Как бросить пить и курить самостоятельно

Как бросают пить и курить: одновременные действия (с отзывами)

Проблема пагубных пристрастий – злоупотребления алкоголем и курения – очень распространена. А те из смельчаков, которые решили покончить с пристрастиями, увы, срываются. Возможно ли победить эти зависимости? Как бросить пить и курить, стоит ли делать это одновременно и что будет при таком подходе? Ответы рассматриваются в статье.

Избавляться от всех привычек сразу: стоит ли?

Если вы решили завязать с вредными привычками, то первый вопрос – можно ли бросить пить и курить одновременно? Ответ важен, так как привычки взаимосвязаны: выпил – захотелось выкурить сигарету. Начал курить – потянулся за рюмкой. Опыт доказывает, что лучше избавляться от обеих привычек разом. Сделать это сложнее, но отзывы тех, кто пошел таким путем, подтверждают разумность принятого решения.

Нужно разобраться, что человека подталкивает курить и пить. Физическая зависимость проистекает из психологических трудностей. Большинство алкоголиков и курильщиков возвращаются к прежнему образу жизни уже после преодоления физической тяги. А причина кроется гораздо глубже – срабатывает психический фактор. Разобравшись, что толкает человека уходить от неурядиц с помощью алкоголя или расслабляться с сигаретой, какой душевный дискомфорт он испытывает, легче избавиться от зависимостей.

Если психологическая сторона осталась «за кадром», то человек заменяет одну зависимость другой. Бросив пить, увеличивает количество сигарет. Или наоборот: отказавшись от курения, тянется за рюмкой. Поэтому отказ от обеих вредных привычек сразу вместе с проработкой психологических проблем облегчит задачу.

Как освободиться от алкогольной зависимости

Вопрос, что вреднее – пить или курить, – неуместен. Обе зависимости сильно подрывают здоровье и рано или поздно приводят к летальному исходу, поэтому кидать нужно все привычки.

Распространенные печальные последствия злоупотребления алкоголем:

1. Сбой работы всех внутренних органов. Этиловый спирт – яд, накапливающийся в организме. А при слишком высоком его содержании наступает смерть.
2. Депрессии, страхи, тревога.
3. Утрата памяти, интеллекта, рассеянность.
4. Заболевания репродуктивной системы.

Этиловый спирт – яд, накапливающийся в организме.

Добавьте к списку трудности материального плана, ссоры с близкими, неурядицы на работе, и станет понятно, что необходимо прекратить употреблять алкоголь. Чтобы справиться с алкогольной зависимостью, нужно осознать проблему, принять ее. Второй шаг – дать четкую установку: «Я брошу пить» и больше: «Курить я брошу тоже». Если вы увидели проблему, поставили цель бороться и нашли мотивацию, полдела сделано.

Важный нюанс: физическая зависимость проходит в течение двух-трех месяцев, слабея с каждым днем. Поэтому, если хочется выпить и закурить, нужно напомнить себе, что завтра будет легче. А если сорваться, то все начнется сначала. Принятый алкоголь откроет двери к новому запою, подавленной самооценке и желанию все бросить. Но если случился срыв, не стоит опускать руки: нужно постараться не уйти в запой и продержаться дольше.

Важным условием для борьбы с алкогольной зависимостью является правильное окружение. Человек, бросающий пить и находящийся среди любителей горячительных напитков, почти наверняка сорвется. Лучше заручиться помощью и поддержкой близких и непьющих друзей. Тем, кто размышляет, как бросить пить, как бросить курить и не сорваться, возможно, придется сменить работу, если окружение подталкивает к зависимостям.

При отказе от алкоголя лучше окружать себя непьющими людьми.

Прежде чем забрасывать прежние привычки, нужно обзавестись новыми. Подумайте о хобби или деле, приносящем удовольствие (и не соприкасающемся с алкоголем). Любимое занятие подарит положительные эмоции, поможет поставить цели. Найдите увлечение, начните заниматься спортом – и здоровье подправите, и на вредные привычки времени не хватит. Отзывы справившихся с зависимостью подтверждают, что физические нагрузки значительно облегчают борьбу.

Как преодолеть тягу к никотину

Чтобы бросить курить и пить, а эти два пристрастия идут рука об руку друг с другом, нужно твердо решить этого не делать. Напоминания о том, почему нельзя курить и чем закончится привычка выпивать, очень полезны.

Вред курения для организма огромен:

• Онкологические заболевания: рак легких и полости рта, желудка, двенадцатиперстной кишки.
• Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, атеросклероз, инфаркты, инсульты.
• Нарушения половой сферы, бесплодие.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Заядлый курильщик виден невооруженным глазом: нездоровый цвет лица, потемнение зубной эмали. Курящий и пьющий человек имеет неприятный запах, причем не только изо рта, но и от всего тела. Для беременных женщин вред от курения очевиден – отравляется организм матери и плода. В результате ребенок рождается с пороками развития, а то и вовсе досрочно. Вот почему нельзя курить, особенно беременным женщинам.

Осознав, что вышеперечисленные сложности – не выдумка, а реальные факты, задумайтесь, как отразятся пагубные привычки на здоровье. Теперь поставьте себя на место ваших родных и близких, которые переживают за вас, загляните им в глаза. Поговорите с мамой, почувствуйте ее переживания. Но бросить навсегда и пить, и курить вы должны ради себя, а не кого-то. Когда принято твердое решение кинуть плохие привычки, то настрой поможет сделать это, даже если сильно хочется вновь закурить. Скажите себе: «Я брошу пить, я смогу, курить я брошу тоже». И не прикасайтесь больше к алкоголю и сигарете.

Бросить курить можно, следуя рекомендациям:

1. Избегать компаний и мест, где курят.
2. Вместо очередной сигареты съесть вкусненькое, взять жевательную резинку или отвлечься семечками.
3. Прогуляться на свежем воздухе, желательно с тем, кто поддерживает решение не курить.
4. Не держать сигарету «про запас», выкинуть пепельницу, зажигалку и другие атрибуты.

Некоторые утверждают, что когда бросаешь курить, начинаешь болеть физически. Это объяснимо: организм привык к определенной дозе никотина, а при отказе от курения не получил ее. Начинается «ломка». Но нужно перетерпеть это состояние сейчас, а завтра станет легче. Почти полностью никотин выводится через две недели, и бросивший курить не испытывает тяги на физическом уровне.

Человек, долгое время употребляющий табак, при резкой отмене может серьезно заболеть. В этом случае благоразумнее начинать отказ от курения постепенно, ежедневно снижая количество выкуренных сигарет.

Некоторые утверждают: курить я буду, иначе располнею, но пить не брошу совсем, а буду выпивать только по праздникам. Это самообман, и в итоге проблемы с алкоголем и курением как были, так и останутся. Если уж надумали бросать, то все и сразу, и навсегда. Тогда очень скоро вы с гордостью сможете сказать: «Я бросил пить и курить». А отзывы тех, кто уже прошел этот путь, придадут уверенности в своих силах.

Бросить пить и курить — как это сделать с минимальным уровнем дискомфорта

Даже у вполне благополучных людей могут так сложиться обстоятельства, что им в определенный период своей жизни приходится решать проблему, как бросить пить и курить. Не секрет, что спиртное и никотин неуклонно разрушают организм человека, поэтому чем раньше предпринять меры по возвращению к здоровому образу жизни, тем меньший ущерб успеют нанести вредные привычки.

Курение и алкоголь — вред для здоровья

Вредные привычки потому и называются вредными, что они причиняют немалый ущерб здоровью любого человека. Даже самый крепкий организм не в состоянии устранить пагубные последствия употребления чрезмерного количества спиртного. Любовь к сигаретам также не приводит ни к чему хорошему, ведь разве курение это полезно? Что может быть полезного в токсичном дыме, насыщенном вредными веществами?

Вред алкоголя и курения на организм человека заключается в воздействии на физическое и психическое здоровье индивида.

Так, употребление спиртных напитков чревато следующими неприятными последствиями:

1. Алкоголь отрицательно воздействует на клетки головного мозга, вызывая их гибель или повреждение, что впоследствии приводит к ослаблению памяти и развитию психических отклонений.
2. Разрушает печень, приводя к повреждению этого органа и нарушению его функционирования.
3. Нарушает работу пищеварительной системы, провоцирует возникновение гастритов, воспаление пищевода и другие недуги.
4. Вызывает негативные изменения в состоянии сердца и сосудов.

Кроме того, алкоголь приводит к значительному изменению в поведении индивида. Выпивший человек хуже соображает, его движения лишены необходимой координации, вследствие чего повышается вероятность травматизма, несчастных случаев, ДТП и других трагических последствий. Пьяный опасен не только для себя, но и для окружающих, поэтому алкоголизм относится к числу социальных проблем общества.

Курение вызывает в организме следующие изменения:

1. Курение влияет на легкие. Становится причиной необратимых изменений в работе легких. Под воздействием табачного дыма происходит повреждение легочных альвеол, в них накапливаются токсины. Курильщик рискует заполучить злокачественное заболевание легких во много раз больше некурящего человека.
2. Никотин вызывает нарушения в работе сердца, а также сосудов, что может привести к тахикардии, аритмии, появлению головной боли и других нарушений, связанных с изменением сосудистого тонуса.
3. Табачный дым отрицательно воздействует на работу пищеварительной системы, повреждает слизистые оболочки ротовой полости, а также гортани и пищевода.

Курение вызывает у большинства людей серьезную психологическую и физическую зависимость. Так, если из всей группы изредка выпивающих людей лишь 10% рискуют стать алкоголиками, то из всех тех, кто попробовал выкурить хотя бы несколько сигарет, 90% приобретают навязчивую и труднопреодолимую привычку к курению.

Но в наибольшей степени организму вредит одновременное употребление спиртных напитков и курение. Алкоголь в сочетании с никотином вызывает серьезный сбой в деятельности практически всех органов. Так, спиртное расширяет сосуды, в то время как никотин их сужает. Такое противодействие приводит к дисфункции сосудов, изменению артериального давления, головокружению, болям в сердце. Впоследствии у человека развиваются более серьезные недуги: атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты и инсульты.

Как бросить пить и курить навсегда

Чтобы окончательно распрощаться одновременно с двумя вредными привычками, необходимы сильная мотивация и немалое желание изменить жизнь к лучшему. Помочь в этом помогут следующие действия:

1. Постановка цели. Лучше поставить перед собой не одну, а сразу несколько целей: одну — главную, и несколько — промежуточных. Так, главной целью может быть самосовершенствование, желание стать примером для своих детей. Промежуточными целями могут быть улучшение финансового состояния, избавление от долгов, укрепление здоровья, совершенствование фигуры, карьерный рост или построение своего бизнеса.
2. Избавиться от спиртного и сигарет в доме. От соблазнов, которые находятся рядом, отказаться очень сложно. Лучше подарить имеющиеся запасы алкоголя знакомым, выбросить остатки сигарет, чтобы ничто не напоминало о пагубных пристрастиях.
3. На некоторое время отказаться от посещения мероприятий, где планируется употребление спиртного. Не следует также устраивать в период борьбы с вредными привычками проведение застолий и праздников дома.
4. Заняться спортом, активной физической работой, ремонтом, бизнесом или другими всепоглощающими делами, чтобы не оставалось времени на потакание вредным пристрастиям.
5. Постараться подружиться с людьми, ведущими здоровый образ жизни. Очень хорошо, если человека будут окружать некурящие и непьющие люди. Именно поэтому большое значение имеет выбор места работы, проведения досуга. Можно записаться в спортивную секцию.

За достигнутые успехи можно поощрять себя ежедневно или еженедельно небольшими презентами: просмотром хорошего фильма, покупкой нового телефона, романтическим вечером (без спиртного и алкоголя) с любимым (любимой), посещением парка развлечений с детьми.

Последствия резкого отказа от спиртного и курения

У тех, кто был подвержен вредным привычкам относительно немного времени, а затем бросил пить и курить, последствия в виде ухудшения состояния здоровья обычно не проявляются. Разумеется, в первые несколько дней возможны головные боли, сильный физический или психический дискомфорт, но все это не представляет какой-либо опасности для человека. Именно поэтому молодым людям желательно отказываться от вредных привычек одномоментно.

Специалист составит индивидуальную программу отказа от спиртного или сигарет, возможно, порекомендует некоторые препараты для стабилизации состояния сердечно-сосудистой системы. В этом случае риск негативных последствий для здоровья будет сведен к минимуму, а со временем бросивший курить и пить человек почувствует себя более бодрым и энергичным.

Как бросить пить и курить за десять дней [Часть I]

Мне приходилось писать материалы по этой теме, общаться с наркологами. И я уяснил: все подобные «курсы», «школы», «центры» и прочее, в лучшем случае дадут стойкую ремиссию. Это когда алкоголик может не пить год-два, а потом срывается после первого же глотка пива.

Да и цена, как правило, кусается. В частных наркологических клиниках обещают вылечить не менее, чем за 250 тысяч рублей.

СДЕЛАНО В СССР

Курс «Избавления от алкогольной и табачной зависимости по методу Шичко » стоит 5 тысяч. И то устроители подчеркивают, что это добровольный взнос. За десять занятий обещают сделать так, что даже мыслей о выпивке и сигарете не должно возникнуть.

Накануне специально прочитал про автора методики — Геннадия Андреевича Шичко. Биография — не прикопаешься: физиолог, кандидат биологических наук. Работал в институте экспериментальной медицины. Как говорится, сделано в СССР ! Уже это дает надежду на результат.

Причем, в отличие от множества других курсов, эти основаны не на слепом самовнушении, как часто действуют сектанты, а на чистой науке: физиологии и психологии.

Признаюсь, курю 26 лет. С алкоголем периодически возникают неприятные казусы. Хотя руки не дрожат и на лице нет характерного окраса, но раз и навсегда «завязать» и с тем, и с другим — а почему бы нет?

ДАЖЕ НАРКОЛОГ ПРИШЕЛ

Курсы расположились в классах Воскресной школы при храме Василия Великого в Челябинске . Парты, доска. Но вместо портретов ученых, на стенах — иконы. А вместо наглядных пособий книги вроде «Правда и ложь о разрешенных наркотиках, табаке и алкоголе», «Уроки трезвости» и прочее.

Нас восемь человек: четверо зависимых и четверо созависимых. Это те, у кого пьющие родственники. В частности, матери сыновей-алкоголиков. Одна периодически срывается на плач: сын беспробудно пьет уже больше десяти лет, связался с сомнительной особой, оба не работают.

В числе зависимых есть не кто-нибудь, а… врач-нарколог. В ответ на недоуменные взгляды окружающих доктор успокаивает — пришел, чтобы бросить курить и опыт перенять.

С другими собратьями по несчастью познакомимся позже.

КТО НАУЧИЛ НАС ПИТЬ?

Наша наставница Антонина Харитонова начинает без раскачки. Сначала предлагает вместе прочитать молитву:

— Мы находимся при православном храме. И даже если есть атеисты или представители других религий — пожалуйста, просто встаньте…

Антонина Борисовна начинает с основ. Почему человек начинает пить? Что за этим стоит? Без понимания этого продолжать будет невозможно.

— Человек не виноват в том, что он пьет, курит или употребляет наркотики. Так его запрограммировало общество , — приводит педагог первую из двух главных мыслей Шичко.

И начинает объяснять. Все начинается с глубокого детства. Застолья родителей становятся привычным антуражем для ребенка. Эти посиделки ассоциируются с праздником, воодушевлением. А алкоголь — непременный атрибут торжества: где праздник — там водка, где водка — там праздник.

— Ребенок учится тому, что видит у себя в дому. Родители — пример ему , — цитирует Харитонова слова немецкого писателя средневековья Себастьяна Бранта.

Получается, мы, взрослые, делаем главный шаг к тому, чтобы дети стали пить.

— Ребенок становится алкоголиком не с первой выпитой рюмки, а с первой рюмки, увиденной им на столе у родителей , — отмечает наставница.

МОЖНО ПИТЬ КУЛЬТУРНО?

Слова педагога льются негромко, спокойно и уверенно, отчего непроизвольно возникает мысль: все обязательно получится!

Приятно уже то, что никто не зомбирует выкриками в духе западных проповедников или капралов американской армии: «Мы это можем? Да!» «Мы исцелимся!» и тому подобное.

— Самые страшные программисты — так называемые «умеющие пить в меру» . Ребенка убеждают, что, алкоголь — не зло. А можно пить культурно, без перегибов. Но организмы у всех разные, нервная система и физиология — тоже. Отсюда и разница. Одни могут пить и не сильно пьянеют, другие при той же дозе окажутся под столом.

Так, по словам Антонины Борисовны, начинается первая стадия привыкания к спиртному — приобщение.

РАЗ — ПРИОБЩИЛСЯ, ДВА — ПРИВЫК, ТРИ — ТУПИК

В голове — хаос и сумбур. Выходит, слезы и отчаяние родителей алкоголиков — это их расплата за то, что в молодости выпивали при детях ?

— Да, — отвечает на незаданный вопрос наставница. — Когда алкоголь становится неотъемлемой частью хорошего настроения, появляется вторая стадия — привычка. Без выпивки не проходит ни один праздник. А их, если посчитать, наберется немало: дни рождения членов семьи, друзей, коллег. Плюс Новый год, 8 Марта, 23 февраля. В итоге многие незаметно для себя соскальзывают в третью стадию — потребность.

Это уже тупик. Человек не может жить без спиртного. От него начинает зависеть настроение. Пьяное состояние становится обычным, а трезвость — исключением.

— Ну, уж я-то до этого не дойду, — мелькает мысль. А наш учитель будто прочитал.

— Почувствовать грань между «умеренным» потреблением, привычкой, и следующей стадией, когда алкоголь становится потребностью — невозможно! — уверяет наставница.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ ПОБЕДЫ

— Если потребность стала неотъемлемой, то можно от нее избавиться?

— Можно, — спокойно заявляет Харитонова. — Если эту запрограммированность — снять. Но для этого нужно «а» — желание, «б» — готовность посещать занятия и «в» — готовность выполнять поставленные задачи. Мы научимся ломать стереотипы поведения. Будем поступать по-другому, чтобы сломать привычку. Сосредоточься на пороке — и ты его преодолеешь.

Есть ли у меня желание? Есть.

С пунктом «б» — сложнее. Отдавать каждый день подряд по три часа, да еще, возможно, без выходных… Это при графике «работа-дом-работа» совсем не оставляет времени на близких.

Но попробовать стоит.

Что касательно пункта «в» — вопросов не возникает. Наоборот, интересно, как это — сломать многолетнюю привычку?

Но все это начнется завтра. А сегодня ухожу с первого занятия со смятенными чувствами, ворохом вопросов и сильным напряжением — от неизвестности. Что-то будет…

ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕЙ ЧАСТИ:

…Сначала появляется некая Мысль. Например, «а не выпить ли мне с морозу ?»

Мысль рождает Желание — и выпить действительно хочется.

Потом идет Поступок — бежим за бутылкой в ближайший магазин или набираем номер собутыльника.

Многократно повторенный Поступок приводит к появлению.

Но мы не только начнем понимать, откуда берется желание напиться, но и дадим конкретные советы – как эффективно бросать курить (подробнее)

К ЧИТАТЕЛЯМ

Если у вас есть вопросы к автору материала присылайте их:

эл. почта: kpravda@ya.ru

SMS-сообщения на номер 8-902-616-06-06

WhatsApp и Viber 8-982-114-95-88

Бросай пить и курить вместе с «Комсомолкой»

«Комсомолка» начинает БЕСПЛАТНЫЕ курсы избавления от пьянства и курения Андрей АБРАМОВ

Читайте также

Почему зимой так есть хочется

10 простых способов победить аппетит, повышенный в холода

Опыт Свердловской области по защите прав застрахованных будет растиражирован на другие субъекты РФ

На X Всероссийском конгрессе пациентов обсудили нововведения в системе лечения онкобольных

«Нельзя излечить» не означает «нельзя помочь»: что такое паллиативная медицина

Организационно-методический центр помощи населению Свердловской области ежедневно поддерживает неизлечимых больных и их близких

«Врачи говорили, что из такого тяжелого состояния не выходят»: мать двоих детей победила рак благодаря любви близких

Директор воронежского фонда «Добросвет» Александра Роднищева рассказала «Комсомолке» свою историю

«Как будто в кожаном комбинезоне»: в Петербурге прооперируют девочку с гигантским родимым пятном

Невус занимает больше 80 процентов тела шестимесячной Вики Хвостанцевой [фото]

Педиатр назвала топ-5 ошибок молодых родителей

Эксперт московского департамента здравоохранения рассказала, как правильно ухаживать за малышами

Как правильно выбрать косметику и сэкономить на косметологе

Эксперты Teana рассказывают о самых эффективных продуктах

Не игрушки: свердловские онкологи разобрали типовые дефекты оказания помощи в формате «деловой игры»

В качестве кейсов специалисты разбирали реальные случаи лечения онкологии с нарушениями

Экономим на анализах: Какие тесты делать бессмысленно

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здОрово, но и здорОво

Диетолог назвала самые вредные сладости

Чем сложнее состав лакомства, тем опаснее оно для организма

Способ защититься от диабета: Много гулять и поделить тарелку на три части

Накануне всемирного дня борьбы с этой болезнью эксперты назвали приемы, которые позволят отодвинуть или предотвратить ее

Миру — жир

«КП» составила рейтинг продуктов, необходимых для здоровья зимой

Витамин С нельзя пить натощак, а магний лучше действует вечером

Как правильно принимать минеральные добавки и БАДы

«Думала колики — оказалась опухоль»: уроженке КБР вырезали 11-килограммовое новообразование

Размер кисты превысил норму в 19 раз [фото]

Как родители могут помочь ребенку, у которого режутся зубки?

Рассказываем, сколько времени занимает прорезывание каждого зуба и как отличить симптомы прорезывания зубов от ОРИ

Геннадий Онищенко: Если вы влюбились — не надо пересаливать суп. Можно это чувство выразить и глазами

Экс-главсанврач и депутат Госдумы считает — в сутки нам вполне хватит и трёх граммов соли

Лучшие увлажняющие тоники для лица

КП изучила отзывы косметологов и потребителей лучших увлажняющих тоников для лица 2019 и готова представить продукцию брендов, положительно зарекомендовавших себя на рынке

«Друзья в шоке и с трудом узнают»: девушка сбросила 42 килограмма и оставила надоевшего парня

Детский психолог избавилась от лишнего веса за пять месяцев, а помогли ей в этом папа и старшая сестра

«Хочу попу, как футбольный мяч»: сибирячки, тягающие железо, показали свои мышцы

Девушки с аппетитными формами рассказали о том, как закрутили роман со штангой [фотопроект КП-Новосибирск]

Онкологические пациенты – под особым контролем

В Екатеринбурге прошла конференция руководителей и специалистов сферы обязательного медицинского страхования

Сроки диагностики и лечения при подтверждении онкологического диагноза

Информация, которой должен владеть каждый онкопациент

Пройти диспансеризацию теперь можно за 35-40 минут

В 2019 году подход к организации и проведению диспансеризации существенно изменился

Бесплатная медицина: в какие сроки медицинские организации должны оказывать услуги пациентам

Совместно с ТФОМС рассказываем, что делать, если в больнице нет нужного специалиста или нарушены сроки оказания помощи

Страховые компании защищают интересы пациентов 24/7

«Институт страховых представителей» работает в России с 2016 года

Возрастная категория сайта 18+

Можно ли бросать пить и курить одновременно?

Никотиновая и алкогольная зависимости тесно связаны между собой. Человека после употребления спиртного тянет к пачке сигарет. Бросить пить и курить одновременно трудно, но все-таки возможно.

Почему людям легче бросить пить и курить сразу?

Резко завязать с двумя пагубными пристрастиями легче с той точки зрения, что для этого не требуется какой-то подготовки. Однако без планирования может ничего не выйти.

С одной стороны, у зависимого действует установка «чем я хуже других, я тоже смогу», а с другой — состояние при отказе от вредных привычек существенно ухудшается. Проявляется симптоматика абстинентного синдрома.

Из правильной затеи из-за этого может ничего не выйти. Попытка может быть даже опасной. Люди стараются улучшить свое самочувствие медикаментозными средствами или (что еще хуже) опять начинают тянуться к бутылке и сигаретам.

Такое поведение — серьезная ошибка при завязывании с пагубными пристрастиями. Легкие препараты и небольшая дозировка не помогают.

Если использовать сильные медикаменты в обильном количестве, будут спровоцированы самые неожиданные и неблагоприятные последствия.

Заблуждения

Считается, что человек, завязывая с одним пагубным пристрастием, начинает злоупотреблять чем-то другим. Например, бросая курить, он пытается это компенсировать выпивкой. И наоборот, отказываясь от алкоголя, зависимый постоянно тянется к сигаретам или начинает много есть. Он становится раздражительным и таким образом старается снять физический и психологический дискомфорт.

Такие попытки ни к чему хорошему не приводят. Человек только привыкает к новому и зачастую возвращается и к старой привычке.

Одновременная зависимость от сигарет и алкоголя не считается наркоманией. Однако есть закономерность: курящие люди чаще злоупотребляют спиртным. Зависимые от горячительных напитков «дымят» много.

Шаги на пути к здоровью

Советы, как быстро бросить пить и курить в домашних условиях:

• Избавиться от вредных привычек тяжело. С первой попытки это может не выйти. Не нужно принимать близко к сердцу кратковременные срывы, думать, что все равно ничего не получится и возвращаться к алкоголю и сигаретам. Необходимо придерживаться нового образа жизни и тогда все будет замечательно.
• Нельзя откладывать отказ от пагубных пристрастий на завтра. Начинать нужно прямо сейчас.
• Избавиться от всех сигарет и алкоголя в доме, чтобы ничего не искушало. Домочадцев попросить не курить и не выпивать тоже.
• Убрать подальше все, что напоминает о вредной привычке (зажигалку, пепельницу, любимый бокал и т.д).
• Нужно держаться подальше от мест, где курят и пьют. Стараться не общаться с людьми, имеющими вредные привычки и побуждающими вернуться к зависимости. Необходимо больше времени проводить с близкими, поддерживающими решение бросающего. Найти увлечение, которое поможет не думать о сигаретах и алкоголе.
• Рекомендуется заручиться поддержкой друзей, семьи. Пусть они всеми силами помогают не вернуться к пагубным пристрастиям. Если знакомый тоже бросает пить и курить, можно делать это на спор: например, кто первый сорвется, должен будет другому определенную сумму денег.
• Желательно избегать мест, где продается алкоголь и табак.
• Легче будет отказаться от вредных привычек, если начать следить за здоровьем: заниматься спортом, перейти на правильное питание.
• Можно позволить себе заменить сигареты и алкоголь чем-то менее безобидным (сладким, газированной водой и т.д).

Если человек чувствует, что сорвется, рекомендуется записаться в группы психологической помощи.

Например, в общество Анонимных Алкоголиков. Обсуждение проблемы с другими людьми пойдет на пользу.

Ваш нарколог объясняет: последствия одновременного отказа

Если зависимости приобрели хронический характер, резкий отказ приводит к ухудшению самочувствия, при котором будет необходима врачебная помощь. Одновременная «завязка» в этом случае бывает даже во вред.

Если даже зависимости не стали хроническими, человек после отказа от них чувствует недомогание.

Наблюдаются слабость, головокружение, мигрени. Завязавший ощущает психологическое давление. Могут даже обостриться хронические заболевания.

Бросать курить и пить нужно. Завязывать резко нежелательно только с сигаретами. И то, если зависимый имеет большой стаж. Когда возникает сильный абстинентный синдром, рекомендуется обратиться к наркологу.