Депрессия при отказе от курения

Бросил курить — депрессия

Отказ от потребления табака — процесс достаточно непростой, и практически всегда он сопровождается различными проблемами как психологического, так и физиологического характера. Нередко многие жалуются: «бросил курить — депрессия», причем преодолеть это тягостное состояние бывает достаточно непросто. Чтобы это сделать, необходимо разобраться с причинами, по которым депрессия возникает.

Возможные причины

Давайте перечислим несколько основных причин благодаря которым у бросающего курить может развиться депрессивное состояние.

На самом деле их две, физиологическая и психическая. Последнюю можно разделить на несколько. А с первой можно справиться с помощью Табекс, Никоретте, Чампикс и других средств от курения.

• Следствие синдрома отмены (абстинентного синдрома). Дело в том, что никотин является заменителем гормона эндорфина, который еще называют «гормоном удовольствия», и когда человек решает отказаться от этой вредной привычки, он начинает испытывать дефицит этого вещества.
• Нехватка привычных ритуалов, которыми сопровождается курение. Ни для кого из заядлых курильщиков не секрет, что этот процесс часто сопровождается общением, и у тех, кто бросает курить, его интенсивность снижается, что и является одной из причин возникновения депрессии.
• Отсутствие в организме никотина. Это вещество является психоактивным, участвует во многих биохимических реакциях, и когда его поступление прекращается, то наступает период перестройки организма на новый лад, одним из следствий чего является угнетенное психологическое состояние и депрессия.

Возможные последствия

Депрессивное состояние, которое проявляется в процессе отказа от курения, может быть кратковременным, а может длиться довольно долго и иметь различные осложнения, причем зачастую достаточно опасные. К такого рода проблемам относятся следующие:

• Астения, то есть болезненное состояние, основными проявлениями которого являются повышенная утомляемость, переменчивость настроения, пониженное самообладание, синдром хронической усталости. Люди, страдающие астеническим синдромом, не способны к длительному физическому и умственному напряжению, зачастую с трудом переносят яркий свет, резкие звуки и запахи, у них всегда плохое настроение.
• Развитие соматических патологий. Депрессия, как тяжелое психологическое состояние вполне может спровоцировать и реальные физиологические проблемы, которые выражаются в неправильном функционировании различных внутренних органов (дыхания, сердечно-сосудистой системы и т. п.).
• Риск суицида. Человек с ослабленной психикой и находящийся в депрессии может предпринимать даже попытки уйти из жизни. Справедливости ради, следует заметить, что в результате отказа от курения это случается довольно редко, однако печальные примеры медицинской практике все же известны.

Что делать?

Для того чтобы преодолеть депрессивное состояние, которое является следствием отказа от курения, необходимо в первую очередь признать тот факт, что проблема имеет место. Только тогда, когда человек осознает это обстоятельство, у него появляется реальный шанс вернуться к нормальной жизни. Как показывает практика, тех, кто бросил курить сигареты, депрессия охватывает довольно серьезная, и проще всего совладать с ней тем, кто не стесняется обращаться за помощью к специалистам, в частности, к психотерапевтам и психиатрам. Именно они в состоянии оказать курильщикам, решившим раз и навсегда отказаться от потребления табака, наиболее действенную помощь в деле восстановления нормального психологического состояния.

Если после отказа от курения началась депрессия, то имеет смысл «взять на вооружение» в борьбе с ней те средства и методы, которые описаны в специализированной литературе. Конечно, верить абсолютно всему тому, что написано в популярных изданиях, которыми завалены книжные магазины, не следует, однако среди них есть и довольно серьезные и основательные работы. Какие из них действительно достойны внимания, могут подсказать психологи и медики, специализирующиеся на избавлении своих пациентов от табачной зависимости.

Людям, бросившим курить и по этой причине находящимся в депрессии, не стоит отказываться от помощи и психологической поддержке своих родных. Зачастую побороть ее помогает именно участие близких людей.

Чего нельзя делать

Тем, кто действительно твердо решил отказаться от курения, нельзя ни при каких обстоятельствах снова, что называется, «браться за старое», даже находясь в психологически подавленном состоянии. Некоторые бывшие курильщики, уверовав то, что они вполне в состоянии справиться с депрессией самостоятельно, отказываются от помощи профессиональных психологов и психотерапевтов. Делать это категорически не рекомендуется, поскольку именно специалисты лучше всего знают, как справиться с этой проблемой.

Зачастую тех, кто бросил курить появившаяся депрессия доводит до того, что они стараются чем-либо заменить сигарету. Эти люди начинают усиленно питаться или же злоупотреблять алкоголем. Следует помнить, что и обжорство, и неумеренное потребление спиртных напитков также очень вредны для здоровья, а с депрессией бороться они не помогают, а мешают.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Материалы по теме

• Никотин (Nicotine)
  16.08.2016
• 13 способов в борьбе с хронической усталостью
  20.01.2008
• Советы бросающему
  06.04.2008
• У курильщиков риск развития депрессии на 41 % больше по сравнению с некурящими
  06.05.2008
• Вредные привычки
  04.08.2008
• Курение: влияние на ведущие системы нашего организма
  03.09.2008

Чаечка попили и не курите? Именно так мне сказала жена, когда услышала о монастырском чае от курения. Но когда пропила действийтельно бросила. И смех и грех!

Депрессии не было, но курить бросил достаточно тяжело. Первый раз. Потом бросал с тем же средством про которое говорят ниже. БЕз проблем!

Ну не знаю, у меня после отказа от курения не было никаких депрессий. Хотя ломало конкретно!

Бросила курить — началась депрессия.

Автор

Сообщение

Может, конечно, просто так совпало. Работать не хочется, все что не получается с первого раза — хочется бросить. Все долгосрочные проекты — пылью покрываются, какие-то телодвижения делаются только тогда, когда это реально и в короткие сроки принесет деньги.
Единственное чего хочется — раз в день пройтись с плеером на 4-5 км.А в остальное время — сериал, комп. игры, книжку могу послушать — все. Одновременно как-то уживаются и скука и нежелание что-то менять.
Самое противное — не могу понять причину, может это быть из-за того что курить бросила, не может, а может вообще авитаминоз.))) И делать что — не понятно.

День добрый, Алиса. Готова с вами поговорить в этой теме.
Вы курить бросили резко — за один день?

Здравствуйте, Ульяна Владимировна. Первую неделю не курила вообще. Потом было пару раз за компанию не сколько сигарет. Когда приятель с сигаретами уходил, меня особо не тянула, покупать не шла. Но дома стараюсь не держать, если кто-то что-то забыл — поломать и в мусор, иначе не удержусь.

А как давно стараетесь не курить и сколько времени курили до этого времени?

11 лет

г. Алматы (Казахстан)

Здравствуйте, Алиса!
Причин Вашего состояния может быть много — от естественной усталость организма- до сбоя в работе.
Есть хороший знак — Вам хочется пройти с пленном 3-4км. Рекомендую активные занятия любой физической нагрузкой, типа физкультура, могут быть активные игры на воздухе, с пульсом 120 уд в мин и выше по времени не менее 40 мин. В этом случае вырабатывается стрессогенный гормон, который естественным путем поможет справиться с хандрой. Это, конечно, если нет проблем с сердцем.

Есть. Но этого пульса я могу добиться просто быстрым шагом, так что требования выполняются.

Алиса, расскажите пожалуйста, историю своих отношений с сигаретами — когда, в каком возрасте, при каких обстоятельствах начали курить, как это повлияло на вашу жизнь, что изменилось, что пришло, что ушло. А также сколько сигарет вы курили за день. курят ли ваши близкие люди, как они отнеслись к тому, что вы начали курить? Что побудило бросить курить — какие обстоятельства, какие люди? Как ваше решение было воспринято вашими близкими людьми?

г. Алматы (Казахстан)

А вообще сигареты были » связующим звеном» в алгоритме действий вашей ежедневной жизни, пусковым моментом для начала какого-то действия.
Сейчас этих звеньев нет, надо наработать новый алгоритм, но уже без сигарет, а для этого должно пройти некоторое время.
Удачи Вам и терпения! Вы правы и я это осознаю. Но видимо мне нужна помощь, чтобы этот алгоритм построить. Я вторую неделю наблюдаю, как тело делает рывок со стула, чтобы постоять на веранде с сигаретой и на небо посмотреть))). Не столько никотин — сколько ритуал привлекателен.

Были ли у вас другие попытки бросить курить за эти 11 лет?

— да, самое сложное — встреча с памятными, так сказать, местами курения. Их можно назвать «якорями» — место, запускающее ритуал действий.

Как по поводу депрессии по линии отца и матери?

Психолог, Гипнолог Коуч

Что потеряли отказавшись от курения?
Чем можете заменить эти выгоды?

никак не связанные события.
Депрессия всего лишь следствие внутренней неудовлетворенности. вы даже «курить бросили» потому что нет удовлетворения. Но периодически возвращаетесь к этому изредка, бессознательно предполагая, что получите ожидаемый эффект.
Пустое это все.
Ждите трансформаций, идите навстрчу неизведанному.

. а еще.

Психолог, Системные семейные расстановки

А что ж им не уживаться?! Они ж похожи и им в паре — очень даже хо-ро-шо!
Вот если бы скука уживалась с активностью! И нежелание что-то менять уживалось с Вашей энергичностью! Это было бы .

выделенное словосочетание — оно про что?

А «свалить «на отказ от курения» всё вышеперечисленное

просто! Мол,я то тут при чем:)! А когда курили, то всё ладилось, были активны, деньги мчались к Вам, долгосрочные проекты приносили результат в кратчайшие сроки, не успев покрыться пылью:)))? Так?

Для чего? Цель деланья — какова??

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене

г. Минск (Беларусь)

чем вы заменили то, что вам давало курение?

— не обманывайте себя — вам этот «ритуал» не нужен. «Смотреть на небо» вас гонит именно никотин. Другое дело, что вы смотрите на небо только когда курите — вот это действительно вредная привычка. Если человек может отказаться от привычки, то в чем проблема приобрести новую? Привыкайте смотреть на небо без сигарет!

Болеть надоело.
Я прощения прошу, набрала и свет выключили))))

Ждать, это, конечно здорово, а ускорить ни как нельзя?

Конечно хочется свалить. Я ж не виновата, я вообще — хорошая. Это все по внешним причинам)))

Ни чем. Еще подумываю бросить есть и пить кофе, тогда можно будет вообще завернуться в простыню и шагать в сторону кладбища.)))

Сигнал на смену рода деятельности. Вот сижу — код чищу (это нудновато вообще то), прошло 15-20 минут, пошла покурила, вернулась — опять проверяю. А тут и сорваться с места вроде не за чем. И чаю я столько не выпью и отжиматься — не хочется. А сидеть на месте и работать, работать, работать — ломает, поэтому, наверное и не сажусь.

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене

г. Минск (Беларусь)

вам не кажется, что вы слишком кардинально подходите к решению вопроса?

Кажется. Наверное очень хочется решить какой-нибудь вопрос. Впечатлений не хватает.

Психолог, Терапия внутренней реальности

На ум приходят четыре возможные причины:

1. Перестройка Вашего организма, которая всегда при отказе от курения сопровождается понижением эмоционального состояния;
2. Необходимо разбираться с Вашими идеализациями. Например, с идеализацией, которую Вы можете и не помнить, но она превосходненько живет в Вашем сознании, это то, что олицетворяла для Вас женщина с сигаретой в руках. Какой образ женщины? Эффективной, уверенной, красивой, добивающейся успехов, признания в обществе, богатства и так далее.
3. Возможно, перед тем как Вы бросили курить, произошло какое-то не очень для Вас желательное событие. Вы ожидали что будет одно, а вышло совсем по другому.
4. Возможны их комбинации;
:)))
Что отзывается?

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене

г. Минск (Беларусь)

И я уже не знаю. Прогулки прогулками, но уже как-то холодно становится. Думала в в спорт клуб записаться поближе к дому. Вообще прекрасно осознаю, что общения не хватает.

Психолог, Терапия внутренней реальности

Что ж, уже теплее.
Когда Вы планировали поменять сферу деятельности?

Вас это очень сильно расстраивает?
У Вас сильные переживания из этого?

Продуктивная борьба с депрессией после отказа от курения

Отказ от самой распространенной пагубной привычки — нелегкий, но доступный каждому процесс. И проблема не столько физиологического характера, сколько психологического. Это не тот наркотик, зависимость от которого сопровождается сильными болями и «протестом» организма. Главным врагом является депрессия после отказа от курения, побороть которую поможет осознание причин ее возникновения и проверенные рекомендации.

Механизм влияния курения

Поскольку психологическая зависимость от никотина превалирует, полезно знать, что происходит с мозгом курильщика. Эти процессы протекают почти незаметно, но обращают на себя внимание при никотиновом голодании:

1. Сужаются сосуды мозга. Клетки испытывают кислородное голодание, что сопровождается головокружениями и даже головной болью. Ухудшается память.
2. Замедление передачи нервных импульсов. Происходит замена электрического связующего способа на менее эффективный — химический. Главным признаком здесь служит скорость реакций человека.
3. Изменение активности мозга на химическом уровне. Наблюдаются рассеянность и переутомление от привычных дел.

Иллюзия приведения организма в рабочее состояние после получения дозы никотина является главным врагом физической зависимости.

Курение дает ощущение радости и облегчения описанных выше проблем, активизацию энергии курильщика. Однако неестественность процесса еще больше изнашивает организм, а стимулирующее действие никотина через час заканчивается, и требуется новая доза. В результате вредные вещества только накапливаются, разрушая, прежде всего, нервную систему.

Профилактика и рекомендации по «мягкому» бросанию курить

Есть много способов избавления от зависимости, но все они объединены мотивацией как главным союзником. Можно выделить некоторые обобщающие рекомендации:

1. Вспомните, при каких обстоятельствах вы начать курить. Друзья, стресс, мода… Заставьте себя понять, что курить из-за этих причин сейчас не имеет для вас смысла.
2. После осознания этого примите как факт, что эта привычка — зависимость, хотя и не сопровождающаяся физической болью при отказе от нее.
3. Полезно составить детальный список причин, которые будут стимулировать в борьбе. Для кого-то это здоровье детей, кто-то решил сэкономить, кому-то курение мешает в работе.
4. Ощутите себя уже достигшим поставленной цели. Взгляните на некурящих. Им не нужна сигарета для удовольствия и борьбы со стрессом.
5. Смоделируйте диалог, в котором вы хвастаетесь своей силой воли, убеждаете, что несложно бросить курить, и описываете преимущества возвращения к нормальной жизни.

Для этого задайте себе следующие вопросы и запишите минимум по 3 ответа:

1. Как вы будете выглядеть через год после отказа от курения?
2. Что может вызвать желание закурить и чем заменяют сигарету свободные от зависимости люди?
3. Что привело к полному и надежному отказу от привычки? Возможно, вы самостоятельно разработали тактику.
4. Как бы вели себя окружающие через месяц после вашего отказа от курения? А через год? Почувствуйте сначала свою гордость, а потом равнодушие к похвале.
5. Каким было бы ваше настроение на самом деле во время осознания освобождения от зависимости?
6. Какие ваши личные качества, помимо силы воли, помогут достичь результата?

Подумайте, как помог вам составленный перечень мотивирующих причин, и отметьте самые важные из них.

Симптомы депрессии

Перечисленные выше негативные факторы, влияющие на мозг человека и на эмоциональное состояние, приглушаются очередной сигаретой. При отказе от курения они проявляются, сопровождаясь и другими признаками. Однако это временные симптомы, которые свидетельствуют о борьбе организма.

Период депрессивного состояния у бросающего курить короткий, но зависит от индивидуальных особенностей. Вызывает опасение только длительность душевного дисбаланса, способного привести к глобальным последствиям. Можно выделить 3 группы симптомов болезни:

• астения;
• соматические патологии;
• суицидальные наклонности.

Первая и самая безобидная группа состоит из таких симптомов:

• упадок сил, снижение работоспособности;
• хроническая усталость даже при незначительных нагрузках;
• непереносимость яркого света, громких звуков и шумов;
• резкая реакция на запахи;
• частые смены настроения;
• низкая степень самооценки и самообладания.

Чаще всего такие состояния проходят через 2 недели.

Затяжная же депрессия может развиться в ощутимые физиологические проблемы, выраженные в соматических патологиях:

1. Язвенные процессы в ЖКТ. Из-за стресса в нем образуется много кислоты, вследствие этого возникают язвы.
2. Кожные болезни. Проявляются в виде чесотки, шелушения.
3. Астма. Может возникнуть вследствие страхов по поводу возвращения к пагубной привычке.
4. Сбой работы эндокринной системы.
5. Из-за психических перегрузок появляются артрит, хроническая гипертензия, ишемическая болезнь сердца и диабет.

Случаи суицидальных мыслей при депрессии, вызванной отказом от курения, медицине знакомы лишь как исключение и не имеют прямой зависимости от борьбы с вредной привычкой.

Лечение депрессии после отказа от сигарет

Если настроение ухудшается более чем на 1 неделю, можно говорить о наличии депрессивного состояния. Эту проблему должен лечить врач.

Усугубляется положение неадекватностью поведения пациента. Мозг человека начинает посылать панические импульсы, провоцировать чувство страха. Становится сложно сосредоточиться, даже просто вспомнить вчерашний день, проанализировать свои достижения в борьбе с курением. Научно доказано, что затяжная депрессия уменьшает некоторые участки мозга, например отвечающие за память. Однако эти процессы обратимые.

Прежде всего, для продуктивной борьбы с депрессией следует признать факт ее существования. А без консультации врача это сделать проблематично. Отличным вариантом будет обращение за помощью к специалисту — психотерапевту. Он составит эффективный курс лечения в зависимости от случая, что позволит пациенту максимально быстро вернуться к нормальной жизнедеятельности.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

Синдром отмены никотина

Никотиновая абстиненция, или иначе синдром отмены никотина, предоставляет собой комплекс симптомов, появляющихся после отказа от курения. На продолжительность и выраженность этого состояния влияет множество факторов, а значит, оно носит индивидуальный характер. Подобное явление обусловлено привыканием организма к постоянному поступлению никотина.

Более того, очередная доза этого вещества стала необходимой и привычной. Длительность и характер течения этого процесса разнится у всех курильщиков. Но главное — преодолеть все негативные состояния, связанные с синдромом отмены никотина и вернуться к здоровому образу жизни.

Как воздействует никотин на организм

Известно, что никотин оказывает воздействие практически на все важные органы и системы организма. В условиях развития физиологической и психологической зависимости от никотина человек ощущает некоторые неприятные проявления. Это становится причиной того, что человек снова и снова возвращается к сигаретам.

То, когда на фоне прекращения курения у человека проявляются неприятные субъективные ощущения, получил название синдром отмены никотина. Никотин формирует у курильщика не только физическую, но и психологическую зависимость. Последняя сказывается изменением эмоционального фона человека.

Курильщик привыкает к ритуалу курения, который постепенно превращается в неотъемлемую часть его жизни. Физическая зависимость заключается в привыкании организма к стимулирующему воздействию на нервную систему никотина. Через сколько проходит тяга к курению, зависит от характера человека, его силы воли и прочности мотивации.

Курение нарушает работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. Практически все курильщики страдают от постоянного влажного кашля, который может перейти в онкологическое заболевание легких. Длительное курение приводит к хроническому отравлению никотином, что проявляется в следующих процессах:

• хронические заболевания органов дыхания;
• снижение кислотности в желудке;
• воспалительные процессы на слизистой оболочке рта;
• повышенное слюноотделение;
• нарушение моторики толстого кишечника.

Несмотря на то, что синдром отмены никотина в целом проходит значительно легче, чем подобное состояние при наркотической или алкогольной зависимости, практически все курильщики с трудом переносят дискомфорт, связанный с отказом от сигарет.

Почему возникает абстинентный синдром

Синдром отмены курения, как правило, проявляется у курильщиков со стажем. Он вызывает неприятные ощущения, спровоцированные изменением привычек, а также абстиненцию, которая характеризуется ухудшением самочувствия из-за прекращения поступления в организм никотина.

Это становится неизбежным, поскольку никотин длительное время был движущей силой множества биохимических процессов в организме. После отказа от курения организм перестраивается для функционирования в нормальном режиме. Этим вызван некоторый дискомфорт, который не позволяет бывшему курильщику вернуться к жизни, что была у него до сигарет.

Никотиновая ломка сопровождает весь период перестройки организма на новый лад после полного отказа от курения. Также человек чувствует психологический дискомфорт, когда бросает курить. Многолетнее курение выработало у человека многочисленные условные рефлексы.

Так, он привыкает к сигарете за чашкой кофе либо в перерыве на работе с коллегами, в периоды нервной нагрузки при прочих ситуациях. Такие маленькие ритуалы постепенно переходят в привычку, без которых человек начинает себя чувствовать не совсем комфортно.

Проявления никотиновой абстиненции также обусловлены с сформировавшимися у курильщика определенными установками, которые непосредственно связаны с курением. Например, курящие люди уверены в успокоительном или, наоборот, активирующем действии сигарет.

На самом деле сигареты являются токсичным ядом и не обладают никаким седативным эффектом. Такие эффекты от курения — это нормальное состояние организма, без воздействия никотина. То, сколько длится ломка после отказа от сигарет, зависит от определенных факторов.

Симптомы и длительность никотиновой ломки

Никотиновая ломка – это абстинентный синдром, возникающий при резком отказе от курения или снижении количества выкуриваемых сигарет. Так организм реагирует на нехватку никотина, поскольку за время курения это вещество успело включиться во все обменные процессы организма. Признаки никотиновой ломки начинают проявляться уже через несколько часов после выкуривания последней сигареты.

В общем они характеризуются возникновением следующих состояний:

• головная боль;
• влажный кашель, не проходящий после лечения;
• одышка;
• слабость и повышенная утомляемость;
• изменение аппетита и тошнота;
• перепад кровяного давления;
• учащение сердцебиения;
• раздраженность и депрессия;
• нарушение функционирования ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
• непреодолимая тяга покурить.

Указанные проявления не возникают все одновременно, для них в большей степени характерна периодичность. Симптомы варьируются от тяжелых до слабо выраженных. Синдром отмены никотина неизбежен для курильщиков, которые решили отказаться от сигарет. Симптоматика такого состояния может продлиться от 1 недели до месяца.

В наиболее тяжелых случаях прибегают к лекарствам для улучшения самочувствия человека и уменьшения тяги к курению. При этом необходимо помнить, что все, казалось бы, тяжёлые испытания, в конечном счёте, пойдут во благо здоровью. После этого организм начнет нормально функционировать.

Продолжительность ломки от сигарет при отказе от курения зависит от стажа курильщика, количества сигарет выкуриваемых в день, а также от общего состояния здоровья. Абстинентный синдром курильщика проявляется по-разному. Но наблюдаются некоторые общие симптомы никотиновой ломки, которые условно разделяются по дням:

• 1-3 сутки. Характеризуется появлением повышенной раздражительности и тревожности. Снижается аппетит.
• 3-6 сутки. Человек может страдать от бессонницы, развивается депрессия. Появляется изжога, шум в ушах, головокружение при резких движениях;
• 6-9 сутки. Изменяется кожа: появляется шелушение, воспаления и высыпание. Наблюдается отечность мягких тканей, расстройство функционирования желудочно-кишечного тракта, депрессия, постоянное ощущение комка слизи в горле.
• 9-12 сутки. Головокружение, склонность ко сну днем, вялость. Сухости кожи усиливается.
• 12-15 сутки. Запор и метеоризм, кашель с мокротой. Нервное истощение на грани срыва. В этот период желание покурить становится невыносимым, и человека может несколько дней тянуть к сигаретам.
• 15-18 сутки. Начинают беспокоить мышечные и суставные боли, появляется ломота в костях. Человек становится склонным к развитию респираторных заболеваний. Наблюдается повышение аппетита.
• 18-21 сутки. Беспокоит повышенная потливость, учащенные позывы к мочеиспусканию, одышка, постоянное чувство жажды. Наблюдается горечь во рту и боль в правом подреберье. Во время ночного сна не беспокоят мышечные судороги в нижних конечностях.
• 21-24 сутки. Изжога после употребления жирной пищи кашель с мокротой, чувство сухости и стянутости кожи.
• 24-27 сутки. Нормализация артериального давления в соответствии с возрастной нормой, стабилизация сна. Желание хотеться курить достигает своего максимума.
• 27-30 сутки. Продолжается легкая заторможенность в дневное время. Нормализуется работа пищеварительная тракта, улучшается состояние кожи.

По истечении одного месяца после отказа от сигарет печень начинает самостоятельно вырабатывать собственный никотин, необходимый для нормального функционирования организма. Именно тогда бывшему курильщику станет легче преодолеть тягу к сигаретам.

Многие курильщики отмечают, что тяжелая стадия абстиненции длилась не больше недели. Именно тогда наступает самый пик синдрома отказа. И если побороть себя и перестать курить в это время, то человек с большой степенью вероятности бросит сигареты навсегда.

Сколько времени нужно, чтобы бросить курить

Пристрастие к курению формируется на 2 уровнях: психологическом и физиологическом. Практика свидетельствует, что быстрее проходит физическая зависимость от никотина. Уже через несколько дней организм способен быстро восстанавливаться без никотинового допинга.

Гораздо сложнее бороться с психологическим пристрастием, поскольку для избавления потребуется больше времени. Длительность процесса отказа от курения зависит от некоторых индивидуальных особенностей человека:

• психологический настрой;
• характер;
• состояние здоровья;
• стаж непрерывного курения.

Ни один специалист не сможет дать точный ответ относительно того, сколько времени нужно, чтобы бросить курить. Этот показатель носит индивидуальный характер. Так, некоторые в состоянии забыть о сигаретах уже через 2 недели, в то время как другим потребуются многие месяцы, чтобы завязать с этой пагубной привычкой.

В период отказа от курения человека могут поджидать 2 переломных момента. Это те моменты, когда курильщики через некоторое время после попытки бросания курить заново возвращаются к своей привычке. Первый происходит, когда бросающему курить кажется, что его зависимость отступила и он способен себя полностью контролировать. Затем из-за стресса и прочих волнений он возвращается к курению.

Для ускорения процесса избавления от никотиновой зависимости подключаются различные профилактические меры. Человек пытается занять себя работой, новым хобби или увлечением. Первый переломный момент наступает примерно через 2 недели после расставания с курением. Этот период считается наиболее нестабильным. Если преодолеть его, то уже через 8-9 месяцев человек может с легкостью отказаться от сигареты даже в трудные моменты.

Второй переломный момент может настигнуть человека через 2-3 месяца после полного отказа от курения. В это время у человека может возникнуть желание насладиться табачным дымом и покурить. Тогда важно сдержаться от соблазна и преодолеть эту тягу.

Сделать это можно заняв себя каким-то новым и увлекательным хобби. Процесс отказа от курения пройдет легче, если подобное начинание вести в паре с кем-то. То, насколько тяжело или легко будет проходить процесс отказа от курения, зависит от стажа подобного занятия. Если человек активно курил дольше 10 лет, при этом выкуривал по пачке в день, то вряд ли у него получится в один момент бросить курить.

В этом случае более эффективным будет постепенный отказ от сигарет. Такой способ создаст благоприятные условия для нормальной адаптации организма в условиях отказа от курения. Заядлым курильщикам рекомендуется использовать средства никотинозаместительной терапии.

Подобрать наилучший вариант можно после консультации с врачом. Важно сформировать правильную мотивацию и обладать достаточной силой воли. Нередко процесс отказа от сигарет затягивается из-за страха изменить что-либо в своей жизни.

Итак, синдром отмены никотина является результатом полной остановки поступления этого вещества в организм извне. Возникающие на этом фоне неприятные, а порой и болезненные симптомы свидетельствует о нехватке никотина. Ведь это вещество на протяжении долгого времени плотно вошло во все обменные процессы организма и вызвало зависимость.