случаях после выкуривания большого количества сигарет у больного наблюдается фибрилляция мышц, припадки, похожие на эпилептические, и наступает коматозное состояние и паралич дыхания.

Как возникает привыкание к никотину

Привыкание к табаку — вещь сугубо индивидуальная: достаточно для ее развития от одной недели до 2-3 месяцев. Если курить редко, по 3-4 сигареты в день, формируется особое состояние, предшествующее болезни. У человека в этот период полностью отсутствует влечение к никотину, а небольшое количество выкуриваемых сигарет не приводит к появлению симптомов хронической интоксикации табаком. Начальная, или преклиническая, стадия развивается у лиц, которые курят 2-5 сигарет в сутки. Центральная нервная система не разрушается после нескольких выкуренных сигарет, не отмечается патологических изменений во внутренних органах. В некоторых случаях усиливаются проявления вегетососудистой дистонии.

В сутки курильщик использует не более 5-10 сигарет. Влечение к употреблению табака у таких больных нестойкое, а 1-2 сигареты они могут выкурить лишь в компании лиц, злоупотребляющих табачными изделиями. Для того чтобы самостоятельно прекратить курение, человеку достаточно небольшого волевого усилия, и какого-либо неудобства по этому поводу он не испытывает. Начальные стадии привыкания к никотину не вызывают появления абстинентных симптомов.

Курение в стадии хронической интоксикации

Пагубное пристрастие способствует развитию отравления никотином. Пациент во второй стадии интоксикации не может резко бросить курить, а в течение суток обычно использует 15-20 сигарет. В некоторых случаях их количество возрастает, а ежедневная «доза» равна 40 папиросам в сутки. Выносливость организма к табаку становится высокой. В течение 2 лет с момента начала его употребления человек не замечает никаких патологических изменений в организме. В стрессовом состоянии он выкуривает 20 папирос в день, а при появлении неприятностей — 30 шт. Через 10-12 лет непрерывного курения по 15-20 сигарет в день возникают сильные головные боли, расстройство сна, ухудшается состояние здоровья. У больного появляются симптомы поражения желудка, повышается артериальное давление, возникают непрерывные головные боли. Превышение дозы свыше 30-40 сигарет в сутки нередко заканчивается плачевно. Возникают нарушения деятельности сердца, развивается острая сердечная недостаточность, возможен обширный инфаркт миокарда.

Читать еще:  В каких сигаретах настоящий табак россия

Тяжелое хроническое отравление и его исход

Если стаж курения превышает 30-40 лет, у больного развивается последняя стадия зависимости от табака. Состояние здоровья в этом случае вызывает серьезные опасения у медиков. Человек выкуривает 40-50 сигарет в день. У него появляется атеросклероз, а степень вреда, наносимого табаком, столь велика, что многие нарушения в организме необратимы и сопровождаются:

  • хроническим бронхитом;
  • гипертонической болезнью;
  • язвой желудка.

Если стаж курения более 50 лет, а ежедневно больной выкуривает 50-60 сигарет, практически не расставаясь с сигаретой, печальные последствия не заставят себя ждать. Попытки бросить курить нередко заканчиваются безрезультатно, т. к. абстинентный синдром выражен очень сильно. Больной не может допустить, чтобы закончились сигареты, и пытается найти их в любое время суток. В организме человека никотин становится основным компонентом обмена веществ. Длительное употребление табака служит причиной коронарного атеросклероза у мужчин старше 30 лет.

Курение легких сигарет

Курение облегченных сигарет также наносит существенный вред организму. В их составе содержится меньше никотина, но при использовании 20 сигарет человек вводит в организм 100 мг никотина, 0,8 мг синильной кислоты, 0,4 л окиси углерода. После выкуривания 3-4 легких сигарет в день в организм поступает 80% радиоактивного элемента полония-210. Однако курильщикам не стоит забывать о том, что пониженное содержание никотина способствует частому курению, и вместо 5-6 папирос больной выкуривает 10-12 штук легких. В случае повышенной чувствительности к табаку возникают признаки острого отравления никотином:

  • тошнота;
  • рвота;
  • головная боль;
  • обморок;
  • сердцебиение;
  • шум в голове.

Нарушение деятельности ЦНС и сигареты

Нервная система значительно страдает от употребления табачных изделий. Даже если выкурить натощак 1-2 сигареты, может появиться головокружение, ощущение пустоты, невозможность сосредоточиться. Более серьезные нарушения здоровья наблюдаются при употреблении свыше 10 сигарет за 2-3 часа. Курильщик чувствует сильную слабость, начинается рвота, и может произойти потеря сознания. Упадок сил, судороги, перебои в работе сердца возникают после непрерывного курения 19 сигарет. Пострадавший человек может погибнуть, если медицинская помощь не будет оказана вовремя.

Много вреда приносит легкомысленное отношение к своему здоровью. Курение без перерыва нескольких пачек сигарет, например на пари, вызывает потерю сознания и смерть от паралича сердечной мышцы.

Люди, находящиеся в одном помещении с курильщиком, часто страдают расстройством нервной системы. У них появляется головокружение, утомляемость, головная боль, а затем хроническое отравление, хотя сами они не выкурили ни одной сигареты.

Необходимо вести непримиримую борьбу со злом в виде курения ради сохранения собственного благополучия.

Основные правила курения

Отрывок из электронной книги Сергея Юрченко «Секретные алгоритмы здоровья» www.ysa.com.ua

Курение изменяет воздух на смесь, которая самым непосредственным образом отрицательно влияет на здоровье.

Те, кто не курит, должны помнить о пассивном курении, когда человек слышит запах дыма от сигарет. Нужно ограничить свое пребывание в таких зонах. Требовать от членов семьи правил соблюдения курения, чтобы дым не был слышен в квартире, доме, на балконе.

Смело читайте, вас не будут уговаривать бросить курить. Чтобы стать некурящим, нужно прийти к этому своим собственным пониманием и убеждением. Когда этот момент наступает, то стать некурящим легко. Здесь изложены правила, которые снижают воздействие сигарет на здоровье. Они минимально снижают это воздействие, и это лучше, чем ничего.

1. Не курите в том помещении, где спите. Как бы вы не проветривали комнату, продукты сгорания табака остаются на занавесках, обоях. Если вы сами не курите, то позаботьтесь о том, чтобы члены вашей семьи не курили в помещении.

2. Даже если вы курите, выбирайте места в кафе, ресторанах, гостиницах для некурящих.

3. Не курите в присутствии детей. Ведь, находясь рядом с вами, они вдыхают воздух с никотином и становятся пассивными курильщиками. Если в семье появился младенец, то не берите его на руки после выкуренной сигареты. Прежде чем подойти к ребенку, полощите рот, чистите зубы и минут десять провентилируйте легкие.

4. Перейдите на сигареты с уровнем никотина и смол, называемых единичкой. Если в той марке, которую вы курите, такой градации нет, то поменяйте марку.
Не надо говорить о том, что вы пробовали, но ничего не получилось, потому что вы не накуриваетесь. Включаем мозг. Перешли на единичку и курим. Курим по две-три штуки подряд с перерывом между сигаретами хотя бы три-четыре минуты. (Но не одну, за одной). Раньше вы выкуривали одну пачку сигарет в день, теперь будете выкуривать две. Но дряни, поступающей в тело, станет существенно меньше. Терпите, это же для вашего здоровья! Вы ведь не против своего здоровья?
Ваш мозг привык получать определенную дозу никотина, находящуюся в одной сигарете, поэтому и есть ощущение, что не накуриваешься с единички. Через месяц вы будете получать от одной сигареты-единички то же удовольствие, которое раньше получали от одной большой сигареты.

5. Курение съедает в организме витамин С. Употребляйте не таблетки, а те продукты, в которых его много.

6. Попробуйте выбросить из обоймы выкуриваемых за день сигарет хотя бы парочку. Это легко. Вы решили пойти покурить. Но знаете, что через 15 минут будете пить кофе. А не выкурить сигарету после чашки кофе, это «преступление». Терпим 15 минут. Пьем кофе и идем курить. Все, одна сигарета легко «вылетела». Подумайте, где еще можно легко убрать лишнюю выкуриваемую сигарету. Лишние – это те сигареты, которые выкуривают на автопилоте. Просто так, нечего делать и вы закурили. Вы только покурили, а тут товарищ заходит: «Пошли, покурим». И вы пошли, хотя не хотите. Вот такие сигареты и попробуйте убрать. Зачем они вам? Они для вас лишние.

7. Не курите сразу после еды. Сделайте перерыв хоть на полчаса. Это легко, поколбасит пару дней и уже не будет хотеться сразу после еды засунуть в рот сигарету.

Читать еще:  Как бросить курить с помощью трав

8. Следите за количеством выкуриваемых сигарет при употреблении алкоголя. Захотелось курить, взяли сигарету в руки. Помяли ее, помяли и положили рядом. Она ваша и никуда не убежит. Пять минут прошло, теперь курите. За вечер вы сэкономите, таким образом, штуки четыре. А за год 400! Каждая из них маленькой каплей разрушает здоровье, ну вот их и стало на 400 капель меньше! Здорово, правда? И без напряга!

9. Не курите ароматизированных, ментоловых сигарет. Пахнет приятно, но это – химия. Она не нужна телу.

10. Курите дорогие сигареты. Для здоровья полезнее и стимул зарабатывать больше, чтобы курить хорошие сигареты.

11. Не курите сигары и трубку. Если сильно хочется, то пускайте иногда просто дым изо рта, не затягиваясь. Знайте, что в сигарах и табаке никотина больше и, попробовав их, можно стать заложником этого вида курения. Отвыкать от сигар и табака гораздо труднее, чем от сигарет.

12. Не докуривайте сигарету до конца. Дым не должен быть горячим.

13. Не бросайте курить, используя таблетки, никотиновые пластыри, электронные сигареты. Это принесет больше вреда, чем, если бы вы продолжали курить. Даже, если это поможет стать некурящим, то пройдет какое-то время и человек снова закуривает. Курение – программа в мозге, и она убирается не таблетками. Она убирается только кропотливой работой со своим сознанием.

Курящие! Сколько сигарет купите в день?

Только по честному?)) Ответы » я не курю и никогда не купила» » фу, гадость»»не интересуют))

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Татьяна Ракитина

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Евгения Куликова

Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Алена Александровна Струкалева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Лукашевская Наталья

Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сокол Лариса Ивановна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Аксана Якубеня

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Борисовна Гусева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Когда как. Иногда 1-2 хватает, а иногда могу и 5 выкурить, и 8. Чтоб больше, такого не припоминаю. Зимой зачастую вообще не курю, потому что нелюбовь к холоду у меня таки сильнее любви к трубочному зелью)

Когда как. Иногда 1-2 хватает, а иногда могу и 5 выкурить, и 8. Чтоб больше, такого не припоминаю. Зимой зачастую вообще не курю, потому что нелюбовь к холоду у меня таки сильнее любви к трубочному зелью)

10 стиков айкос.

Курю пачку на два дня. Если что, Петр чёрный.

10 стиков айкос.

Похожие темы

Что это? Я не в теме

5-6, если очень нервничаю, могу до 10 выкурить.

Примерно 5-7,если нервничаю то могу и пачку за день , курю Мальборо

Парламент с кнопкой почти пачка за сутки

пачку курила, сейчас ноль — ахаха, неудачники!)

раньше я на курящих внимание не обращала, запах настоящего табака не раздражал и часто ассоциировался с мужчинами старшего поколения или с дамами с длинной сигарой. Но сейчас это нечто! Вонь! Девки, что курите то? химия же, смысл тогда в этом? на самокрутки что ли переходите

Значит, вам повезло) Вы не зависимая от курения))

Пачка на 2-3 дня. Бывает если роно лечу и поздно прилетаю,то всего две в день. Если выпиваю,курю много

у меня тоже сранная зависимость, мне утром перед выходом на работу ОБЯЗАТЕЛьНО надо чашку кофе и сигаретку, днем не курю, много работы, некогда, вечером опять, на балкон тишина чашка чая и сигаретка)) не вот так 2-3 в день выкуриваю)) но бросить совсем не могу, утренняя для меня все!

у меня тоже сранная зависимость, мне утром перед выходом на работу ОБЯЗАТЕЛьНО надо чашку кофе и сигаретку, днем не курю, много работы, некогда, вечером опять, на балкон тишина чашка чая и сигаретка)) не вот так 2-3 в день выкуриваю)) но бросить совсем не могу, утренняя для меня все!

+++ Я когда забеременела, ох как тяжко мне было отказаться от этой дурацкой привычки

щас сигареты очень низкого качества, даже дорогие. здоровье отдавать и деньги за сомнительное удовольствие. о нет!

никотин это наркотик, поэтому курение не привычка, а зависимость. почитайте алена карра, там всё по полочкам.

кофеин, никотин, алкоголь, героин, кокаин и т.д. всё это виды наркотических веществ.

Курила на протяжении 10лет от 3хдо 7ми сигарет. Сейчас 4года не курю

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector